Folgen
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发烧上火了喝什么汤？
春天阳气上升，
天干物燥容易上火。
鲜虾口蘑冬瓜汤，
清热降火，利尿消肿，
补充营养，提高免疫，
冬瓜口蘑切片，
葱姜切丝，
鲜虾仁或者虾滑，
根据自己喜好，
可加香油鸡精胡椒粉，
小葱香菜等调味。
所需食材：冬瓜、口蘑、虾滑、香菜、葱、姜。
切冬瓜片厚一点、口蘑/白蘑菇片薄一点；香菜切段、姜切丝、葱切末。
1、锅里加油下葱姜炒香，加口蘑。翻炒到口蘑变软，再加冬瓜片。
2、按需加水。可加盐、胡椒粉、蚝油调味，盖上锅盖，炖煮到水开。
3、水开后加入鲜虾仁、虾丸或者虾滑都可以。再盖锅盖炖十五分钟。
4、出锅前可加入自己喜欢的香油、香菜、鸡精等调味。
口蘑冬瓜汤的营养：
1、丰富蛋白质，提高免疫。
2、便于利尿去水肿。
3、属凉性食材，可清热去燥消火。
4、含有钾元素，可降压、有助心脑血管改善。
鲜虾口蘑冬瓜汤不太适合：
1、对鲜虾或者冬瓜过敏的。
2、肠胃不太好的。
虾仁容易消化不良、冬瓜容易腹胀致泻。
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能凑齐这9种宝物的，
一定要尝试做做。
男人女人都很滋补的
这款养生九红汤。
常喝此汤，全家安康。
补血护肝，健脾利湿，
清热消肿，行水解毒。
红枣、红米、红糖，
红花生、红莲子，
红小豆、红枸杞，
红壳龙眼、红皮鸡蛋。
能凑齐几种，
就是几红汤！
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Fehlende Folgen?
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梁芒作词，栾凯作曲，
太牛了！太好听了！
雪花是长翅膀的温柔，
是有缘从天而降的朋友。
一片一片融化成旋律。
有什么比友谊更朗朗上口，
问候加问候等于天长。
拥抱乘以拥抱等于地久，
冰相聚火热传遍心头，
激情一首接着一首。
耳熟能详的节奏，
点亮亚洲 点亮星斗。
我们用心跳一起合奏，
同心同梦一展歌喉。
感情变得越来越深厚，
就变成暖流。
爱的世界，
我们是花朵绽放的彩色。
你好朋友，你好亚洲！
加油为彼此共同的追求！
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吃什么既解油腻，
又清肺止咳？
吃腻了大鱼大肉，
来1碗美味好做的
八鲜养生汤吧！
玉米山药冬瓜莲藕，
番茄萝卜海带排骨。
益肺止咳，养胃健脾，
有助消化，滋阴补肾，
降脂降糖，降胆固醇。
加了萝卜，就不加人参。
有白萝卜，就没胡萝卜。
可加黑豆、黄豆，莲子，
茯苓、芡实、蜜枣、生姜。
能亲手给爹娘煲汤，
就别让爹娘为咱下厨！
孝敬父母，全家万福。
玉米山药冬瓜莲藕番茄萝卜海带排骨八鲜汤，简单易学的详细做法：
1、猪小排清净，加适量盐、醋和温水，泡30分钟。
猪排骨换成猪脊骨、筒子肉都可以，换成牛肉、羊肉也是可以的。
2、冷水下锅煮沸，捞出血沫，倒料酒，加生姜片，煮5分钟，捞出洗净。
3、玉米、山药、冬瓜、莲藕、番茄、萝卜、海带切块，炖煮1小时。
蘑菇、虫草花、枸杞、红枣、小葱、盐、炖肉料包根据个人口味，适量即可。
人参和萝卜为什么不能一起吃呢？
主要是药食属性彼此相冲，一起吃容易影响吸收，引起胃肠不适、腹痛腹泻。
人参补气、养血，滋阴补肺、健脾生津等，更适合气虚、乏力的人。
而萝卜顺气、消食，除胀、止咳化痰，萝卜中有大量膳食纤维，促进胃肠道蠕动。更适合气淤、不消化的人。
人参也别和绿豆、螃蟹等一起吃。
玉米的营养价值：
玉米原本是原产自南美洲、被世界公认的黄金作物，是粗粮中营养健康的美味佳肴。
玉米含维生素B6、烟酸等，有助胃肠蠕动、加速排泄、缓解肠炎。
玉米含亚油酸和维生素E，降脂降压降胆固醇，防三高。
玉米含蛋白质、纤维素，可增强新陈代谢、改善神经调节，亮肤美颜，抑制皱纹。
玉米含黄体素、玉米黄质，可防眼睛老化。
肠胃不好、免疫力低下的人少吃；脾胃气虚、营养不良的人适合吃。别和海螺、牡蛎同吃。
莲子和白萝卜一般可同吃。
莲子富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维、多种维生素和矿物质，如维生素B、维生素C、磷、锌、铁等。滋阴养血养颜、补肾益精，有助改善肌肤、补充体力。
白萝卜富含水分、纤维、维生素C、胡萝卜素、钾等，而且热量较低。清热解毒、健脾开胃、促进消化，有助降低血压、调理肠道。
一般，白萝卜可以和茯苓、芡实一起煲汤，三者并无冲突。
白萝卜味甘辛，性凉，入肺经、脾经，利尿、下气、消食、生津、化痰。
茯苓味甘淡，性平，归心经、肺经、脾经，利水消肿、健脾、和胃、宁心、渗湿，可缓解痰饮、水肿、心悸、失眠、脾虚泄泻等症状。
芡实味收涩，补血敛气、益肾固精、补脾止泻、除湿止带、固精止泻等。
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喝什么汤
既止咳又解油腻？
不想吃大鱼大肉，
尝尝这款四鲜养生汤。
长辈孩子都喜欢喝。
清热润燥，缓解咳嗽，
低糖降脂，分解油腻，
健胃排毒，促进消化，
补脾益气，保护肠道。
18种氨基酸，
多种维生素矿物质，
