Folgen
-
【運動心理】心理素質實戰經驗
講了那麼多理論
來點實際案例讓大家更能知道運動心理的助益!
合作邀約請洽:[email protected]
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
【運動心理】傷後回場心理訓練
受傷復健後的最後一哩路
心理也需要復健才能再次回到顛峰狀態!
合作邀約請洽:[email protected]
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
Fehlende Folgen?
-
【運動心理】為什麼我的痛都不會好
你有受傷過的經驗嗎?
有時候為什麼痛都不會好呢?
原來!心理狀態有可能才是主因!
合作邀約請洽:[email protected]
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
【運動心理】主動創造正能量-感恩練習
00’20 到底什麼是感恩?告訴你幾個你一定會懂的例子
06’30 平時就可以儲存的正能量
07’30 感恩介入的操作方式(打從心底的感受最重要)
10’10 林宥嘉也在做的感恩練習
合作邀約請洽:[email protected]
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
【運動心理】得失心練習?
00’40 非評價是什麼
01’30 勝利不是勝利,失敗不是失敗
02’30 非評價跟失敗主義的不同
04’30 不是要你不評價
07’00 連勝或連敗時的心態調整
09’50 懲罰性調度有沒有用
12’00 帶選手不是非得要愛的教育
14’40 選手的例子
16’40 平常的練習
合作邀約請洽:[email protected]
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
【運動心理】不用力追求金牌
1’15你需要很努力,但不要太用力
2’30 比賽場上的例子:北京奧運女子跨欄、杭州亞運鉛球
5’30 如何培養非用力追求的態度
6’50 日常生活就開始培養非用力追求
7’30 行走靜觀:從刻意訓練到日常生活行走
13’30 MSPE可以增進長跑選手的最佳成績
14’50 優雅地有效率
合作邀約請洽:[email protected]
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
「過去就過去了就放下吧!」
放下也可以訓練?
00’40 容許 -> 接納 -> 放下
02’00 無法放下的是,運動員的期待
04’30 無法放下的是,過去的失誤或受傷
05’40 運動員實例:如何實地練習放下
09’05 跟轉移注意力有什麼不同
11’35 隔壁施工很吵要怎麼放下
13’50 睡覺也可以放下?!
16’10 身體掃描中看到期待與放下
合作邀約請洽:[email protected]
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
我都不想要失誤了為什麼還要接納失誤?!
00’20 接納失誤的真諦
01’30 容許 -> 接納 -> 放下
02’20 接納的用處
04’50 無法接納時怎麼辦?先容許它存在
06’00 心理素質訓練如何訓練接納
08’00 正念不是只有專注力練習
11’00 容許接納的方法
合作邀約請洽:[email protected]
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
【運動心理】正念:新世紀的精神力,心理素質新武器
終於來講正念啦!你有聽過正念嗎?
00’50 對正念美麗的誤會
01’50 正念中的Meditation是靜觀不是冥想
02’50 正念有多夯
04’00 正念的效益
05’00 正念如何運用在運動員身上
06’20 正念帶領不只有注意力訓練
08’30 正念的態度之一:非評價的舉例
12’10 為什麼正念可以減壓?胡思亂想的心是不快樂的心
13’40 台灣運動員的實際帶領經驗
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
【運動心理】領域展開!日常的修煉
動靜之間,皆可練習心理素質的強大!
01’20 如何從日常培養專心
03’20 番茄鐘練習法
05’00 練習快速但短暫的專注:吃飯喝飲料
07’45 短暫但高效集中:走路、等公車/捷運
10’00 運動員失誤後如何快速且高效集中
12’00 透過視線專注的方法與例子
16’20 非正式練習法:停吸感動
邀約合作請洽:[email protected]
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
【運動心理】專注的武器:呼吸
有沒有想過跟著你最久的老朋友
「你的呼吸」(謎之音:傳說中的全集中呼吸!)
其實是個訓練專注的好武器!
