28年後，再次拉傷，剛好而已。

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EP.174 又來玉山打零工了！
14 Apr· 跑步教練怎麼說
又AMS了！嚮導做什麼？高山症八郎A囝仔死未了。 ps: AMS（Acute Mountain Sickness，高山症）是人在迅速進入高海拔地區（一般從約2500公尺以上）後，由於低氧低壓低溫…所引起的各種生理不適的反應。它是高海拔疾病中最常見也最輕微的一種，若不加注意，也可能惡化成高海拔腦水腫（HACE）或肺水腫（HAPE），這些都可能致命。如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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EP.173 101登高賽要怎麼練？比賽策略怎麼規劃？
6 Apr· 跑步教練怎麼說
為什麼每次比101，一下子就硬掉了？反省是最好的學習之一。如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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EP.172 下雪了，還要上山嗎？
30 Mär· 跑步教練怎麼說
雪山下切short cut ，原來走在樹上。如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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EP.171.馬拉松賽季結束了！接下來要練什麼？
23 Mär· 跑步教練怎麼說
1.有限制也很好，沒時間沒空間，沒機會思考，更積極求生求強。 2.我們對交叉訓練/cross training的看法。 3.車錄可能會是限制下的常態如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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EP.170 專訪首度破3的小洪、剛跑完東京馬的澎澎。
18 Mär· 跑步教練怎麼說
臨時在田徑場邊的隨性閒聊。如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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EP.169 比賽真的不要賭，不要吃沒吃過的，不要跑沒練過的
11 Mär· 跑步教練怎麼說
2025 台北國道馬拉松2. 努力轉型的教練雨傘店如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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EP.168寫訓練日誌很重要嗎？
2 Mär· 跑步教練怎麼說
最強鐵工的天花板，為什麼要自我設限？如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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EP.167 2025櫻花馬賽後檢討
23 Feb· 跑步教練怎麼說
即興演出300m上下19.5k的內心戲。先下後上的小山菜單。如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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EP.166為什麼每次後面都跑不動？
16 Feb· 跑步教練怎麼說
其實大部份人都練不夠，什麼叫做練夠了。如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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玉山來回3小時的男人-吳有家-3+小岡
9 Feb· 跑步教練怎麼說
4分速內環台接力，每天30k x2 賽前熱身一小時會不會太久？如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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54321吳式跑法-吳有家-2+小岡
2 Feb· 跑步教練怎麼說
夏季血尿還有膏，多跑6.7公里還是全國第五名。關島馬拉松總冠軍🏆 如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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2屆全國馬拉松冠軍2:27-吳有家-1+小岡
27 Jan· 跑步教練怎麼說
怎麼用2年從長跑素人到全國馬拉松冠軍。如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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越野國手前滾翻。沒有每天在過年的，太順的時候就要小心點。
24 Jan· 跑步教練怎麼說
第一次獨挑大樑，福源山越野訓練。剛結束的大肚越野賽後打屁。不管是訓練還是比賽。機會是留給準備好的人雨傘店又來了！如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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什麼是百傑？很重要嗎？
20 Jan· 跑步教練怎麼說
喝完啤酒，真的忘了! 如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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關於配速員。
12 Jan· 跑步教練怎麼說
馬拉松破四？破五？列車要不要跟。如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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馬拉松是一種身心靈同步進行的試煉
11 Jan· 跑步教練怎麼說
謝謝聽眾即時提供留言，讓本台續命。本來說好的主題內容隻字未提…再次完美跑題。如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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這次要講的是這幾天的雪山
5 Jan· 跑步教練怎麼說
高山症、骨折、迷路山難者….新加坡團雪山四日如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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越野跑與公路馬拉松，季節性的交替訓練
3 Jan· 跑步教練怎麼說
二探中華民國超馬協會越野國手選拔賽的屋我尾山、東卯山路線、心得。如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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28年後，再次拉傷，剛好而已。
26 Dez 2024· 跑步教練怎麼說
田徑是運動之母。不是說要強身強國，小學校運是基本功。台灣與日本長跑的差距為什麼不斷擴大… 如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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台北馬的老奸跑法
24 Dez 2024· 跑步教練怎麼說
賽前感冒，永遠練不夠的台北馬。小郭教練的訓練、比賽年度檢討。如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 --Hosting provided by SoundOn
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EP.169 比賽真的不要賭，不要吃沒吃過的，不要跑沒練過的

EP.168寫訓練日誌很重要嗎？

EP.167 2025櫻花馬賽後檢討

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玉山來回3小時的男人-吳有家-3+小岡

54321吳式跑法-吳有家-2+小岡

2屆全國馬拉松冠軍2:27-吳有家-1+小岡

越野國手前滾翻。 沒有每天在過年的，太順的時候就要小心點。

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