丰富蛋白质，
增强免疫力，
修复神经，软化血管，
降血压减脂肪降胆固醇。
菌菇青菜豆腐虾仁四鲜汤，食补食疗的详细菜谱做法：
1、主料食材：蘑菇、青菜、豆腐、鲜虾仁或干虾仁，切丁块或切小段。
2、辅料食材：葱花、少盐、鸡精、水淀粉、胡椒粉等。
3、锅中少放油，炒香葱花和蘑菇碎，加清水烧开，放虾仁、豆腐块。
4、煮5分钟后，出锅前加青菜、盐、鸡精、水淀粉、胡椒粉等。
5、也可以加入炒鸡蛋碎、瘦肉火腿丁等。
白蘑菇营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，可预防骨质疏松、通便排毒、镇痛安神。
白菇含有很多种微量元素矿物质钾、镁、钙、铁等，维生素B1，维生素B2，维生素D，维生素K，维生素B族，维生素C等等多种维生素。
白菇还含有粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，吸收剩余胆固醇、糖分，预防便秘。
白菇含有提取物Act-2，有镇痛安神的功效。
白蘑菇中的膳食纤维和多酚类化合物，可以降低胆固醇和甘油三、保护心血管。
白蘑菇中的多种抗氧化剂，维生素C，维生素E，β-胡萝卜素，硒等，预防慢性疾病。
白蘑菇中的多糖类物质和β-葡聚糖，可以刺激免疫细胞活性，增强免疫力。
非常适合瘦身需求的健身人群，但是：
1、闹肚子的腹泻症者少吃。
2、孕妇最好少吃白菇，过量食用可能对胎儿造成影响。
3、对白菇或其成分有过敏反应的比如皮疹、呼吸困难等症状的人群要避免吃白菇。
4、白菇中的膳食纤维较多，肠胃功能不太好的人过量食用，可能会加重肠胃负担、腹泻腹胀。
豆腐质地较软，含纤维素多，容易消化，促进胃肠蠕动，健胃消食，益气补虚强身健体。
豆腐中含有较多营养成分，可以调理气机、清除痰湿，可以缓解肺热或者风热导致的咳嗽，降低虚火、清热润燥。
豆腐中含有植物固醇，可以清理血管壁上积留的总胆固醇，降低血脂、预防心血管疾病。
豆腐中含有大量蛋白质和大豆卵磷脂，有效增强抵抗力。
不太适合和菠菜或者其他寒性食物一起吃，可能会腹泻。
虾仁的营养价值和功效：
虾仁中含牛磺酸，能降血压、降胆固醇，有益心血管健康。
虾仁中含镁，可以调节心脏活动，保护心血管系统。适合肾虚、筋骨疼痛者。
虾仁中含虾仁青素，是种抗氧化剂、功能超过维生素E，延缓代谢综合征、缓解衰老。
对虾过敏的、皮肤痒的、阴虚火旺的，不适合吃虾仁。不适合果汁、浓茶、南瓜同食。
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9秒钟学会，
这种食疗养生汤。
容易炖煮，气血皆补，
清肺止咳，养容美颜，
护心安神，益胃健脾，
低盐低油，低脂低糖。
软嫩爽滑，入口即化。
桂圆核桃枸杞银耳汤。
主料各30克，
两大碗水小火1小时，
或电压力锅10分钟即可。
桂圆核桃枸杞银耳汤的详细做法：
主料有干银耳、桂圆、红枣；
辅料有百合、莲子、冰糖、核桃仁等。
银耳冷水或温水泡发切碎，桂圆剥壳，红枣去核。
大火煮开，小火煮1小时到银耳黏稠。
如果加冰糖，尽量朝同一方向搅拌。
桂圆核桃枸杞银耳汤的食补食疗知识：
1、银耳的功效：
强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿。
提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力，增强肿瘤患者对放疗化疗的耐受力。
桂圆核桃枸杞银耳汤的食补食疗知识：
2、桂圆的功效：
补益心脾，养血安神，润肤美容。
很适合失眠健忘，神经衰弱，贫血和病后体虚的人食用。
桂圆核桃枸杞银耳汤的食补食疗知识：
3、红枣的功效：
富含蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富营养成份。
味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性。
但，需要注意的是：
1、红枣吃多了会胀气，不宜消化，造成便秘。
2、味甜易生痰生湿、诱发水肿，要注意控制食量。
3、苔黄的人、体质燥热湿热重的人不宜吃红枣。
4、一些女性经期会眼肿脚肿，。
5、红枣糖分丰富，高血糖患者、糖尿病患者不要吃。
6、吃太多红枣、又没喝够水，容易蛀牙。
7、高血压、动脉硬化、冠心病者、孕妇、儿童少吃枣。
8、还有尤其是螃蟹、鱼虾等，和红枣相克，不适合同吃。
9、葱、蒜、胡萝卜，相互影响原有营养价值吸收，不适合同吃。
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润肺化痰清热的
1道美味营养汤，
容易炖煮，
孝顺父母，
全家得福。
红枣莲子雪梨猪肺杏仁汤。
补肺益气，平喘化痰，
养血安神，增强体力，
体质寒凉咳嗽有痰者，
可以放入红糖、生姜。
体质湿热夜不能寐者，
可以加入银耳、百合。
红枣莲子猪肺雪梨杏仁汤的食谱知识：
在肺部不适、咳嗽高发的流感季节，晚上更容易让人难以入睡。
这款红枣莲子猪肺雪梨杏仁汤，以润肺止咳和滋阴补肾为主要作用。
雪梨富含多种维生素和矿物质，润肺生津、清热化痰。
猪肺有补肺、止咳和益气的功效，尤其适用肺虚引起的咳嗽和咳痰。
红枣莲子猪肺雪梨杏仁汤，详细做法：
第一步：清洗猪肺。
如果买回来的是免洗的，就可以省去以下3步。
