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Salut c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement, le podcast qui t'aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde.
Je suis très heureux de vous proposer une série de 4 épisodes autour de la course à pied et du trail. Ces épisodes ont été enregistrés en direct, pendant la semaine de l’Ultra Trail du Mont-Blanc 2024 depuis le stand de mon partenaire ASICS.
Pour m'accompagner, Dorian Louvet, athlète accompli de la team ASICS et créateur de la Running Academy, un programme de coaching basé sur la communauté, ouvert à tous.
Aujourd’hui, nous répondons à la question de Maud : Comment guérir du syndrome de l'essuie-glace ?
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Pour aller plus loin, je t'invite à lire mon dernier livre 📕 8 piliers pour rester jeune, qui t'aidera à vraiment bien comprendre les liens entre état d'esprit et corps humain : https://bit.ly/46YVfOc.
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RÉALIGNÉ, c'est un podcast que j'ai envie de vous faire vivre comme une expérience complète. Ensemble, on va aller visiter ce dont notre corps et notre cerveau sont capables et les clés pour se sentir mieux dans ce monde de dingue qui nous entoure.
RÉALIGNÉ, c'est un épisode 2 fois par semaine où je vais vous partager parfois des astuces simples, parfois des étirements, parfois des histoires de patients, parfois des réflexions sur le monde qui nous entoure, avec autant que possible un fondement scientifique.
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Aujourd’hui, nous répondons à la question de Claire : Comment choisir ses chaussures de couse à pied ?
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Aujourd’hui, nous vous livrons 10 conseils spécialement pensés pour celles et ceux qui débutent dans leur pratique de la course à pied. Mais même si vous n’êtes plus un débutant, ces petits rappels peuvent toujours être bénéfiques !
Je ne vous en dis pas plus et vous laisse découvrir l’épisode. Bonne écoute 🎧
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Aujourd'hui, je te propose de réfléchir ensemble à la citation suivante : "Ceux qui sont morts hier avaient des choses prévues pour ce matin. Ceux qui sont morts ce matin avaient des choses prévues pour ce soir. Ne prends pas la vie pour acquise car en un clin d'œil, tout peut changer. Alors, pardonne souvent et aime de tout ton cœur car tu ne sais pas si tu auras une autre chance de le faire à nouveau".
Texte traduit de la citation originale - Those who died yesterday had plans for this morning. And those who died this morning had plans for tonight. Don't take life for granted. In the blink of an eye, everything can change. So, forgive often and love with a full heart. You never know when you may not have that chance again - du philosophe et écrivain anglo-américian Alan Watts.
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Dans ce nouvel épisode, je te partage une astuce super simple si tu souffres de douleurs à l'épaule, et particulièrement de tendinite.
Qu'est-ce qu'une tendinite ?
Il s'agit d'une inflammation d’un tendon, souvent causée par des mouvements répétitifs ou une surutilisation. Elle se manifeste par une douleur, une raideur et parfois un gonflement.
Pour aller plus loin et découvrir les exercices qui permettent de soigner les tendinites d'épaule, regarde mon second livre, Le grand guide Major Mouvement pour soigner vos douleurs : https://tidd.ly/3yBXWo2.
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Aujourd'hui, je te propose de réfléchir ensemble à la citation suivante :
T'entraîner te fera te sentir faible, alors qu'en réalité cela te rend plus fort.
Apprendre de nouvelles choses te fera te sentir stupide, alors qu'en réalité cela te rend plus intelligent.
Investir sur toi-même te fera te sentir fragile, alors qu'en réalité cela va te rendre plus riche.
Confronter tes peurs te fera te sentir terrifié, alors que cela va te rendre plus brave.
Dans cet épisode, je fais référence à ma vidéo YouTube sur l'effet Dunning-Kruger : https://www.youtube.com/watch?v=XbdrzsYVI4U.
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Dans ce nouvel épisode, je réponds à la problématique de David, un auditeur du podcast qui souffre de claquements au niveau des rotules.
Si toi aussi tu souffres de claquements articulaires ou d'autres gênes persistantes, cet épisode pourrait t'aider à comprendre que l'origine de ton problème réside peut-être dans un schéma de pensée qui conditionne ton cerveau.
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Tu te sens fatigué en permanence ? 🥱
Dans cet épisode, je résume 8 habitudes qui pourraient avoir un impact sur ton niveau d'énergie.
Bonne écoute ! 🎧
Dans cet épisode, je fais également référence :
- Au tout premier épisode de mon podcast : #1. "Comment la gratitude a changé ma vie ?"
- À un autre épisode de RÉALIGNÉ consacré au même thème : #45. "7 erreurs qui vous épuisent au quotidien"
- Et mon passage sur le podcast de Pauline Laigneau : #262 – Grégoire Gibault alias Major Mouvement, Kinésithérapeute et conférencier – “La face cachée du succès”
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Cet épisode s'adresse particulièrement aux personnes souffrant de maux de dos. La cause de leurs maux de dos pourrait s'expliquer par ce qu'on appelle un lumbago.
Un lumbago, qu'est-ce que c'est ?
Il s'agit d'une douleur aiguë ou chronique située dans le bas du dos. Il survient souvent de manière soudaine, à la suite d'un mouvement brusque, d'un effort physique intense, ou parfois sans cause évidente.
