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本期节目也是在胡同生活一年的小结。
00:34 市中心的生活。
03:25 老龄化
04:53 市井生活
06:17 重建附近
07:54 有院子的生活
如果在北京漂流的话，既然来都来了，倒是可以住住胡同再走。
bgm:
刘捷 - 枫叶吹落
AniFace - 天气真好，一起去散步吧！
ゴンチチ - 歩いても 歩いても
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本期嘉宾：锶锶
00:40 大家都越来越能干，却越来越忙？
9:28 给领导说明你的时间，避免责任感过剩
18:25 学会拒绝
21:08 《4000周》：在人生苦短的大命题下，怎么过好这一生
排除自己不喜欢的、主题月点亮生活、万事背后潜在的自我意识
书中的几个经典提问：
在你的生活或工作中你是否现在正在追求舒适，对你来说什么时候属于有点不适的时候（a little discomfort）？
你是否在让自己处于，或以一种不可能实现的效率或者成就的标准来评判自己？
你在哪些方面还没有接受这样一个事实：你是你自己，而不是你认为你应该成为的那个人？
在生活的哪些领域里，你仍在等到感觉自己足够有把握时才行动？
如果你不那么在意看到自己的行动取得结果，你会怎样度过每一天？
35:03 接受事情是永远干不完的，留白是自处之道
39:53 松弛的时间管理方法
管理好大节点的基础上给时间自由
用最简单的对话框提醒、记录
焦虑的时候：把想干的都写下来
特别没时间做的事，特别想增加投入时间的事情，或者需要专注的事情可以尝试番茄工作法
52:05 书影音推荐
《故事便利店》
《曼哈顿金牌经纪》
《我还能看到多少次满月升起》
BGM：Joe Lyons,Elysian - Apricity
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Fehlende Folgen?
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比如说为了户口放弃感兴趣的工作，为了孩子而一定要买房，为了房子而背负起三十年的债务？而我们追逐户口、孩子和房子的起源是什么？是我们真的喜欢孩子吗，还是觉得我们的基因在这世上不可多得而必须要传递下去，还是一个家庭结构里必须要有孩子这个组成部分才能维系下去？
平淡的幸福总是容易归于乏味。我们必须在挑战中生活下去。乏味可能比困难更容易给生活带来裂缝。
生活既是流动的，但生活也会落入既定的轨道。如何在重复中找到新意，汲取能量？保有探索的热情也许是一条解法。
Bgm:陈戈 - 矜持
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本期节目我们想聊聊高考这个话题。六月正好是高考的季节，我们想回顾一下高考对人生的影响。我们收集了二十几位朋友的看法，发现三分之二的人认为高考是改变命运的一步，尤其是对于本科和研究生来说。高考对人生的改变，包括文凭能带来经济、政治和文化资本的积累，虽然并不能保证阶层跃升，但是选对专业和努力考高分同样重要。说到底决定人的上升空间的不是认知，而是可以利用的资源和所抓住的机会。
关于对现在的生活满意度，较多朋友也认为虽然不能算满意，但可以自洽。随着年龄增长，面临婚姻生育等方面的压力，最好的方法是过一天算一天。虽然教育资源分配严重不均衡，会导致一些地区性的劣势存在。但长远来看，找到自己的优势比只会好好学习更艰难。
未来，人生除了那些辉煌的时点和经验、财富的积累外，精神上的快乐更是我们深层的幸福底色。在认清形势的情况下，要有自己的一些不可替代的东西，过一天算一天，就是个很好的战略了。别焦虑，未来正在来：）
03:00 生活满意程度小调查
13:05 大学日益旺盛的实用主义势头
25:10 高考那天印象深刻的事情，相对当年高考的自己说什么
34:40 只要你想改变，没有什么是一成不变的。只要往前走，不会太差
推荐书影音：
《张医生与王医生》（作者: 伊险峰, 杨樱）
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BGM：sometimes，by Goldmund
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本期嘉宾：门总
00:35 什么契机选择了邮轮工作
1:35 邮轮厨师的素质要求、招聘渠道
4:35 日常工作内容安排
7:51 受欢迎的Chinese food
9:40 厨师级别与待遇
11:44 与陆地上工作区别
12:45 工作之余的消遣方式
16:44 邮轮上的人员配置与航线安排
22:10 推不推荐来邮轮上工作
23:10 一些文化差异
27:50 邮轮上的奇葩游客
29:30 严格的垃圾处理要求
31:11 怎样看待常年在海上的生活
32:27 对亚洲邮轮线路的推荐
35:30 工作性质对生活圈的影响
37:29 邮轮上女性工作者
39:29 聊聊印象深刻的食物
43:17 社会对厨师职业认同
48:59 如何看待现代饮食
51:32 出餐流程
52:27 书影音推荐
影：《泰坦尼克号》《海上钢琴师》