1、生鲜猪肺让自来清水进入喉管；反复挤压，直到洁净，切小块厚片。
2、放入盆中，加面粉或淀粉和小苏打，抓拌几分 钟，彻底清洗去生味。
3、再在流动的水下清洗几遍猪肺，沥干备用。
红枣莲子猪肺雪梨杏仁汤，详细做法：
第二步：猪肺煲汤。
4、猪肺冷水入锅，加适量葱姜段，一些白酒、黄酒或料酒，焯水去血沫。煮熟后捞出，入凉水中洗净。
5、猪肺回锅入热水，加红枣、莲子、薏米、蜜枣、枸杞等，大火烧开后小火煲30分钟。
6、后加雪梨块，文火煲煮20分钟。可加枸杞、冰糖、盐、百合、银耳等。
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5大绝招，教你谨防境内外诈骗。
第1。
别轻信所谓朋友的各种炫富晒幸福，
那些真正比咱过得好的人，
同时又希望咱们过得也好的人，
绝对不会在咱面前这么做！
第2。
那些听起来很美的所谓特权好机会，
从来都不是只让咱一人独享的福利。
更可能是诱导咱们，
产生各种过度不良心绪，
比如急躁、恐惧、贪婪、愤怒、虚伪、
好面子、爱占小便宜的糖衣炮弹。
第3。
尽管压力很大 信息有限 情绪不稳，
也要对那些高薪招聘，
高收益投资和高人指点的
经典“三高”骗术保持高度敏感。
绝不盲目做出一些重大决定。
比如求职、换工作、投资、签约，
甚至是结婚离婚、造孩儿生娃等等。
不只是泰缅边境的，
就算是境内外各地区的
骗术种类花样再多，
骗子们再改头换面，
但利用人性弱点的套路本质是不变的。
第4。
天上不会免费掉“金肉馅”。
尤其是在咱们遭遇人生低谷时，
比如失业、失恋、失意、失望，
家庭关系不和谐，家人离世等等，
往往是咱最脆弱、最不堪一击、
最容易丧失理性判断的时候，
更是骗子们最容易得手的可乘之机。
他们常会伪装成，
貌似这世上最温柔对待咱们的人。
不管是所谓的千载难逢，
还是所谓的命中注定和一见如故，
抑或是所谓的知遇之恩。
等到咱无论是多迫于无奈，
还是多心甘情愿，
抑或是多防不胜防的掉入圈套。
他们转脸就会变成可能会要了咱命的魔鬼！
在逆境中多么绝望，咱也要时刻牢记，
真正能帮自己走出困境的，
只有自己！
任何来自外界的“帮助”，
不管有偿的 还是无私的，
不管善意的 还是恶意的，
用不了多久 咱总要还给人家的！
第5。
不管对方是公司还是个人，
咱们都要从正规渠道，
进行多维度的背调，
查验核实对方的信息。
绝不能被对方以任何理由，
扣押咱们的身份证或护照。
平时多看新闻关注官方提醒，
和亲友保持联系，
安装反诈国家反诈中心应用软件，
提高反诈意识和防骗能力。
遇险时尽量立即报警求助。
相信演员星星此前定有自我判断力，
失联途中可能是遇到了人为不可抗力。
祈祷王星和深陷险境者都能早日回家！
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第17集 你被《我是刑警》戳到了？我也是！
@丹丹在发呆 #喜周脱口秀-热门话题与你丹聊
#《我是刑警》哪个瞬间戳到你了？
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老带劲儿了！
昨天刚开播的新剧，又是一部妥妥的国产良心剧。
今天，咱不聊八卦，不聊政治，一起来聊聊我是刑警吧。
这部剧，来势凶凶，真心很猛啊！
在大家伙儿眼巴巴盼望着的时候，咣当一下就开播了，
瞬间炸场、又把荧屏给整得老火热了。
首先呢，实力派演员于和伟、丁勇岱、富大龙、白凡、马苏、李溪芮、邵兵等等，都是我特别喜欢的。
像他们这样的演员，我都统一定义为那种可以称之为是、眼神中有光、台词中有料、动作中有范儿的顶配好演员。
我相信，不光是我一个人，应该会有很多观众都可稀罕他们了吧？
反正这前几集才首播，我就已经被这些个实力精湛、极其具有强大收视号召力的老戏骨们，又狠狠的戳到骨头缝儿里了。你呢？
我是刑警，是最近央八和爱奇艺同步播出的重案实录刑侦大剧，非常真实的反映了我大东北刑警们的日常工作与生活故事。
要说剧情么，那可实在是太刺激了！
隐藏在幕后的凶手就跟事先领到了狼人牌一样，开局就肃杀了十二个人。
信息量大的，简直不要太过瘾！
我从小就特别喜欢看那些讲述我家乡历史的影视剧，或者是演绎那些发生在我老家的真实故事。
《我是刑警》这部热播剧，主要就是围绕着如何侦破距离现在二十九年前、也就是发生在一九九五年震惊全国的“鹤岗一二八”持枪抢劫大案。
于和伟老师饰演的大男主秦川从警校毕业之后，回到故乡、成为了一名街道派出所的普通民警。
但是，一次很偶然的机会，秦川勇敢而智慧的制服了即将准备一场恶性制造爆炸事件的歹徒。
自那以后，他就踏上了自己的刑警生涯之路。在向往的职业方向上，贡献着自己的青春和忠诚。
在上级领导的引领和督导下，秦川不断积累办案经验，通过坚持不懈的个人成长、最终成为一名了优秀的中国刑警。
整个故事表面上是在讲秦川从职业生涯的初期开始，不断突破自我瓶颈，发展到经验丰富的刑侦专家。
但是，实际上却体现了公安队伍中基层刑警不畏凶恶、攻坚克难、敢于牺牲的品格。
以及中国老中青三代刑警人、在三十多年里侦破多个大案要案的真实写照。
更彰显了中国刑侦事业因惩恶扬善而正义、因守护人民而伟大的光辉历程。
这部戏的编剧老师们写本儿的实力非常强，讲故事的节奏感相当紧凑有逻辑，剧情发展既快又有深度，特别好看。
说实在的，近些年，致力于真实性和硬核叙事手法的刑侦剧屈指可数。
