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今天這一集的節目,跟大家聊聊紓壓的心法,紓壓的心法在於當下全心全意的投入,然後你再根據你的興趣去找到你喜歡的紓壓方法。
如果你對於我們今天的節目內容有任何的建議或回饋,或者你有客製化芳療的需要,你可以透過節目資訊欄中的聯繫管道,留言給我。
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今天的節目,跟大家分享植人9型運用在職涯探索的舒壓課程。
我們會分享透過根、莖、葉、花、果、種籽、樹脂、香料、還有藥草類的9支精油,用嗅覺探索的活動去感受每支精油的香氣、能量、還有植物人格。
如果你對於我們今天的節目內容有任何的建議或回饋,或者你有客製化芳療的需要,你可以透過節目資訊欄中的聯繫管道,留言給我。
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這一集的節目,要來跟大家分享三個可以幫助你專注的芳療配方。
每個人無法專注的原因都不太一樣,希望這集的節目內容,可以讓我們的聽眾針對自己無法專心的原因,找到適合自己的專注配方。
這一集會針對3個比較常見的原因,然後針對這3種情況提供對應的芳療處方。
針對節目的內容,如果你有任何的建議或回饋,或有客製化芳療的需要,都可以留言給我。
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今天這一集的節目,我們要來跟大家來聊一本書,書名叫做<<萎靡解答之書>>。
這本書有兩位作者,一位跟我一樣是臨床心理師,另一位是芳療師。
想要跟大家聊這本書,是因為書的內容正好跟阿濡米療心法的頻道的主題有高度的相關。我們頻道的療心法包括正念、瑜伽、芳療。
萎靡解答之書提到的解答方法,包括了芳療、身體按摩,是身體、心理全人的照顧。
針對節目的內容,如果你有任何的建議或回饋,或有客製化芳療的需要,都可以留言給我。
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今天這一集節目,要來跟大家分享,一本關於嗅覺心理學的科普書籍,書名叫做<<嗅覺之謎>>。
節目中我會分享嗅覺跟情緒還有記憶有關的部分,然後也會跟大家分享,如何透過精油香氣的運用來增強記憶幫助學習。
針對節目的內容,如果你有任何的建議或回饋、有客製化芳療的需要,都可以留言給我。
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這一集的節目,要跟大家分享我在準備芳療認證的時候做的個案報告。
做這個分享的目的,是希望讓大家了解芳療在我們身心健康促進方面,是如何的被運用。
案1⃣️肝氣血不足、眼睛酸澀,睡眠品質差
案2⃣️容易焦慮、肩頸緊繃痠痛,睡眠品質差
針對的節目內容,如果你有任何的建議或回饋,或是你有客製化芳療的需要,歡迎你透過👇👇聯繫管道留言給我。
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阿濡米的頻道無預警的就停更了4個多月,EP44 是復更後的第一集。
這一集的節目就是要跟大家說明一下,這個頻道2月之後為什麼就突然停更了?
然後也會順便跟大家分享,我頻道停更這期間做的事情,也會跟大家聊聊這個頻道接下來的規劃。
如果你對節目內容有任何的建議或回饋,你可以透過👇👇管道留言給我。
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讀懂你智慧手錶的HRV,它是你身心健康自我管理的好幫手
專訪 心身自療室 林紀宇心理師
林紀宇 心理師 🔗 https://www.facebook.com/cy.mentalfit
心身自療室 🔗 https://www.facebook.com/psy.mentalfit
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自我慈悲,你該勇敢的為自己設界限
專訪 心身自療室 林紀宇心理師
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🧘♀️正念的香氣
1⃣️完全依蘭
2⃣️大西洋雪松
3⃣️廣藿香
希望2024的這一年,我們可以透過正念的香氣,提醒自己回到當下,放下要去評論或批判的念頭,讓自己回到平靜的狀態。
🧘♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論,並且留言給我,讓我知道你聽完的心得。
🧘♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。
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今年年初的時候,抱持著嘗試看看玩玩看的心情開了這個頻道,也給自己設定了一個目標,就是至少要持續穩定更新40集的節目。
