Folgen
-
延續上一集坣老師透過房子結構的比喻,這一集《說說這些,說說那些》接續探討:自律與責任在現代生活中的新意義,透過日常生活中的反思,引導聽眾找到心靈的平靜與力量。
【本集精華】
深入探討了生命中的三個重要象徵
1. 鏡子:代表反觀自我,提醒我們每天送給自己一個真心的微笑,這不僅提升個人內在力量,也能影響周圍的人,散發出自然的魅力。
2. 燈光:象徵著照亮人生,幫助我們看清前行的道路,讓生命不再感到孤寂。同時,我們也應該分享自己的光芒,照亮他人。
3. 樑柱:象徵著承擔與責任,它提醒我們在人生中要懂得適當承擔,而不過度壓迫自己,從而找到生命的平衡與和諧。
節目延伸出對自我反思、生活自律、內在力量與責任感的深刻省思,鼓勵大家在生活中保持適度的自律、反思與承擔,追求身心和諧與內心平靜,讓每一天都充滿光與力量。
坣老師祝福每一位聽眾都能進入和諧與幸福的狀態
Powered by Firstory Hosting -
在本集《說說這些,說說那些》中,坣娜老師透過房子結構的比喻,深入探討人生目標與身心和諧的關聯。她以簡單卻深刻的方式,引導我們反思,在緊湊的生活節奏中,如何找到內心的平衡,並在有限的時間內持續成長。
【本集簡介】
以屋頂的高度比喻人生目標的設定,提醒我們要合理規劃,避免過高或過低。風扇與冷氣則象徵著在面對壓力時,如何保持冷靜的心態。時鐘代表著時間的管理,坣老師強調每個人都應善用每天的24小時,避免過度透支未來。而閱讀則啟發我們要持續學習,保持好奇心,讓人生不斷進步。
坣娜祝福您在忙碌生活中找到內心的寧靜
Powered by Firstory Hosting -
Fehlende Folgen?
-
這集要來聊聊有關幸福的話題。幸福是一個人人渴求的目標,但您知道嗎?幸福其實可以分為主動和被動兩種。主動的幸福來自於我們內心的選擇和努力,而被動的幸福則依賴於外在環境和他人給予。無論是哪一種幸福,都需要我們用心去體會和經營,今天就讓我們一起探索!
【本集精華】
1. 幸福的分類
◎ 小秘訣:感謝的心
2.幸福的關鍵
◎ 小秘訣:身心健康
無論是主動還是被動的幸福,關鍵在於自己如何選擇和經營。
保持感恩之心,強化自身的幸福感,將幸福擴散到生活的各個角落。
坣娜祝福大家擁有甜蜜幸福的每一天
Powered by Firstory Hosting -
在這集的節目中,深入探討「有意識」與「無意識」的生活方式對我們身心的影響。
無意識的行為可能讓我們錯過生活中許多微妙的感受,而有意識地選擇則能為我們帶來更多的享受和幸福感。無論是選擇衣著、整理儀容,還是簡單如刷牙這樣的日常小事,只要有意識地去做,都能讓我們更珍惜當下的每一刻。
坣老師鼓勵大家,用有意識的態度去面對生活,活出更有質感和尊重自己的每一天。
坣娜祝福您
Powered by Firstory Hosting -
「外表」不僅僅是外在表現,更包含了「氣質」由內在特質散發出的感受,這些感受會影響他人對你的印象。本集探討「外表」、「儀容」和「體態」對自我形象(言行舉止)及他人觀感(待人接物)的影響,坣老師分享實用的方法來保持外在吸引力。比如,自律地進行運動可以有效地改善體態。氣質可以展現為溫柔、優雅、自信或沉穩等風格,隨著個人成長、經歷和學習的累績,這些氣質會變得更加成熟和豐富。
【本集精華】
1. 外在與內在的雙重力量
2. 個人形象管理
3. 心靈深度與自我修煉
4. 醫美的現代意義
5. 和諧生活的實踐方法
聽了這一集,我們將學會如何通過內外兼修來展現更好的自己。結合「儀容整潔」與「體態健康」,透過身心修煉,增強內心的力量,散發出和諧的氣質與魅力,可以擁有「外在美」與「內在修養」的和諧與一致性。
坣娜祝福您
Powered by Firstory Hosting -
健康是一個綜合體,包括身體健康也包括心理健康。沒有健康的身體,心理健康也會受到嚴重影響,也因此,心理健康對整體生活品質的影響非常大,影響人際關係、工作表現,唯有在這兩方面都得到良好照顧的情況下,讓人更容易應對日常挑戰與壓力。
【本集重點】
1. 人們容易因心口不一而導致身心失衡。
2. 討論「富二代」與「窮二代」的概念。
3. 如何改變自己的命運 ?
