Folgen
-
Психотерапия бывает разной - точечной, комплексной, короткой или мучительно длительной, как список её видов и применяемых практик. Попытаться охватить их, кажется, не стоит и пытаться. А любой эксперт, услышав вопрос «Ну давайте, какие у нас тут бывают виды» лишь тяжело вдохнет, не зная, с чего начать. Поэтому сегодня мы попробуем только пальцем ноги прикоснуться к богатому внутреннему миру науки о психологии, поговорим только об одном методе, Гештальт терапии, и постараемся найти точку входа, с чего же можно начать.
Таймкоды:
0:00 – Начинаем
2:15 – Ставим Основную задачу выпуска
2:26 – Почему сейчас важно поговорить о себе
3:30 – Почему ты готов признаться во всем, кроме походов к психологу
8:50 – Первое блюдо – Гештальт терапия.
9:54 – Выявляем психологические феномены и проводим эксперименты
10:30 – Разбираем феномен – завариваем чай для партнера по Самбо
11:53 – Важный дисклеймер перед сеансом
13:15 - Приходим на сеанс. Ищем кушетку
14:25 – Начинаем беседу, достаем феномены и реакции, готовим салфетки
15:22 – Формулируем проблему «Не могу записать ни единого выпуска, мне страшно»
16:40 – Сажаем свою эмоцию на стульчик
19:41 – Развиваем осознанность, заряжаемся на успех
23:15 – Травим страшилки о неосознанных установках
24:21 – Монодрама «В 18:00 ты получишь обсессивный синдром»
28:48 – Подбиваем бюджет на терапию в рубрике «Три копейки»
33:07 – Прощаемся, обнимаемся!
-
Друзья, привет!
Это заключительный выпуск шестого сезона нашего подкаста. В финале мы решили поговорить не столько про спорт, сколько про вещи, которые помогают привести голову и мысли в порядок. Сейчас это необходимо, кажется, всем.
Главная тема выпуска — гонг-медитация и звуковые практики, но косвенно мы коснулись и медитации как явления в целом. Саша и Алена в разное время сходили в одну и ту же студию на немного отличающиеся практики и рассказали об этом в выпуске. А чтобы разобраться самим и дать качества вам, мы пригласили в гости Илью Журавлева — автора проекта «можно громче!».
Надеемся, мы сможем немного разрушить ваши стереотипы о медитациях в целом и о звуковых практиках в частности. В конце концов, мы сами приходили к Илье полными неучами.
Слушайте, подписывайтесь на наш телеграм-канал («Три калеки»), делитесь выпусками с друзьями. А еще — берегите себя, не давайте панике и тревоге завладеть вами. Помните, что мужество — это, в первую очередь, умение трезво оценивать мир вокруг себя и понимать, что ты управляешь ситуацией, а не она тобой. Обнимаем!
И, конечно, подписывайтесь на телеграм-канал Ильи «можно громче!»: t.me/mozhnogromche
-
Fehlende Folgen?
-
Итак, почти все виды спорта, которыми кайфово заниматься летом в городе, мы уже обсудили. Практически под финал сезона мы оставили царь-спорт, с которым сталкивался каждый, кто летом бывает на корпоративах или дачах/турбазах. Мы про настольный теннис, конечно же!
Небольшой, но важный спойлер: бывает, в часовой выпуск не всегда умещается вся информация, которую мы хотели бы рассказать о виде. Иногда нам не везет с тренером или со студией, иногда — вам не везет с нашей подготовкой к выпуску.
В этот раз получился чуточку более фановый, а не экспертный эпизод: с историями про детство, корпоративы и встроенность настольного тенниса в нашу жизнь. Надеемся, вам будет весело в процессе, а потом вы запишетесь на первую тренировку по настольному теннису или позовете друзей сыграть в «солнышко» (если вы не знаете, что такое «солнышко», то как раз об этом мы рассказываем в выпуске)!
Еще нам часто попадаются интересные тренировочные локации. Алена пошла на теннис в клуб с необычным антуражем — почти все стены внутри расписаны граффити с селебрити в образе теннисистов: например, Боб Марли или The Beatles. Есть даже томный и обнаженный Фредди Меркьюри — эксклюзивный репортаж с этими артефактами мы опубликовали в телеграм-канале подкаста @trikaleki
-
Марк Твен писал: «Лето — это время года, когда очень жарко, чтобы заниматься вещами, которыми заниматься зимой было очень холодно».