能够以真实感、纪实性、全景式的叙事方式，让几亿的观众都产生共鸣的好剧，那就更是少之又少了。
《我是刑警》的播出，可谓是给我们这些刷过了双十一、即将迎来双十二，但是，最近明显感到有些剧荒的老粉丝观众们带来了巨大的惊喜。
据说，这部剧在首映第一天内就以几乎无法超越的优势、冲击了全国收视率的榜首。
它不仅展现了复杂且真实的案件，更凭借各位实力派大咖们的精彩演绎，也给观众们重新定义了新国产刑侦剧的艺术标准和文化高度。
在我看来，什么样的剧是好剧呢？
就是从立项、到剧本、到表演，从选角、到拍摄、到宣发的每一个创作环节，都要用心。
每一位工作人员都已经尽了自己最大的潜能去完成每一处细节。
哪怕是一句只有两三个字的简单台词，甚至只是一声叫喊、一个表情。
哪怕是一处选景，一个空镜头，哪怕是龙套角色的服化道，都是为了恰如其分的讲好这个故事而存在。
那什么样的演员才是好演员呢？
在这部剧里，于和伟老师大约有八百场戏。他演绎每个镜头的时候，心中都时刻保有着对刑警这份职业的崇高敬意。
其实，从来就没有什么岁月静好、安然无恙，只是因为始终有人在替我们负重前行。
于和伟老师从拿到剧本到整个表演创作过程中，他一直被刑警的艰辛与不易而震撼着，被剧中的刑警精神所打动。
就算是剧组杀青了，他仍然还沉浸在这个角色当中。他甚至觉得，自己已经就是秦川本人了。
当然，这也再次证明了在刑侦剧的表演领域中，于和伟老师更丰富的、更具可拓展性的深厚功底和无限潜能。
秦川这个人物的性格特点是正义、执着、倔强，有时候很轴，有无比强大的信念力和责任感，行事勇敢果断。
为了保卫人民、伸张正义，秦川在自己的师父、好友相继壮烈牺牲以后，并没有退缩和放弃，反而更加坚定了自己作为刑警的职业信仰。
在白凡老师饰演的省厅特邀刑事技术专家曹忠恕，丁勇岱老师饰演的首席刑侦专家武英德的指导下，秦川先后参与侦破了多起大案要案、陈年疑难积案。
如果简而言之的说，基层的公安干警们每天的工作是什么呢？
在我个人看来，其实就是走正道，执正义。
这和我们做人是一个道理。
正见、正思惟、正语、正业、正命、正精进、正念、正定。
一个正字，只有横平竖直的五笔。但是，想要一辈子做个正直的人，还需要坚持不懈的历练呢。
好了，今天，我是刑警的话题，就聊到这里。
我是丹丹在发呆，我每周都在喜马拉雅分享几段有点意思的喜周脱口秀。
咱们下期见。
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今天，咱们不聊八卦，不聊政治，一起来聊聊哲学吧。
其实，哲学并不高深。
就算是咱们还没有在妈妈的子宫里的时候，咱们的父母在一起创造咱们的时候，也有爱情哲学和两性哲学。
不过，我更喜欢读的还是王阳明的知行合一。
用标准普通话翻译一下，简单来说，就是知道什么，你就去做什么。
你或许会觉得，这听起来是多么单纯的一句废话，对吧？
但是，在这个信息持续爆炸、人工智能在用肉眼可见的速度替待人类劳动的时代，
我们每天都在接收成越来越多收到各种打算发模型以各种规则推荐而来无法统计的信息量。
然而，我们会发现，自己主动探索和思考的能力在潜移默化的降低，不依赖手机和智能科技进行独立决策和判断的机会越来越少。
信息越来越丰富，就算是我们以为自己懂得道理的可能越来越多，可是，在实践当中，我们真的去做到了多少呢？
王阳明说，心即理，知和行是不可分割的。如果你知道了，但是没有做到，说明还是不知道。
知行不合一的人，往往就像是一对分居的形婚夫妻、身处异地的恋人情侣。
很可能，他们每天都在社交媒体上互相点赞，但实际上已经很久没有见面了。
就拿我自己来说，有一次我看到一篇文章，标题是“如何成为早起、有虫吃的勤奋鸟儿”。
全文五千字的文章，我也从头到位认真阅读完了，也认为作者讲的天道酬勤的励志观点，非常有道理。
然后第二天，我却还是睡到了中午。很显然，这是我的问题。虽然我知道该怎么做，但是，臣妾就是没有做到。
不得不承认，现在信息过载的现象与信息茧房的效应，往往不仅让我们难以抗拒那些信息背后潜藏着的很多诱惑和误导。
甚至，我们不仅仅会担心自己落后于时代、落后于他人，会被时代淘汰，会被他人超越。更容易陷入各种的知识焦虑之中。
所以，我们经常会陷入一种自我 劈尤诶 的、负向心理暗示的恶性循环中。
其实，知行合一，特别简单。
按照上一期的运动健身话题来说，比如我知道我应该健康，所以我就去恰当的时间、恰当的地点，以恰当的状态进行恰当的运动。
而，阶段性实践的成果，就是知行合一是否做到的最好的结果验证，甚至，没有之一。
所以，我觉得，王阳明教会我们的是，什么事情、什么问题，都不要只是空谈，必须要付诸行动。
比如有一些小伙伴儿年纪轻轻，第一次参加单位体检的时候，就查出三高了。高血压，高血脂，高血糖。
可是，第二年再次体检，还有同样问题，而且指标没有任何改变，甚至有的还在逐年增长。
尽管也意识到了自己正在面临的身心健康风险，可是，要么是没有找到更适合自己改变和康复的方法。
要么就是，怀疑这些方法可能对自己没什么效果，而不去尝试和实践。
再要么就是，明明知道很多方法只要坚持，都可以对自己恢复健康产生明显的效果。但是很可惜，自驱力，自顾力和自觉力不够。
不去做，不坚持去做，就等于什么都不知道。或者是，知道了也约等于不知道。
就像我知道我应该减肥，我也知道我应该去跑步，但我只是窝在家里。
吃着汉堡薯条炸鸡，喝着可乐雪碧啤酒，各种躺平刷剧打游戏，还在高声大喊着，自己要减肥瘦身三十斤。
