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立冬，意味着冬季开始，万物修养收藏
古人冬季养生，讲究一个藏，藏护阳气，养护肾气
《黄帝内经》指出:"逆冬令则少阴不藏肾气独沉。"
此时，人体应重在养肾保暖防寒。多吃温热的食物，以助于补充肾阳固肾精。
尤其是脚部和腰部，防止寒邪侵袭。
藏睡眠：早卧晚起，必待日光，阳气生发，必晒太阳。
冬季适合早睡晚起，最好等太阳出来以后再活动
藏肾气：不益节食减肥：多吃营养丰富的东西补充阳气
保持情绪稳定，少吃辛辣
养好脾胃，把垃圾排走，通道清出来
少吃奶油和油炸，否则容易积热、脾气急躁，睡的不好
藏水分：少洗澡，冬季大自然闭藏，阳气收敛，洗澡会使得毛孔张开，阳气外泄
忌出大汗，选择温和的运动，高强度运动减少，但必须保持运动，身体活力不足容易运行慢易胖易肿，容易淤积
藏温暖：保护好头、腰腹、脚
记住这四点就是最好的“闭藏”，率先给明年春天种下了一颗生发的种子。
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维特健灵自1993年创立於中国香港，新中式滋补养生倡导者 ，现有3间gmp药厂、100+奖项记录，150个品牌专利和产品，全面照顾男女老幼不同需求，人人都能够「健康 ·喜悦 ·120 岁」
【内容提要】
00:50 本周双更！养护身心健康~
02:38 进入冬日，寒邪入侵
05:13 藏睡眠，多睡觉！！！多睡懒觉！！
09:37 藏水分：冬日要保护好阳气，也不要做暴汗运动
11:39 推荐运动：拉伸瑜伽、八段锦、慢走
16:34 藏肾气，少同房哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
18:45 再que小枣水，肉桂、姜黄、干姜
20:39 冬日进补之前先清脾胃，祛寒湿是永远的功课（祛湿轻+月舒补）
25:46 补充优质五谷蛋白，不要对成分表过于在意
30:28 生活小习惯，微波炉叮水果//观察舌苔健康
34:32 藏温暖：天冷了你要记得穿秋裤
【本期歌单】
Perhaps - Janet Seidel
雨にぬれても - 羊毛とおはな
Besame Mucho - 小野リサ
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所谓内心之外，都是外物
养生系列的第二期，让我们更加关注自身内心的焦虑，减少自耗
【内容提要】
01:09 养生系列第二期：关注心灵健康
01:33 由《岩中花述》突然重新爱上了中国哲学老子、庄子
03:03 突然很中国人的时刻：我悟了！
03:26 王德峰一语道破：中西哲学文化有壁垒
05:40 我要是早点接触老庄哲学我还花那钱去心理咨询？？
07:51 宇宙道理1:一切事物终将走向它的反面
10:52 一招解决99%烦恼：别太把自己当回事儿
11:25 电影《指环王：洛汗之战》12月14上映啦啦啦！！！女性力量我真的爱了！！！
13:21 宇宙道理2:真的不必内耗，全天下的人不过都是刍狗
18:45 宇宙道理3:不必羡慕身边的任何人，一切好事都有代价，一切坏事都会变好
23:40 你要知道：你永远无法拥有任何人或事
26:26 庄子告诉我们：顺势而为
28:23 曼玉2024年度好书：强烈推荐《悉达多》
30:32 空性见于任何事物，包括艺术
【本期歌单】
Rocketman-Lost Film
SheldonLeeee - smell nothing, soz
野孩子- 敕勒川
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Fehlende Folgen?