Например, вейксерфом.
Весной мы надували щеки и заявляли, что этот сезон посвящаем только тем видам спорта, которые популярны у современного городского жителя и хорошо им доступны. Вейксерф подходит? Да сто процентов — кажется, он сейчас есть в инстаграмах ВСЕХ москвичей. Что уж говорить про города, где воды побольше.
Короче, поговорили про вейксерф: чем отличается от вейкборда и от классического серфа, где можно позаниматься и в чем вообще безграничный кайф этого вида. Больше ни слова, давайте слушать выпуск.
-
«Три калеки» продолжают сезон о видах спорта, которыми чаще занимаются в городах и которые тесно вписаны в контекст городской жизни.
Новый выпуск – про аэростретчинг, растяжку в гамаках. Это антигравити направление, почти вся тренировка проходит в воздухе (и иногда в воздухе и вниз головой!)
Пробовать аэростретчинг отправилась Алена, которая после черепно-мозговой травмы с опасением относилась к таким нагрузкам. Но все оказалось далеко не так страшно!
Если вы тоже пока не решаетесь пойти на аэростретчинг или аэройогу, послушайте этот эпизод. А еще вы узнаете, можно ли за 15 минут до такой тренировки есть боксмастер!
Бэкстейдж с тренировок и разные истории про ЗОЖ (и не только ЗОЖ) – теперь в нашем телеграм-канале, подписывайтесь: https://t.me/trikaleki
-
Сезон «Трех калек» движется дальше — на очереди TRX. Это тренировки на своеобразном тренажере с петлями, которые позволяют нескучно работать со своим весом и задействовать почти все тело.
TRX придумал американский военный — в условиях отсутствия тренажерного зала экспериментировал с разными упражнениями. Сейчас TRX-тренировки популярны и среди профессиональных спортсменов: это классно помогает проводить реабилитацию,
Один из ведущих «Трех калек» — Саша — сгонял на TRX-тренировку к Sportules и поделился впечатлениями в новом выпуске. Предлагаем послушать!
-
Вейкборд, скейтбординг, сноуборд, BMX... На протяжении всех сезонов Алена отвечала за самые экстремальные или молодежные виды спорта. Но мы меняемся — и хочется сказать, что не молодеем (читайте название выпуска), но скандинавская ходьба внезапно оказалась довольно интенсивным и непростым видом спорта. Так что вооружайтесь палками, удобными кроссовками и наушниками — и отправляйтесь на ходьбу под новый эпизод в ближайший парк. Гарантируем, что вы даже не вспотеете, зато отлично поработаете над осанкой.
И не забывайте подписываться на наш телеграм-канал, там мы делимся бэкстейджами с записей, видео и фото с тренировок: https://t.me/trikaleki
-
«Три калеки» продолжают сезон — и на этот раз добрались до кульминации всего сезона, до его главного босса. Денис сходил на тренировку в студию Premium Pole и обеспечил себе красное лицо и осуждающие взгляды от мужчин у метро «Спортивная».
Четвертый выпуск сезона посвящен пилонному спорту (он же поул-дэнс) — обжигающему сочетанию акробатики, гимнастики и эротики. В выпуске будет жаркая дискуссия, много стереотипов и одна напряженная спина. Это нельзя пропустить.
Спонсор этого выпуска – банк для предпринимателей «Точка». Развивайте свой бизнес вместе с «Точкой» и не запрещайте себе мечтать: https://tchk.me/kzldtD
А еще не забывайте подписываться на наш телеграм-канал, там мы делимся бэкстейджами с записей, видео и фото с тренировок: https://t.me/trikaleki
-
«Три калеки» перепробовали много экстремальных и силовых видов спорта, но почти не касались тех, которые связаны с хореографией (пока было только фигурное катание). В этом сезоне мы пристальное внимание обращаем на то, чем занимаются люди вокруг нас: кроме привычных йоги, растяжки или пилатеса многих по таинственной причине тянет к себе хореографический станок и малопонятное словосочетание «барре фитнес».
