Episódios

  • Adoucir les transitions hormonales avec le Dr Rafik Gounane, mĂ©decin chez Zoi

    Adoucir les transitions hormonales avec le Dr Rafik Gounane, médecin chez Zoi

    · Le Miroir

    Dans LE MIROIR, j'explore avec des médecins, chercheurs et entrepreneurs les fondements de BACCA BACCA : un art de vivre bùti sur la science et la médecine, sublimé par les rituels du quotidien.

    Aujourd'hui, je reçois le Dr Rafik Gounane, mĂ©decin chez Zoi, le centre de santĂ© prĂ©ventive. Nous parlons hormones, thyroĂŻde, THM, libido, testostĂ©rone et de la maniĂšre dont un mĂ©decin dĂ©cide — ou non — de proposer un traitement hormonal, ainsi que des bĂ©nĂ©fices que l'on peut en attendre.

    Questionnements & explorations :

    ‱ Peut-on souffrir de symptîmes hormonaux avec des analyses normales ?
    ‱ Existe-t-il une zone grise autour de la thyroïde ?
    ‱ Pourquoi le traitement hormonal de la mĂ©nopause (THM) est-il rĂ©habilitĂ© aprĂšs des dĂ©cennies de mĂ©fiance ?
    ‱ Le THM a-t-il aussi une dimension prĂ©ventive ?
    ‱ Pourquoi certaines femmes ont-elles le sentiment de « prendre un coup de pelle » vers 45-50 ans ?
    ‱ Les Ɠstrogùnes font-ils peur à tort ?
    ‱ Stress, sommeil et systùme nerveux : les hormones jouent-ils un rîle ?

    Bacca Bacca est un art de vivre dédié à la longévité, combinant science et rituels du quotidien.

    Pour nourrir votre réflexion et intégrer quelques rituels au quotidien, rejoignez le mouvement sur www.baccabacca.com


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  • Aligner sa pratique mĂ©dicale et ses convictions avec le Dr Sylvie Peres, dermatologue

    Aligner sa pratique médicale et ses convictions avec le Dr Sylvie Peres, dermatologue

    · Le Miroir

    Le Dr Sylvie Peres est dermatologue depuis 30 ans sur la cĂŽte basque. En 2008 Ă  la suite des alertes de nombreux scientifiques sur certaines substances toxiques et perturbateurs endocriniens, le Dr Peres revoit son mode de vie, fait Ă©voluer sa pratique de la dermatologie et crĂ©e l’association Coordination SantĂ© Environnement Pays Basque.

    Questionnement & explorations :

    Perturbateurs endocriniens dans les cosmĂ©tiques et l’alimentation. Comment ajuster son mode de vie pour s’en protĂ©ger au maximum ?

    Dermatologie fonctionnelle. Comment la peau peut-elle parfois reflĂ©ter des dĂ©sĂ©quilibres au-delĂ  de ses manifestations Ă©pidermiques (thyroĂŻde, rĂ©sistance Ă  l’insuline
) ?

    Sunscreen paradox. L’incidence des cancers de la peau augmente malgrĂ© une utilisation croissante des crĂšmes solaires. Comment cela s’explique-t-il ? Chimique ou minĂ©ral, quel filtre solaire choisir

    Médecine esthétique. Quelle procédure privilégier / éviter pour préserver la jeunesse de sa peau ?

    Études citĂ©es par le Dr Peres :

    ‱Etudes INRA INSERM (2018) sur l’incidence des cancers chez les consommateurs d’alimentation biologique
    ‱ Etude de l’INSERM de Grenoble (2026) rĂ©duire l’usage de certains cosmĂ©tiques permet de diminuer rapidement l’exposition Ă  plusieurs polluants chimiques et perturbateurs endocriniens, notamment le bisphĂ©nol A.

    Composants et notions cités :

    ‱ CMR : agents chimiques cancĂ©rogĂšnes, mutagĂšnes et reprotoxiques (susceptibles respectivement d’augmenter le risque de cancer, d’altĂ©rer l’ADN ou d’affecter la fertilitĂ© et le dĂ©veloppement).

    ‱Perturbateurs endocriniens : substances capables d’interagir avec le systĂšme hormonal (hormones, rĂ©cepteurs, synthĂšse ou dĂ©gradation hormonale), avec des effets variables selon la dose, le moment d’exposition et les individus.

    ‱ Parabens (parahydroxybenzoates) : famille de conservateurs utilisĂ©s pour limiter le dĂ©veloppement de micro-organismes dans certains cosmĂ©tiques et mĂ©dicaments. Certains parabens font l’objet de discussions concernant leur activitĂ© endocrinienne potentielle, variable selon la molĂ©cule et le niveau d’exposition.

    ‱ DistilbĂšne (DES – diĂ©thylstilbestrol) : ƓstrogĂšne de synthĂšse prescrit entre les annĂ©es 1950–1970, aujourd’hui retirĂ© du marchĂ© aprĂšs la mise en Ă©vidence d’effets indĂ©sirables chez les enfants exposĂ©s pendant la grosses

    ‱ Sodium lauryl sulfate (SLS) / dodĂ©cylsulfate de sodium (SDS) : tensioactifs utilisĂ©s pour leur pouvoir nettoyant ; peuvent ĂȘtre irritants selon la concentration, le temps de contact et le terrain cutanĂ©.