4. 為什麼要保持正向思考 ?
在這集當中,坣老師以輕鬆幽默的方式探討了富有與貧窮,強調心態和自我努力的重要性,無論出生於何種家庭背景,鼓勵大家保持正向思考,可以幫助減少焦慮和憂鬱,最後提醒大家,冥想的目的是讓人安定心神,專注於自我提升,而不是期待坐等成功,單靠冥想與正面思維,無法改變命運,還需要積極行動,才能真正改變命運,成為富有的一代。
坣娜祝福您
Powered by Firstory Hosting -
活在科技的時代裡
歡迎收聽第十五集
【本集重點】
1. 在AI科技與人性之中,找到平衡,並設立小目標,逐步實現自我成長。
◎ 小秘訣: 透過呼吸練習和心態調整,在當下就讓自己變得更好。
2. 自我提升,是我們在繁忙的生活中找到平靜與滿足的關鍵。
◎ 小秘訣:從生活中學會感謝與珍惜,提升自己的幸福感。
學會簡單生活,活得更好、更有質感
祝福每一位聽眾都能夠從中獲得啟發
讓今天的自己比昨天更好
坣娜祝福您
Powered by Firstory Hosting -
我們每天都會經歷不同的事情,為了成就更好的自己,需要用智慧來解決問題。
智慧的定義是什麼呢?
坣老師在這集告訴大家:
『 智慧在於遇到事情,擁有正向情緒,不以偏差、偏激和負面的方式去面對和看待。』
【本集重點】
1. 外在的富有,並不是決定人生成功的唯一因素,內心的富有更為重要。
2. 內心的富有,能感染他人帶來長久的幸福,創造更多外在成功的機會。
3. 身心和諧從教育開始,愛孩子的父母,一定要教會孩子的事。
坣娜祝福大家內心越來越富有
Powered by Firstory Hosting -
『身心和諧』不僅僅是一個單一的概念,它影響到個人的整個生活以及與周圍環境的連結,個人的行為和狀態會影響到身邊的人和事,串連下去,甚至更大範圍的影響到整個社會。
這集提出了一系列具體建議,這些方法將幫助您達到身心和諧,可以帶來積極的氛圍,並促進更健康的人際關係和社會互動,過上更健康、充實的生活。
【本集重點】
1. 身心和諧的影響力
2.內觀和自我反省
3.持續學習和成長
4.學會放手和接受
5.心、身、腦的協調
6.簡單事情的深奧性
相信這一集,會讓您很有共鳴
坣娜祝福大家
Powered by Firstory Hosting -
各位親愛的聽眾朋友,節目很快地邁向了第十二集
這三個月來,希望我們的內容對您的身心有所幫助
【本集重點】
◎與您淺聊『免疫力和自體免疫性疾病的重要性』
外面酷熱,進出冷氣房,忽冷忽熱,在夏季也很容易引發感冒。
對冷熱轉換下的健康防護,如何提升免疫力?
◎什麼是自體免疫性疾病?
例如甲狀腺問題、類風濕性關節炎、乾燥症、紅斑性狼瘡(SLE),都是由免疫系統異常攻擊自身器官引起的,對身體和情緒的波動影響,因此了解這些病症有助於更好地應對和支持患者,並能減少恐懼和誤解。
◎Tips 提高免疫力的好方法:
1. 均衡飲食|營養不良或失衡,都很有可能造成免疫力下降。
2. 適度運動|體溫微升能促進血液循環,增加身體新陳代謝。
3. 充足睡眠|提高免疫力可以多一層保護,幫助預防疾病。
提升的方法有很多,以上三點是最基礎的。
◎保持身心和諧是維持健康的關鍵
現代社會的高壓與快節奏常讓我們感到疲憊與焦慮,但正因如此,身心和諧顯得尤為重要,在節目中所談到的,希望有助於您,擁有好心情、提升睡眠品質、增強免疫系統,減少壓力對大腦的負面影響。
坣老師祝福大家平安健康,度過美好的每一天
Powered by Firstory Hosting -
你是屬於外向、活潑開朗、率直爽快、不拘小節的人?
還是內向、文靜、沉默寡言,遇到事情容易優柔寡斷?