Алена Груздева похолодела от воспоминаний о хореографии на тренировках по синхронному плаванию, но все же отправилась на разведку в студию SMSTRETCHING. Оказывается, в этих словах нет ничего страшного: это приятная функциональная нагрузка для практически всех мышц в теле, под музыку и с красиво натянутым носком. Но без планок и отжиманий все равно не обошлось…
Спонсор этого выпуска — банк для предпринимателей «Точка». Развивайте свой бизнес вместе с «Точкой» и не запрещайте себе мечтать: https://tchk.me/kzldtD
Кстати, при помощи тренера Алена сделала несколько видео со своей тренировки — они еще лучше помогут понять, что такое «барре». Их, как и остальной контент, мы выкладываем в телеграм-канал подкаста «Три калеки».
Хочешь обладать инсайдерской инфой? Подписывайся и не забывай ставить реакции: https://t.me/trikaleki
Студия SMSTRETCHING: https://smstretching.ru/
-
Встаем на необычные ролики.
Продолжаем сезон «Трех калек» — на очереди квады. Это такие роликовые коньки, но с другим расположением колес: не в линию, а попарно. Такие знакомые из американских фильмов 90-х и такие непривычные в современной России.
Денис сходил на тренировку по квадам и попробовал все на себе: падения, неуклюжие торможения, падения, стильный вайб, падения, поиск баланса и снова падения. Слушайте новый выпуск и погружайтесь в мир квадов!
Спонсор этого выпуска — банк для предпринимателей «Точка». Развивайте свой бизнес вместе с «Точкой» и не запрещайте себе мечтать: https://tchk.me/kzldtD
И не забывайте подписываться на наш телеграм-канал, там мы делимся бэкстейджами с записей, видео и фото с тренировок: t.me/trikaleki
-
Привет! Это снова подкаст «Три калеки» — мы вернулись с новым сезоном. В этот раз уходим от классического олимпийского спорта, забываем про какие-либо высокие достижения и направляем все внимание на себя. Новый сезон посвящен видам, которые легко найти в современном городе, которые приводят мысли в порядок и помогают меньше тревожиться. Обязательно будем искать классные московские студии и секции!
Начинаем с сайклинга. На тренировку аж дважды сходил Саша — не потому что очень понравилось (про эмоции слушайте в выпуске), а потому что хотелось попробовать максимально много. Все по классике — в выпуске Саша честно рассказал про свой опыт, Денис с Аленой задавали глупые вопросы и шутили, а потом все вместе оценивали сайклинг по нашим любимым критериям. Давайте слушать!
Спонсор этого выпуска — банк для предпринимателей «Точка». Развивайте свой бизнес вместе с «Точкой» и не запрещайте себе мечтать: https://tchk.me/kzldtD
И еще раз напомним про телеграм-канал: https://t.me/trikaleki
-
Этот выпуск — эксперимент, который мы сделали вместе с классными ребятами из подкаста «Питч Дичь». Это юмористический подкаст о стартапах, где ведущие обсуждают новости из мира инноваций и придумывают безумные идеи. Наш совместный выпуск — больше про смех, чем про спорт. Честно скажем — делать сейчас развлекательный контент тяжело, на это банально не всегда хватает морального права. Но мы верим, что всем нам этот смех как никогда нужен — в нем можно найти отвлечение и спасение от тревоги хотя бы на какое-то время.
В выпуске мы устроили игру для наших гостей: загадывали им виды спорта, которые кажутся нереальными или на самом деле не существуют, они отделяли правду от вымысла (очень умело, стоит заметить), а потом вместе мы думали, как можно улучшить эти виды спорта и, конечно, оценивали их по нашим любимым критериям.
Таймкод:
0:00:00 Экспериментальный выпуск — с ребятами из подкаста «Питч Дичь»
0:02:52 Сегодня говорим про кажущиеся нереальными виды спорта
0:03:52 Американский футбол на унициклах
0:16:15 Спортивная валка леса
0:26:10 Экстремальная глажка
0:29:34 Игра в воздушный шарик
0:38:36 Текбол
0:47:34 Спортивная ликвидация строительных объектов
0:51:43 Лыжный балет
0:59:49 Метание маленьких людей
1:03:27 Спортивная ловля снежинок
1:05:34 Заканчиваем и ненадолго прощаемся — скоро вернемся с полноценным сезоном!
