5 Signes Cachés Que Ton Corps Manque de Fer, B12, Oméga-3,... 🩸🏃‍➡️ – Dans la Tête d'un Coureur – Podcast

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Spiruline : Miracle ou Arnaque pour les Coureurs ? (les études ont tranché !)
21 Mär· Dans la Tête d'un Coureur
On la présente souvent comme un super-aliment miracle, capable d’améliorer l’endurance, d’accélérer la récupération et de booster la santé des coureurs… Mais la spiruline est-elle vraiment aussi efficace qu’on le dit ? Et surtout, a-t-elle des dangers qu’il faut connaître avant de l’intégrer à son alimentation ?
Dans cet épisode, on décrypte tout !
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Running & Argent : Qui touche vraiment le Jackpot ? / DLTDC Investigation
17 Mär· Dans la Tête d'un Coureur
Les contrats explosent, les marques investissent massivement… mais qui en profite vraiment ? Dans cet épisode de DLTDC Investigation, Cléo et Émilie plongent au cœur du sponsoring dans le running pour comprendre les dessous d’un marché en pleine mutation.
Pourquoi certaines stars décrochent des contrats records et d’autres galèrent à boucler leurs fins de mois ?L’impact des réseaux sociaux : faut-il être influenceur pour être sponsorisé ?Les nouvelles règles du jeu imposées par les équipementiersLes inégalités entre coureurs et les clauses méconnues des contrats
Alors pret à plonger dans les coulisses du business du running ?
🕵️‍♀️ Une enquête menée par Cléo Henin et Emilie Roussey.
🎧 Montage : Zoé Blanc | 🎨 Identité visuelle : Justine Bodin.
🎙️ Sunday Night Productions
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Insécurité, Charge Mentale : Pourquoi tant de femmes arrêtent de s’entraîner ? /Hors-Série
14 Mär· Dans la Tête d'un Coureur
Pourquoi les femmes abandonnent-elles plus souvent le sport que les hommes ? Est-ce une question de motivation, ou existe-t-il des freins invisibles qui les empêchent de pratiquer sereinement ?
Dans cet épisode, nous plongeons au cœur d’un sujet trop souvent sous-estimé : les obstacles qui éloignent les femmes du sport.
De l’insécurité dans l’espace public à la charge mentale du quotidien, en passant par les complexes physiques et le manque d’infrastructures adaptées, nous analysons les véritables raisons qui expliquent ce phénomène.
Un épisode rendu possible grâce au soutien de Nike.
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Respiration : Les techniques qui te font courir plus vite et plus longtemps (selon la Science) / DLTDC Original
10 Mär· Dans la Tête d'un Coureur
Respirez-vous correctement lorsque vous courez ? La respiration est souvent un sujet négligé par les coureurs. Pourtant, bien gérer son souffle peut améliorer l’endurance, réduire la fatigue et optimiser les performances.
Dans cet épisode, nous plongeons dans les mécanismes scientifiques de la respiration :
✅ Faut-il respirer par le nez ou par la bouche ?
✅ Existe-t-il une technique idéale pour améliorer son endurance et sa vitesse ?
✅ Peut-on entraîner ses muscles respiratoires pour mieux performer ?
✅ Comment la respiration influence-t-elle la gestion du stress et la récupération ?
🎙️ Avec Tristan, nous décortiquons les idées reçues et vous partageons des conseils concrets et des exercices pratiques pour optimiser votre respiration et booster votre course à pied.
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Tous les coureurs mangent des Bananes… Mais est-ce une erreur ?
7 Mär· Dans la Tête d'un Coureur
La banane est partout : au petit-déjeuner des runners, sur les ravitaillements de marathon, et dans les plans nutritionnels des sportifs. On la vante pour son énergie rapide, son apport en minéraux et sa digestion facile. Mais est-elle vraiment l’aliment parfait pour les coureurs ?
Dans cet épisode, on décrypte les vrais bienfaits et les limites de la banane en course à pied :
✅ Quand et comment bien la consommer ?
✅ Banane mûre ou verte : laquelle est la plus efficace ?
✅ Peut-elle vraiment prévenir les crampes ?
✅ Quelles alternatives si tu la digères mal ?