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Vol.208向上社交就是这个世界最大的谎言！
聊聊社交那些事儿！从饭局脱身到建立联系，我们分享真实体验。
怎么才能不卑不亢地交流？如何在陌生人面前自信介绍自己？
又该如何克服社恐，在不同场合展现自我？
一起探讨社交艺术背后的平等、真诚与勇气。听完这期节目，也许你会找到答案。
饭局中的社交心理：如何面对害怕与无用的饭局？
如何从饭局脱身？探讨饭局迷思与自我提升的方法
快速建立关系：如何在社交场合中脱颖而出？
如何在社交中自然地流露态度？建筑网红的社交分享与经验总结
勇敢的回收：探索自我与他人的平衡之道
如何在分享会上建立联系并保持状态？
突破社交恐惧症：如何在社交场合中轻松自如？
社交与独处：如何在社交中保持自我？
【内容提要】
00:51 与夏萌人的第一次相遇给人吓蒙了
02:36 如何在无用的饭局上脱身? —— 不去无用的饭局
03:52 在社交场合加人的微信真的有这么重要吗？
08:42 如何在社交场合中快速的建立关系？
礼貌、自信、不卑不亢、慢慢透露信息
15:13 面对所有人，都是平等关系
20:46 真诚沟通，不要虚假硬夸，在公式中套入自己的感受
22:00 找准时机很重要，学会读懂别人的需求
25:17 社恐专用冥想
30:17 社交在25岁和35岁是两个概念
36:27 成长让我们对生活有了更多的掌控
【本期歌单】
APT. - ROSÉ_Bruno Mars
I Can't Stop - Dabeull_Reva DeVito
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爆炸新闻：高老师的次元壁破了，被同事撕碎了皮肤！
那本期就一起来聊一聊，如何在繁忙的工作中去整合时间模块，让副业成为生活工作的调剂品，无论是条线分明的J人还是随意生活的P人，都能做到【时间管理大师】
另外也从护国公马斯克身上提取一些时间管理的方式方法，和大家分享！
欢迎朋友们互动留言~
一起做时间满满的”罗志祥“吧~
【时间不是靠节约出来的，时间是有弹性的】
时间会自己调整适应你选择做的事情
用零星的时间来获得零星的快乐
一周=24*7=168小时，拥有无穷的潜力
【时间分配之见缝插针】
什么时候听播客？—— 见缝插针
做按摩的时候，自己拉伸瑜伽的时候，打扫开车吃饭的时候
什么时候剪视频？—— 见缝插针
坐地铁、坐车的时候，走走步机的时候
什么时候剪节目？—— 见缝插针
摸鱼的时候（用新的工作填补旧工作的疲劳，就像以前练琴的时候感觉很枯燥，就会出去转一圈，再回来练琴就会有新的灵感，当我平时上班很累很累的时候，我就会给自己安排一个小时的剪节目）
什么时候休息看电视放松？—— 见缝插针
吃早饭的时候，化妆洗脸洗澡的时候，但最近真的看的不多
什么时候构思播客的灵感？—— 来源于生活，学会记录与分享
总结来说，我喜欢同时做不止一件事情，并且心流状态下的高强度高效率工作会使我获得
我超强，我超棒的满足感，与此同时，搭档给我的情绪价值与信任感始终保护和支持着我做这件事情。
吃饭的时候——吃饭+看片
运动的时候——运动+播客
工作的时候——工作+工作
【创作会带来好的情绪和好的能量】
是我调节生活的方式方法，并不会大量的分散时间区块
早起+时间管理+反动力
非常非常非常推荐大家早起，因为这真的能有效拉长每天的时间
去迎接阳光，激活大脑的神经元
【内容提要】
01:28选题缘起 —— 小高的皮肤被撕碎了
02:50“我不想再伪装了，我想做真实的自己”
05:03 同事说“不是网黄就可以了哦，土象电池”
07:15为什么能够在复杂繁忙的工作中平衡副业？
08:50双人播客的合理信任：甘愿付出，为对方考虑
11:44时间不是靠节约出来的，时间是有弹性的
16:47见缝插针的做所有事（效率最大化的情绪饱满）
24:47小高竟是抖m?!?!