    ‱ BDDE (1,4-butanediol diglycidyl ether) : agent de rĂ©ticulation utilisĂ© dans certains gels d’acide hyaluronique injectables afin de rendre le gel plus stable et plus durable dans les tissus

    Bacca Bacca est un art de vivre dédié à la longévité combinant science, données et rituels du quotidien. Pour nourrir votre réflexion et pratiquer des rituels de longévité au quotidien, rejoignez le mouvement sur www.baccabacca.com


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  • Taire les peurs avec Gesa Hansen, designer, et Charlotte Huguet, styliste

    Taire les peurs avec Gesa Hansen, designer, et Charlotte Huguet, styliste

    · Le Miroir

    Dans LE MIROIR, Claire Nouy NattĂ©e investigue la science & la data au service de la longĂ©vitĂ©, mais aussi l’art de vivre, le Beau, les rituels qui nous rendent plus prĂ©sents Ă  la vie.

    L’épisode d’aujourd’hui se dĂ©roule dans le jardin de Gesa Hansen, Ă  Samois-sur-Seine, un petit village en bordure de forĂȘt et de riviĂšre.

    Gesa Hansen, designer, et Charlotte Huguet, styliste, ont vĂ©cu l’“exodus”, comme dit Gesa, un dĂ©placement forcĂ© de Paris Ă  la campagne, en famille. Un chemin de traverse d’abord subi, puis embrassĂ©, instillĂ© au plus profond d’elles-mĂȘmes.

    Questionnement & explorations :

    Comment apprivoiser le vide lors lors d’un “exodus”, un arrachement ?

    Pourquoi les bains de nature, le mouvement en plein air, les plongeons dans l'eau froide le dĂ©pĂŽt des tensions font-ils tant de bien Ă  notre corps et notre mental ? Quel est le rĂŽle du BDNF (brain-derived neurotrophic factor) dans la bonne santĂ© neuronale ? Comment le cerveau s’adapte (neuroplasticitĂ© cĂ©rĂ©brale) et devient plus rĂ©sistant grĂące aux stress positifs contrĂŽlĂ©s

    Que peut apporter l’expĂ©rience de transe sous champignons (psilocybine) dans un cadre thĂ©rapeutique ?

    Cet Ă©pisode relate une expĂ©rience sous psilocybine rĂ©alisĂ©e dans un cadre thĂ©rapeutique. Il ne constitue en aucun cas une incitation Ă  l’usage de substances psychĂ©dĂ©liques.

    Note sur la psilocybine : la psilocybine est le composĂ© actif de certains champignons dits hallucinogĂšnes. AdministrĂ©e dans un cadre thĂ©rapeutique encadrĂ©, elle fait actuellement l’objet de recherches pour ses effets potentiels sur certains troubles de l’humeur et de l’anxiĂ©tĂ©. Pour approfondir, vous pouvez Ă©couter ou lire les travaux de la psychiatre Lucie Berkovitch.

    Notes annexes :

    Personnalités citées :

    Alex Honnold, grimpeur américain connu pour ses ascensions en solo intégral,

    Charlotte Perriand (1903 - 1999), architecte, designer, trekkeuse de l’extrĂȘme

    Les trois paires de chaussures essentielles Ă  la campagne selon Gesa & Charlotte :

    les plasticana avec des grosses chaussettes Ă  l’intĂ©rieur

    les danner boots, des boots courtes chameau ou aigles

    chaussons d’escalade pour grimper à Fontainebleau et Paris

    Bacca Bacca est un art de vivre dédié à la longévité, combinant science, données et rituels du quotidien Pour préserver votre jeunesse, nourrir votre réflexion et surtout pratiquer les rituels de longévité les plus puissants, rejoignez le mouvement sur www.baccabacca.com.


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  • Rendre la mĂ©decine prĂ©ventive dĂ©sirable avec le Dr Alaedine Benani, mĂ©decin et chercheur chez Zoi

    Rendre la médecine préventive désirable avec le Dr Alaedine Benani, médecin et chercheur chez Zoi

    · Le Miroir

    Dans cet Ă©pisode du Miroir, Dr Alaedine Benani et Claire Nouy NattĂ©e abordent la nĂ©cessitĂ© d’un basculement d’une mĂ©decine essentiellement corrective vers une mĂ©decine prĂ©ventive, en amont des symptĂŽmes.

    Une approche fondĂ©e sur l’analyse physiologique et comportementale de chacun, et sur la mise en place d’une discipline du plaisir personnalisĂ©e, prĂ©cise et monitorĂ©e — incluant exercice, nutrition, gestion du stress et sommeil.

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    ZoĂŻ est un centre mĂ©dical de santĂ© prĂ©ventive Ă  Paris, proposant un check-up nouvelle gĂ©nĂ©ration combinant analyses biologiques et physiologiques, consultation mĂ©dicale approfondie et expĂ©rience de soin positive — finalisĂ©e par un parcours dans un onsen unique.

    L’objectif : identifier, dĂšs le premier jour, une routine personnalisĂ©e, prĂ©cise et joyeuse, fondĂ©e sur l’analyse des donnĂ©es et du comportement de chacun. Dans cet Ă©pisode, nous explorons notamment :

    -Pourquoi le vivant n’est pas une science exacte ?

    -Pourquoi les pratiques médicales évoluent constamment ?

    - Pourquoi il est si complexe de prouver la causalité, en particulier en nutrition ?

    - Pourquoi, malgré un consensus en faveur de la prévention, la médecine corrective reste centrale ?

    - Pourquoi les injonctions prĂ©ventives (« bougez plus, mangez mieux ») ont si peu d’impact
    - Comment rendre la médecine préventive positive, efficace et gratifiante dÚs le premier jour ?

    Études cliniques citĂ©es par Dr Alaedine Benani lors de l’interview

    La plaque carotidienne : Boughanem, Hatim et al. “Mediterranean diet, neutrophil count, and carotid intima-media thickness in secondary prevention: the CORDIOPREV study.” European heart journal vol. 46,8 (2025): 719-729. doi:10.1093/eurheartj/ehae836

    La cohorte Zoī : Bauvin, Pierre, et al. “A Comprehensive Prospective Cohort in Preventive Medicine: Protocol and Profile of the First 1,000 Participants in a Health Screening Program.” medRxiv, 7 July 2025, doi:10.1101/2025.07.07.25330615.

