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🎙️ 我們最近探討了台灣的#MeToo運動，揭露不公與勇氣的故事。從2017年的全球MeToo浪潮到台灣勇敢的聲音，我們分享了這場運動如何影響了台灣，以及它對性別平等的重要性。在台灣，從匿名體操選手到民主進步黨婦女部黨工的案例，MeToo運動顯示了性騷擾和性侵犯的嚴重性，以及尋求正義和改變的必要性。🌍 但全球範圍內的性別平等進展緩慢，聯合國報告指出，達到性別平等的道路仍然漫長而充滿挑戰。性別偏見和暴力仍然是全球許多社會的現實。📢 我們不能閉眼。#MeToo運動不只是一場運動，它是一個提醒，提醒我們必須持續發聲，支持受害者，挑戰舊有的性別偏見和不平等。#MeTooTaiwan #性別平等 #勇敢的聲音
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在這集的 Podcast 中，我們深入探討了對愛情的恐懼以及建立健康關係的挑戰。Teresa分享了她對愛情的看法，她說：「我怕，我有時候覺得我根本就不需要愛情。」這樣的心境可能讓許多人感同身受。愛情並不總是如我們所期待的那樣美好。有時，它帶來的是焦慮、不安和恐懼。就像 Teresa 提到的那樣，她害怕再次經歷爭吵、失望和分離。這種不安全感可能來自過去的傷痛，讓我們更難打開心扉，去信任他人。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments
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韓國的性別差距有多大？在OECD國家中，南韓的性別衝突最高*、玻璃天花板指數從2016年至今都墊底**。在南韓，大約每3天就有1名女性遭親密伴侶或前伴侶謀殺***。但為什麼女性主義在南韓卻是所有公眾人物避之唯恐不及的話題呢？韓國的經濟發展在朴正熙時期，政府通過經濟計劃進行工業化發展，女性工人在勞動密集型工廠做着廉價的流水線工作，和男性共同創造了漢江奇蹟。民主化運動時期，婦女組織是反對軍政府獨裁的一支重要力量。在反抗過程中，她們還要承受鎮壓方施加的性暴力。無論在社會生產還是民主化進程中，婦女都稱得上撐起了韓國的半邊天。韓國經濟騰飛後，女性受教育程度一路上升，甚至逐漸趕超男性。2020年，女性的高等教育入學率為71.3%，比男性高出5%。而與之對照的是，社會對女性的期待仍然只是煮飯婆與生育機器。首爾國立大學社會學家張京燮針對畸形的韓國社會創造了「壓縮現代性」一詞，用以描述社會的極度不平衡狀態：一面是迅猛快速的經濟發展，另一面是沉重落後的傳統家庭制度與性別觀念。
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*在益普索2021年對28個國家所做的性別衝突調查中，南韓排名第一。
**在《經濟學人》的 「玻璃天花板指數」（glass-ceiling index）調查中，韓國從2016到2024都OECD國家的最後一名。
***非營利組織南韓女性熱線祕書長Song Ran-hee表示，據統計，南韓大約每3天就有1名女性遭親密伴侶或前伴侶謀殺。
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儘管台灣有知名的管理顧問公司進駐，卻並非人人都可以負擔得起高昂的顧問費。且習慣製造業思維的台灣企業，經常遇到「高階主管想創新，卻無法說服管理階層」的困境。大型管顧公司所能交付給客戶的，多半是無形的知識服務，很難讓過去三十年以堅實硬體、製造業起家的「第一代創業家」也就是現在這些台灣企業的管理階層買單。台灣的產業因為在價值鏈的中下游，通常都是跟著品牌（也就是客戶）的政策，才會改變生產的方式，更不用說寫一個五年十年計劃，大幅的改變商業模式。所以很多台灣企業不需要高大上的「戰略提案」，而是近在眼前，看得見摸得著的「解決方案」。
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單身有很多優點。首先，它給了你空間和機會去按照你需要的方式改進自己。此外，它幫助你看清楚自己不想要的伴侶，同樣也知道自己想要的。已經適應單身生活之後，要如何知道自己已經準備好開始一段新的感情呢？這些跡象代表你情感上準備好了！
你遇到了一個不錯的人，並且沒有將他們排斥在外：你讓一個你從未想過會遇到的人進入了你的生活，成為你的伴侶，就是你心目中從未想過可能是真命天子的人，而你卻對他們敞開了心扉。你已經不再懷疑一切：如果你曾在一段關係中受到傷害，那麼你可能開始質疑並將你約會的對象進行比較。一旦你放下了這種需要，你就朝著安定下來的方向邁進了。你對自己的生活感到滿意：真正的幸福不能由你目前生活中的任何人來定義。真正的幸福來自你自己，當你找到了這種幸福時，你就準備好和別人在一起了。愛是一種持續的選擇：你可以透過許多方式體驗到愛：浪漫愛、友誼愛、伴侶愛，但它很少是一種不受你控制的力量。愛是一種選擇 - 並且需要大量的努力！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments
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為何不習慣被讚美？心理學界指出，這可能是「Imposter syndrome」，一種覺得自己不配擁有成就，將其歸咎於幸運或其他因素的心態。在台灣，社會價值觀往著重學歷和財富，卻忽略了為他人、社會、環境、家庭的付出也成就了自我價值。🌟 如何應對？接受自己應該得到這些成就！諮商師提供的方法包括接受讚美、肯定自己的價值，不僅在大事上，每一天的進步都是成功。建立正向自我評價，從稱讚中看見自己的努力和嘗試。舉例：今天說了早安和愛你，家人感到幸福，我真棒！爬了一層樓，為身體健康努力，我真棒！與伴侶建立邊界，勇敢表達自己的感受，為了建立健康關係努力。這需要自我覺察，諮商可以是學習稱讚自己的良好方式。最後，思考事實，評估自己的能力和成就，不要將一切歸結為幸運。改變需要時間，每一次的嘗試都是一個重要的進步。
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一間在亞特蘭大的教會組織Credo Dollar Ministry的「研究」指出，動畫寶可夢透過所謂的「陽具形象」將觀眾變成同性戀（小火龍和夢幻特別被指出來做為證據）父母是否應該趕緊燒掉寶可夢交換卡，以防止他們的孩子「感染」同性戀呢？除了教會的想像力可以說是腦洞大開之外，寶可夢廣大的粉絲群中當然也包含酷兒族群 哈哈。網路上除了有不少討論在分析寶可夢節目中的酷兒角色之外，甚至有「從你小時候喜歡的寶可夢判斷你是哪一種queer」這樣的網路文章，有些粉絲堅稱「最初的150隻寶可夢大多是queer」。做完相關研究的Shane覺得會這麼在意酷兒族群在影視作品中被呈現的比例，除了酷兒們之外，似乎就是教會了。本集節目中除了分享這則有趣的新聞之外，當然也要讓大家測驗看看自己是哪一種寶可夢（或是根據教會的說法，哪一種寶可夢讓你變成酷兒？）各位親愛的酷兒聽眾們，請一起參與這項荒謬到好笑的研究吧！
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這是一段關於我26歲時職涯空檔的故事，一個從放下穩定工作，踏上不確定旅程的過程。這也是一個告訴大家，職涯空檔並非毫無價值的一段歷程。去年七月，Shane決定辭去在信義區一間閃亮亮的外商公司的工作，開始一段不知道目的地的旅程。去年九月，我曾說自己在短短兩個月的職涯空檔中獲得了許多收穫，但從十月到十二月的海外求職過程中，其實真的感受到相當的痛苦。如果什麼都不用考慮的話，你真正想做的事情是什麼？創業一直以來都是我很好奇並且想要嘗試的事情。我經歷了一段「要繼續往高級打工仔前進」還是「乾脆自己創一間公司」的糾結。創立公司應該是所有賺錢方式中，數一數二高風險的事情。直到我在新加坡的機場商店看到《後悔的力量》這本書，才讓我下定決心朝著後者的方向前進。
以上是有關我在26歲職涯空檔的故事，這個故事的結尾，是我創業故事的開始。
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Alex這次又要來跟大家介紹實用的書籍了（依然不是業配QQ），她表示有大氣壓力的地方可能都會造成我們焦慮或煩躁XD
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如果你也和Alex一樣，感到「事情永遠做不完，一週過完下一週又來，學生還有寒暑假或者段考/月考考完的空檔，焦慮時時刻刻包圍著我。」請務必收聽這集介紹《圖解壓力紓解大全－消除焦慮與煩躁的 100 個科學方法》這本讓理組人也瘋狂按讚的心靈健康工具書！現代人無痛無病卻無精打采，缺乏的不是身體健康，而是心理層面的活力。大腦平常被包覆在頭骨裡，什麼也看不到，只能從身體傳送什麼訊息給大腦來判斷自己應該要開始焦慮還是感到開心。因此，本書的重點就在於如何「欺騙大腦」，透過具體的「行動」方法，來消除焦慮、煩躁等壓力，擁抱充滿活力的健康生活。【警語】雖然大部分都有科學實證，但跟所有醫療行為一樣，都只會是用大部分的人，不見得每個人百分之百都有一樣的效果。
#壓力 #過年 #長輩
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親愛的聽眾們，大家好！ 睽違兩個月，諮商師下班了終於重新出發！在今天的節目中，我們深入探討了關於「改變」的主題，包括勇於嘗試新事物，以及設定和檢視目標。今天的音質可能不是最完美的，但請大家包容一下，因為內容真的非常精彩！