28:49马斯克说：我的一天非常长，也很复杂，要切换角色，相当痛苦
【本期音乐】
Besame Mucho -小野リサ
Tie A Yellow Ribbon 'Round The Ole Oak Tree - Perry Como
Mambozart - Cuba Percussion
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本期节目是对第二届狂喜播客节（一狂+）的首场复盘对话，在活动结束后两天录制完成。
节目首先聚焦于参与者的直观感受。作为首次参与者，脏曼玉和高金银用"震撼"来形容他们的体验。高金银特别指出，相较于传统学术讲座需要通过加分等方式吸引学生参与，狂喜播客节的听众展现出了极大的主动性和热情。这种反差凸显了播客这一媒介在知识传播方面的独特优势。
作为特约观察员，孙哲从更宏观的角度分享了他的观察。他特别指出了学者在此次活动中的突出表现，认为这是播客作为知识传播媒介的一个重要突破。在他看来，狂喜播客节成功打造了一个"思想市场"，让不同背景的参与者能够在平等的环境中进行思想交流。
关于活动的组织形式，节目重点讨论了其去中心化特征。无论是订阅量百万还是仅有千位的主播，都能在同一平台上进行对话，打破了传统意义上的"大咖小咖"之分。这种去中心化的设计不仅体现在主播之间，也反映在内容生产和传播方式上。每个主播都可以自主决定是否发布录音内容，形成了一个真正开放和自主的交流平台。
在互动形式方面，嘉宾们提出了几点具体的改进建议。高金银提到了观众互动时的技术问题，建议优化话筒设置以提高互动效率。孙哲则就话题设置提出了创新性建议，提议可以设置"话题厅"和"嘉宾盲盒"的形式，让观众根据感兴趣的议题而非单纯追随特定主播来选择参与场次。
关于未来发展，节目探讨了如何在保持活动特色的同时实现创新。关雅荻提出了通过线上问卷收集听众关注话题的想法，计划在未来的活动中拿出约十分之一的场次用于测试观众提出的热门话题。同时，讨论也触及了如何平衡知识密度与情感价值，以及如何进一步优化内容结构等问题。
值得注意的是，节目还讨论了一个意外发现：育儿话题在播客节中的普遍存在。这反映出播客主播群体的年龄特征和生活状态，也暗示了未来活动在主题设置上可能需要考虑的方向。
通过这场复盘对话，我们可以看到狂喜播客节正在尝试构建一个新型的公共知识平台。它不仅打破了传统知识传播的层级差异，也在探索如何更好地连接知识生产者与接受者。这种尝试对于推动播客行业的发展，以及探索新时代下的知识传播模式具有重要意义。
最后，节目展现了参与者对未来活动的期待和建议，包括如何优化场地安排、如何平衡不同类型的内容、如何更好地服务家庭观众等具体问题。这些讨论为未来活动的改进提供了有价值的参考。
时间轴：
00:06 - 节目开场，介绍这是狂喜播客节第二届的首场复盘对话
07:30 - 高金银提出狂喜播客节的去中心化特点，让不同规模的主播都能在同一平台交流
09:53 - 孙哲观察到学者在此次活动中的强势表现和影响力超出预期
17:05 - 高金银分享了学校讲座与播客节的对比，指出播客节观众的主动性和热情度
23:52 - 讨论现场活动的"超量供应"设计理念
24:11 - 孙哲提出播客的能量密度和知识密度问题，强调不同听众对内容密度的需求
34:45 - 孙哲建议未来可以考虑"话题厅"和"嘉宾盲盒"的形式，让观众根据议题而非主播来选择
01:01:06 - 讨论主题设置与主播角色定位的问题
01:16:04 - 探讨活动现场信息展示的改进方案，提出使用桌牌等方式优化信息传递
01:23:15 - 讨论通过线上问卷收集观众关注话题的可能性 -
贪便宜？看热闹？！
这么“小市民”的的词汇竟是你们最大的兴趣爱好？
是的，没错！
并且我们非常的认可自己
例如
该省省，该花花，停车场的费用就找闲鱼花
又或者
竖起我的小耳朵，打开我的小眼睛，细品隔壁办公室又发生了什么有趣的热闹事
欢迎听众朋友们在评论区和我们一起分享你的“占便宜”秘籍！
【内容提要】
02:15认可自己关于“贪便宜”的品质
05:31贪便宜1—— 扬州公交免费/贵州经典免费
08:00冬装好贵！但也能美美贪便宜~
10:00贪便宜2—— 免费停车15分钟，绝对不能付钱
21:21贪便宜3—— 闲鱼购买停车券
30:00看热闹1—— 办公室的热闹是最好看的
41:04看热闹2—— 天生热闹基因，爸妈带我看热闹
43:04只要人人都献出一份爱~
【FARFETCH发发奇】
FARFETCH发发奇起初是集合全球时尚买手店的英国线上购物平台，现今供货合作伙伴超过1300个，包含品牌官方直供、签约买手店及高端百货。发发奇汇集来自全球50多个国家、超过3500个品牌的时尚好物，用户遍布190多个国家及地区。通过这个聚合型的平台，发发奇为消费者提供极为丰富的选品，卓越的服务，营造独一无二的购物体验!