以我个人的瘦身经验来说，每周抽出四到五天的时间，每天坚持慢跑五公里，或者，每天坚持游泳一小时，三到六个月，不用过度节食，正常吃饭。体重也会有显著下降。
如果你不喜欢跑步、不会游泳的话，就算是练习办公室瑜伽的简单动作，或者是早中晚各做一遍最新的第九套广播体操，把每个动作和姿势按照标准要求全都做到位，健康状态也会改变非常大。
这和水滴石穿，读书百遍其义自见，只要功夫深铁杵磨成针的道理，基本上是异曲同工的。
小事到我们的日常习惯和生活质量，大事到学习方法和工作效率，用心做到、不凑合、不糊弄、不留于表面的形式主义。
王阳明的思想告诉我们，知识不仅仅是用来考试的，它是用来指导我们行动实践的。
知行合一，是鼓励我们将知识转化为行动，这不仅可以有效的帮助我们减少焦虑，提升抗压能力。
久而久之，我们会逐渐发现，我们不再需要过多的去寻求、或者是过度依赖外界的资源和帮助，
我们就可以自我治愈，自我解压，自我愉悦，自我迭代，形成自我成长的良性循环。
知行合一，不仅仅是一种哲学，它更是一种行动的召唤。不仅仅只是关注问题本身，更是引导我们积极采取实际行动去解决问题。
它告诉我们，不要只是知道，而是要去行动。不要只是梦想，而是要去实现。
就像我知道我应该对陌生人友善，那么我就从此时此刻遇到的第一个陌生人开始。
我知道我应该放下电子设备，休息放松一下了，那么我就去这样做。
我知道我应该环保，那么我就减少使用不可降解的材料，做好垃圾分类。
我知道我应该多参加一些社交活动，而不是仅仅只在心里想想，脑内实践，然后还在反复给自己打上“我就是社恐”的标签。
我知道我应该学习人工智能领域的一些新技能，那么我就去报名课程，或者搜索大量的学习资料进行自学和不断学以致用。
我知道我的喜周脱口秀应该做出内容更加优质的博客话题，那么我就主动坚持参加喜马拉雅的周周热门话题创作。
也只有我们这样真正的行动起来，才能够说明我们真的意识到了自己是真的应该这样做了，才能不断进步。
付诸于行动，到底有难呢？
无非就是三点关键因素。
第一，意愿到底强烈不强烈，也就是说，自己到底想不想去做。
第二，方法是否得当，也就是说，自己到底知道不知道如何去做。
第三，你到底有没有去做，有没有做到位。
以上三点，都完成了，自然就水到渠成了。这是多么简单的事情呢。
知行合一，并不难。难的，只在于我们自己真正的想法和行动。
其实呢，实践知行合一，非常有助于减少我们的认知失调，提高我们的心理健康。
还可以帮助我们在工作中将决策迅速转化为行动，提高个人和整个团队的执行力和凝聚力。
做领导的，更要知行合一，不仅要有远见，更要有将远见变为现实的行动力。
而且，还能够让我们建立保持贯彻始终的诚信度和责任感。
知行合一，更能有助于让我们成为一个终身学习，持续创新的人。
无论是态度、立场、想法、感受、决策、行动，这些选择，都在于我们自己，而不是外界、也不是别人。
没有谁会对我们的现在和未来负责到底，只有我们自己能对自己说了算！
当然，如果我们遇到的大多数人，都可以有助于我们成为更好的彼此，那么，我们就是更幸运的了。
好了，今天，知行合一的话题，就聊到这里。
我是丹丹在发呆，我每周都在喜马拉雅分享几段有点意思的喜周脱口秀。
咱们下期见。
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你知道那些奇怪的健身训练吗？
今天，我们来聊聊一个听起来有些疯狂的话题。运动成瘾。
你一定会好奇，烟酒能成瘾，药物能成瘾，手机能成瘾，这运动，怎么还能让人上瘾呢？
没错。你可千万别小瞧了这个运动成瘾。这瘾大起来，真心是特别上头啊！
比如说，有的人一旦不运动或者减少运动，就浑身不舒服、不自在，感觉特别特别难受。
甚至会出现睡眠质量下降，焦虑不安，内疚孤独、沮丧消沉抑郁等各种不适表现和心境状态紊乱。
就只有在不断增加运动量的过程中，才觉得开心和爽快。而且，对运动量的持续增加基本失去了自我控制能力。
也就是说，即使明明知道过度运动会给自己带来健康风险或者是身心伤害，仍然不能阻止他继续运动或者是减小运动量。
甚至连医生、家人、朋友、同事的告诫和规劝都完全不顾，继续从事各种不适合自己身体成能力的高强度体育活动，而引起、加重或者拖延了身体的不良状况。
还有的，为了达到某些指标，强迫自己降低体重。使用过度节食的错误做法，导致了超量运动的结果。
其实呢，什么行为产生了过度依赖，都面临着成瘾的风险。
运动成瘾这种病，也叫锻炼成瘾，主要就是指、对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理上的依赖。
我们都知道，相对固化的行为模式背后，都是一系列相对固化的主观认知的外在表现。
运动成瘾的人，往往会认为运动高于一切，其他的一切都没有运动重要。
自己不运动就不行之类的，或者是，把运动作为缓解负性情绪的唯一有效途径了。
当运动成为生活中的重中之重、核心焦点，甚至是唯一的关注点的时候，
他几乎会把自己最主要的精力用于运动，与家人、朋友之间的交流减少，导致社交孤立。甚至是影响到了正常的学业和工作。
前几年，我有一阵子特别喜欢泡小区附近的那家健身房，因为实在是离家太近了。
我在那家健身房里遇到过各种奇奇怪怪的训练者。
比方说漫步的僵尸人。有些健身者，会用极慢极慢的速度在跑步机上行走，就好像在模仿僵尸的移动。