书：《环球追梦十万里》
Bgm：Joe Lyons,Elysian - Apricity
“非典型人生”系列介绍：希望可以讲述更多的人生可能性，分享奇奇怪怪的工作故事，好玩的经历和那些朝九晚五、九九六和零零七之外的B面人生。
感谢您的收听。
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春节从家返京，大约要坐二十小时的硬座火车，在喧闹的车厢和拥挤的春运人潮中，忍不住一口气读完了周大新写的《湖光山色》，其中跌宕起伏的情节让人读完一章忍不住想赶紧看看下一章的走向。虽说这本书写的是约二十年前的中部地区的乡村故事，但其中许多情节与人面临的抉择在今天的中国仍具时代意义。自由恋爱与包办婚姻哪个更幸福哪个更好？农村家庭的代际贫困为什么难以逾越？秋菊打官司式的伸张正义为什么仍在今天的农村上演？地方干部一手遮天的管理到底如何来制衡？农村与城市间日益增大的贫富差距有没有解法？这些话题在今天仍值得我们反复思考……
Bgm:
Joe Lyons,Elysian - Apricity
Paul Liu ,落叶归根 钢琴版
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这一期我们分享关于爱情的两封通信。
从北方到南方，从城市到乡村再到城市，面临年龄差、身高差、地域差的我们已经在一起两年半了。刚在一起时，很多说不出的话都会通过写信来交流传达，现在那些手写信都成了我们最珍贵的记忆
00:45 第一封通信来自它它
5:35 第二封通信来自DD，关于“在一起”的一些顾虑的回复
最后分享来自小说《仙症》中的话：
“世人都怀疑我，怀疑我的爱情，怀疑我未来的人生能否跳出所谓的圈套，同时心底里却早挖好一个否定的答案，静待我跳落。没关系。我甚至替他们感到可怜，是他们自己放弃了战胜一切质疑和恐惧的机会。”
“无论崔杨来或不来，这都不会是我人生中的最后一场大雪。”
无论未来有多少关于困难的想象，都不应该放弃现在。
无论未来身边是谁，都要拥有诚挚的爱……感谢大家收听，下一期我们将会更新【非典型人生】系列，期待与您一起收听来自邮轮上的厨师的故事。
Bgm:
Joe Lyons,Elysian - Apricity
陈墨 - 我喜欢上你时的内心活动【墨音乐钢琴】
周安 - 有可能的夜晚 - 周安钢琴版
刘扬 - 心动 钢琴
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非典型人生系列：希望可以讲述更多的人生可能性，分享奇奇怪怪的工作故事，好玩的经历和那些朝九晚五、九九六和零零七之外的B面人生。
01:07 かおり介绍，酒吧老板
04:24 夜班工作的优势/很适合你的地方
08:45 夜班工作也适用的二八定律：那些能挣到同事一倍或两倍薪资的人有些什么特质？
13:55 观察：白天上班的人的疲惫都来源于哪些方面？
21:34 夜班平均工龄
32:03 开店的一些经验分享
36:52 夜间经济还有潜力吗？
42:22 过去十年，行业有什么变化？
46:54 对未来的规划
48:54 本期推荐《孤独社会》
50:37 本期不推荐《始于极限》
本期BGM
积极向下（陈婧霏）
永不失联的爱-钢琴版（浮生）
献给永远的（大粉乐队）
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本期「请回答2023」延续之前的年度系列「回访2022」「请回答2021」，同样邀请了来自不同行业的朋友，这次邀请的朋友年龄集中于三十岁前。谨以本期特辑，致敬即将三十岁的我们，也期待和30+的大家的回访！
0:45 打个招呼
3:26 问题一：用一个词来总结一下2023年
9:25 问题二：去年的小目标是否实现13:35 问题三：会有觉得自己开始变老的时刻吗
25:39 问题四：对你来说有什么是不能失去的
40:10 问题五：对三十岁有什么期待BGM（按出现顺序）
Joe Lyons,Elysian - Apricity
Gerry Mulligan,Johnny Hodges - Shady Side
渡辺俊幸 - 森のテーマ～富良野の森に抱かれて
渡辺俊幸 - 本当の優しさとは…
刘扬 - 心动 钢琴
Tenholes蓝调口琴,园园 - 双门洞惠化洞（口琴版）（翻自 请回答1988）
Brian Crain - Softness and Light
Jaryn Huang - 崔宥镇-爱的迫降钢琴曲（HuangY remix）
Goldmund - Threnody
Nestor Tomassini - Palomita Blanca
DEPAPEPE - きっとまたいつか
RADWIMPS - 三葉のテーマ
彭野 - 春天在哪里
四个女生 - 心愿
小瀬村晶 - Sleepwalk
RADWIMPS - デート
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听劝，别学建筑系列会分别邀请到国内国外学建筑的朋友来聊聊跟建筑的恩怨情仇~本期为对谈国内建筑生，也欢迎大家收听上期对谈国内建筑生~
01:06 嘉宾加工介绍：本硕985建筑专业，某设计院三年工作经验，一建通过
01:40 为什么学建筑的人永远都在赶due