即日起至12月2日，全球时尚购物平台FARFETCH发发奇
黑五大促开启，全球好物低至5折，折上再享8折，更有满千包邮限时福利！
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注：由于地区、时间差异以及市场行情和汇率的波动，该价格可能发生变动
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双十一到底买啥呢？是刚需还是心动？
攒了一年的好物分享火热来袭！！！本期围绕养生好物、临期快消、运动健身、护肤美妆展开～
无套路！这个双11我只想让你开心
【内容提要】
00:43 本期节目由益节赞助播出～
02:48几乎不要钱补气血——小枣水（花姐如意膏测评分享）
11:15年度挚爱补水精华空瓶四罐——is Clinical
13:20仙女必备——绽家湿厕纸
15:08-20:34 movefree益节：专注关节健康，专业补充氨糖
09:40尔木萄的洗脸巾，不掉絮、厚实、吸水性强，可以热敷，质感最好
20:18 hero 大牌潮品聚集店：购买临期或是较为便宜的植物奶，例如6瓶胚芽米糙奶只要34元
22:29成分护肤优选：迪马森斯氧化锌；有效解决泛红
挚爱矿物粉饼，首推性价比之神，只要59元一个粉饼的穷姐夫，没有色号，有效遮盖泛红，但是痘印什么的不太行
贝茗矿物粉/粉饼；300+，遮瑕力度满分，但是容易氧化，稍微有些粗糙
配饰篇：
404的店：买镜框，时髦精首选，都是可以配镜片的质量，大约都在70-200之间
买花：小红书
28:24札萨茶几怪兽：褒贬不一，但是我很喜欢吃他们家的奶豆腐，而且大小一直，出品也有保障，是很淡淡的味道，不像奶酪棒一样甜，冷冻保存，用热水花开就可以吃了，也可以放在面包上
30:10 老滇凰蜂蜜：79三罐，吃到现在最绵密，最丝滑的蜂蜜！
34:35欢迎点击shownotes跳转链接购买益节绿标瓶
【movefree益节·关心时刻】
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Move Free益节是美国专业关节健康品牌，专注关节健康，母品牌schiff有88年的历史；赞助许多专业赛事，例如2022无锡马拉松，2019上海国际马拉松；连续7年天猫国际氨糖品类销售TOP1，18年全美线下渠道平均每分钟卖出4瓶；产品100%美国（可弱化美国）进口，FDA、NSF认证；
最便宜买法攻略！！！
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【本期歌单】
Ray Charles with Angie Stone-Compared to What
Lady Gaga-Let's Do It-1
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谁能一生只爱一航司？
谁这一辈子没参与过飞猪携程大战？？
是谁！！到底是谁能够飞机一路畅通无阻！！
（大概是黑卡商务舱用户）
本期就来一起唠一唠！！我与航司的爱恨情仇！！
【内容提要】
00:47 小高曼玉遭遇登机前十天航班取消
08:17 投稿1:航班当天被取消，航司飞猪互踢皮球，最终靠伦敦黑姐维权成功
17:21 投稿2:俄航你是真的战狼，这辈子不坐一次人生不完整
20:57 投稿3:牛马顺利转战机场回国当牛马
22:56 投稿4:航司维权就是要无敌硬气！！
24:13 投稿5:无论如何要照顾好自己的身体和心情，不要被任何意外耽误好心情～
27:42 投稿6:再也不敢贪便宜买外国航班了
31:20 投稿7:国泰航空，广告位给你留好了
32:44 投稿8:花三千块升舱，发现旁边人竟然是免费？！
【本期歌单】
Rocketman-Lost Film
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如何面对突如其来起来的低落情绪，我想将它称为“心灵感冒”
其实很多时候会把抑郁症状比喻成这个，但是感冒吃药会好，抑郁症状可能吃药并不容易好，所以我觉得，低落情绪和感冒划等号，好像更为相像。