Spoiler : tu risques d’être surpris(e) !
Bonne écoute et n’oublie pas de t’abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes ! 🎧
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Mathieu Blanchard se confie sur la course la plus extrême de sa vie #Yukon / Partie 1
4 Mär· Dans la Tête d'un Coureur
Il y a quelques jours à peine, Mathieu Blanchard traversait l’un des environnements les plus hostiles de la planète : la Yukon Arctic Ultra. Une course de 600 kilomètres, en autonomie, avec des températures glaciales frôlant les -50°C. Une aventure où chaque erreur peut être fatale, où le corps et l’esprit sont poussés dans leurs retranchements les plus profonds.
Dans cet épisode, Mathieu nous plonge au cœur de cette épreuve hors norme :
Pourquoi un athlète de son calibre a-t-il choisi une course aussi méconnue que dangereuse ?Qu’a-t-il découvert sur lui-même en luttant contre la solitude, le froid extrême et la privation de sommeil ?Son duel avec Guillaume Grima, la force des liens qui se créent dans ces conditions extrêmes.Comment son aventure a autant captivé le public et ce qu’il en retient aujourd’hui.
🎁 1 mois offert ! Testez un plan d’entraînement personnalisé conçu par Mathieu Blanchard et Tristan sur Campus Coach avec le code : DLTDC
Bonne écoute ! 🎧
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Le Trail est-il en train de changer ? L'avis de Mathieu Blanchard sur l'Enquête Campus / Partie 2
3 Mär· Dans la Tête d'un Coureur
Dans cette partie 2, nous allons nous intéresser à l’évolution du trail, grâce à la grande enquête trail de Campus Coach. Menée auprès de 13 000 traileurs, on décrypte avec Mathieu comment ce sport est en train de changer :
Pourquoi de plus en plus de traileurs sont des athlètes hybrides ?Comment palier au manque de temps dans une prépa trail ?Peut-on progresser sans avoir accès aux montagnes ?Pourquoi seulement 43 % des traileurs suivent un plan d’entraînement ?L’ultra-trail fait rêver, mais la majorité préfère les formats plus courts. Pourquoi ?
Bonne écoute !
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Retrouvez l’étude complète: https://www.campus.coach/enquete/lavoixdestraileurs
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Dopamine : Le Hack de Kipchoge qui va transformer ta motivation (à jamais)
28 Feb· Dans la Tête d'un Coureur
Dopamine : Le Hack de Kipchoge pour une Motivation Sans Limite (et que tu devrais tester)
Pourquoi certains coureurs, comme Eliud Kipchoge, semblent inarrêtables, alors que d’autres luttent pour rester motivés ?
On pense que c’est une question de mental… mais la clé, c’est la dopamine, l’hormone qui déclenche l’envie d’agir.
Dans cet épisode, vous allez découvrir :
✅ Le rôle caché de la dopamine dans la motivation
✅ Pourquoi nous ne sommes pas tous égaux face à elle
✅ Comment reprogrammer votre cerveau pour courir sans effort
✅ Le piège des récompenses faciles (Strava, réseaux sociaux… )
📢 Écoutez maintenant et hackez votre motivation !
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Coureurs Hybrides : Pourquoi cette génération casse les codes ? W. Pierre Galbourdin & Oria Liaci
24 Feb· Dans la Tête d'un Coureur
Aujourd’hui, les frontières entre disciplines s’effacent. Trail, route, ultra, piste… une nouvelle génération de coureurs casse les codes et refuse les étiquettes. Leur seul moteur ? Le plaisir de courir, peu importe le terrain.
Dans cet épisode, on explore cette mutation du running sous deux angles :
🔹 Avec Benjamin, team manager de l’équipe pro Brooks, on plonge dans les coulisses du trail élite : la montée en puissance des coureurs hybrides, la rivalité grandissante entre les marques, et comment les réseaux sociaux transforment le statut des athlètes. Mais surtout, comment repère-t-on les talents de demain ?
🔹 Avec Oria et Pierre, on parle de ces coureurs qui oscillent entre montagne et bitume, sans se soucier des cases. Pourquoi choisissent-ils de tout mélanger ? Comment vivent-ils cette liberté ? Et si demain, courir n'était plus une question de surface, mais juste une question de passion ?