00’40 透過呼吸來專注
01’40 腹式呼吸的原理與做法
10’50 控制呼吸法
13’10 正念呼吸覺察
合作邀約請洽:[email protected]
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
溫馨小提醒:本集為心理素質訓練之【注意力焦點】練習
請勿於開車時練習,但歡迎各位在搭乘大眾運輸工具時
帶著耳機練習,每練習一次就是心靈的一次深蹲
心理肌肉會越練越強!
合作邀約請洽:[email protected]
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
【運動心理】心理素質要怎麼練:第二步
心理素質訓練第二步!一定要先聽完第一步再來聽第二步唷!
01’00 複習:心理素質訓練第一步
02’00 心理素質訓練第二步:戴資穎的答案
03’20 越想越多,胡思亂想
04’10 亞運訪談:想法困在過去的例子
06’05 亞運訪談:想法困在未來期待的例子
07’30 所有人都有的,可以專注在當下的武器
08’50 運動員實例
12’20 實地練習後的效果
合作邀約:[email protected]
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
終於進入到該如何訓練心理素質啦!
心理素質訓練第一步~
00’45 心理素質第一步:當下的覺察
01’30 什麼是覺察,要如何發現
02’35 情緒、想法、身體的相互影響
04’00 覺察後帶來改變的例子
07’35 覺察的歷程需要很耗時嗎
08’10 情緒+慣性反應越多的時候,覺察就越重要
10’25 覺察了以後呢?
11’00 MLB林子偉 與 亞運跳高國手沈怡如的例子
12’00 想太多怎麼調適?心理素質第1.5步:容許跟接納的力量
合作邀約請洽:[email protected]
小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
歡迎來到心理素質訓練的世界
在開始之前有些事情你必須知道...
00’25 什麼是強大的心理素質
01’50 好的素質=平常心
02’40 心理素質訓練方法1
04’30 心理素質訓練方法2...前傳
05’00 休息 + 心理的重訓
05’45 心理的重訓與身體的重訓相同之處
09’00 實際運用才會開始有改變
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
情緒與壓力的慣性反應交互作用會影響運動表現
但你知道自己現在的情緒嗎?
老話一句:「覺察,是改變的第一步」
01’50 覺察情緒的第一步:覺察身體
02’40 緊張的反應:緊繃的肌肉
05’45 緊張的反應:心跳、流汗、失眠
06’40 覺察身體後問問自己的情緒
07’25 平常可以怎麼練習
09’45 實例分享
合作邀約:[email protected]
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
心理學上動物對於壓力的原始反應:戰鬥(Fight)、逃跑(Flight)、僵住(Freeze)
會如何影響到運動員的訓練與臨場表現!
0’45 動物原始壓力反應:戰鬥(Fight)、逃跑(Flight)、愣住(Freeze)
2’35 運動員在面對壓力時所產生的壓力反應
3’55 比賽實例:誘發出對手的原始反應
6’50 盧彥勳的心理戰
8’34 亞運跨欄搶跑事件
10’05 運動員對壓力的逃跑反應
12’23 運動員對壓力的愣住反應
14’05 教練對壓力的原始反應
14'40 瞭解是改變的第一步
合作邀約請洽:[email protected]
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
巴黎奧運倒數計時!運動心理系列啟動!
你比賽時會緊張嗎?緊張時會怎麼做?有效嗎?
有沒有想過,在比賽場善用緊張而不是試圖消除緊張
讓緊張成為你賽場中的夥伴而非敵人!
本集重點:
01:30 最常見的情緒應對錯誤方式
04:50 轉移注意力是好方法嗎?
05:45 應對緊張的方法
07:10 承認並容許情緒可以存在,會怎麼樣?
09:40 面對比賽緊張的兩個重點能力
合作邀約請洽:[email protected]
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
這集回覆「社群媒體的心理陷阱」的觀眾留言
更深入了解自己為了什麼發文!
有合作邀約請洽:[email protected]
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting -
新春加碼!來測試看看你對心理陷阱的敏感度!
合作邀約請洽:[email protected]
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/clq4wh3xx053a01wl7ekn0gzn/comments
Powered by Firstory Hosting - Mehr anzeigen