我甚至都会怀疑，他们是否还在像人类物种一样的进行着正常的呼吸。
比方说举铁区的哲学家。每次发力的时候，他们总是要发出深沉的吼叫。
就好像是在对生命哲学进行了撕心裂肺的思考之后的呐喊。
再比方说动感单车上的疯狂艺术家。随着洗脑式音乐的重复节奏，摇头摆尾，呲牙咧嘴。
要是不挥汗如雨的完成十组大循环，今天应该就算是白来了。
还有那种不管今天锻炼了什么项目，都必须得在健身镜的前面，发几张完美角度的自拍照。
你听说过，有自拍强迫症么？健身二十一天，每天都要完成在朋友圈发一次九宫格的当日任务。
到了第二十二天，即便任务完成，还想要发自拍，不发自拍就难受。心头儿上总觉得有什么东西在抓爬、火急火燎的坐立不安。
说到强迫症患者呢。我有一个朋友，他每天必须在特定的时间完成特定的运动。
一旦错过了计划好的良辰吉时，他一天都会感到非常的不爽。
他还在一台智能跑步机上设定了一个虚拟路线，来假装自己在环游世界。
可以，他并没有计算过，就算是每天坚持跑十公里，一年三百六十五天。没有跑出我大中国的地界去。
传说，中国最北部黑龙江省的双鸭山市和最西部的新疆的喀什市，是中国距离最远的两个城市。
两地之间的直线距离，大概是4458.78公里。
也有人说，相距更远的两个城市是黑龙江省的抚远市和云南省的瑞丽市，他们之间相距5414公里。
总之，运动成瘾是一种复杂的状态，涉及生理、心理和社会多个层面。
我们是需要通过健康、理性的思维，从心理和生理两方面来积极正向的调整自己的。
首先呢，我们至少得真真切切的意识到，运动成瘾对身体会造成一些肉眼可见，触手可及的伤害。
比方说，长期过度训练可能导致肌肉损伤、关节磨损，甚至可能导致免疫系统功能下降。
极端的有氧运动可能会对心脏造成压力，增加心脏疾病的风险。
为了追求运动效果，有些人可能会过度节食，导致营养不良。
如果牺牲牺牲睡眠时间来锻炼，那么，长期缺乏睡眠会影响健康和基本的认知功能。
再比方说，过度运动可能会影响荷尔蒙水平，雌激素失衡特别会影响女性的月经周期。
长期高强度训练可能导致应力性骨折，尤其是在没有适当休息和恢复的情况下。
过度专注于运动可能会影响人际关系和社交活动，导致孤立和社交技能的退化。
还有可能导致焦虑、抑郁和自我价值感的下降，特别是当运动成为自我认同的主要来源的时候。
其实，一旦意识到了问题所在，接下来就如何在运动、健身、锻炼和其他社交活动之间找到相对平衡的问题了。
如果你担心因为运动而疏离家人、没了朋友，那么，最好可以邀请家人、朋友一起去锻炼。
在中途间隙休息的时候，相互聊聊天儿，也是增加社交活动很好的方式之一。
如果想在健身房里认识更多的新伙伴儿，那就少报私教课，多参加团体课。
如果因为锻炼身体，而影响到了学业和工作，那么还是建议你早点学会自我时间管理和多事件优先级管理。
认知观念上的转变，比什么都重要，在必要时，能够愿意为了更重要的社交活动、适当调整原有的健身计划，以保持生活的平衡。
好了，今天就聊到这里吧。
欢迎订阅喜周脱口秀，我是丹丹在发呆。咱们下一期见。
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亲爱的，我又被鼻炎的老毛病困扰了，那你说这可咋整呢？
深秋到了，树叶黄了，大雾了，降温了，我的鼻子也开始唱歌儿了。
鼻梁痒痒，喷嚏连连，清鼻涕如滔滔江水，滚滚流淌而不休不止，干纸巾、湿纸巾总是堆成山。
白天上班，既让自己感到很不舒服，注意力也很难集中，又影响周围同事，还有客户和领导，真是对有效的完成工作业绩、有百害而无一利呀。
可是，我又能怎么办呢？
随着秋冬季节的到来，许多和我一样被各种鼻炎问题困扰的小伙伴儿，很有可能比我遇到的情况还要难受，长时间无法彻底治愈。
那咱们今天就轻轻松松的、好好认真的、聊一聊这个话题吧。
我每次鼻炎犯起来的敏感时期，甚至，往往比手机上的天气预报都准确，
什么轻度污染，重度污染的指数，根据我鼻炎症状表现的严重程度，就能知道了。
到了十一月份的深秋初冬季节，北方各大小城市开始先后进入集中供暖的周期。
天气方面也是早晚温差非常大，室内室外有时候往往会相差、一二十度呢。
要是极寒的东北地带，比如哈尔滨，齐齐哈尔，漠河那些城市，尤其到了深夜，屋里经常是零上二三十度，而屋外面却是零下二三十度。
除了空气中不可吸入的粉尘浓度，过于干燥或者过于湿润，持续频繁的接触过敏原，长时间处于不通风的密闭空间等等诱因之外，比如周围温度的冷热极致交替，也会诱导鼻炎的发作。
像这样让无数鼻炎患者头疼的老大难问题，其实也是很困扰我的。
只不过，我现在已经能够和我的鼻炎和平共处了。
首先，我从心态上有了很大的变化。前几年，最初开始出现鼻炎的时候，好像是二零一七年的三月份。
那个时候，我还在上班，工作压力很大，经常熬夜，赶项目进度，给公司赚大笔大笔钱的时候。
那一个结算年度，公司达成了有史以来最好的创收业绩，可是，也是我身体免疫系统受到损害最严重的一年。
包括鼻炎在内的各种身体不健康的问题交错着出现。
由于身体不适，所引发的心理方面的焦虑不安，自我谴责，对自身变的亚健康、不健康充满自我反感的负面情绪。
像这种最为常见的身心问题，也就是说，因为生理方面的的症状变化导致了额外的、关联的、并发的心理方面的症状变化。
反过来，又会加重和恶化身体的不健康。所以，只要形成恶性循环，病情就特别容易反复。
所以，首先，我会更着重的强调，心态的重要性和关键性。