這集談到人格的形成,基於多方面因素,尤其是不同的生長時期。
在成長過程中,父母是第一個影響人格的重要角色。父母的言行對孩子影響深遠,還有老師,在學校中扮演著類似於父母的角色,也對學生的人格發展有深刻影響。
而人有時容易受到外界的影響,如電視劇、電影情節甚至音樂,這些都會影響他們的身心和人格發展,因此,我們在節目中探討如何保持身心和諧,了解自己的人格特質,懂得善用優點,改善弱點,更能在面對人生的困境中迎刃而解。
在節目中提到環保和永續發展,因為每個人都是地球的一份子,彼此影響。
每個人都能保持正向良好的態度,就能對整個世界的永續發展做出善循環。
祝福大家,每個人都有一道溫暖而美麗的光芒,時刻照耀著自己。
Powered by Firstory Hosting -
在瑜伽中,很多人熟悉「拉開」這個動作,但它往往帶有一些強迫性,可能會對身體造成不必要的損傷。
而「張開」則是一種自然、無強迫的延展,能讓身體在不受傷害的前提下逐漸舒展,從而促進身心和諧。
【本集重點】
坣老師教大家用兩個簡單而有效的瑜伽動作
一、「手臂和肩膀的張開」緩解肩頸壓力
作法|把手臂抬起,掌根向前推,肩膀內收,側肩向外延展,這樣可以使肩膀到手臂的區域得到安全而有效的舒展。這些動作不僅適合在家中練習,也可以在辦公室內隨時進行,無需大幅度動作,時常練習,就能有顯著效果。
二、「利用脊椎的旋轉張開」修復身體
作法|在椅子上坐直,調整坐骨的位置,然後透過呼吸和手臂的輔助進行溫和的脊椎扭轉,不僅能舒展脊椎,還能改善消化系統的功能,對於久坐的上班族尤為有益。
◎小技巧:這些張開動作的關鍵在於「配合呼吸」可以促進淋巴系統的運作,幫助身體排毒,提升整體健康,在進行這些動作時,注意分泌的唾液,因為這些稱為「瓊漿玉液」的唾液中含有許多對身體有益的荷爾蒙和微量元素,有助於提升免疫力。
◎坣老師鼓勵大家放鬆練習「張開」的動作,不僅適用於瑜伽練習,更能成為一種生活態度,幫助我們在面對壓力和挑戰時,保持心情的愉快和身體的穩定,透過練習,都能在日常生活中找到平衡,從裡到外,身心和諧的美好感受。
Powered by Firstory Hosting -
『人生為什麼需要努力?』
這一集回顧了從前父母和老師對『努力』觀念的傳遞,現代父母有更多資源和機會來支持孩子的全面發展,包括技能、身心健康、語言和學術能力。
深入探討了努力的複雜性,努力不僅僅是勤奮工作,還需要智慧和良好的人際關係。不同世代或年齡層之間的關係,每個年齡層、每個階段的人(年輕人、中年人和銀髮族)都有其獨特的貢獻和價值,都在維持世界平衡中扮演著重要角色,因此,持續努力、正向思維、自我負責,相互理解和尊重是非常重要的,這些都是實現和諧和充實人生的關鍵因素,讓我們能更好去應對生活中的挑戰。
祝福每一位真心努力的你
坣娜
Powered by Firstory Hosting -
是不是常常會聽到別人告訴你『放鬆一下』
或者是常常有人告訴你,『皮繃緊一點』
鬆跟緊到底人要怎麽拿捏?
我們要學會什麽叫做鬆而不散、緊而不繃
善用我們在上一集教過的腹式呼吸法,將其融入到日常生活中,每天練習深呼吸,這些練習有助於自律神經的和諧運作,降低失調的風險。透過不斷練習,創造出身心和諧的狀態,也稱為「心腦一致性(Heart-Brain Coherence)」。保持身心和諧不僅可以幫助我們減少焦慮和憂鬱等負面情緒,還能提升整體身心健康,讓我們在享受生活的同時,更專注地投入每一刻,處於放鬆而不散漫的狀態。我們會擁有更多勇氣和韌性去面對壓力與挫折。
坣娜祝福大家
Powered by Firstory Hosting -
今天,和大家聊聊如何度過那些曾經歷的危難
以及如何感謝自己在困難時有過的努力和幫助
要教大家一個重要的瑜伽方法—— 腹式呼吸式
《坣瑜伽》 腹式呼吸式 作法
1. 身體放鬆|雙手輕輕放在腹部。
2. 口哨吐|用口哨的嘴型吐氣,讓氣從丹田經過身體的中間線傳遞出去。
3. 微笑吸|嘴巴合起來,嘴角微微上揚,用鼻孔吸氣,讓氣息滋養身心。
在練習時,你可以發出吸氣和吐氣的聲音,這個練習可以在任何時間進行,尤其是當你緊張或感到困惑時,重覆幾次後,幫助身心和諧做的呼與吸的練習帶來的能量。透過練習,能夠幫助混亂的心思找到定位,替不安的情緒注入安定的力量,我們可以更好地應對人生中的挑戰,找到內心的平靜。
坣娜祝福大家端午安康
Powered by Firstory Hosting -
你是否覺得你能力很好,但不知為何每次升遷都不一定是你?