-
Заключительный выпуск спецсезона подкаста «Три калеки», который мы делаем вместе с сетью магазинов Спортмастер PRO.
Финальный вид спорта – биатлон, ради которого Саша Бушмакин специально не тренировался весь сезон и очень хорошо отдохнул в Грузии. С экспертностью помог PRO эксперт Спортмастер PRO Сергей Братчиков (чемпион первенства России по биатлону!), а свои неэкспертные вопросы задавали Денис Ярославцев и Алена Груздева.
Таймкод:
00:00 – Привет! В финале сезона обсуждаем и пробуем биатлон. В гостях – PRO эксперт и чемпион первенства России по биатлону Сергей Братчиков
00:50 – Как появился биатлон? Внезапные армейские корни и стрельба по тарелочкам!
03:20 – В биатлоне есть дисциплина «гонки на снегоступах», минутка ностальгии по приключениям в Мурманске
03:40 – Почему биатлон так популярен в России? Интерес, интрига, успехи наших спортсменов и несовместимые активности
07:50 – В каком моральном и физическом состоянии подошел Саша к тренировке? Спойлер: и там и там не в лучшем!
09:20 – Где потренироваться в Москве? Например, в «Лужниках», как Саша
10:00 – Как экипироваться на тренировку? Новичку нужна защита?
12:15 – Новичкам не выдают винтовку вне стрельбища: это опасный утяжелитель на трассе!
13:05 – У биатлонистов какие-то особые лыжи и палки? Как их выбрать? Какие параметры учитывать? Про важность палок, которые легко выстегиваются
19:15 – Про контакт между спортсменами на трассе: случайно наступить кому-то на лыжу практически невозможно
20:00 – А какие должны быть ботинки?
21:10 – И перчатки!
22:00 – Ну все, Саша начинает про тренировку. Эйфория от возвращения на лыжи и разминка, огневой рубеж
23:10 – Вопрос знатокам: куда класть палки во время стрельбы лежа?
25:50 – Первое задание: 1 выстрел — 1 круг на лыжах. Как работать с пульсом и дыханием? Сергей делится опытом профи
30:00 – Опять знатоки гадают: сколько мишеней Саша закрыл после первого задания?
31:35 – «Ой, когда это закончится?» На какой минуте и почему так решил Саша? Сергей критикует тренировку! Почему важно пристреливать винтовку?
35:00 – Про стрельбу из положения стоя
36:00 – Как выглядят тренировки профи?
38:55 – И продолжаем про тренировку Саши: почему так важен ветер при стрельбе?
40:00 - Финальная часть тренировки и ощущения в эти моменты!
42:40 – Самое последнее упражнение - стрельба без лыж с приседаниями
44:00 – Какие ощущения на следующий день? Какое у биатлона есть преимущество перед лыжами?
45:50 – Оцениваем. Инстаграмность!
49:15 – Совместимость с рабочим графиком и друзьями/семьей
52:15 – Травмоопасность! Так можно ли получить палкой от соперника?
56:20 – Деньги! Самое дорогое и интересное – винтовки
59:20 – Рубрика «Три копейки»: Денис подбирает саааамый дешевый комплект для тренировок по биатлону. Можно взять винтовку ИЖ за пару тысяч!
1:05:05 – Прощаемся и закрываем зимний сезон!
-
Мы уже обсудили почти все виды зимних лыж (остался только биатлон), поэтому на очереди – стильный, модный и молодежный сноуборд. На тренировку пошла Алена – амбассадор видов спорта с досками.
А с нами в студии – PRO эксперт Виктор Чадкин, который не позволил запутаться в сноубордических терминах, а также помог составить правильный набор экипировки и защиты для новичка.
Таймкод:
00:00 – Привет! Наш сегодняшний вид спорта – сноуборд. Алена пошла на тренировку, а в студии – PRO эксперт сети магазинов Спортмастер PRO Виктор Чадкин
2:00 – Минутка (пятиминутка) википедии: выжимаем из ведущих матчасть про сноуборд, гость помогает. Какие виды представлены на Олимпиаде? А на X-games? Что такое хафпайп? Кто легенда сноуборда?