Pour découvrir mes astuces et soigner le lumbago, écoute cet épisode ! 🎧
Retrouvez ma vidéo YouTube consacrée au lumbago : https://www.youtube.com/watch?v=Xpv4LDfghgM
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C'est avec beaucoup d'émotion que je te parle aujourd'hui de mon nouveau livre : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible, disponible ici : https://bit.ly/46YVfOc.
Dans ce livre, j'aborde des stratégies pour vieillir en bonne santé en adoptant des routines simples et efficaces.
Les 8 piliers abordés couvrent des domaines essentiels tels que :
L’activité physique adaptée : des exercices pour bouger en fonction de ses besoins, renforcer les muscles et améliorer l'équilibre.La gestion du stress : apprendre à transformer le stress subi en stress maîtrisé pour préserver son bien-être.L’alimentation : des conseils pour choisir une alimentation équilibrée qui soutient la vitalité à long terme.La neuroplasticité : des techniques pour stimuler le cerveau et maintenir ses fonctions cognitives en vieillissant.À la différence de mes deux autres livres (10 clés pour un corps en bonne santé et Le grand guide pour soigner vos douleurs), celui-ci inclut des passages narratifs, qui, je l'espère, te procureront autant d'émotion que moi au moment d'écrire ces mots. Sans plus attendre, je te laisse avec la lecture du 1er chapitre.
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Aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous mes astuces sur l'hydratation. Le corps humain est composé en grande majorité d'eau, et une bonne hydratation est essentielle pour assurer le bon fonctionnement de l'organisme. Pour en savoir plus, je t'invite à écouter cet épisode ! 🎧
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Je te propose aujourd'hui un épisode consacré à une CITATION INSPIRANTE, qui est la suivante :
Tu veux connaître la vérité ? C'est assez simple. Je te l'ai dit une fois, mais je vais te le redire. La seule raison pour laquelle tu ne vis pas la vie que tu as envie de vivre, c'est parce que, jour après jour, tu continues de nourrir la vie que tu n'as pas envie de vivre. Alors, change-la.
Le but de cet épisode est de vous aider à identifier ce que vous désirez vraiment et à changer les habitudes que vous considérez comme toxiques ou nocives, afin d'atteindre la vie que vous souhaitez.
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Je te propose aujourd'hui un épisode consacré à un CAS CLINIQUE.
Frank, auditeur du podcast, s'interroge sur sa capsulite à l'épaule.
La capsulite est une inflammation de la capsule articulaire, une membrane qui entoure l'articulation. Elle se manifeste par une douleur persistante qui impacte la mobilité et la force.
Si tu te reconnais dans ces symptômes, l'écoute de cet épisode pourrait t'aider à trouver des solutions et te sentir mieux.
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Vous l'avez peut-être déjà remarqué, selon ce que nous faisons, le temps ne passe pas toujours à la même vitesse.
Dans cet épisode, je vous donne 3 habitudes à mettre en place pour vous sentir plus présent quand tout va trop vite.
Références de l'épisode :
- Livre de Fabien Olicard Votre attention est votre superpouvoir : lien Fnac
- Vidéo YouTube En savoir plus sur l'attention avec Fabien Olicard : lien YouTube
- Post sur mon Instagram : "À vouloir gagner du temps, on finit par en perdre" : lien Instagram
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Dans cet épisode, je propose des solutions pour les personnes ayant développé une forme d'addiction aux sodas. Remplacer ces boissons par une alternative pauvre en sucre est toujours une meilleure option pour la santé.
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RÉALIGNÉ, c'est un épisode trois fois par semaine où je vais vous partager parfois des astuces simples, parfois des étirements, parfois des histoires de patients, parfois des réflexions sur le monde qui nous entoure, avec autant que possible un fondement scientifique.
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Salut c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement, le podcast qui t'aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde.
Dans cet épisode, je te propose 5 astuces pour booster ta sérotonine, améliorer ton bien-être et clarifier tes pensées.
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Je sais que cela gêne certains d'entre vous de m'entendre dire des gros mots, d'utiliser le tutoiement, et d'adopter un ton très familier. Alors dans cet épisode, j'avais envie d'aborder le sujet. Je vous explique d'où vient ma façon d'être er de m'exprimer.
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Aujourd'hui, je souhaite vous partager une astuce simple : le pouvoir des choses simples, comme l'ennui, la lecture, ou la déconnexion tout simplement.
Je m'adresse particulièrement à la génération Z, qui a toujours vécu avec Internet, les écrans, et pour qui il n'est pas si évident de revenir aux choses simples et pourtant si précieuses de la vie.
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Dans cet épisode, je te parle des 7 erreurs qui peuvent expliquer ta fatigue quotidienne :
1) Tu manques de sommeil
2) Tu manges trop gras et/ou trop sucré
3) Tu manges trop d'aliments transformés
4) Tu consommes trop d'écrans au moment du coucher et/ou du réveil
5) Tu ne fais pas assez de sport
6) Tu n'as pas réussi à traiter ton bagage émotionnel
7) Tu t'entraînes trop et tu ne manges pas assez
Pour aller plus loin, découvrez mon nouveau livre : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible.
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Dans cet épisode, j'ai envie de répondre à une question que vous vous êtes sûrement déjà posée : quel est le meilleur sport pour la santé ?
Ma réponse est très simple : le meilleur sport pour votre santé, c'est celui que vous pratiquez régulièrement et qui vous fait du bien.
Pour en savoir plus sur les bienfaits du sport et du mouvement, découvrez mon nouveau livre : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible.
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