    Le lien entre hygiĂšne extrĂȘme et maladie auto-immunes : Murdaca G, Greco M, Borro M, Gangemi S. Hygiene hypothesis and autoimmune diseases: A narrative review of clinical evidences and mechanisms. Autoimmun Rev. 2021;20(7):102845. doi:10.1016/j.autrev.2021.102845.

    Glossaire

    LDL et risque cardiovasculaire : lipoprotéine transportant le cholestérol, souvent utilisée comme indicateur de risque cardiovasculaire.

    VO₂ max : mesure de la capacitĂ© maximale Ă  utiliser l’oxygĂšne pendant l’effort, fortement corrĂ©lĂ©e Ă  la longĂ©vitĂ©.

    SNP : variation gĂ©nĂ©tique d’une seule lettre pouvant influencer certaines prĂ©dispositions.


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  • Top 5

    Top 5 "Coup d’Éclat" et une annonce

    · Le Miroir

    AprÚs avoir cédé Atelier Nubio à Oh My Cream fin avril 2025, je démarre une nouvelle aventure : Bacca Bacca, une marque dédiée à la longévité naturelle.

    Bacca, en latin, veut dire “baie” — ce petit fruit exquis gorgĂ© de bienfaits associĂ© Ă  la cueillette, l’enfance - et la longĂ©vitĂ©.

    Le podcast Ă©volue aussi : Coup d’Éclat devient Le Miroir - dĂ©diĂ© aux thĂ©matiques liĂ©es Ă  la longĂ©vitĂ© et au journal de Bacca Bacca.

    Pour clore cette saison 2, j’ai rĂ©uni cinq coups d’éclat inoubliables de mes invitĂ©es :

    Monique Foy, fondatrice de Cosmic Dealer — de l’overdose de sucre Ă  l’acmĂ© du bien-ĂȘtre

    Clotilde Dusoulier, coach et fondatrice de Change Ma Vie — notre corps n’est pas lĂ  pour ĂȘtre “beau”

    Violette Serrat, fondatrice de Violette_FR — des rituels radicaux pour ralentir

    Natasha Andrews, comĂ©dienne — faim de nature

    Juliette Levy, fondatrice de Oh My Cream — mon entreprise, ma bulle

    On se retrouve trÚs bientÎt dans Le Miroir pour suivre les premiers pas de Bacca Bacca et explorer ensemble la la longévité naturelle.

    Vous n’avez rien Ă  faire : restez abonné·e·s Ă  Coup d’Éclat...un nouvel Ă©pisode arrive bientĂŽt !

    Pour suivre l’aventure et recevoir mon journal dans votre boite mail, abonnez-vous sur baccabacca.com et Substack.


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  • Faire le vide x Juliette Levy

    Faire le vide x Juliette Levy

    · Le Miroir

    A la fin de ses Ă©tudes Ă  l’ESSEC, Juliette est en proie Ă  de violentes angoisses existentielles - oĂč est ma place, que vais-je faire de ma vie ? Soutenue par son pĂšre, lui aussi entrepreneur, Juliette crĂ©e sa propre sociĂ©tĂ© en 2012, Oh My Cream. Elle en dĂ©finit les contours, choisit les personnes qui l’entourent et l’énergie qui y rĂšgne.Aujourd’hui, treize ans aprĂšs, Oh My Cream compte 200 employĂ©s, plus de 30 millions de chiffre d’affaire, et a dĂ©marrĂ© son expansion internationale avec la Belgique et le Royaume Uni.

    Oh My Cream est toujours son terrain de jeu prĂ©fĂ©rĂ© oĂč vibrent enthousiasme, amour et optimisme.

    Les produits prĂ©fĂ©rĂ©s de Juliette : La menthe est l’une des plantes totem de Juliette “On veut
un ventre plat de naĂŻade” (menthe, fenouil doux, artichaut et menthe poivrĂ©e) est son rituel Atelier Nubio prĂ©fĂ©rĂ©. Ces ampoules de plantes bio fluidifient la digestions et dĂ©congestionnent la zone abdominale. A suivre en cure de 20 jours, Ă  renouveler autant de fois que dĂ©sirĂ©. A commander sur ateliernubio.fr

    Le rituel de Juliette : dĂšs qu’elle se sent prise au piĂšge de son agenda et qu’elle perd en crĂ©ativitĂ©, Juliette fait le vide. Elle commence par son agenda en ligne qu’elle vide pour une ou plusieurs journĂ©es et s’adonne Ă  son “nĂ©ant prĂ©fĂ©rĂ©â€ : trier et vider chez elle, prendre le temps d’un matcha, d’une conversation dans la salle de bains avec une amie - sa piĂšce favorite pour les confidences et les conversations profondes.

    Dans cet épisode Juliette partage son expérience :

    La thĂ©rapie entreprise jeune adulte et la crĂ©ation de son entreprise selon ses codes l’a sauvĂ©e de ses angoisses, lui a permis de crĂ©er un monde dans lequel elle se sent en confiance.

    GrĂące Ă  cet espace oĂč elle se sent bien, en sĂ©curitĂ© et les premiers succĂšs, elle a construit un rapport au monde - et Ă  celui de l’entreprise d’une grande confiance qui lui permet d’aborder tous les dĂ©fis avec sĂ©rieux et lĂ©gĂšretĂ© tout en s’amusant.

