Folgen
-
كثيرون يعلمونك كيف تتمسك بأهدافك،
لكن قليل من يخبرك كيف تودع حلماً حان وقت التخلي عنه
هنا أشاركك 3 خطوات للتصالح مع واقعك الجديد والتوقف عن تأجيل الحياة
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
لماذا لا ننسى من ظلمونا؟ وكيف تسترد حياتك من الماضي؟ 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See https://pcm.adswizz.com
for information about our collection and use of personal data for
advertising. -
Fehlende Folgen?
-
هل جربت مرارة أن يُقابل وجعك بالتجاهل أو "أنت تبالغ"؟
في هذه الحلقة من بودكاست البحث عن معنى، نتحدث عن التصديق المشاعري
حتى لا تترك مشاعرك مكبوتة ولا تسمح لأحد يهمشها
تعلم كيف تداوي نفسك وتفهم اللي تحبه
المصادر:
مستويات التصديق المشاعري الستة (مارشا لينهان): The 6 Levels of Emotional Validation - Linehan دراسة حول أثر الاستجابات التصديقية والإنكارية على الاستثارة العاطفية: The impact of validating and invalidating responses on emotional arousal دليل حول كيفية ممارسة التصديق العاطفي (Psychology Today): How to be more validating📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
هل نبحث عن الحقيقة.. أم نبحث عمن يطمئن مخاوفنا بأجوبة معلبة؟ وهل الاستماع لـ 60 ثانية من نصيحة عابرة هو استثمار في الوعي، أم هو مجرد نصائح سطحية لمشاكل تتطلب عمقاً ومواجهة؟
المصادر:
Mental health misinformation on social media: Review and future directions
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38128168/
More than half of top 100 mental health TikToks contain misinformation – The Guardian
https://www.theguardian.com/society/2025/may/31/more-than-half-of-top-100-mental-health-tiktoks-contain-misinformation-study-finds
Did Belle Gibson Actually Have Cancer? – People
https://people.com/apple-cider-vinegar-true-story-8786382/ 📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See https://pcm.adswizz.com
for information about our collection and use of personal data for
advertising. -
في هذه الحلقة نناقش مفهوم سمنة المعلومات، وتأثير التعرّض المستمر للمحتوى على التركيز، والانتباه، والإحساس بالمعنى.
المصادر:
📖 كتب: The Shallows، Digital Minimalism
📄 أبحاث علمية:تأثير التعرض الرقمي على الإدراك والانتباه
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10322198/الحمل المعرفي واستهلاك المعلومات والصحة الذهنية
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11939997/
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See https://pcm.adswizz.com
for information about our collection and use of personal data for
advertising. -
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See https://pcm.adswizz.com
for information about our collection and use of personal data for
advertising. -
(أريد أن أشعر بأني حيّ)
بعضنا يلبّي هذا النداء بلحظة دفء عائلية، بإنجاز صغير، بفنجان شاي يحفظ توازن الأيام.
وبعضنا لا يكفيه كل هذا… يحتاج نبضًا أعلى، قفزة أبعد، مغامرة تعيد له إيقاع قلبه.
هذه الحلقة ستساعدك لتفهم نفسك ومن حولك بشكل مختلف مع قصة واقعية!
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
هل كان الموقف فعلاً يستحق هذا الانفعال؟ أم أنني بالغت؟
إن راودك هذا السؤال بعد نقاش أو تصرّف، فغالبًا هذه الحلقة كُتبت لك.تنويه: القصص الواردة في هذه الحلقة حقيقية، لكن حفاظًا على خصوصية أصحابها تم تغيير بعض التفاصيل، ورواها ممثلون صوتيون.
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
عن تلك اللحظات التي لا نعرف فيها إن كان علينا أن نقف ونُقاتل، أم نتقبل الواقع كما هو
المصادر:
قصة Maria Milagros المذكورة في المقدمة
تنويه: القصص الواردة في هذه الحلقة حقيقية، لكن حفاظًا على خصوصية أصحابها تم تغيير بعض التفاصيل، ورواها ممثلون صوتيون.
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
عن ذاك الشعور الثقيل الذي يرافقنا بعد التجربة… حين نمنح كلّ ما فينا، ثم نعود خاليي الوفاض هل كانت المحاولة تستحق كلّ هذا العناء؟
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See https://pcm.adswizz.com
for information about our collection and use of personal data for
advertising. -
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See https://pcm.adswizz.com
for information about our collection and use of personal data for
advertising. -
في هذه الحلقة، أشارككم تجربتي الشخصية مع المقارنة، وكيف وجدت نفسي أقارن حياتي بالآخرين حتى دون وعي. سأتحدث عن أثر هذه العادة، وكيف نعيد توجيه طاقتنا نحو رحلتنا الخاصة
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
المشكلة التي سأشاركها معكم اليوم هي واحدة من أكثر التحديات التي عانيت منها في الماضي. كانت تسيطر على عقلي، تضعف إنتاجيتي، وتفقدني سلامي الداخلي. مشكلتي كانت.. التفكير المفرط (Overthinking).