你是否有过这样的时刻？
不知道因为什么，就是高兴不起来，做什么都没什么兴趣，胃口差，睡眠差，思考自己存在的意义，活着的价值，又质疑自己为什么一直都提不起劲来，区别于姨妈综合症的焦虑，是一种茫然不知的失落感。
内心脆弱的人才会得情绪感冒吗？每个人都会感冒
但精神力量越强的人，感冒的风险也就越高
书中说到，感冒的原因是头脑看不起内心，我也想把它称为“牛马病”
头脑负责理性，应该，必须
内心负责感性，想要，喜欢
但现在的牛马更推崇于理性，对于内心的需求通常是驳回意见，久而久之的压抑就形成了身体阻塞，导致了感冒
所以，更富有责任感，奉行完美主义，为他人着想的人，也就是过度适应的牛马们，是容易陷入焦虑情绪中的
“应有的自己”是伪装成社会的一员
“实际的自己”要做出很大的努力才能勉强迎合“应有的自己”
我们要对辛苦的自己感到抱歉
对身体和心灵感到抱歉
让你们处在这样一个快节奏的状态里，真的，辛苦你们了
【图书分享】抑郁的力量
播客年度书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通过播客向大众宣传当年出版的优质图书。完整书单将在年底正式公布
【内容提要】
2:30 选题源起，高老师生病了
3:53 你是否有这样无底洞的时刻？
5:30 当代人的心灵感冒 —— 牛马病
7:37 睡眠是我们的救命稻草
9:36 身体的症状其实是内心在呼救，这叫做“躯体化症状”
13:09 节目录到一半开始撕逼
14:00 重视身体发出的信号
15:04精神力量越强的人，感冒的风险也就越高
18:00 感冒的原因是头脑看不起内心
20:16 学习不合理认知
24:15 不要染上任何的习惯
30:16 牛马人只要老老实实打卡上班，就会得到规律生活的奖励
35:00 一手放在胸口一手放在肋骨，拥抱关爱自己
正视情绪 —— 接纳低落与愤怒，与他们合理的相处
【本期歌单】
Lonesome town —— rickynelson
片尾曲 vincent —— 曼玉
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本期邀请到土电的播客引路人车厘子姐姐，同时也是播客栏目【映现场】、【老公不在家】的主播，和我们一起聊聊。毅然决然裸辞后，开启了人类图的探寻之路。
比起mbti、塔罗牌、八字，这个新的都市玄学究竟是什么呢？
【内容提要】
03:27 裸辞缘起是算了个八字
08:14 确定辞职是因为算了个塔罗
11:13 解读人类图之后，更加知道自己是谁
15:47 人类图，帮助自己更加了解自己，就像拍了个基因b超
19:48 人类图的五种人才类型
25:18 【小红书搜索 车厘子看戏中 】
10月13日晚上20：00-23：00 可以连线人类图解读噢~
【本期歌单】
Caterina Valente - Oho Aha
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Let's 欢度国庆！！！！！！
这份最in最时尚最潮流的citywalk上海指南请您收藏拿好~我们女的出来旅游，就是要吃漂亮饭、打漂亮卡，美美出片！（仅个人观点哈，亲吻）
【内容提要】
01:09 上次@土象电池Normal Sisters 小红书发的私藏宝藏的citywalk攻略谁还没看？
02:18 上海代官山——上生新所二期（小高强推）
推荐漂亮饭餐厅： CASA BAJA、Lenbach 兰巴赫
附近还有：幸福里
10:47 南京西路地区——丰盛里
推荐漂亮饭餐厅：富贵椰
附近还有：张园、兴业太古汇
14:17 潮人必来——复兴公园
酒吧：KEZEE、Culture Club
20:08 jellycat人的天堂——LOOKNOW路可闹
22:04老钱商圈——徐家汇
推荐餐厅：繁楼、海上传禧
24:43 另一个老钱商圈——久光和芮欧的B1（好吃好逛）
25:50 上海最新最潮商圈——HAI550
28:59 上海阿那亚——西岸梦中心
32:40宠物友好商场：EKA天物、Al Plaza