    Son rapport au minimalisme (mĂȘme en beautĂ©) et sa fascination pour les salles de bains

    Sa libertĂ© - et la nĂ©cessitĂ© - de faire le vide dans son agenda si elle se sent en surchauffe. Elle annule tous ses rendez-vous pendant 1, 2 ou 3 jours pour se rĂ©gĂ©nĂ©rer seule. Boire un thĂ©, Ă©couter un podcast, trier l’inutile et faire le point sur ce qui l’a conduite Ă  cette surchauffe. Elle cale aussi dans son agenda en ligne tous ses moments Ă  elle, en famille ou amies.

    Sa routine beauté trÚs minimaliste


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  • Dialoguer avec sa zone d'ombre x Marianna Szeib

    Dialoguer avec sa zone d'ombre x Marianna Szeib

    · Le Miroir

    NĂ©e en Pologne, Marianna est venue en France pour un Ă©change universitaire avec l'ESCP. Elle y est restĂ©, a dĂ©marrĂ© sa carriĂšre chez L’OrĂ©al et a montĂ© sa premiĂšre entreprise Face to Face dans la mode, avant de se consacrer au coaching des femmes entrepreneurs.

    Les produits prĂ©fĂ©rĂ©s de Marianna : Marianna a grandi en Pologne dans une communautĂ© de femmes. Sa mĂšre et ses soeurs avaient pour tradition de cueillir l’ortie et de l’utiliser en cure pour la peau et les cheveux. La cure d’ampoules pour les cheveux “On veut
une chevelure de sirĂšne”, composĂ©e d’ortie et de prĂȘle des champs bio assainit et revitalise le cuir chevelu pour des cheveux forts et plein de vitalitĂ©. A suivre en cure de 20 jours, Ă  renouveler autant de fois que dĂ©sirĂ©. A commander sur ateliernubio.fr

    Le rituel de Marianna : le breathwork Soma, si possible en pleine nature grñce à l’application Mind Valley.

    Dans cet épisode on parle coaching, shadow work et entrepreneuriat, bien sûr mais aussi reconversion (ou plutÎt chemin de traverse), comment prendre soin de son énergie (spoiler : elle n'est pas infinie ! ), breathwork, miam o fruit & bone broth.


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  • Apprivoiser la solitude x Juliette Mallet

    Apprivoiser la solitude x Juliette Mallet

    · Le Miroir

    Illustratrice, Juliette Mallet a eu envie de crĂ©er des objets Ă  partir de ses dessins. Un jour, elle offre une bague “”sein” en cĂ©ramique Ă  une amie - et reçoit des demandes en rafale pour acheter la mĂȘme. Juliette crĂ©e une boutique Etsy et commence Ă  vendre ses crĂ©ation : sa marque “Coucou Suzette” est nĂ©e.

    Les produits prĂ©fĂ©rĂ©s de Juliette : Juliette est fan de l’ortie, qu’elle cueille, sĂšche et utilise toute l’annĂ©e en cuisine et dans des infusions. La cure d’ampoules pour les cheveux “On veut
une chevelure de sirĂšne” composĂ©e d’orties et de prĂȘle des champs bio assainit et revitalise le cuir chevelu pour des cheveux forts et plein de vitalitĂ©. A suivre en cure de 20 jours, Ă  renouveler autant de fois que dĂ©sirĂ©. A commander sur ateliernubio.fr

    Le rituel de Juliette : la cĂ©ramique, le jardinage et le dessin sont les thĂ©rapies ultimes de Juliette. DĂšs qu’elle touche un bloc de terre, son cerveau se concentre sur l’activitĂ© et dĂ©connecte de toutes les autres pensĂ©es. Elle dessine son carnet au quotidien - elle a publiĂ© les premiers opus “Carnet chĂ©ri” (Editions Les Insolentes).

    Dans cet Ă©pisode on parle entrepreneuriat, burn-out, solitude, plantes & cueillettes !


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  • Propulser l’Amour x Mai Hua

    Propulser l’Amour x Mai Hua

    · Le Miroir

    AprĂšs des Ă©tudes de commerce, du color-design & de la crĂ©ation de contenus poĂ©tiques sur son blog, Mai Hua filme son premier long-mĂ©trage, un rĂ©cit documentaire intime sur sa lignĂ©e de femme : “Les riviĂšres” en 2019. Elle se consacre aujourd’hui Ă  la rĂ©alisation de films.

    Les produits prĂ©fĂ©rĂ©s de Mai : dans la cuisine de Mai, les lĂ©gumes & les herbes fraĂźches sont reines. Le complĂ©ment best seller pour la digestion “On veut
un ventre plat de naĂŻade” cĂ©lĂšbre les puissantes plantes bienfaisantes : fenouil doux, menthe poivrĂ©e, sĂšve de bouleau et artichaut. Ces ampoules au goĂ»t frais irrĂ©sistible dĂ©gonfle et fluidifie la digestion. En cure de 20 jours, Ă  renouveler autant de fois que dĂ©sirĂ©.s A commander sur ateliernubio.fr

    Le rituel de Mai : dĂšs qu’elle se sent distraite, Ă©parpillĂ©e, manque de crĂ©ativitĂ©, Mai dĂ©sinstalle Instagram pour faire respirer son esprit. Parfois plusieurs mois de pause. Elle envisage de quitter dĂ©finitivement ce rĂ©seau social qui ne crĂ©e pas d’amour dans les relations.

    Dans cet Ă©pisode on parle de communautĂ©, vieillesse, retraites ayahuasca, addiction au tĂ©lĂ©phone et mĂȘme chirurgie esthĂ©tique !


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  • Devenir mĂšre x Gabriela Salord

    Devenir mère x Gabriela Salord

    · Le Miroir

    Franco-mexicaine Gabriela Salord a lancé la marque de cosmétiques Rowse il y a 5 ans avec Nuria Val.