03:40 建筑师会去工地现场吗
07:30 设计院的现状
14:30 建筑行业从业人员过度及内卷
22:30 买房注意避雷事项！！！精装房？空间的开放性及延展性
35:10 还在坚持做设计的动力及设计的魅力
43:00 建筑质量问题的现状及行业改进
48:35 有哪些很想尝试的设计项目？（未来十年/二十年/三十年）
55:55 本期推荐：
建筑的复杂性与矛盾性（罗伯特. 文丘里）
科幻游戏《Control/控制》
《银翼杀手》系列电影
《大国大城》（陆铭）
本期BGM：
sapientdream,Slushii - Past Lives ／ Promise
Kodaly Quartet - String Quartet No. 3 in D Major, Op. 1, No. 3, Hob.III：3： I. Adagio
上海彩虹室内合唱团 - 醉鬼的敬酒曲（酒馆版）
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听劝，别学建筑系列会分别邀请到国内国外学建筑的朋友来聊聊跟建筑的恩怨情仇~本期为对谈国外建筑生，下期会请到国内学建筑的朋友，也欢迎关注下期~
01:17 嘉宾Feng 介绍:本科在英国利物浦大学，英国湖区事务所两年工作经验，目前曼彻斯特建筑学院在读硕士
02:03 为什么学建筑的人总是感觉永远都在赶due
07:00 建筑师主要的工作内容
12:45 关于住宅设计在英国的planning application
21:00 事务所工作两年后辞职再去读研
23:15 国外建筑本科和建筑研究生的培养差异
31:00 英国皇家建筑师协会/part two课程
去人类中心化主义studio/ Adaptive use/自然的建筑
建筑行业的高能耗高污染
41:41 未来我们的城市跟建筑会有哪些变革？
《星野，如何重新定义度假》：绿色建筑及高度自循环的生态圈
46:00 建筑师会觉得建筑的当代意义是什么？
建筑的在地性/有人文关怀的建筑？
隈研吾《自然的建筑》---建筑在广义上来说也是服装。在脆弱的身体和粗犷的环境之间扮演着中介的角色。
54:10 如果时光倒流还会学建筑吗？
对未来有什么规划
58:20 本期推荐：
大卫·奇普菲尔德（David Chipperfield）、《碳变》、《纸钞屋》、黑川雅之《日本的八个审美意识》、苹果出品《家园home》
本期BGM：
帆布小镇 - 无数次被你解救的生活
Jasing Rye - Bordeaux, Aussi Une Couleur（波尔多也是一种颜色）
Michael Bublé - Feeling Good
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【上篇：从失业讲起】
03:27 今天的年轻人不努力吗？实习律师跳槽就是因为眼高手低不脚踏实地不吃苦耐劳？豆瓣租床、燕郊通勤
11:00 就业市场中的筛选与评价问题：竞争激烈导致一些职业岗位上可能存在不合理的门槛，而且需要长时间工作、低工资、缺乏福利。
23:00 文职辅警的收入可以低到什么程度？在四线城市的就业环境和职业发展
27:45 工作压力与生活选择：大城市和小城市的工作压力都很大，而小城市的竞争压力更大
梁永安《阅读，游历与爱情》---年轻人的艰难和时代同步，因为经济发展的速度正在放缓，而年轻人也必须得适应新的经济形势。
35:00 职场困境与应对策略：需要适当跳出来，审视自己的工作环境和适应能力 & 永远要相信健康才是最重要的。
所有的痛苦都是一个信号。
【下篇：人生是旷野，不是轨道】
45:20 选择与困境中的思考:需要相信自己的选择能够变得越来越宽广
54:00 卖红薯与追求精神需求的冲突
61:04 职场生存的三条道路探索：扎实的专业、经验和社交
74:30 每天的几分钟自我时间也很重要：摘下我是工具人的面具
80:00 播客纵横四海-关于如何从无法抹去的疲惫感中恢复（https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/640709a6752598c2b6a3dd99）
84:30《纳瓦尔宝典》：如何寻求财富与快乐
90:40 《美丽新世界》：学会接受自己的痛苦和挣扎，并寻找自己的目标和价值。相信痛苦是有意义的，不要放弃自己的梦想。
BGM:
Blinded By The Night (Molly Nilsson -2020)
Yellow（Coldplay-2012 Live）
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00:42 支教结束后伙伴们的去向
3:48 关于收获：补上对乡村教育缺失的想象力、当众成长、进步与恋爱
7:25 关于遗憾：一个致歉，比起想要改变，不如慢慢影响
10:50 探索两年期服务的意义：初心最珍贵
21:40 走上在职考公路：走出小山村的路和拥有一份工作一样艰难
25:16 学习是自己的事，生活也是
26:55 关于体检的“黑色幽默”
30:11 与两年前的自己相比有何变化
32:51 再来一次会如何选择，又有何忠告
35:31 当老师的经历给考公带来的意外收获