6:35 – Различается ли инвентарь для разных сноубордических дисциплин?
8:30 – Как понять, какой стиль катания и дисциплина в сноуборде тебе подходит? Виктор рассказывает, как начал увлекаться сноубордом
10:50 – Стереотипы про сноубордистов: какие есть, насколько соответствуют действительности? Все ли сноубордисты переходят летом на скейт?
14:45 – Алена рассказывает, как экипировалась для тренировки (без проблем не обошлось!) Виктор объясняет, без каких элементов новичку не обойтись и настаивает на полной защите
16:15 – Тут пасхалка для тех, кто слушал выпуск из Мурманска! И продолжаем про экип. Соотносим стоимость защитного экипа и лечения травм
18:25 – Страшная история от Алены, которая подтверждает важность защиты для новичка. А Денис умудрился отстегнуться на ходу!
20:45 – Продолжаем про безопасность. Неочевидный элемент – защита запястий! А еще о том, как важно научиться правильно падать
22:30 – Базовые правила подбора сноуборда и ботинок к нему. Что такое «кемберная доска»?
26:30 – Коротко про стойку на сноуборде. Как понять, какая нога ведущая?
27:20 – Что может уместиться в часовую тренировку? Очень много элементов. Алена жалуется на забитый людьми склон
30:15 – Про саму тренировку: какие бывают сложности у новичков, основные элементы (передний и задний кант)
33:35 – Контраст: как выглядят тренировки профи?
36:00 – Какие ощущения после первой тренировки по сноуборду?
36:40 – К критериям! Что по инстаграмности?
38:30 – Как совмещать сноуборд и работу / семью?
40:25 – В каком возрасте ребенка лучше отдавать в сноуборд?
41:50 – Травмоопасность! Виктор и Алена убеждают Сашу, что сноуборд не так безобиден. Внимание, тут обсуждаем всякие травмы, может быть больно слушать!
46:20 – Сноуборд и деньги: сколько заложить в стартовый капитал, на чем можно сэкономить и что прослужит дольше всего?
50:05 – Новая рубрика «3 копейки»: Денис собирает саааамый бюджетный набор для занятия обсуждаемым видом спорта!
51:30 – Прощаемся и анонсируем новый эпизод. Пока!
-
В этом выпуске мы распутываем сложные взаимоотношения с лыжами в детстве (школьная программа!), собираем гардероб увлеченного лыжника, зарываемся в этимологию словосочетания «коньковый ход» (и много каламбурим) и, конечно, обсуждаем первую лыжную тренировку Алены.
Как обычно, с экспертизой в этом сезоне нам помогает сеть магазинов Спортмастер PRO () и их PRO-эксперты. В эпизоде про беговые лыжи к Алене, Саше и Денису в студию снова заглянул Сергей Склизков.
Таймкод:
00:00 – Привет! Сегодняшний вид спорта – беговые лыжи. А наш гость – снова PRO-эксперт сети магазинов Спортмастер PRO Сергей Склизков. Поехали!
01:36 – Рассказываем о роли лыж в нашей жизни. Саша занимался профессионально и страдал от насмешек, а Алена и Денис страдали от лыж в школьной программе. У Сергея с лыжами в детстве была ситуация получше, но он понимает боль школьников из прошлого
07:30 – Разбор гардероба увлеченного лыжника! Сколько пар лыж у него должно быть? На сколько видов погоды? Выбор лыж похож на магию!
10:30 – Вопрос Сергею: есть ли универсальный минимальный набор лыж для новичка, чтобы не разориться? Что говорить в магазине?
12:20 – Денис предлагает окунуться в матчасть: из чего состоят лыжи? Какие характеристики у них есть? На что при покупке обращать внимание новичку, а на что – продвинутому лыжнику? Какой стиль катания выбрать на старте?
17:50 – А теперь обратимся к физике: как вообще работают беговые лыжи?! А еще зачем нужны палки и как выбирать их и ботинки?
20:20 – Как Алена оделась на тренировку? Спойлер: разумеется, неправильно. Сергей разобрал ошибки и рассказал о правильном экипе лыжника
25:05 – Смазка для лыж: какие есть, для чего применяются, на что влияют?