    Les produits prĂ©fĂ©rĂ©s de Gabriela : Gabriela ne peut plus se passer du bouillon “Bone Broth”. Le bouillon de collagĂšne “Bone Broth” est LE produit grossesse et post partum par excellence - il pallie la baisse de collagĂšne enceinte et reminĂ©ralise l’organisme. Ce bouillon de collagĂšne longuement mijotĂ© a de multiples bienfaits, sur la peau, les cheveux et la digestion - en plus d’ĂȘtre exquis et rĂ©confortant. Gabriela ne peut plus s’en passer - lĂ©ger, digeste et protĂ©inĂ©. A commander sur ateliernubio.fr et suivre en cure de 6 Ă  12 jours.

    Le rituel de Gabriela : Gabriela a trouvĂ© la pratique qui lui permet d’atteindre la lĂ©gĂšretĂ© et le plaisir total grĂące Ă  la thĂ©rapie spatio crĂąnienne biodynamique dispensĂ©e par une ostĂ©opathe Ă  Madrid.

    Dans cet Ă©pisode on parle d’allaitement, d’accouchement, de culpabilitĂ©, de maternitĂ©, de rebozo, de doula, de maternitĂ© et entrepreneuriat !


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  • LibĂ©rer le fĂ©minin X Jess Bennett

    Libérer le féminin X Jess Bennett

    · Le Miroir

    FormĂ©e Ă  la comĂ©die musicale Ă  Londres, Jess est danseuse au Crazy Horse depuis 13 ans. Elle enseigne aussi la danse de cabaret, le pilate, le yoga - et le strip-tease. GrĂące Ă  son expĂ©rience de show girl, elle accompagne ses Ă©lĂšves dans l’exploration de leur fĂ©minitĂ© et les transformations sont spectaculaires !

    Les produits prĂ©fĂ©rĂ©s de Jess : La belle anglaise arbore une flamboyante chevelure blond vĂ©nitien - sa couleur naturelle. Pour prendre soin de son cuir chevelu sec, j’ai recommandĂ© Ă  Jess le complĂ©ment en ampoule “On veut.. une chevelure de sirĂšne”. ComposĂ© de prĂȘle des champs et d’ortie bio, cette cure Ă©quilibre le cuir chevelu et tonifie les cheveux ! A suivre en cure de 20 jours Ă  renouveler deux fois pour des bienfaits durables.

    Le rituel de Jess : Jess partage sa vie entre Paris, Marseille et Londres. Elle trouve son Ă©quilibre dans le mouvement et le changement de lieux et d’images mentales - la vue de la mer marseillaise, l’ambiance londonienne de King’s Cross et le rythme parisien sont indispensables Ă  sa vitalitĂ©.

    Dans cet Ă©pisode on parle de danse, de strip-tease, de bacon, d’ĂȘtre une anglaise Ă  Paris - et Marseille, d‘assumer ĂȘtre une flemmarde de la beautĂ© et Ă  l’aise dans une vie en constant mouvement.


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  • SpĂ©cial Hormones & Poids X Charlotte Chaigne et Agathe Madeline

    Spécial Hormones & Poids X Charlotte Chaigne et Agathe Madeline

    · Le Miroir

    Charlotte et Agathe sont architectes - elles se sont rencontrĂ©es Ă  l’école d’art - et ne se sont plus quittĂ©es depuis ! Duo dĂ©ment spĂ©cialisĂ© dans l’évĂ©nementiel - elles sont aussi les fondatrices du Studio Rose qui dispense des soins amincissants via machine et soins du visage depuis 5 ans.

    Les produits prĂ©fĂ©rĂ©s de Charlotte & Agathe : La cure idĂ©ale aprĂšs un soin au Studio Rose, c’est “On veut
un ventre plat de naĂŻade” - notre best seller digestion. Ces ampoules de plantes locales (artichaut, fenouil doux, menthe poivrĂ©e et sĂšve de bouleau) dĂ©gonflent la zone abdominale et fluidifient la digestion. A suivre en cure de 20 jours Ă  renouveler deux fois, pour des bienfaits durables. On peut aussi la suivre en continu et bĂ©nĂ©ficier de remises grĂące Ă  l’abonnement. A commander sur ateliernubio.fr et bientĂŽt disponible chez Studio Rose.

    Le rituel de Charlotte et Agathe : Charlotte est demi-italienne et va souvent à Naples - son rituel de plaisir ultime est de contempler Naples de son balcon avec un cappuccino - on a eu un débat sur quel lait choisir ? Agathe pratique le yin yoga depuis ses soucis de thyroïde et a trouvé dans cette pratique un vrai apaisement mental - qui passe par la détente musculaire dans des postures maintenues longtemps..

    Dans cet Ă©pisode on parle de PMA, de junk food, de quel lait boire - dans son latte, qui ne soit pas de l’amidon liquide, ni indigeste, de sevrage de cafĂ©ine - et on rigole beaucoup aussi.


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  • Caresser son visage Ă  travers les Ăąges X Sylvie Lefranc

    Caresser son visage à travers les âges X Sylvie Lefranc

    · Le Miroir

    Enfant, Sylvie Lefranc rĂȘvait d’ĂȘtre esthĂ©ticienne - une vocation inaudible dans sa famille de scientifiques. Elle suit la voie prĂ©vue pour elle, une classe prĂ©paratoire Math Sup et intĂšgre une Ă©cole prestigieuse, l’ENSAE. Elle embrasse une carriĂšre d’économiste dans le service public pendant 20 ans et se forme sur son temps libre Ă  toutes les pratiques qui l’appellent : le yoga, la mĂ©decine ayurvĂ©dique, la mĂ©decine chinoise, la gymnastique faciale et les massages du visage. Elle met au point au fil des annĂ©es une pratique prĂ©cise et holistique du yoga du visage : grĂące au toucher et Ă  des exercices de tonicitĂ© et de dĂ©tente, on accepte son visage et on l’embellit tout au long de la vie. Sylvie s’y consacre pleinement depuis 4 ans, par le biais de formations, cours particuliers et soins divins.