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主題1：面對嘗試新事物時的恐懼
Teresa和Shane分享了他們在嘗試新事物時所面臨的恐懼。從出國旅行到開設podcast的恐懼，他們探討了嘗試新事物時所面臨的挑戰和焦慮。透過他們的討論，聽聽他們如何克服這些恐懼。當然，Teresa提供了她寶貴的見解！
主題2：放棄的三兄妹
你是否也常常放棄實現新年目標？我們進一步討論三分鐘熱度、完美主義、設定過高目標以及感到筋疲力盡的話題。一起看看我們關克服失敗恐懼的見解，以及調整目標的重要性。Shane和Teresa分別提出了他們不同的看法。
>>Teresa的收穫：調整目標是正常的，初步目標應著重於養成習慣，而非完美。進步可能不總是明顯，但重要的是承認昨天和今天的不同之處。
>>Shane坦承由於對失敗的恐懼而不敢踏出第一步，以業務經驗作為例子。
錯誤和失敗是學習過程的一部分。一步一步地前進，並享受這個旅程。
主題3：實踐目標達成的行動項目
我們的主持人討論了實現目標的實際步驟。如果目標看似遙不可及，就將其分解為較小的目標——從懸崖變成階梯。有時，缺乏動力可能與目標與您對更美好生活願景之間的不一致有關。試試設定您的生活願景並相應調整目標！
準備好採取行動了嗎？請收聽完整節目，以獲得更多見解，並在留言中告訴我們您的想法！您目前正在努力實現的目標是什麼？與我們分享吧！
#個人成長 #諮商師 #心理學
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園藝療法真的是一種輔助治療，通過園藝活動，發揮植物的療癒力量，為各類有需要人士帶來身心效益。在園藝治療師的引導之下，服務對象藉由實際接觸和運用園藝材料，維護美化植物或盆栽和庭園，從而達至預定的治療目標，例如紓解壓力、復健心靈、促進社交、情緒、小肌肉訓練、認知訓練、專注力恢復、精神健康等等好處。盆栽照顧其中最重要的5個種植技巧是澆水量、盆栽植物的選擇、土壤配合、光照需求、病蟲害預防及防治。小型室內盆栽推薦:
空氣鳳梨：有超過 650 種成員品種，可以在沒有土壤的情況下生長。它們生命力強，可以在室內生長，只需要獲得充足的間接陽光與定期噴灑水分就可以。白鶴芋（白掌）：是一種著名能夠淨化空氣的植物，它有白色的花朵，看起來像是帆船。這種植物對寵物有毒，所以最好遠離家中的毛孩。竹芋：竹芋屬於耐陰的觀葉植物，光照需求較其他植物來的低，竹芋的介質選擇一般培養土即可。竹芋的葉片需要極高的濕度，一般建議室內空間的濕度，要維持在70%以上，也可以早晚以噴霧在葉片表面噴水，減少焦葉的發生。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments
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去年秋天，在明尼蘇達州的聖保羅市，該市的七個市議會席位全部被年齡不滿40歲的女性候選人贏得。她們在今年一月正式就職。這七位市議會成員，只有一位是白人女性。西班牙剛剛誕生了第一位唐氏症國會議員：45歲的馬爾·加爾塞蘭Mar Galcerán. 她說：「在社交媒體上，你會找到各種各樣的人，有些人支持我。但也有其他人認為我沒有能力。但這些人不了解我或我的背景。」她希望她在地區議會中的存在能夠有助於消除社會中仍然存在的許多對唐氏症人士的偏見。「我希望人們看到我是一個人，而不僅僅是看到我的殘疾。」紐西蘭最年輕的國會議員Hana-Rawhiti Maipi-Clarke，在她的初次演說中以毛利戰舞對選民演說：「在這個會議廳，我會為你而死，但在這四面牆外，我會為你而活。」而在去年，隨著所屬工黨在國內的支持率下降，紐西蘭前總理阿爾登突然辭去總理職務。她在今年與相戀10年的伴侶蓋佛德完成婚禮，她在最後一次以總理身分演說時提到：「你可以是一個母親，也可以不是；你可以是一個書呆子、一個愛哭鬼、一個愛抱抱的人。你可以是所有這些而依然成為領導者，就像我一樣。」每週收聽〈等我老的時候，世界會不會爆炸〉，關注職涯、個人成長與政治議題！
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For some reason, Shane made many new friends from all over the world. Each of them had a wonderful time in Taiwan. In today's episode, we will learn more about them and their impressions of the country! Q1. What's your name, your pronouns, sexuality, or any other identities that you want ppl to know about you?