34:15苏州河citywalk：fotografiska、天安千树（上海古巴比伦）
【关注我们】
@土象电池Normal Sisters 小红书
【本期歌单】
祖海-好运来
The Shanghai Restoration Project,Heath Brandon-Movement
The Shanghai Restoration Project-Dream of the Red Mansions
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上班真的会抽走一个人所有的智商和好运啊！！！
今天就来盘点小高和曼玉上班两个礼拜以来的水逆、倒霉、尴尬事。
【内容提要】
01:01 来跟大家update一下最近的倒霉事
02:39 仅此一家的顶流奶茶，买它!!!
05:05 山路十八弯的买奶茶事件，闻者落泪
15:31 还没开学已经社死：微信群里公开处刑
20:23 “拍一拍”这个功能能不能去死？
22:23 开学第一社死：领导对我耳语喷气
25:44 工作时的我真的是灵魂被抽走的傻杯
29:30 跟同事聊工作发现她已被辞退……………
33:40 体制内报销系统能不能也去死啊？？
37:55 曼玉终于大彻大悟：我就是个废物。
40:09 倒霉！提前预约咖啡美美自提结果咖啡馆关门
【本期歌单】
Call On Me —— Big Brother & the Holding Comp
The Worst Is yet to Come VIP —— Keb'Mo'
Only You —— The Platters
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Vol.195我每天的工作：辱骂领导，蛐蛐同事（超长待机版
根本不用焦虑，因为条条大路当牛马
本期超长待机！打工人第十二弹的怒气！九月准时来袭！
【内容提要】
00:53 九月九月，是老师的噩梦
04:30 歪比巴卜 —— 来自电商客服的愤怒
08:33 顾顾（设计师）—— 什么都做的牛马
11:56 繁安 —— 阴阳怪气的同事凭什么我忍
15:41 国企天选打工人 —— 遇到新标准，领导脑子没标准
19:05 一笼烧麦 —— 团建请假去看医生，被离谱刁难
25:05 sheep（在编教师）—— 为什么要靠加班来显示工作态度认真
28:16 职场老被坑员工 —— 前辈同事被贬入冷宫之甄嬛传
31:09 莫西卡 —— 领导坏（朴实无华）
34:37 po（设计）—— 仅针对大笨蛋领导
37:38 大龄日本留子 —— 奇葩打工奇遇记
44:00 小猪包 —— 我的妈妈就是我的领导
45:10 titi —— 全员无语的奇葩同事，非常喜欢挑唆关系
50:18 菜菜菜 —— 祝大家不要遇到无良老板
【本期歌单】
Hit The Road Jack —— Buster Poindexter
You Never Can Tell (1964 ）—— Chuck Berry
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费尔曼发展心理学中说到，我们也基于人们的个人品质选择朋友。
哪些是最重要的因素呢？调查结果显示，人们往往会被那些自信、忠诚、友善和富于感情的人吸引。此外，人们还喜欢那些乐于助人、坦率并具有幽默感的人。
于是小高和曼玉也针对自己进行的剖析和反问。
我们，会被具有哪些特质的人吸引呢？
同时也聊了聊最近互联网新词汇 —— 浓人与淡人
欢迎家人们在朋友圈和我们一起讨论！
【内容提要】
00:47 你会被什么样的人所吸引呢？
02:10 对于老高而言，"快乐"是必备第一的条件
03:59 淡人如高，没有情绪是基础操作
06:46 幽默就是一种认可
11:25 泰勒 —— 用自嘲做为强大的武器
17:47 拥有学习能力是个闪光点
18:40 我会被疯狂的人所吸引 —— 热爱疯女人
25:49 浓人淡人大测评
【本期歌单】
夹带私货！方大同出新歌啦！！
方大同 —— 爱爱爱/春风吹/才二十三