今天很開心,要跟大家說,我完成了我的目標,在這裡要謝謝每個願意聆聽節目的你。
接下來,頻道會暫停更新一段時間,明年會再繼續我們第二季的節目。
在休息的這段時間,我會準備明年的節目企劃,如果你對於我們的節目內容有任何建議或想法,歡迎你透過節目資訊欄中的聯繫管道留言給我。
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這個練習,是要提供給在工作中的你,利用10分鐘的療癒時間,讓自己沈澱一下,整理思緒,透過呼吸冥想的練習幫自己充電。
在我們進入練習之前,請你先幫自己找個比較不會被打擾的環境,然後找個位置讓自己舒服自在地坐下來,請你要確保自己是安穩、舒服的。
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今天這一集的聊聊系列,跟大家聊聊職場的正念。
正念不是要我們在職場中都保持正向、積極樂觀的想法,正念是有意識地覺察當下的起心動念、言行舉止。
當我們對自己有了覺察,我們就能有意識的選擇用合宜的方式來處理問題。
在沒有自覺的情況下,我們很容易用直覺思考,用反射性的一些舉動來處理問題,結局可能就是一直卡關、跳針或鬼打牆。
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今天這一集的聊聊系列,跟大家分享我第一次去內觀,在觀察自己身心變化中體悟無常,不攀外緣,因為沒有永恆的舒適。放下對某種感受的執著,不管當下是什麼,就好好體驗那個當下就好。
一切都是會改變的,宇宙間的萬事萬物都是無常,我們的身心變化也無常。在禪修中有個說法叫「兩忘」,忘記生死、美醜、討厭或喜歡、對或錯,放下這些二分法的思維方式。就是在內觀中要培養的平等心,也是在正念中說的不平價、不批判。
👉內觀中心🔗 https://tw.dhamma.org/zh-tw/
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這一集的節目內容是我們的聊聊系列,今天跟大家來聊聊老了之後,你想過著什麼樣的生活?
以前年輕的時候,覺得老這件事,離自己還很遙遠,所以不會想要做老後生活的準備與規劃。可是隨著自己慢慢步入中年之後,這幾年的工作經驗,讓我意識到規劃老年的職涯跟生涯的重要性。
今天的分享,我會先從我的觀察、我的感觸開始,然後我會跟大家說說我想要的老後生活,最後再跟大家分享現在的我,即將進入半百人生的我,如何準備我想要的老年生活。
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炎熱的夏季快要接近尾聲了,秋天之後就不再那麼悶熱,會比較適合到戶外走走。
今天這一集的正念瑜伽練習,我們就帶大家到戶外,找個寧靜的地方,可能是你住家附近的公園,或是你常去的郊外,或者是在山林裡面。
我們一起來練習,在大自然裡,透過跟大地的接觸,找回我們身心的平靜跟安寧。
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EP 35 我們會延續療癒瑜伽,用瑜伽療癒創傷的主題。
今天,我們要來聊聊創傷知情瑜伽。之前的節目內容,我們簡單介紹了創傷療癒瑜伽的特色,然後,就開始有人問我,什麼是「創傷知情」?
這一集,我們就來談談創傷「知情」的概念。
本集節目延伸收聽
👉EP 32 導讀「創傷療癒手冊」
👉EP 33 簡介「創傷知情瑜伽」
👉EP 06、07 導讀「用瑜伽療癒創傷」
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很多人在練習瑜伽的時候,都會遇到身體疼痛的問題,尤其對瑜伽新手來說,要面對練習時的疼痛會是一個很大的挑戰。
每個人對於疼痛的忍受度不太一樣,有的人很能忍,有的人只要有一點點的不舒服就覺得很受不了就會想要變換姿勢。
對於疼痛的忍受度,是可以訓練的,瑜伽的練習就可以幫助我們提高對疼痛的忍受。
今天這一集的節目,我們就來跟大家聊聊,在瑜伽練習的時候,身體疼痛該怎麼辦?要如何擁抱這些讓人不舒服的感覺?
👉 EP05 正念瑜伽的身心覺察
https://mindfulnessandyoga.firstory.io/episodes/cle2ndb8v0phc01t41pnlfdfc
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我們在EP 32 導讀了「創傷療癒手冊」這本書,這一集要跟大家聊聊書中提到的「瑜伽」在創傷的輔助治療。
⚠️⚠️如果你是需要視覺資訊幫助你專注聆聽的話,我在金水的粉專有「創傷療癒瑜伽」的簡報
🎤🎤本集節目的重點
1⃣️簡介「創傷療癒瑜伽」
2⃣️創傷療癒瑜伽的6個特色
3⃣️針對內容的額外3點補充
👉動身心 http://www.mbisymposium.org/mbm2023//index.php
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