Pedro: I'm a he, I'm a straight guy. I don't really have other identities to mention :)
Q2. Where are you from? Why did you come to Taiwan? How did you meet Shane, and what was your first impression of them?
Emily: I'm from London, England. I came here to practice my Mandarin, and I met Shane through my ex-girlfriend! I thought Shane is very social for a Taiwanese.
Q3. As far as you can remember, what's your first impression about Taiwan?
Angel: I didn't really know much about modern Taiwan; I only knew about Japanese colonialism and the introduction of the Dutch and Portuguese to Taiwan and Southeast Asia.
Q4. If you could bring one thing from Taiwan to your hometown, what would that be?
Matthias: I think I would really like to bring back to Switzerland the cafés that are open until very late.
What are your impressions of Taiwan? Share your stories in the comment section: https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments
Don't forget to share this post with your friends coming to Taiwan or already here!
@alex_shane_podcast updates weekly on Monday, and we have an interview every month. Please follow us on Instagram (https://bit.ly/3FgpRfx), Spotify, Apple Podcast, or whatever you get your podcast. Bye bye! See you next time xx
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#taiwan #travel #interview
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戀愛這件事就像是迷戀一樣，心理學上確實有成癮的現象！成癮和焦慮通常伴隨著自動反應和習慣性的行為。進行正念練習可以幫助人們打破這些自動反應，使他們在面對觸發事件時擁有更多的選擇，而不是盲目地陷入先前的行為模式。正念的基本概念源於巴利語（上座部佛教的語言）中的 "sati"，意味著注意、觀察、覺知當下的狀態。實踐正念可以透過以下方式：
冥想：找一個寧靜的地方，舒適地坐下，專注於你的呼吸。讓這一刻的寧靜淋漓盡致地沐浴在你身上。觀察思緒和情緒：讓思緒和情緒像雲一樣流過。不需陷入其中。如果你的思緒陷入過度思考，優雅地引導它回到當下。正念活動：無論是進食、散步還是洗碗，充分沉浸在當下的體驗中。感受感覺，聆聽聲音，品味周遭的風景。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments
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想起遺憾，你想到的是關於關係、職涯、學習、健康，還是其他領域？當時，你做了什麼，所以此刻留有遺憾；又或者，你現在的後悔，其實是源自於過去某刻的不作為所導致？你曾聽過人們大聲宣告「不後悔」，把它視為人生哲學嗎？但平克告訴我們，這是無稽之談，甚至是危險的。每個人都有後悔，它們是我們生活中基本的一部分。如果我們以新穎而富有想像力的方式面對它們，我們就能利用後悔做出更明智的決定，在工作和學業上表現更出色，並加深我們對生活意義和目標的理解。丹尼爾·平克（Daniel H. Pink）的新書《後悔的力量》（The Power of Regret）。這本書顛覆了許多人對後悔的誤解，強調後悔對於我們的人生、工作和意義的影響力。平克深諳心理學、神經科學、經濟學和生物學，他運用這些學科的研究成果，撰寫了《後悔的力量》，挑戰了人們對情感和行為的廣泛觀念。他以這本書提供的簡單科學的方法，讓我們能夠將後悔轉化為正向的力量，幫助我們更聰明地工作，更好地生活。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments
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在我們的新單集中，我們深入探討了2023年的薪資報告書和年終獎金情況。根據統計，2023年整體年薪平均增長至69.4萬元，創下近8年新高，這是一項值得關注的趨勢。具體來說，我們揭示了半導體業、電腦及消費性電子製造業、電子零組件業等TOP 3高薪產業及相應的年薪水平。此外，也談到了類比IC設計工程師、數位IC設計工程師、演算法工程師等TOP 3高薪職務的年薪情況。在年終獎金方面，我們觀察到99.6%的企業有年終，但平均發放已達10年新低，這是與過去相比值得關注的變化。我們分享了金融業、半導體業、營建業等TOP 3產業的年終獎金情況，並針對住宿餐飲業的最低年終進行了討論。對於年終獎金的發放條件，法律解釋和司法判決也是本單集的重點之一。從肯定的觀點來看，台灣高等法院的判決認為特定發放條件如「繼續工作」或「發放日仍在職」是有效的。但也有判例對此持否定看法，認為勞基法第29條強調「營業年度終了結」，公司無權超出規定設定額外條件。對於聽眾，我們想了解你的看法！在聽完本單集後，歡迎在留言區分享你對薪資和年終獎金的想法。別忘了給我們好評，也訂閱我們的節目，這樣我們才能繼續為您提供更多有價值的內容！ #年終獎金評價 #薪資報告評論 #法律解釋
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民眾黨的政見整理與呈現可以說是三組候選人當中最為清晰與完整的！但是這個新興政黨對於總統的職責與中華民國憲法的架構以及政府運作的模式似乎並不是很滿意（甚至不清楚）。柯文哲的某一項政見竟然被台大教授湯德宗拿來在〈中華民國憲法及政府〉這門課程作為教材仔仔細細的「點評」，發生什麼事？不管你想不想管政治，政治都會管到你！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments
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你也有美國夢嗎？本月的來賓在實現美國夢的過程真是非常勵志：小強在研究所畢業後遇到金融風暴，含恨從美回台，在本土電子公司擔任RD後也嘗試了FAE（應用工程師）的工作，開啟對於非純工程職涯的興趣。在台灣磨練七、八年之後，小強下定決心再次前往美國就讀MBA，畢業後竟再次遇到全球危機－－Covid-19，她是怎麼苦撐下來一路拚進世界頂尖的消費性電子公司呢？留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments
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國民黨本次推出的總統候選人陣容，為本省籍、從基層打拼的侯友宜，以及來自外省軍人家庭、曾為政治明星的趙少康。不只可以清楚看出這次選戰國民黨溝通的對象為與民進黨截然不同的選民，更可以看出這次兩大黨從前陣子的政治模糊走向更清晰的立場劃分。這對台灣的政黨政治會帶來怎樣的影響呢？趙少康參戰是國民黨突圍大選困境下的一步好棋，但這也反映出國民黨選民的「外省」情結（台灣資深政治評論者鄭佩芬）。來自國民黨軍人家庭的趙少康此次以「外省」及「深藍」的背景加入大選，成功召喚了國民黨深藍「鐵票」歸隊。研究台灣選舉的日本東京外國語大學小笠原新幸教授說，為了鞏固黨內支持者，提名趙少康，但後者活躍時期是前總統李登輝時代，難吸引年輕人，男男搭擋也很難開拓女性選票。
〈政見後來怎麼了？深入探討縣市首長政見執行現況！〉你知道國民黨與民進黨執政的縣市發展得怎麼樣了嗎？哪些縣市長特別有執政能力可以兌現選舉時的政見？〈全世界都在關注的2024台灣總統大選！你準備好投票了嗎？〉一起複習中華民國總統的權利與職責是什麼，讓我們可以更清楚判斷誰是適任的候選人！〈2024台灣總統候選人學經歷與政見整理：民進黨篇〉民進黨的候選人是否具有足夠的從政經歷與政治視野，值得讓我們再把國家託付給他們四年？
2024總統大選系列，為你的一票做好功課！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments
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民進黨推出擁有相當完整從政經歷的賴清德以及政治價值觀明確的蕭美琴作為搭檔，清楚地勾勒出民進黨這次選戰主要溝通的選民其偏好與價值立場。我們這次的整理著重在兩位候選人過往的從政經驗，以及青年、經濟、文化等政見，幫助大家充分理解資訊後做出神聖的決定！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckw7hyys17gfw0b8790njlqes/comments
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