王心凌 —— honey
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【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters
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本期是一篇电影推荐，可能有些平淡但我相信当你们看了电影，你会喜欢。
讲述的是以爱情为本，告别与重逢，失去与成长的故事。
他们从未真正在一起过，甚至人生的大部分时间都没有相见，
我们似乎就会被这样的情感所打动。
电影很美，哪些细微的镜头，都时刻表现着流动的情绪。
真正的告别，大概是和过去的自己和解。
本期包含大量剧透，也欢迎看过的朋友们和我们一起讨论。
【内容提要】
00:48 你会和你的青梅竹马在一起吗？
4:04 到底是谁不嗑be美学啊！！
7:00 最动人的是他们俩在告别前长达两分钟的对视，只有微风吹过，吹起她的裙角和发丝。
10:39 你相信姻缘吗？
15:00 我就是想见你一面
21:40 不同寻常的三角关系
【本期歌单】全部来自电影原声bgm
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Vol.190 硬宰！翻包！房间出错！好你个英国
英国～来都来噜！曼玉小高终于从英国回来啦！
工作狂如我们，当然在最后一天直播+录制了本期旅行播客
同时也将我们的攻略一并献出！
当然，这次旅途中也遇到了种种奇奇怪怪的事情～也偶遇了一些听友朋友们
再次感谢大家的关注和支持～
那么～就一起来听节目吧！
【内容提要】
01:03 落地伦敦，硬宰30榜，好你个伦敦欢迎你啊
08:02 booking给到的房间号里住了人？！惊险刺激到底是谁出错了
13:31 时差混乱，小高kuku睡
17:23 白崖爱了～偶遇美女拍照，结果手机被偷了
23:56 为了不被偷手机，我们有多难
25:25 白金汉宫，千万不要带包
28:50 一日剑桥牛津速游
30:32 约克，浪漫安静的奇幻小镇
35:39 爱丁堡，勒是雾都！
39:32 伦敦爱丁堡都见到听友宝贝们啦！
【本期歌单】
Ilan Eshkeri-The First Waltz
Louie Zong-ghost duet
septmber _ earth,wind&fire
Coldplay-Yellow
Claude-Michel Schönberg-On My Own
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一年养仰看春夏，春夏养阳看三伏
入伏后，高温高热高湿气的桑拿天时时出现，调养身心的好时节，共计40天
【内容提要】
03:03 曼玉跋山涉水打飞的看中医
05:10 超级倒霉机场一日游
12:30 曼玉和小高双双前往扬州看中医
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15:57 初伏（0715 - 0724 ）补气血，排寒湿
中伏（0725 - 0813 ）健脾胃
末伏 （0814 - 0823）排脏腑
18:20 入伏保命策略 —— 宜伏不宜动
19:25 防暑气、及时补水、防寒气，空调26恒温，不要吹头，防湿气，保持干燥
20:30 入伏后正午不要晒背
21:10 食补 三瓜 —— 冬瓜丝瓜苦瓜；生津饮 —— 麦冬、乌梅、生甘草；扁鹊三豆饮 —— 赤豆黑豆绿豆百合煮水、生姜陈皮水
27:26女性养雌
保持睡眠质量，质量；例如洗澡后1-2小时最容易入睡
重视心动感，可以补充无糖豆浆、亚麻籽粉、鱼油，卵巢喜欢的食物 - 无花果、桑葚、豆
少吃甜品，尤其奶油类、少吃水煮蛋，可以吃鸡蛋羹
种子循环：
卵泡期：亚麻籽南瓜籽（1-14天）
黄体期：芝麻葵花籽（14天）
【本期歌单】
Blxst-Falling
Ilan Eshkeri-The First Waltz
Louie Zong-ghost duet
