Folgen
-
想到就利用這個引導，給自己7分鐘的時間，安頓身心，回到當下。歡迎你時常回來！
---------------------------
※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
愛，從眾多情感之中脫穎而出，被放在一個特別的位置。每個人提到他，都帶著不同的心思，用各自不同的理解在愛著，你是不是真的了解自己所謂的愛的涵義呢？在這個單元裡我們將一起探索愛背後的動機，釐清自己以愛之名所包裹的真實意圖，看看那些其實不是愛的東西到底是什麼。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
01:00 前言
05:20 為什麼要探索愛
10:25 愛自己的動機
24:50 有意而為的愛
27:45 何以以愛之名
35:10 釐清模糊的愛
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目：
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
【線上小額贊助】
https://pay.firstory.me/user/ckp3lmbhsp3eq0818bnovpyi2
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
Fehlende Folgen?
-
本單元可以陪伴你度過疼痛發生的當下，用以作為醫療以外的輔助工具，適合生病、安寧照護、疼痛處遇等各種與疼痛共存的時刻，像是一帖用耳朵服用的鎮靜劑。
雖然疼痛是一趟必須獨自面對的歷程，期盼這個單元能夠在你孤獨面對疼痛的同時，卻不孤單。歡迎隨意分享給身邊正在為病痛所苦的人們！
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目：
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
【線上小額贊助】第三方金流平台
https://open.firstory.me/user/ckp3lmbhsp3eq0818bnovpyi2
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
身體為什麼要產生疼痛呢？疼痛的意義是什麼？在這個單元裡我們將一起探索疼痛的意義，學習用不同的角度去看待疼痛這件事，試著在痛與苦之間，創造出更多的空間與可能性。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目：
【自訂金額贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
【線上小額贊助】
https://pay.firstory.me/user/ckp3lmbhsp3eq0818bnovpyi2
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
你是不是一個好的聆聽者呢？如果你時常因為脫口而出的話語而感到懊悔，或總是沒辦法跟親近的家人伴侶好好的說話溝通，讓我們透過這個單元一起來探索，到底是哪些東西，使得我們難以好好的聆聽別人說話，只要釐清這些困擾，我們就能夠即刻成為一個真正的聆聽者，這也將成為你與他人建立良好關係的基礎。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【自訂金額贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
【小額贊助】
支持覺身心： https://pay.firstory.me/user/ckp3lmbhsp3eq0818bnovpyi2
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
當我們透過外在的各種形式來尋求平靜的同時，你有沒有曾經試著往裡頭看看，在這個不為人知的內在世界裡，是和諧平穩的，抑或在衝突對抗的呢？
在今天的這個單元裡，讓我們一起試著探索，看看這些內在的衝突是如何形成，也看看它是如何的影響我們與周遭人事物的關係。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
00:30 前言
05:50 當前內在狀態
10:55 衝突的例子
15:50 內在衝突的起因
20:00 衝突的誘發物
24:20 轉眼瞬間的衝突
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
你時常感到孤單嗎？獨處對你來說是享受，還是困擾呢？你確定你在經驗的東西就是孤獨嗎？這個單元將討論孤獨與孤單的差別，並且帶領你探索孤獨的面貌，這是每一個人都要獨自面對的課題，也將是你超越孤獨的開始。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
#睡前限定｜這個將在每晚夜裡陪伴你順利入眠的特別企劃，適合習慣睡前想很多的人們，也適合受困於不易入睡、慣性失眠等有睡眠困擾的朋友。願你從未真正聽完這個單元！也別忘了分享給身邊需要的朋友們。
---------------------------
※本單元內容將伴隨強烈的睡意，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
00:30 前言
05:20 準備入睡
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
不知道你對活在當下的理解為何呢？這幾個字勾勒出一種單順美好的生命狀態，使得許多人心生嚮往，甚至跟享樂主義連結在一起，到底怎麼樣的身心狀態，才是真正活在當下的呢？讓我們一起來探索。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
00:30 前言
03:30 為什麼需要探索對當下的理解
06:00 頭腦的機制
08:30 關於辨識的例子
11:55 是甚麼阻礙了我們與當下連結
15:45 捨棄所有的阻礙
---------------------------
＋延伸聆聽：
EP. 3｜談心｜關於平靜這件事
EP. 10｜探索｜情緒不需要辨識
EP. 13｜談心｜生命必經的黑暗時刻
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
現代人對身體健康相當看重，如果你覺得自己也同樣重視健康這個主題，我準備了幾個幫助你覺察的提問作為開場，邀請你與我從截然不同的角度來思考健康的追尋。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
生命不會總是耀眼迷人，偶爾也是會來到對生命充滿無力感、身心俱疲的負面狀態。在今天的節目裡，我會簡單的介紹人在負面狀態下的生理機制，並且帶領你去探索，我們通常是怎麼在因應這些生命中的黑暗時刻的。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