Un épisode fascinant réalisé en partenariat avec Brooks
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Stress Avant Course ? Comment Transformer le Cortisol en Force (et éviter qu’il vous détruise)
21 Feb· Dans la Tête d'un Coureur
Vous l’avez déjà ressenti, ce nœud au ventre avant une course ? Ces nuits agitées la veille d’une compétition ? Ce départ trop rapide parce que l’adrénaline vous emporte ?
Le stress avant une course est une réaction normale… et même utile.
Mais mal géré, il peut ruiner vos performances, vous épuiser mentalement et physiquement.
Dans cet épisode, on va voir ensemble :
Pourquoi le stress est en réalité un super pouvoir et comment il a permis à l’Homme de survivre depuis des millénaires.Le rôle du cortisol, cette hormone clé qui booste votre énergie, mais peut aussi vous griller si elle est mal contrôlée.Pourquoi certains coureurs subissent plus le stress que d’autres (différences biologiques, hormonales et mentales)Les erreurs classiques des coureurs avant leur course et ce qu’il faut faire pour performer5 stratégies de préparation mentale utilisées par les sportifs de haut niveau pour transformer le stress en allié et courir à 100% de ses capacités.
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Du Surpoids à l'Ultra la plus dure du Monde / Le Récit de Claude
17 Feb· Dans la Tête d'un Coureur
Dans cet épisode, plongez dans le parcours hors du commun de Claude, un coureur amateur qui a transformé sa vie en passant de 100 kilos à la ligne de départ des ultra-trails les plus exigeants au monde.
À 40 ans, en quête de mieux-être, Claude chausse ses baskets pour la première fois, peinant à boucler 2 kilomètres. De ses débuts hésitants jusqu’à l’UTMB et la redoutable Swiss Peaks (367 km), son histoire est celle d’une résilience à toute épreuve, d’une lutte contre ses limites physiques et mentales. Entre réussites, abandons, et remises en question, Claude nous partage ses doutes, ses victoires et les leçons qu’il tire de son chemin vers l’ultra-endurance.
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Sommes-nous accros au Running ? On vous a menti sur les endorphines !
14 Feb· Dans la Tête d'un Coureur
On entend souvent que courir libère des endorphines et procure une sensation de bien-être, au point que certains comparent la course à pied à une drogue naturelle. Mais est-ce vraiment le cas ? Et si tout cela n’était qu’une idée reçue ?
Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes biologiques du plaisir en course à pied. Quel est le véritable rôle des endorphines ? Sont-elles réellement responsables de l’euphorie du coureur ? Pourquoi certains coureurs "planent" après l’effort, tandis que d’autres peinent à trouver du plaisir ?
Nous explorerons aussi les différentes phases d’adaptation du corps à la course, la notion de dépendance au sport, et surtout, comment maximiser la libération de ces précieuses molécules du bonheur.
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Blessures, Foulée, Ostéo… L'ex-Kiné de l’INSEP brise les Tabous ! W. Erwann Le Corre
10 Feb· Dans la Tête d'un Coureur
Dans cet épisode, Erwann Le Corre, célèbre Kiné du sport passé par l’INSEP et la Fédération Française d’Athlétisme, démonte les idées reçues sur la prévention des blessures, la récupération et l’optimisation de la foulée. Il partage son regard d’expert sur le rôle du kiné face aux ostéopathes, l’impact réel des massages et des étirements, mais aussi sur les erreurs qui mènent le plus souvent à la blessure.
Un échange sans filtre pour mieux comprendre le corps du coureur et éviter les pièges qui freinent la progression !
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Testostérone : 3 méthodes naturelles pour doper vos performances !
7 Feb· Dans la Tête d'un Coureur
La testostérone, est une hormone souvent associée à des clichés sur la virilité. Pourtant, elle n'est pas réservé aux adaptés de musculation mais joue un rôle clé dans la performance sportive, notamment chez les coureurs et coureuses à pied.
Mais comment optimiser naturellement son niveau de testostérone ? Dans cet épisode, nous vous dévoilons 3 méthodes naturelles, pour booster votre testostérone et ainsi améliorer non seulement vos performances en course à pied mais aussi votre bien-être.
