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本集重點:
。延遲性肌肉痠痛 DOMS
。延遲性肌肉痠痛對運動的影響
。有DOMS還能訓練嗎?
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本集重點:
。升降桌的目的
。久坐vs久坐不動
。什麼人適合升降桌
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本集重點:
。動作控制是什麼?
。如何定義運動表現?
。動作控制有辦法幫助運動表現嗎?
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本集重點:
。什麼是西班牙式深蹲
。有什麼優點/缺點
。使用時機?
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本集重點:
。按摩好還是伸展好?
。什麼時候按摩,什麼時候伸展
。應用在不同組織時的考量
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本集重點:
。Blood flow restriction(BFR)是什麼?
。BFR的原理是什麼?
。BFR的應用
參考文獻:
https://bjsm.bmj.com/content/51/13/1003.abstract
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本集重點:
。天氣冷熱會影響肌筋膜症狀嗎
。影像症狀的原理
。如何緩解
參考文獻:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/joor.12498
https://reurl.cc/NRz0vq
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本集重點:
。症狀
。解剖構造
。檢查
。處理方法
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