其实，鼻炎不可怕，身体其他器官或者部位感到不舒服，都不可怕。可怕的是，你没有采取和使用更积极的心理战术和更有效的实际解决方案。
我想简单分享几个自己的战斗经验吧。
比如说，当我去公园散步，或者是粉尘、花粉较多、像地铁、电梯、办公室、库房、各种大小型的会议活动等等这样空气不流通的地方，我尽量提前带好口罩。甚至是，如果逗留时间比较长，我会随身携带多个口罩，作为更换的备用。
干湿纸巾，鼻雾喷剂什么的，也会随身携带多份的。以备无法预期的各种不时之需。
有时候就感觉自己特别像是一个训练有素的专业间谍一样。鼻炎一有风吹草动，我就跟在执行秘密任务似的、立刻全副武装起来，和鼻炎各种斗智斗勇的。
想一想，还挺有意思的。其实，这个过程，也在无形之中提升了自己的第六感能力。不仅仅是对自己与环境之间互动的敏感性和预见性。
尤其是在甄别和鉴定，自己到底会因为什么而鼻炎发作方面。
自己到底是粉尘过敏更多一些呢？还是对空气的干湿度变化，室内外的温差太大，反应更为强烈一些呢？
再比方说吧，家里会配置一台质量比较好的空气净化器，滤网是要经常清洗或者更换的。
尤其是，我还养了三只流浪猫，家里的扫地机器人早晚各跑一次，保证家里环境最及时的清洁。
同时，也配备一些清理猫毛的滚刷，很好用。最近两三年，犯鼻炎的次数在非常有效的减少。
另外还有就是，换季降温或者升温回暖的时候，可能要比其他人提前更换适合的衣物。
即便是冬天还没到，我开始穿得像北极熊一样了，就算是出门取快递，也会把自己从头到脚、都包裹得严严实实。
尤其是那种可以触屏的手套实在是太方便了，这样的话，我就可以一边保暖、一边玩手机了。
围巾，帽子这种比较容易落灰，藏污纳垢的配饰，我会经常清洗。
以上的这三种方法，都是纯天然的物理疗法。既实用，又便捷。
主要是的就是自己要对自己多爱护一些，多关注一些，多细心一些，就可以很好的改善自己鼻炎的症状。
除此之外，在原有的一些不良的生活习惯上，也需要进行彻底的大改造。
比方说是，饮食习惯方面的。
从八年前第一次出现鼻炎症状的时候，我就开始停用家里的空调了。夏天如果实在特别热，打开电风扇也只会用最小的一档风速，也不会直吹。
而且，我已经有很多年不喝冰水，不吃冷饮了。热茶，热咖啡，热牛奶，热豆浆，热麦片，热米粥等等。
冬天的冷空气对鼻炎患者来说，简直就是灾难。我有时候一遇到冷风，也就是只走了几分钟路的功夫，鼻子就开始抗议了，喷嚏一个接一个的打。
无论遇到当寒流突然间来临，我又提前毫无准备的情况下，就很难熬过去了。鼻塞流涕，迎风流泪，甚至是引发呼吸道感染，以及肺部呼吸不畅。
还有时候，会头疼发热，低烧不止，眼睛肿痛，眼压很高等等。
所以，让鼻子感到温暖，保护好鼻子，是对全身生理系统的基础保障之一。
不过，像有些鼻炎患者，可能还会对海鲜，对花生，对芒果，对乳糖等等过敏或者是不耐受。
当然，还有一些刺激性的食物，比如辣椒，芥末，胡椒，葱姜蒜，洋葱等等。
可是，我对这些食物、或者是一些具有刺激性味道的，比如醋味儿，酒精味儿，消毒液的味道，也都没有特别大的负面反应。
但对于甲醛，或者一些有毒化学颜料会发出来的味道，我十分敏感的。
另外，我会坚持每天运动，通过快步走，慢速跑，有氧运动，配合呼吸调节的冥想等运动训练，尽量保证充足的睡眠和有规律的作息，来提升整体的免疫力和抵抗力。
渐渐的，我会发现，这样做不仅让我的身体更健康，让我的鼻炎症状减轻。而且，让我的精神状态也变得更好了。
这也是与鼻炎慢慢和解的过程。正如在最开头、我分享的时候提到的那样，我们对鼻炎的恐惧和焦虑，反而会加重各种症状。
所以，要先学会放松，学会接受现实，不再把包括鼻炎在内的任何身体不适，全都当作老天故意折磨你的敌人。
而是当作一个信号的提醒，这些都是在提醒我们，一定要开始更加注意自己的健康状态了。
好了，今天咱们就聊到这里吧。
欢迎你订阅丹丹在发呆的《喜周脱口秀》。咱们下期见。
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亲爱的，你要注意了！你很可能已经早更了！
今天我们继续聊一聊有关于男性、女性的更年期差异问题。
男性和女性早更的现象和症状，虽然在人类身体的生理系统基础方面，某些表现和规律是有相似之处的。
但是呢，由于男性和女性的一些生理结构和所担任的社会角色以及社会职责的不同，两性在早更的影响、症状表现、治疗和管理等诸多方面，还是存在着一些肉眼可见的明显差异的。
关于男性早更和女性早更的异同，我可以帮大家整理和分享一下：
比如说，生理基础方面的相似之处：
无论是男性还是女性，早更都与性激素水平的变化有关。女性的早更是由于雌激素分泌减少，而男性早更则是由于雄激素水平下降。
再比如说，症状表现方面的相似之处：
两者都可能出现类似更年期的症状，如情绪波动、潮热多汗、睡眠障碍、记忆力减退、性欲下降等。
又比如说，心理影响方面的相似之处：
早更可能会导致情绪不稳定，如焦虑、抑郁等心理问题，对双方的身心健康都可能产生影响。
但是，很多不同之处，也是非常显而易见的，对比性很强。
比如说，生理影响方面的不同：
女性的早更，可能会导致月经紊乱、生殖功能丧失、容貌改变、生殖道皮肤黏膜变薄等问题。
男性的早更，可能会导致性功能下降、肌肉量减少、脂肪分布改变、骨密度下降等问题。
再比如说，在社会影响、以及对心理影响方面的不同：
女性的早更，可能与社会压力、工作压力、家庭变故、子女教育等多种因素有关。