TRONICBOX,Ariana Grande-Into You (Dangerous 80s)
Cloudchord,Headphone Activist-Lines on a Map
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夏日午后，夏日傍晚，夏日深夜，夏日黎明。
夏日的每一刻我都格外珍惜，夏日是文艺因子乱窜的季节，一起读书吧！
00:47 大家好，今天是脏文道和高轶君���
01:35 小高推荐：关爱自我——《蛤蟆先生去看心理医生》不愧是长年畅销书！
01:50 当当网真的不来找我们商务吗？
03:57 曼玉推荐：解决内耗——《被讨厌的勇气》阿德勒心理学真的让人受益很大！
07:14 另外推荐阿德勒本人写的书《自卑与超越》，但个人感觉可读性不如《被讨厌的勇气》
08:18 小高推荐：自我鼓励——《人生有何意义》迷惘青年必读
11:04 曼玉推荐：反复看了三遍——《精神健康讲记》阅读过程就是心灵按摩，再一次高纬度全新认识了中医
12:26 所有的病症都是从“无形”到“有形”，中医擅长治“神”病
19:32 小高推荐：杀我别用亲情刀——《我与地坛》看完只想平静地躺在地板上流眼泪
22:27 曼玉推荐：种族主义、女性主义——《紫颜色》2024年度好书，边看边哭，又极有力量，Women ROCK！
24:26 不想看书的直接去看电影，b站就有资源《紫色》，曼玉看的过程中数度落泪
26:52 小高推荐：自我教育成长——《你当像鸟飞向你的山》永远不要放弃追求知识和获得教育的权利
27:40 小高推荐：女性主义——《一件只属于自己的房间》看得小高又气又哭
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28:54 进入电影篇～《大红灯笼高高挂》
29:46 曼玉每年夏天必看，一定要粤语版《恋战冲绳》，需搭配糟鸡爪糟毛豆～
31:53 夏日暖心《触不可及》
32:34 “爱在三部曲”，最近在回看第二部《爱在黄昏落日前》
34:18 《法国火锅》南法夏日绵密的爱���
【本期歌单】
Sufjan Stevens-Death With Dignity
赵季平-大红灯笼高高挂
The Platters-The Great Pretender
Julie Delpy-A Waltz for a Night
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这是一期听众朋友们向小高和曼玉提问的Q&A节目，咱们唠唠心里话～
01:02 君 —— 婚前恐惧症怎么破？已领证未举行婚礼。
05:26 Honey —— 我所学到的 最重要的三个教训是什么？（这是一个人生思考题）
07:10 冰镇西瓜 —— 听你们的声音，觉得好有生命力哦，怎样平衡繁忙的工作与生活，做一只快乐小狗呢？
09:23 不想打工的应届仔 ——
1.曼玉现在有新工作了吗，还是教师吗？
2. 能不能讲讲毕业生初入职场的注意事项？
3. 高老师晚上早睡不担心会错过很多工作消息或其他人的消息吗？
4. 弗兰克谈恋爱了还会串门土象播客吗
16:57 崔响 —— 事业单位三年，不懂自己想要什么，是要成绩满满的教师，还是干实事的教师
20:38 小老鼠 —— 小高曼玉皮肤好好！请问平时会做医美吗？比如水光这种
21:50 小狐狸 —— 很喜欢手工之类的小技能，尤其和传统文化，民族特色有关的，想工作与此有关，但是不知道有哪些参与的途径和工作，怎么把这个爱好和赚钱联系起来，有点不知道是不是应该并能够把爱好与工作混起来 对不起，虽然很喜欢，但我更是个小财迷（对手指）
23:35 续雨集 —— 播客怎么变现，什么样的内容能够吸引到听众
27:15 molly 离婚无孩女生想找新的恋情，应该怎么扩大社交圈，重点提升自己哪方面？谢谢宝子
【本期歌单】
Don't Worry Be Happy —— Holly Dolly - Pretty Donkey Girl
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