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Day 10 主題： 愛你的身體，療癒你的痛苦
簡介
鏡子練習是高效能愛自己的工具。我自己練習的經驗是，真正碰到痛點時會辛苦，有團體的支持更能夠順利完成，將這個工具熟練、消化變成技能，並且自由運用。
我成立了一個FB私密社團：『鏡子練習』，召集夥伴一起互相支持，完成訓練。我也將每天的靜心練習內容錄音，分享在社團內，讓夥伴們自由運用。
有興趣一起練習的人，歡迎加入社團，按著自己的步調前進。
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哈達瑜伽簡介
關於本書
節錄自「回歸瑜伽的真義」 By 石宏（本書譯者)
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哈達瑜伽是以身體禮讚天地，同時可消業
（本書作者）斯瓦米韋達說，哈達瑜伽的體位法就是用身體以詩歌般的韻律和姿勢，來表述對天地、神明和生命的禮讚及禮拜。有參加過心靈詠唱的人都知道，虔心唱誦聖詩或是佛讚過後，心內都會感受到平靜和淡淡的喜悅。如果能把體位當作是一種歌詠、一種奉獻、一種禮拜來做，會有同樣的平靜和喜悅感自不出奇。
斯瓦米韋達還提出一個有趣的觀點，練習體位法可以消「業」。我們總以為體位法可以消脂，不知原來還可以消「業」⋯⋯他以注射微量疫苗讓身體產生抗體來提升抗病毒能力為例，正確的練體位法，也是讓身體承受微微的不適，然而內心要保持平靜，沒有掙扎不耐的感受，這就像是注射疫苗，不但能提升抗壓能力，也是在讓累積的業報緩緩釋放；又如同經常的輕度地震有助於釋放地殼摩擦所積聚的能量，因而降低甚至抵銷強烈地震的威力。我們心靈深處會因為業力的減輕而得喜樂，或許這也是為什麼很多人喜歡做瑜伽，卻又說不出個所以然來的一個原因吧！
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本書主要的章節，基本上是根據斯瓦米韋達歷年來以「哈達瑜伽」為題的授課錄音，加以整理翻譯而成，其中大部分內容是屬於初次出版面世。虔心希望對於熱愛瑜伽的朋友們有所助益，若有任何謬誤自是譯者筆拙所致。
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哈達瑜伽簡介
關於本書
節錄自「回歸瑜伽的真義」 By 石宏（本書譯者)
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哈達瑜伽是以身體禮讚天地，同時可消業
（本書作者）斯瓦米韋達說，哈達瑜伽的體位法就是用身體以詩歌般的韻律和姿勢，來表述對天地、神明和生命的禮讚及禮拜。有參加過心靈詠唱的人都知道，虔心唱誦聖詩或是佛讚過後，心內都會感受到平靜和淡淡的喜悅。如果能把體位當作是一種歌詠、一種奉獻、一種禮拜來做，會有同樣的平靜和喜悅感自不出奇。
斯瓦米韋達還提出一個有趣的觀點，練習體位法可以消「業」。我們總以為體位法可以消脂，不知原來還可以消「業」⋯⋯他以注射微量疫苗讓身體產生抗體來提升抗病毒能力為例，正確的練體位法，也是讓身體承受微微的不適，然而內心要保持平靜，沒有掙扎不耐的感受，這就像是注射疫苗，不但能提升抗壓能力，也是在讓累積的業報緩緩釋放；又如同經常的輕度地震有助於釋放地殼摩擦所積聚的能量，因而降低甚至抵銷強烈地震的威力。我們心靈深處會因為業力的減輕而得喜樂，或許這也是為什麼很多人喜歡做瑜伽，卻又說不出個所以然來的一個原因吧！
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本書主要的章節，基本上是根據斯瓦米韋達歷年來以「哈達瑜伽」為題的授課錄音，加以整理翻譯而成，其中大部分內容是屬於初次出版面世。虔心希望對於熱愛瑜伽的朋友們有所助益，若有任何謬誤自是譯者筆拙所致。
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完美的愛之光
粉紅色之光帶來與較高心識的調整頻率，以便實現較高自我在肉體生命上表達的完美。它為所有的意識層面帶來重生，並經由聖愛，帶來一種存在層面的再生。
在靜默裡，你們會到達覺知的那一點。在其中，你們會被完全的提升進入你們整個思想存在的意識之中。
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Day 8 主題： 愛你的內在小孩 1
Day 9 主題： 愛你的內在小孩 2
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Day 7 主題：愛自己，回顧第一週