38:41 拿出两年时间做偏离既定职业路线的事没有问题，是市场的问题
39:21 不要逃避现实，所有的政策优惠都是锦上添花是意外惊喜
42:25 入职初体验，崭新透亮的新人发言
45:44 站在新节点，浅聊两句进步与恋爱
47:23 打工人福音：建立自己的线上笔记体系
Bgm：Joe Lyons,Elysian - Apricity
中村由利子 - 頑張ったね!
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大家好，这期我们邀请到了在数据分析领域工作了五年的锶锶，来聊聊怎么跟老板谈升职加薪。每一个职场人都是在被拒绝和吃亏中，不断成长为更专业及更勇敢的个体。尤其是女性在职场中，更害怕去为自己争取，但每一个大的蜕变其实也是由无数个小的改变促成的。不管男性女性，都请向前一步，每次都勇敢的往桌前坐，未来回首时相信会少些遗憾。
02:40 恭喜锶锶实现了年初的加薪谈判
05:50 老板以通胀已涨薪为由，拒绝年度涨薪
11:10 不要被老板说困难而劝退
16:30 牢固树立“我拿多少都是我应得的”的意识
24:10 印好自己的名片，守住自己的口碑
26:45 女性总是不太敢为自己争取
30:30 在职场，不能默认别人要看到你的贡献
42:00 谈判前要做好被拒绝的准备和应对
51:00 职场五年大改变：要用于学会表现自己，增加自己的Visibility
推荐书影音：
55:55 《力量从哪里来》（李一诺）
56:35 《Bird by Bird- Some Instructions on Writing and Life》（Anne Lamott）
59:45 《向前一步》（谢丽尔•桑德伯格Sheryl Sandberg）
BGM：
Peaceful Melody,soave lofi,Amanda Ghost - You're Beautiful
Nyah Grace - Magnolia
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3:18 已婚已育的滚滚妈妈
3:50 128天产假
4:50 全职带娃比全职上班更累
5:12 为什么决定结婚
6:35 哪些瞬间让你觉得结婚真好
11:10 有娃之后职场妈妈的生活
13:15 关于剖腹产
18:05 婚姻之内会有什么焦虑？
20:20 结婚了之后才知道的事
22:50 关系保险秘诀：距离产生美
24:00 对女性不友好的职场现状
27:00 95后们对二胎三胎的态度
29:15 结婚不是通往未来的唯一渠道
32:30 少计较，多体谅，多换位思考
BGM：
李晟基내 여자라니까
倒带(钢琴弦乐版)-群星-求婚事务所 电视原声带
图源：电影《土拨鼠之日》
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本期录制于学期开学前，但由于各种原因，我们托更了（不好意思--）
00:22 本期简介
1:00 曹老师个人介绍
1:36 打好基础的重要性
4:13 作为主科中的副科，英语的纠结地位
10:49 做老师的契机
12:24 工作安排与生活日常
15:36 作为”相亲王牌“的教师
17:32 从入职到现在的变化
23:08 难以舍弃的助人情结
32:55 教学过程中的快乐与忧愁
社牛学生、复杂的同事关系、尚不清晰的未来规划、难以避免的“卷”环境
50:41 坚持下来的理由
55:21 选择教师职业的理想与现实
69:29 如果更换职业会有什么规划
77:08 对新学期的一些期望
82:18 书影音推荐
《我的二本学生》，黄灯
《儿童教育心理学》，阿尔弗雷德·阿德勒
《心是温柔的起点》，林清玄
Bgm:
Joe Lyons,Elysian - Apricity
灰澈 - 春之行
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【本期介绍】
这期「回访2022」延续去年的「请回答2021」，同样邀请了来自不同行业的20位朋友，年龄分布于20、30岁，让我们一起来听听TA们留在2022年的声音吧。
1:35 打个招呼，个人简介
5:43 问题一：一个字或者词或者一句话来总结今年。
17:11 问题二：说一个今年的高光时刻？
28:59 问题三：说一个今年的至暗时刻？
46:41 问题四：这一年你最大的转变是？
64:36 问题五：对明年有什么期待吗？
78:40 主播闲聊
96:15一起听歌：《总有一天你会出现在我身边》Live in Guangzhou
BGM（按出现顺序）：
Joe Lyons,Elysian - Apricity.mp3
Fafá Lemos - Je Suis Seul Ce Soir.lnk
Jack CC,40oz - dream of me.mp3
Tony Anderson - Ariana.mp3
Choro Club - Cafe’ Alpha(Main Theme).mp3
オルゴール - Bittersweet.mp3
Glenn Miller、Artie Shaw、Tommy Dorsey、Benny Goodman - Sleepy Lagoon.mp3
Andre Gagnon - Photo Jaunie.mp3