    Bio de Sylvie : Sylvie a embrassĂ© une carriĂšre d’économiste dans le service public pendant 20 ans tout en se formant sur son temps libre Ă  toutes les pratiques qui l’appellent : le yoga, la mĂ©decine ayurvĂ©dique, la mĂ©decine chinoise, la gymnastique faciale et les massages du visage. Elle se consacre pleinement depuis 4 ans Ă  sa pratique unique du yoga du visage, par le biais de formations, cours particuliers et soins divins.

    Les produits prĂ©fĂ©rĂ©s de Sylvie : Sylvie est l’une de nos plus grandes ambassadrices du bouillon de collagĂšne “Bone Broth” ’un des produits cultes de notre collection d’élixirs. Ce bouillon de collagĂšne longuement mijotĂ© a de multiples bienfaits, sur la peau, les cheveux et la digestion - en plus d’ĂȘtre exquis et rĂ©confortant. Sylvie le boit toute l’annĂ©e au petit dĂ©jeuner - lĂ©ger, digeste et protĂ©inĂ©. A commander sur ateliernubio.fr et suivre en cure de 6 Ă  12 jours.

    Le rituel de Sylvie : au rĂ©veil, Sylvie associe plusieurs pratiques rapides pour ouvrir son corps et son visage Ă  la journĂ©e - elle dort recroquevillĂ©e ! Dans la salle de bain : elle enchaĂźne : gratte langue, oil pulling, bol d’air jacquier et face pointing, dans la cuisine elle choisit un petit dĂ©jeuner protĂ©inĂ© avec le bone broth & des oeufs coque.

    Dans cette Ă©pisode on parle de collagĂšne, de bone broth, de l’accessoire face pointing, de la technique de face taping, d’acupuncture, de bol d’air jacquier de gymnastique faciale et bien sĂ»r de yoga du visage !


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  • GuĂ©rir de la dĂ©pression post partum X Marion Weber

    Guérir de la dépression post partum X Marion Weber

    · Le Miroir

    Marion Weber a toujours Ă©tĂ© fascinĂ©e par les plantes croisĂ©es au bord de son chemin. AbsorbĂ©e, elle les observe et explore leurs bienfaits sur l’ĂȘtre humain. A 25 ans, elle lance Oden, marque de cosmĂ©tiques Ă  base d’huiles vĂ©gĂ©tales françaises et embrasse Ă  fond l’aventure entrepreneuriale. A 29 ans, elle est enceinte de sa premiĂšre fille. A la naissance, elle vit un choc Ă©motionnel et physique auquel elle ne s’attend pas et qui la plonge pendant 1 an et demi dans une torpeur plombante. Elle partage les rituels qui lui ont permis de diluer cette dĂ©pression et retrouver sa vitalitĂ©.

    Bio de Marion : . Marion a toujours Ă©tĂ© absorbĂ©e par les plantes des terroirs français et leurs bienfaits sur l’humain. AprĂšs des Ă©tudes de commerce, Marion lance Ă  25 ans sa marque Oden - des cosmĂ©tiques Ă  base d’huiles vĂ©gĂ©tales françaises

    Les produits prĂ©fĂ©rĂ©s de Marion : Marion a beaucoup travaillĂ© pour retrouver ses abdominaux d’avant la grossesse et a le sentiment que son ventre est moins plat et qu’elle est plus encline aux ballonnements. La cure idĂ©ale pour elle, c’est “On veut
un ventre plat de naĂŻades”. Ces ampoules de plantes locales (artichaut, fenouil doux, menthe poivrĂ©e et sĂšve de bouleau dĂ©gonflent la zone abdominale et fluidifient la digestion. A suivre en cure cure de 20 jours Ă  renouveler deux fois pour des bienfaits durables. On peut aussi la suivre en continu et bĂ©nĂ©ficier de remises grĂące Ă  l’abonnement. A commander sur ateliernubio.fr.

    Le rituel de Marion : Marion a guĂ©ri de la dĂ©pression post-partum en renforçant sa discipline de vie (sommeil, cigarette) et surtout en s’adonnant chaque matin Ă  un rituel puissant : 40 minutes de course Ă  pieds ou de yoga, suivi d’un plongeon dans la mer (elle a quittĂ© Paris pour la CĂŽte d'Ă©meraude), suivi par un petit dĂ©jeuner salĂ© (tartine de pain au levain, avocat & chĂšvre).


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  • Explorer l’espace peau X Marie Peloille

    Explorer l’espace peau X Marie Peloille

    · Le Miroir

    Marie Peloille est facialiste et consultante pour des marques de cosmĂ©tiques. Elle crĂ©e pour elles des protocoles de soin de la peau sur mesure. Elle est devenue entrepreneure depuis 1 an et demi- aprĂšs une longue carriĂšre dans le soin et la beautĂ© : 5 ans comme masseuse et esthĂ©ticienne au Mandarin oriental et 7 ans chez Oh My Cream comme responsable de boutique. C’est la confiance de ses clientes fidĂšles qui lui ont permis de se lancer comme indĂ©pendante - et l’envie inextinguible d’explorer la peau et les muscles peauciers sous toutes leurs dimensions : le geste, les accessoires, le produit de soin et l’ordonnance cosmĂ©tique.