00:30 前言
03:15 本能反應
09:00 因為我們不容許
13:30 自我否定
17:50 黑暗的本質
23:35 試著擁抱黑暗
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
這集內容將帶領你調控呼吸，體驗呼吸訓練對身體產生的影響。這個簡單的呼吸調控練習非常適合睡前練習，伴著你入睡，如果你使用podcast聆聽，可以設定睡眠計時器，時間到就會自動關閉。
進行這個練習之前，如果你的時間足夠，也可以先聆聽操作，
EP. 9 ｜呼吸｜覺察呼吸的縫隙｜
做為暖身，幫助你更深化這個調控呼吸的體驗。
---------------------------
※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
00:30 前言，呼吸概述
05:00 呼吸調控練習
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
或許你曾經在生命裡的某個片刻，對於和諧、平靜的狀態，產生了強烈的渴求。又或者在不經意的某個瞬間，感受到了深刻的寧靜，正當你想好好品味他的時候，他卻突然消失得不見蹤影。要想把寧靜留在身邊久一點，有一項必備之物。今天，我想跟你聊聊這個安靜的必需品。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
00:30 前言
02:50 嚮往安靜者的必需品
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
一直以來情緒的辨識在身心健康的領域中都是一個重要的主題，但你有沒有想過這個辨識情緒的過程可能帶來的問題呢？在今天的節目裡，我會簡單的介紹情緒是什麼，並且深入探索情緒辨識的歷程。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
00:30 前言
02:10 情緒是什麼？
04:10 深入探索情緒辨識帶來的問題
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
讓我們一起深入的去探索呼吸的細微之處，需要你非常的專心，心無旁騖地去觀察呼吸的過程。你可以把這個練習當作是所有呼吸練習的暖身，也可以把它視為一個獨立的呼吸技巧，適合在日常生活中想要休息一下的任何時刻。
---------------------------
※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
00:30 前言
02:10 練習開始
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
大多數的時候我們被情緒影響，卻不一定真正的了解到情緒的真實模樣。今天的節目裡，讓我們一起針對情緒的本身樣貌進行探索。
在新冠肺炎疫情的壓力下，你我情緒都特別豐富，我規劃了這個新的探索系列節目，第一個主題從情緒出發，探索情緒的一些重要但時常被忽略的性質，把情緒看得更清楚，認識得更徹底，這樣的探索能夠幫助你在未來面對情緒的波動時，更有意識的因應。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
00:30 前言
03:00 探索情緒的真實樣貌，請循序漸進地聆聽
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
本集的節目內容，是接續上一集「練習靜心的最佳姿勢」所設計的靜心引導體驗，練習的焦點是在不同的姿勢中體驗靜心。如果你還沒有聆聽上一集節目，你可以先行前往聆聽，當然，你也可以先進行這個練習，體驗過後，再進一步了解背後的理念。
建議你可以在瑜珈墊、舒適有靠背的椅子，或是床上，進行這個靜心的練習。
---------------------------
※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
00:30 前言與準備事項
03:00 準備站著靜心
12:00 準備躺下來靜心
19:35 準備坐著靜心
29:00 結語
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
要培養一顆安靜的心，需要有意識的在日常生活中持續的練習，雖然我們要專注的對象是心，也就是意識，但我們仍然需要透過身體來進行，如果你想練習靜心，那麼最先要安頓的，是你的身體，到底什麼樣的姿勢最適合來培養安靜呢？
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
00:30 前言
01:40 一個靜心的比喻
02:50 坐著靜心？
04:10 為了什麼而靜心
06:00 身體該如何維持舒適
08:30 結語
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
不知道你對於靜心這個詞是如何理解的，我想透過這集節目跟你一起來探索，到底一個人為什麼需要練習安靜，也帶你想想，為什麼你會想要練習靜心。
---------------------------
※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
00:30 前言
03:00 談體力與心力
05:15 什麼樣的人需要靜心
08:00 心該如何休息
09:40 為了平靜而來的你必須了解到...
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting -
透過這個簡短的十分鐘，我們一起放下手邊的工作，停下來靜一靜，透過呼吸的關注，安頓一下自己。
你可以隨時反覆地聆聽操作這個呼吸練習，也別忘了分享給身邊的朋友。
---------------------------
＋建議你使用藍芽耳機或音響播放，避免直接使用手機或電腦擴音，以達到最佳的聆聽效果。
---------------------------
※本集節目內容包含身心練習，並不適合正在開車或從事有危險性的工作的時候操作。
---------------------------
00:30 前言
02:18 正念呼吸安頓技巧
10:30 結語
---------------------------
＋歡迎你訂閱這個頻道，並樂於分享給身邊的親友，讓我們一起練習安頓自己，把自己照顧好，就是幫助別人。
---------------------------
透過贊助支持齊也創作更多身心相關的節目
【線上刷卡小額贊助】第三方金流平台
https://pay.firstory.me/user/awarechi
【自訂金額直接贊助】
台灣銀行 004
帳號 079 004 244 299
---------------------------
節目內容與聲音錄製所有權
by 齊也覺身心
Powered by Firstory Hosting - Mehr anzeigen