30:00 – Алена начинает рассказ про тренировку. Вместе с Сергеем поем оду Мещерскому парку – обязательно приезжайте туда! Но ехать было далеко
35:30 – Где записаться на тренировку и из каких элементов она состояла? Ура, разминка! И много подготовительных упражнений для конькового хода
40:30 – Разбираем коньковый ход, а также парадокс: Алена всегда ненавидела лыжи, не занималась ими, но конек ей дался! А еще при чем тут коньки?
44:00 – Полтора часа тренировки прошли незаметно: что в лыжах вызывает такой кайф? Про медитативное состояние на лыжах и невероятную энергозатратность (500 калорий за тренировку!!)
47:20 – Как выглядят тренировки на беговых лыжах у продвинутых спортсменов? Подключение палок, навалы, оттачивание тактики, виды хода
51:20 – Критерии! Оцениваем инстаграмность беговых лыж
52:30 – Травмоопасность!
57:10 – Насколько беговые лыжи совместимы с семьей и рабочим графиком?
1:00:55 – Подбиваем бухгалтерию: сколько стоит заниматься беговыми лыжами?
1:09:20 – Прощаемся и считаем школьный гештальт закрытым!
-
В первом выпуске 2022 года Денис Ярославцев аристократично встал на горные лыжи, а Саша Бушмакин и Алена Груздева обрушили на него лавину новичковых вопросов. На них грамотно ответил наш гость и PRO-эксперт сети магазинов Спортмастер PRO Сергей Склизков
Партнер нового сезона – сеть магазинов Спортмастер PRO. Это расширенный ассортимент товаров, PRO–эксперты, которые помогут с подбором экипировки, а еще PRO-сервисы: большой спектр услуг по ремонту, настройке и подготовке спортивного инвентаря на профессиональном оборудовани: https://sportmaster.ru/news/1782236/
-
Саша Бушмакин, Денис Ярославцев и Алена Груздева отправились в первую командировку подкаста «Три калеки» – и сразу за полярный круг, в Мурманск.
Мы выбрали этот город не только из-за полярных ночей и невероятной северной атмосферы (хотя и это тоже): это одна из немногих локаций в России, где играют в Юкигассен, или спортивные снежки.
А подготовиться к поездке на север нам помогли эксперты сети Спортмастер PRO – партнеры зимнего сезона «Трех калек» помогли выбрать самую комфортную и теплую экипировку. Спортмастер PRO – это расширенный ассортимент товаров, PRO–эксперты,
которые помогут с подбором экипировки, а еще PRO-сервисы: большой спектр услуг по ремонту, настройке и подготовке спортивного инвентаря на профессиональном оборудовании.
https://sportmaster.ru/news/1782236/
-
Сегодня мы обсуждаем зимний бег и трейлраннинг (бег по пересеченной местности) – Саша Бушмакин сходил на тренировку в Парк Горького и своим примером (как обычно – от обратного) доказал, насколько важна в этой дисциплине правильно подобранная экипировка.
Не ошибиться в вопросах теории (и с тем, что касается экипировки) нам помогла эксперт Спортмастер PRO (партнеры нашего зимнего сезона) Юлия Тимофеева.
Спортмастер PRO – это расширенный ассортимент товаров, PRO–эксперты, которые помогут с подбором экипировки, а еще PRO-сервисы: большой спектр услуг по ремонту, настройке и подготовке спортивного инвентаря на профессиональном оборудовании: https://2moc.short.gy/sportsmaster
Таймкоды:
0:16 – Привет! На связи подкаст «Три калеки» и Спортмастер PRO. Мы делаем совместный сезон про зимние виды спорта. Сегодня говорим про трейлраннинг и зимний бег. Погнали!
1:20 – Что такое трейлраннинг и чем отличается от обычного бега. Рассказывает амбассадор Спортмастер PRO и трейлраннер Юлия Тимофеева.
3:46 – А что такое скайраннинг? В чем принципиальное отличие от трейлраннинга? Польза бега по пересеченной местности.
8:44 – «Лига героев» проводит специальные тренировки к гонкам с препятствиями.