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Day 6 主題：釋放內在的批判者
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Day 5 主題：建立自尊
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Day 4 主題：放下過去
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覺受之光
橘色之光擴展意識裡的覺性。
在理性體的層面上，這種光的頻率將影響思想。這種能量平衡焦慮、恐懼和虛妄影像的感受。它帶來活力和新能量的流通，將這能量的運作著重在神經系統上，可以使患有極端緊張和焦慮症狀的人進入較寧靜的狀態。
這也是一種靈通識能的能量，往往你們可以在這種能量中，體驗到你們的敏感度和靈通意識的增強，它是開啟眼通和覺受意識的最佳能量。
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Day 3 主題：監控自我對話
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Day 2 主題：讓鏡子成為你的朋友
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Day 1 主題：愛自己
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治癒之光。這種能量被稱之為醫生的左手，它激發並釋放來自於對愛的虛妄，憤怒和仇恨，以及釋放由於互動的人際關係，所產生的心靈傷害。
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在理性的本質上，紫色之光的作用，是去除與惡意操縱、自我膨脹和自我中心有關的思想及理念。這種能量被導向釋放停留在個性自我中的那些負面影像。
紫色之光把個性自我中，執意要控制自己的命運和創造，執意要有它自己方式的理念，帶到表面上來。它釋放因自我的影像而製造的恐懼，並釋放在個性裡帶來焦慮的思想。
紫色之光為理性體中注入理解、愛與祝福的理性理念，並使它們具體呈現出來。它把所有個性裡的理念，都帶到與較高意願和真實的神聖目標和諧的狀態中。
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在磁化吸引與順隨內在指引之後，你會想允許成功進入你的生命，讓你能收到你要求的事物。
孩子習慣從父母那裡接收東西，因此許多人以為宇宙給予的方式，就和他們的父母一樣，你的宇宙像你的父母嗎？做自己最適合的父母吧！允許自己擁有任何想要的一切！
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綠寶石之光的能量，與你們喉嚨的部位以及你們個人在工作上的慾望，和創造的熱誠有關。在理性體上，綠寶石之光清除障礙著你們創造性的較低頻率，這種光破除個性自我上的缺乏與侷限的感覺，同時也去除你們的自卑感和無價值感的影像。
綠寶石之光化除所有心識上的侷限感，例如對個人需求、潛能、自我表達的能力等方面的侷限感。它為實現目標、慾望、豐足以及一切個人所帶來的創造之理念。
這種光的功能，在於訓練思想的過程，使之流暢，並具有創造力，那一種你們獨特的無與倫比的創造力。
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學會聆聽內在的指引。當你運作能量磁化吸引你想要的事物，你的內在指引將以最快速簡明的方式引導你得到它。一旦你依從內在指引採取行動，你便是順應你的自然能量，它是一股毫不費力的自在之流，能引導你到達你要求的一切。
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在理性的本質上，藍色之光頻率的作用是釋放因潛在的焦慮，所引發的那些潛藏在你們理性模式中的恐懼與憤怒。當你們釋放掉這些干擾真知的思想模式時，你們便會把自己的焦點放在內在和平的感受上。
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在理性的本質上，金色之光具有轉化理性思想模式的作用。燦爛的金色之光直接進入大腦，在左腦與右腦上，釋放焦慮的感受，釋放缺乏方向感的感受，以及理性上的混淆。
它可以使一個人從被動的狀態中，轉變成為更具活力的表達狀態。
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