Au programme :
Le rôle essentiel de la testostérone dans l’endurance et la récupérationLes erreurs courantes qui font chuter votre taux de testostérone3 stratégies naturelles pour l’optimiser sans risques
Bonne écoute !
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Le Seuil : Méthode Obsolète ou Graal de l'entraînement ? / DLTDC Original
3 Feb· Dans la Tête d'un Coureur
Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de l’entraînement au Seuil afin de répondre aux questions qui divisent la communauté des coureurs.
Pourquoi cette méthode est-elle toujours autant plébiscitée ? Quels sont ses avantages et inconvénients ? Existe-t-il des alternatives plus modernes ? Ou encore comment déterminer et intégrer efficacement vos séances seuile dans votre plan d'entrainement ?
Aujourd'hui, on démêle le vrai du faux sur les séances aux seuils, sans prise de tête !
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Les vitamines essentielles pour les coureurs et leur performance 🧬
31 Jan· Dans la Tête d'un Coureur
Dans cette première capsule dédiée aux micronutriments, nous allons te parler des fameuses vitamines. Et on peut déjà faire un constat : Les vitamines sont partout ! À tel point qu’au fil du temps, les vitamines sont devenues un véritable argument marketing.
Mais qu’est-ce qu’une vitamine ? Sous quelle forme en consommer ? peuvent-elles vraiment nous aider à lutter contre la fatigue et les maladies et lesquelles sont -elles vraiment essentielles pour les coureurs ?
Dans cet épisode Guillaume vous explique tout sur les vitamines en course à pied !
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Mon Marathon en Corée du Nord : 42,195 km dans le pays le plus secret du monde / Le Récit
27 Jan· Dans la Tête d'un Coureur
Dans cet épisode, Raphaël nous emmène au cœur de l'une des aventures sportife les plus atypique de sa vie : courir le marathon de Pyongyang, en Corée du Nord.
Entre les règles strictes, les paysages figés dans le temps et l’ambiance unique d’un stade rempli de 50 000 spectateurs, il partage son expérience inoubliable dans ce pays mystérieux. Un récit captivant qui mêle voyage, sport et curiosité culturelle.
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Oligo-éléments : L'arme secrète pour votre endurance et récup ?
24 Jan· Dans la Tête d'un Coureur
Dans cette capsule, nous allons te parler des oligo-éléments en course à pied !
En effet, les oligo-éléments ont la réputation de jouer un rôle clé dans le traitement et la prévention des blessures en course à pied. Mais sont-ils vraiment utiles pour éviter ou soigner une blessure ? Peuvent-ils nous aider à mieux récupérer après des efforts ?
Dans cet épisode, Guillaume vous explique tout sur les oligo-éléments !
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STRAVA, le Meilleur Ennemi du Coureur ? / DLTDC Investigation
20 Jan· Dans la Tête d'un Coureur
Strava, c’est l’appli incontournable des runners. Avec ses segments, ses kudos, et ses défis, elle motive des millions de coureurs à travers le monde à dépasser leurs limites. Mais derrière ce réseau social du sport, se cache une autre réalité : pression, comparaison, et même addiction. Alors, Strava est-elle un outil génial ou une machine à détruire le plaisir de courir ?
Dans cet épisode de DLTDC Investigation, Cléo et Émilie explorent les impacts de Strava sur la santé mentale et le comportement des sportifs. À travers des témoignages d’utilisateurs, d’experts comme un sociologue et une psychanalyste, elles décryptent ce que cette appli révolutionnaire change vraiment dans nos vies… pour le meilleur, mais aussi pour le pire.
Montage audio : Zoé Blanc
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Le Gras, meilleur ami des coureurs ? (acides gras essentiels)
17 Jan· Dans la Tête d'un Coureur
Dans cette capsule, nous allons te parler des gras essentiels en nutrition sportive.
De quoi s'agit-il ? À quoi servent-ils ? Comment en consommer ? Ou encore, peuvent-ils nous faire grossir et devenir néfastes pour notre corps et nos performances ?
Dans cet épisode Guillaume vous explique tout sur les acides gras essentiels en course à pied !
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