Gerry Mulligan、Johnny Hodges - Shady Side.lnk
中村由利子 - ノナの星.mp3
金培达 - Memorise.mp3
沐灵仙,森水垚 - 四叶草雨.mp3
万古,万古呀 - 独 守 烟 花 渐 凉.mp3
棱镜 X 夏日入侵企画-《总有一天你会出现在我身边》Live in Guangzhou
封面：《炽道》影视截图
感谢大家的参与与收听，2022辛苦了。祝愿大家2023年依然能够「时时进步、常常恋爱」
今天是除夕，祝大家新年快乐！
爱陪我们穿越寒冬，你不会只是一个人
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00:32 谈到气候变化这个词你会想到什么？
用词从全球变暖到气候变化
暴雨让人感到在自然灾害面前的渺小
5:43 气候变化对不同人的影响是不同的
9:02 零碳行动会不会让穷人更艰难
保护地球是我们共同的责任
17:36 气候变化的基本原理
19:50 当气候变化可视化
23:23 灾难的不可逆性，如果我们错过了现在，也就失去了未来
25:29 盖茨《气候经济与人类未来》从适应和减缓两方面应对
33:07 作为普通人如何应对气候变化
自身：不要让我们的身体失去自我调节能力
科技：绿色建筑、节能家电等
牛打嗝放屁占全球碳排放4%，种植需水量不容小觑
减量包装、减少空运食物购买
牛仔裤产业链背后被忽视的环境成本
……
I was doing everything I knew how to do
书：
比尔·盖茨的《气候经济与人类未来》,<how to avoid a climate disaster>
《我们选择了未来》， Christiana
《碳中和：全球变暖引发的时尚革命》
影：
经典灾难电影《后天》
《家园》Home: The Story of a Journey，2009
《难以忽视的真相》 An Inconvenient Truth (2006)、An Inconvenient Truth 2续集（2017）
《改变世界的六度》 Six Degrees Could Change the World (2008)
《气候变化：事实真相》 Climate Change: The Facts (2019)
文章：
UN气候变化懒人包：可以在沙发上做的事情，在家里，在户外，在工作中
https://www.un.org/sustainabledevelopment/zh/takeaction/
《170项日常行动改变我们的世界》https://www.un.org/sustainabledevelopment/zh/wp-content/uploads/sites/6/2018/08/170Actions-web-Ch.pdf
音：
开头：Joe Lyons,Elysian - Apricity
结尾：J. Ralph - Before My Time
感谢您的收听。
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「进步与恋爱」是一档聚焦青年成长的书信对谈类播客。我们认为 “进步与恋爱〞是当代年轻人的两个重要命题，活在当下(Live)和在爱中成长(Love)对我们来说都非常重要。
「非典型人生系列」希望可以讲述更多的人生可能性，分享奇奇怪怪的工作故事，好玩的经历和那些朝九晚五之外的B面人生。
这一期的非典型人生，我们请到了Tamerlan，他大一辍学后，自学computer science，在哈萨克斯坦工作三年后，relocate到了瑞典的大科技公司工作。在社会这所大学里，他用超强的自学能力和自律精神，成长为了一个“科班之外”的优秀的computer science engineer。
Atypical life 03 | Tamerlan | From Kazakhstan to Sweden， Self-study and discipline enriched me
01:20 Tamerlan
10:25 The proudest point as a Kazakh
12:05 The national characteristic of Kazakh
14:25 Almaty
15:15 Why Kazakhstan is worth to visit
18:15 Motivations to move abroad
21:40 Chill high-tech work environment in Sweden
24:35 Friendly environment for hobbies/interests
in Sweden
27:00 The most important things for the youth: the ability not to be scared, the ability to discipline yourself and focus
38:50 Low aim motivation: stay in the gym for 3 minutes
43:40 Couchsurfing shows how nice are ordinary people in the real life