    Bio de Marie : Marie Peloille est facialiste et consultante pour des marques de cosmétiques pour lesquelles elle crée des protocoles de soin. Elle est devenue entrepreneure depuis 1 an et demi- aprÚs une longue carriÚre dans le soin et la beauté : 5 ans comme masseuse et esthéticienne au Mandarin oriental et 7 ans chez Oh My Cream comme responsable de boutique.

    Les produits prĂ©fĂ©rĂ©s de Marie : Marie sens sa peau un peu dĂ©shydratĂ©e et elle voit apparaĂźtre les premiĂšres taches d’oxydation. “On veut
l’éclat ultime”, des gĂ©lules naturelles au triple actif collagĂšne, acide hyaluronique et d'Ă©lastine et au SOD de melon bio du Roussillon est le complĂ©ment idĂ©al pour Marie. Naturel et sain, ce complĂ©ment hydrate, lisse la peau, active l’éclat et attĂ©nue les taches. Efficace dĂšs 2 semaines. Cure de 30 jours Ă  renouveler deux fois pour des bienfaits durables. A commander sur ateliernubio.fr.

    Le rituel de Marie : Marie est une coureuse de demi-fond depuis l’adolescence. Elle a mĂȘme passĂ© deux ans en sport Ă©tudes au Texas ! DĂšs qu’elle sent qu’elle a envie de se rĂ©ancrer, elle chausse ses runners pour une course de 45 Ă  1 h 30 dans le bois de boulogne, sans musique, juste le bruit de la nature et de sa respiration.


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  • S’ancrer par le mouvement X Julie Chopinet

    S’ancrer par le mouvement X Julie Chopinet

    · Le Miroir

    Toujours en mouvement, d’une grande sensibilitĂ©, Julie a enchaĂźnĂ© les jobs, les managers, les entreprises et les dĂ©ceptions - jusqu’à ĂȘtre prise d’une fulgurance, en courant. Elle a rĂ©ceptionnĂ© dans l'ivresse du coureur le package complet de sa nouvelle vie : la marque AthlĂ©, le produit star - le bracelet lestĂ© - et surtout manifestĂ© son mĂ©tier idĂ©al - entrepreneur.

    Bio de Julie : Julie a fait des Ă©tudes de lettres, dans le but de devenir journaliste. Elle Ă©choue Ă  l’entrĂ©e au Celsa et commence sa carriĂšre dans des jobs corporate qui l’ennuient au mieux - et la traumatisent au pire. Entrepreneure depuis 3 ans, elle dĂ©ploie son activitĂ© dans sa trĂšs belle marque de bracelets lestĂ©s Maison AthlĂ©.

    Les produits prĂ©fĂ©rĂ©s de Julie : Julie est adepte du complĂ©ment “On veut
l’éclat ultime”, des gĂ©lules naturelles au triple actif collagĂšne, acide hyaluronique et d'Ă©lastine et au SOD de melon bio du Roussillon. Naturel et sain, ce complĂ©ment hydrate, lisse la peau, active l’éclat et attĂ©nue les taches. Efficace dĂšs 2 semaines. Cure de 30 jours Ă  renouveler deux fois pour des bienfaits durables. A commander sur ateliernubio.fr.

    Le rituel de Julie : Julie passe sa vie entre Paris et SĂ©ville - et aime beaucoup le sport et la marche en plein air. Elle est incapable de rester plus de 2h assise ! Elle alterne les sessions de travail et petits mouvements Ă  la maison (type marche sur place) avec ses lestĂ©s aux chevilles. Elle sort marcher aussi tous les jours minimum 45 min - elle ai mĂȘme rĂ©siliĂ© sa carte transport pour aller Ă  ses rv Ă  pieds. Elle est une adepte des entraĂźnements sportifs Ă  la maison, avec une prĂ©fĂ©rence pour les focus bas du corps. Le mouvement qu’elle prĂ©fĂšre et qui va vraiment affiner et muscler vos jambes est tout simple : avec ou sans lestĂ©s aux chevilles, en position squat, mettez vous sur la pointe des pieds, en alternant gauche et droite. PrivilĂ©giez des sĂ©ries de 10, et terminez en beautĂ©, les deux pieds en pointe, tenez le maximum possible.


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  • Imiter le peau Ă  peau X Fabienne Sebaoun

    Imiter le peau à peau X Fabienne Sebaoun

    · Le Miroir

    Fabienne est chimiste, elle a grandi dans une lignĂ©e de mĂ©decins et dermatologues. Aider toutes les femmes Ă  avoir une belle peau, c’est sa mission sur terre, aussi loin qu’elle puisse se le rappeler

    Bio de Fabienne : AprĂšs une belle carriĂšre Ă  formuler des cosmĂ©tiques de luxe chez Guerlain et Valmont, Fabienne s’éprend de la cosmĂ©tique clean lors d’une expatriation Ă  MontrĂ©al puis New York. Elle travaille sans relĂąche Ă  l’élaboration de sa gamme de produits “MimĂ©tique”, des cosmĂ©tiques qui imitent le fonctionnement de la peau. Elle lance sa marque en 2023.

    Les produits prĂ©fĂ©rĂ©s de Fabienne : Fabienne est obsessionnelle des bone broth, nos bouillons de collagĂšne au curcuma gingembre ou thym citron. Elle boit chaque soir un de ces prĂ©cieux bouillons en dĂźner lĂ©ger. Ce bouillon de collagĂšne longuement mijotĂ© a de multiples bienfaits, sur la peau, les cheveux et la digestion - en plus d’ĂȘtre exquis et rĂ©confortant. A commander sur ateliernubio.fr et suivre en cure de 6 Ă  12 jours

    Le rituel de Fabienne : bouger, marche, courir ou faire du pilates sur machine. Fabienne nous partage ses tips pour une pratique Ă  faible impact qui sculpte un corps tonique !