9:40 – Как одеваться на уличные тренировки осенью и зимой. Юлия делится своим опытом. Какие кроссовки лучше подходят для трейла и шоссе.
17:30 – Переходим к одежде. Почему важно соблюдать трехслойность? Зачем нужно термобелье? Подбираем штаны и ветровку.
22:18 – Что включает в себя тренировка в «Лиге героев»: разминка, растяжка, беговые и прыжковые упражнения, ускорения. Юлия объясняет, зачем нужны специальные и скоростные тренировки.
31:40 – Юлия рассказывает, какие еще бывают тренировки в трейлраннинге. Почему важно уделять время силовой нагрузке и вносить разнообразие в тренировочный процесс.
33:29 – Какое снаряжение необходимо для самостоятельных занятий, как заниматься дома. Про ошибки, которые допускают новички в тренировках. О важности восстановления.
37:23 – Оцениваем трейлраннинг. Обсуждаем фотографии с тренировок и забегов. Юлия рассказывает, что побудило ее уйти в трейлы.
40:32 – Насколько травмоопасен трейлраннинг. Какие чаще всего встречаются травмы.
44:40 – Доступность трейлраннинга. Минимальный набор для начала тренировок. Сколько все это стоит?
-
Вместе с сетью магазинов Спортмастер PRO мы делаем специальный сезон подкаста «Три калеки». На протяжении семи выпусков про зимние виды спорта к нам в студию будут приходить эксперты из Спортмастер PRO и рассказывать, как правильно экипироваться для конкретной тренировки или любой активности на морозе.
Стартуем с хоккеем: Денис рассказал, как в 28 лет впервые почти профессионально встал на лед с клюшкой, а эксперт Спортмастер PRO Александр Голдин составил базовый набор хоккейной экипировки для детей и взрослых.
Партнер нового сезона – сеть магазинов Спортмастер PRO. Это расширенный ассортимент товаров, PRO–эксперты, которые помогут с подбором экипировки, а еще PRO-сервисы: большой спектр услуг по ремонту, настройке и подготовке спортивного инвентаря на профессиональном оборудовани: https://2moc.short.gy/sportsmaster
Таймкоды:
0:00 – Всем привет! На связи подкаст «Три калеки». Это сезон мы посвящаем зиме. Вас ждут семь выпусков про виды спорта, которыми классно заниматься, когда на улице снег.
0:39 – Денис рассказывает историю из юношества, как получил фингал, играя с друзьями в хоккей.
1:57 – Сегодня мы поговорим про хоккей и подбор снаряжения. И поможет нам в этом Александр Голдин, эксперт Спортмастер PRO.
2:50 – Эксперт Александр Голдин рассказывает историю про отскочившую клюшку.
5:12 – Минимальный набор снаряжения для игры в хоккей.
6:36 – Зачем клюшку обматывают изолентой?
9:46 – Как правильно подбирать экипировку для игры в хоккей, если человек решил заниматься и играть в любительской команде? Чем отличается бюджетное снаряжение от дорогого? На коньках нельзя экономить.
13:48 – О Спортмастер PRO. Эксперты сети магазинов.
14:36 – Что дают хорошие коньки? Позволяют ли они сберечь ноги и особенно колени? Алена рассказывает, как каталась на коньках в детстве, как впервые встала на хоккейные коньки. Что такое фитнес-коньки?
17:00 – Разбираем, как Денис начал заниматься хоккеем в 28 лет. Люди нередко приходят в этот спорт и в более зрелом возрасте.
21:42 – Саша рассказывает, как ходил на фигурное катание в «Сокольники». Обсуждаем специфику заливки льда и расписание катков. Что включают в себя тренировки по хоккею?
26:30 – У хоккеистов есть удобная и неудобная рука. Как подбирать клюшку под разные условия?
31:10 – Какие еще тренировки включает в себя хоккей? Важность тренировок вне льда. О тренировках и нагрузке, роли тренера в управлении тренировочным процессом.
34:10 – Бросок в хоккее. Что такое щелчок и кистевой бросок? Чем они отличаются? Что такое точка прогиба на клюшке? Обсуждаем различия в клюшках.