49:50 Couchsurfing gave me the best sleeping experience
Book Recommendation
《Hooked: How to Build Habit-Forming Products》
《Power of now》
《ALMANACK OF NAVAL RAVIKANT || A GUIDE TO WEALTH AND HAPPINESS》
Movie: “The Man Who Knew Infinity”
BGM:
Apricity
사랑이 내 안에 들어와
Love, Maybe
Lemon
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Graduation episode: When women in their 25s and 30s are studying LLM in the Netherlands
Hi, everyone. Welcome to 'Live and Love' and our first English episode, and we are very honourable to have our Singaporean guest Deannie! This episode is about graduation and LLM life in the Netherland.
0:55 Deannie introduction
2:08 When is the best time to start your LLM, as a fresh graduate or after you have worked for several years?
6:00 what's your difference between now and one year ago?
---Deannie, Living abroad, a personal journey to challenge yourself
---Huayu, walk away from your comfort zone
10:20 Do you regret studying LLM？
Deannie: No regrets!! I knew coming into this that despite the time and financial commitment, this would be an experience I would look back on and never regret. When else will I have the chance to do this again, if not now?
12:10 some of your favourite points during the LLM
---explore the country and Europe with friends
---one year holiday with study
---diverse background
---Active colleagues who enjoy public speaking
16:40 seminal tutorial Law LLB in Singapore
18:20 Cultural shocks
---interesting Dutch, very straightforward, and Go Dutch
---Being straight sometimes is helpful to everyone
---Bring your birthday cake to colleagues
25:40 One sentence recommendation: why it is recommended to choose LLM
---Deannie, it Gives you a chance to pivot away from one aspect of the law to another.
---Huayu, Experience another life possibility
One sentence recommendation: why shouldn’t you choose LLM
30:30 Deannie, Only do it knowing there are no promises of a better-paid job and no promises that your dreams will come true immediately!
Book/Movie Recommendation
36:05《All The Light We Cannot See》
37:25《The Moon And Sixpence》
BGM:Joe Lyons,Elysian - Apricity
Cagnet - Deeper and Deeper (ディーパー・アンド・ディーパー)
Flower Shower - 강아지의 하루 (小狗的一天)
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