وكيف أتخفف من التفكير المفرط؟
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
كيف يمكننا مواجهة الصعاب عندما يغيب الدعم والتشجيع من حولنا؟
شارك في إعداد وكتابة الحلقة: لين الطريقي
المصادر:
1- https://hbr.org/2023/03/understand-the-power-of-intrinsic-motivation
2- https://www.healthline.com/health/extrinsic-motivation
3- https://us.humankinetics.com/blogs/excerpt/balance-intrinsic-and-extrinsic-motivation-for-success
4- https://www.amazon.com/Hidden-Reasons-Employees-Leave-Recognize/dp/0814408516
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
حين تتراكم عليك الظروف السيئة واحدة تلو الأخرى، لتجد نفسك تجد أمام واقع مؤلم مختلف تمامًا عما كنت تأمله... فينتابك شعور مقيت بالعجز وقلة الحيلة، وأمام هذه العثرات المتتالية تفقد ثقتك بنفسك.. ثقتك بأنك قادر على عمل بعض التحسينات في حياتك!
(شارك في إعداد وكتابة الحلقة المبدعة: لين الطريقي)
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
كم تدوم سعادتك بعد أن يتحقق حلم انتظرته طويلاً؟
لعك انتظرت طويلاً ذلك الحدث الذي سيمثل النهاية السعيدة ويعلن عن اختفاء مشاكلك..وفعلاً حدث.. لكن لماذا لا تدوم السعادة؟ لماذا عمر الفرحة قصير؟
……………………………………………….
شكر خاص للأخت لين الطريقي لمساهمتها في كتابة الحلقة
……………………………………………….
REFERENCES
Bartels, M., & Boomsma, D. I. (2009). Born to be happy? The etiology of subjective well-being. Behavior Genetics, 39(6), 605–615.
Brickman, P., & Campbell, D. T. (1971). Hedonic relativism and planning the good society. In M. H. Appley (Ed.), Adaptation-level theory: A symposium (pp. 287–305). Academic Press.
Diener, E., & Seligman, M. E. P. (2004). Beyond money: Toward an economy of well-being. Psychological Science in the Public Interest, 5(1), 1–31.
Diener, E., Lucas, R. E., & Scollon, C. N. (2006). Beyond the hedonic treadmill: Revising the adaptation theory of well-being. American Psychologist, 61(4), 305–314.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.
Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., & Finkel, S. M. (2008). Open hearts build lives: Positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources. Journal of Personality and Social Psychology, 95(5), 1045–1062.
Frederick, S., & Loewenstein, G. (1999). Hedonic adaptation. In D. Kahneman, E. Diener, & N. Schwarz (Eds.), Well-being: The foundations of hedonic psychology (pp. 302–329). Russell Sage Foundation.
Helliwell, J. F., Layard, R., & Sachs, J. D. (2020). World happiness report 2020. Sustainable Development Solutions Network.
Kahneman, D., Fredrickson, B. L., Schreiber, C. A., & Redelmeier, D. A. (1993). When more pain is preferred to less: Adding a better end. Psychological Science, 4(6), 401–405.
Keng, S. L., Smoski, M. J., & Robins, C. J. (2011). Effects of mindfulness on psychological health: A review of empirical studies. Clinical Psychology Review, 31(6), 1041–1056.
Klausen, S. H., Emiliussen, J., Christiansen, R., Hasandedic-Dapo, L. & Engelsen, S. (2022). The many faces of hedonic adaptation. Philosophical Psychology, 35(2), 253–278.
Lucas, R. E. (2007). Adaptation and the set-point model of subjective well-being: Does happiness change after major life events? Current Directions in Psychological Science, 16(2), 75–79.
Lucas, R. E., Lawless, N. M., & Furr, R. M. (2020). The happiness set point: Theory, evidence, and implications for policy. Social and Personality Psychology Compass, 14(3).
Lykken, D., & Tellegen, A. (1996). Happiness is a stochastic phenomenon. Psychological Science, 7(3), 186–189.
Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9(2), 111–131.
McEwan, I. (1997). Enduring love. Jonathan Cape.
Sheldon, K. M., & Lucas, R. E. (eds.). (2014). Stability of happiness. Theories and evidence on whether happiness can change. Elsevier.
Wills, T. A. (1981). Downward comparison principles in social psychology. Psychological Bulletin, 90(2), 245–271.
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
-
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See https://pcm.adswizz.com
for information about our collection and use of personal data for
advertising. -
هناك مرحلة من عمري لا أرغب بتذكرها... عادة أتعامل معها كبقعة سوداء ولا أعرف كيف مضت تحديداً.. في هذه الحلقة تحدثت عنها وكيف تجاوزتها
........................................................
شكر خاص إلى لين الطريقي لمساهمتها في كتابة الحلقة
........................................................
المصادر:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7033556/
📩 تواصلوا معي واقتراحاتكم دائمًا محل ترحيب:
Instagram: @kmhn07
Twitter (X): @kmhn07
Email:[email protected]
🎧 لا تنسى الاشتراك في البودكاست ومشاركته مع من يهمه الموضوع 💜
Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
- Mehr anzeigen