41:20 – Эксперт Александр Голдин рассказывает, как вернулся в любительский хоккей после паузы. Правда ли, что хоккеистам, которые много играют, рано или поздно выбивают зуб? Почему они не вставляют новые, а играют дальше?
44:47 – Саша рассказывает, как ездил в путешествие на Байкал. Игра в хоккей на открытом люду на озере. Про скорости игры у любителей: это совсем не похоже на профессиональный хоккей.
46:40 – Про хоккейные травмы у любителей. Есть ли типичные травмы и из-за чего они происходят? Почему любители играют в хоккей в формате «без контактов»?
51:41 – Тяжело ли совмещать хоккей с работой и личной жизнью? О важности тренировок с командой. Александр Голдин рассказывает, как искал себе любительскую команду после завершения профессиональной карьеры.
55:33 – Насколько дорого играть в хоккей? Стоимость базового набора для детей и взрослых. Срок службы экипировки.
-
Всю дорогу на тренировку по бейсболу я прокручивал в голове одно забавное видео, увиденное на просторах интернета. Сотрудник ГИБДД при досмотре авто извлекает из-под сидения бейсбольную биту и иронично спрашивает владельца:
-В бейсбол играешь?
-Ага
-Сколько пинчеров на базе?
-Пятеро, - без запинки отвечает владелец
-Ответ неверный, - разочаровано отвечает сотрудник, потеряв всякую надежду на продуктивную дискуссию.
Действительно, мало кто не держал в руках биту и не видел в фильмах, как крепкие мужчины в шлемах с козырьком отбивают мяч на трибуны. Но обычно этим знания о бейсболе ограничиваются, что, конечно, совершенно несправедливо! Несмотря на то, что бейсбол является частью западной культуры, его механика и идея совсем не чужда жителям СНГ. Слушатели постарше наверняка припомнят свои баталии в лапту, которая почему то в последнее десятилетия вытеснена со дворов таким же исконно западным футболом, баскетболом и волейболом.
Поэтому, в новом выпуске «Трех калек» мы будем восстановить справедливость и вновь популяризировать игры с битой. В этом непростом деле нам помогает член национальной сборной по бейсболу Андрей Лобанов. Вместе с Андреем разбираемся в правилах бейсбола, обсуждаем тренировку новичка, отвечаем на вопрос от сотрудников ГИБДД и пытаемся найти места для тренировок. И, конечно, настраиваемся на выпуск про лапту, погнали!
Таймкод:
0:00 Начинаем
0:46 Знакомимся с гостем Андреем Лобановым
2:10 Правила бейсбола
6:02 О хороших и плохих бросках
9:15 Как отрабатывают отбивание профессионалы
10:30 Hit by Pitch - как отхватить от Питчера
11:20 - Скорость подачи мячей от профессионалов
13:20 Ликбез - отличие бейсбола от софтбола
14:50 Отличие правил бейсбола в разных странах/лигах
16:50 Чем выделяются легендарные игроки в бейсбол
18:58 О базе РУСТАР на филях
20:35 Начало тренировки Дениса в детской группе
21:45 С какого возраста дети приходят заниматься
22:45 Как в 1997 году можно было начать путь бейсболиста, история Андрея Лобанов
27:34 Начало тренировки Дениса, разминка
29:08 Базовая тренировка отбиваний
30:37 «Это bad moth**cker» - О бейсбольном мяче
31:40 «Можешь и отсудить руки» - О бейсбольных битах
33:30 Профессиональная тренировка отбиваний
35:55 Эффекты от многочисленных отбиваний
38:20 Бежим по базам
40:33 Ловим мяч в ловушку!
45:40 Левши и прави. Какой рукой ловить, какой бросать
47:54 Виды тренировок любителей и профессионалов
51:40 В конце тренировки - двухсторонка?
53:43 Где поиграть любителю, где найти команду?
56:42 Оцениваем инстаграмность
59:05 Получаем по лицу мячом! И оцениваем травмоопасность.
1:05:05 Оцениваем совместимость с рабочим графиком и российским климатом
1:09:35 Дизайнер Sporst.ru Матвей Медведев дает расклад по деньгам
1:16:03 Заключение. Ненадолго прощаемся и ждем вас в новом сезоне!
- Mehr anzeigen