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  • Faire rejaillir l’huile de ses ancĂȘtres X Sarah Ben Romdane

    Faire rejaillir l’huile de ses ancêtres X Sarah Ben Romdane

    · Le Miroir

    Sarah est nĂ©e Ă  Paris, d’un pĂšre tunisien et d’une mĂšre syrienne. Sa famille paternelle vient de Madhia oĂč elle possĂšde des oliveraies centenaires depuis de nombreuses gĂ©nĂ©rations. L’huile d’olive Ben Romdane a mĂȘme Ă©tĂ© l’une des premiĂšres huiles d’olive tunisiennes Ă  ĂȘtre exportĂ©e. La marque s’était Ă©teinte Ă  la gĂ©nĂ©ration du grand-pĂšre de Sarah mĂȘme si les oliveraies demeuraient - et l'exploitation des olives perdurait.

    Bio de Sarah : Sarah a grandi Ă  Londres oĂč elle a suivi des Ă©tudes de journalisme. Elle a dĂ©marrĂ© sa carriĂšre en travaillant pour plusieurs mĂ©dias sur des sujets d’art de vivre. AprĂšs un confinement trĂšs intense Ă  Paris, Sarah s’enfuit se ressourcer Ă  Mahdia .Et lĂ , sur la terre de ses ancĂȘtres, elle dĂ©cide de faire rejaillir l’huile Benromdane.

    Les produits prĂ©fĂ©rĂ©s de Sarah : Sarah a participĂ© l’étĂ© dernier Ă  notre journĂ©e de cueillette de la pensĂ©e sauvage chez notre partenaire cultivateur de plantes mĂ©dicinales dans les Yvelines. A cette occasion, elle a pu tester notre complĂ©ment anti imperfections Ă  la pensĂ©e sauvage “on veut
une peau pĂ©tale de rose” qui a fait beaucoup de bien Ă  sa peau. “On veut
une peau pĂ©tale de rose” aide Ă  rĂ©guler le sĂ©bum et Ă  Ă©liminer les imperfections et acnĂ© hormonale durablement.

    Le rituel de Sarah: prendre un petit dĂ©jeuner salĂ© avec les ingrĂ©dients qui la connecte Ă  sa culture familiale : labneh, tomates, olives et surtout, son huile d’olive.


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  • Embrasser la vie de nĂ©orurale X Natasha Andrews

    Embrasser la vie de néorurale X Natasha Andrews

    · Le Miroir

    Natasha est nĂ©e dans le bush prĂšs de Brisbane en Australie. A 18 ans, elle s’envole vers Paris pour apprendre le français et n’est (presque) plus repartie.

    Bio de Natasha : ComĂ©dienne et photographe, compagne de Pierre Niney, Natasha s’est installĂ©e en famille Ă  la campagne aprĂšs le confinement. Dans sa ferme; Natasha cultive un potager en permaculture, des champignons dans le sous bois, au rythme des braiements de ses Ăąnes miniatures, de la collecte des oeufs frais. FormĂ©e Ă  la permaculture, la nutrition intĂ©grative et au yoga, elle propose le 31 mai sa premiĂšre mini-retraite Ă  Hossegor.

    Les produits prĂ©fĂ©rĂ©s de Natasha : Natasha est l’une des plus anciennes clientes d’Atelier Nubio, elle fait partie de celles qui nous ont soufflĂ© leur amour du “bone broth”, l’un des produits cultes de notre collection d’élixirs. Ce bouillon de collagĂšne longuement mijotĂ© a de multiples bienfaits, sur la peau, les cheveux et la digestion - en plus d’ĂȘtre exquis et rĂ©confortant. A commander sur ateliernubio.fr et suivre en cure de 6 Ă  12 jours.

    Le rituel de Natasha : Natasha partage de nombreux rituels ayurvĂ©diques dans cet Ă©pisode, dont l'oil pulling qu’elle pratique tous les matins. Ce bain d’huile participe Ă  l’hygiĂšne buccale et blancheur des dents)


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  • Chuchoter Ă  l’oreille des cheveux  X Delphine Courteille

    Chuchoter à l’oreille des cheveux  X Delphine Courteille

    · Le Miroir

    ComĂ©diens, top-models, tĂȘtes couronnĂ©es 
nombreuses sont les cĂ©lĂ©britĂ©s qui ne confient leurs cheveux qu’à Delphine Courteille. Dans son salon & hair spa nichĂ© dans une cour arborĂ©e de la rue du Mont Thabor, elle commence par Ă©couter et observer chaque client pour lui offrir une expĂ©rience unique.

    Bio de Delphine : PassionnĂ©e de nature et de chevaux, Delphine est entrĂ©e dans la coiffure par la photographie et l’image. Elle s’est formĂ©e auprĂšs de photographes, crĂ©ateurs et coiffeurs de stars. Pour elle, les cheveux sont l’ultime dĂ©tail, rĂ©vĂ©lateur de la lumiĂšre et de la personnalitĂ© des gens.

    Les produits prĂ©fĂ©rĂ©s de Delphine : En ce mois d’avril, Delphine a optĂ© pour une cure de complĂ©ments naturels “On veut
un ventre plat de naĂŻade”. Ces ampoules de plantes des terroirs français (artichaut, menthe poivrĂ©e, fenouil doux et sĂšve de bouleau) dĂ©congestionnent la zone abdominale et fluidifient la digestion.

    Le rituel de Delphine : s’entourer de nature (elle est fan des plantes grasses), marcher dans la forĂȘt ou au bord de la mer.


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