在職場上,或是自己創業,如果你做的是人人可做的工作,你的競爭和淘汰風險就會增加。因此,擁有不可被取代的能力非常重要,甚至因此改變人生。
【本集重點】
專業是基礎,但態度也很關鍵,因為它會影響你與他人的互動和專業評價。此外,健康的身體會讓你的心態更加安定,注重儀表也會讓你在人際交往中更自信,儀表不是打扮得多麼華麗,而是讓人感到舒適和安心的專業形象。最後,關懷和協助其他專業人士會讓你在人際關係中獲得更多好感和支持,這種給予的態度會幫助你建立更好的人際關係,將這些訣竅內化並養成習慣之後,你自然而然就能讓人信任,並且成為不可取代的人,開創出屬於自己的一片天空。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
更多精彩內容收錄本集當中,感謝您的收聽
坣娜祝福大家,擁有無可取代的自己
Powered by Firstory Hosting -
無論你是哪一種人種、宗教
哪一種性別都應該是自由的
可是,自由的定義到底是什麽呢?
這集節目中,探討自己如何擁有「心」跟「身體」的自由。
愛自己愛別人,需要更多深刻的體悟,確實地去善用心裡面自由的精神與力量,把它擴得更大,這個正向的力量會去幫助你可以活得更好!願生命過得有意義,讓自己的心更自由、更有彈性,更溫柔對自己、對別人。
坣娜祝福大家
身心健康快樂
Powered by Firstory Hosting -
即使邁入了五月,早晚依然溫差大,你是不是也覺得天冷容易感到憂鬱呢?
憂鬱,已成為全球嚴重的文明病,請檢視自己,是否有時會陷入心情低落,或是,工作壓力太大讓你喘不過氣? 感覺被悶住、時常有悲傷的情緒,這些都是最常見的徵兆。
尤其在氣候變遷嚴重的影響下,天氣忽冷忽熱,人體內的褪黑激素、血清素濃度降低,影響情緒起伏,導致心情不好,甚至影響睡眠睡不好、不容易入眠。在台灣,憂鬱症盛行率達3〜8%,也就是說,平均每100人就有3人罹患的可能,飽受憂鬱情緒是很煎熬的,日積月累就成了憂鬱症。
這集節目,坣老師告訴你如何用簡單技巧減壓,
幫助自己讓憂鬱逐漸消失,找回快樂擁抱幸福!
祝福大家身心和諧健康
Powered by Firstory Hosting -
近年來神經退化性疾病,依據衛生福利部調查結果,發現國內65歲以上的長者,失智症高達7.99%,全台灣超過35萬人,且女性高於男性。
在這集,說說關於『失智症』這一種腦部病徵與記憶、思維能力減退都有很大的相關,最常聽到的阿茲海默症、帕金森氏症都屬於不同的失智症類型。一開始失智症的症狀非常輕微,隨著時間可能會漸漸惡化,甚至會攻擊照顧他的人,也可能出現說謊,自己寫編劇的狀態,切記第一步就是照顧者『不要爭辯』!
如何分辨阿茲海默症、帕金森氏症是這集的重點,淺聊中了解,就不容易混淆,藉此也提醒您對身邊的親人愛人多一份關心,若能及早發現狀況不對勁,在初期病徵向專業醫師諮詢,透過適當治療,都可以讓患者跟家人維持好的生活品質。
坣娜祝福所有照顧者一切更和諧
Powered by Firstory Hosting -
影響健康的兩大關鍵『骨盆』和『足弓』
這集針對上一集我們延續走下去,重新看看自己的身體各個關聯,人開始老化,其實第一個從骨盆,連結脊椎有很多神經系統串聯。
如果經常感覺到頭痛和疲勞
按摩哪裡可以改善?小腿為什麼會抽筋?
這集帶你從頭認識到腳
了解真正退化的原因去改善
相信會有很大幫助!
坣娜祝福大家
Powered by Firstory Hosting - Mehr anzeigen