男性的早更，虽然也受工作压力影响，但社会对男性的期待和角色定位可能不同，导致他们面对早更时的心理和社会压力有所差异。
又比如说，在治疗和管理方面的不同：
对于女性的早更，可能更多的是需要激素替代疗法，英文简称是H，R，T。来缓解症状和预防骨质疏松等并发症。
对于男性的早更，可能更多的是需要睾酮替代疗法，英文简称是T，R，T。以及对生活方式的调整，例如增加锻炼呢，还有科学的改善饮食和作息习惯。
还比如说，在社会认知层面的不同。
女性的早更，由于宣传和文化等不同，可能女性会更受社会的普遍关注，因为，这些是与生育能力直接相关的。
而且，女性早更的影响范围可能要相对来说，更加广泛很多，不仅仅包括我们自己的生殖健康、性生活，还有整个家庭系统和社会角色等等。
但是，在这方面的社会认知中，对于男性的早更的关注度，可能远远不如对于女性早更的关注度那么明显。
这可能主要是，由于男性早更的影响，更多的表现是集中在个人健康和生活质量上的。
男性的更年期，是一个与女性更年期不同的生理过程。
那么，接下来，我就再给大家分享一些男性更年期，或者是出现早更现象的时候，需要注意的细节问题和调节方法吧。
和女性的更年期表现不同，男性更年期的主要特点，可以总结为以下两点。
第一是，荷尔蒙的变化不同。
与女性雌激素水平的“断崖式下降”不同，男性睾丸功能是逐渐下降的。
这意味着，男性更年期的时间跨度比较长。睾酮水平的下降，一般在四十五岁到五十岁的时候才开始出现。
但是，有些过于早更的男性，这种情况也许会在四十岁左右就开始了。而，有些更年期滞后的男性，会延迟到六十岁以后。
第二是，症状呈现的幅度不同。
男性更年期的症状，多数情况下是不如女性明显的。而且，往往是比较微妙的，是一种循序渐进的过程。
常见的表现，主要是包括性欲减退，体能和精力下降，肌量和肌力下降，性毛脱落和腹型肥胖，情绪障碍，认知功能障碍等等。
比如说，会出现焦虑，抑郁，暴躁易怒，情绪波动起伏很大之类的不稳定的心理变化。
还可能经常反复的出现，一些由于血管舒缩的症状引发的神经系统异常，比如说潮热，阵汗，以及失眠，食欲不振等等。
今天先给大家推荐一些适合于更年期的男性吃的营养食物吧，这些都会有助于我们身心健康的改善。
尤其是含有丰富的优质蛋白质、维生素和微量元素。中医认为有补肾壮阳的作用，比较适合男性经常食用。
比如说，富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。像是鸡肉呀、鱼肉呀、兔肉之类的。这些都是更容易于吸收，适当食用的。
比如说，含有丰富的大豆异黄酮的豆制品，这些是被称为“植物性荷尔蒙”。有助于改善更年期的不适症状。
再比如说，一些海产品。像是扇贝，海带，紫菜等，富含碘元素、不饱和脂肪酸。有助于促进新陈代谢，减肥降压。
比如说，全谷食物，往往含有丰富的必族维生素，以及镁、铁、锌等矿物质。有助于提高新陈代谢，舒缓焦躁情绪。
再比如说，黑色食物，黑米，黑芝麻，黑桑葚等等，含有丰富的维生素和微量元素。有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状。
更年期的各位家人们，不同年龄的男性朋友们，以及身边有早更男伴儿的女性同胞们，大家可以考虑摄入以下维生素补充剂，来缓解和改善更年期的症状。
比如说，大豆异黄酮。它具有弱雌性激素作用，可以缓解更年期症状，改善骨质疏松、增加骨密度、减轻肌肉疼痛、提高性功能等等。
比如说，玛卡。它可以增强体力、提高性功能、缓解疲劳和焦虑，改善睡眠质量、增加骨密度、减轻肌肉疼痛等等。
比如说，维生素西。它具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损害，促进免疫系统功能、提高性功能，改善疲劳、肌肉疼痛、口腔溃疡等等。
比如说，辅酶、Q十。它可以促进心血管健康、减轻疲劳、提高性功能，改善心血管健康、减轻疲劳和肌肉疼痛等等。
比如说，深海鱼油。富含欧米伽三脂肪酸，DHA。它可以降低血脂、预防心血管疾病、提高性功能，改善心血管健康、减轻肌肉疼痛和关节疼痛等等。
比如说，多维片。含有多种维生素和矿物质，促进免疫系统功能、保护皮肤健康、提高能量代谢，改善疲劳、口腔溃疡、皮肤问题等等。
比如说，蛋白粉。它可以提供人体所需的蛋白质和其他营养物质，促进肌肉生长、提高免疫力、减轻疲劳等。
比如说，番茄红素。它可以抗氧化剂，抵抗自由基损害，预防细胞老化，降低患癌症的风险，预防心血管疾病和前列腺癌等疾病。
比如说，钙磷锌元素。它们可以促进性器官的发育和性功能的维持，提高免疫力、促进伤口愈合，改善性功能问题等等。
好了，关于男性和女性的更年期提前，到底吃什么食物，更补充营养！这一期话题，咱们就先聊到这里。
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你有没有关于男朋友、女朋友早更的更年期见闻呢？
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请注意。你的早更，可能已经到来了！
你有没有发现，现在，早更现象越来越常见和普遍了。
不管是我们自己，还是我们身边的家人和朋友，大都会面临着更年期提前的风险和困惑。
产生这种现象的原因，其实有很多，是来自于方方面面的。有一些是共性的社会因素问题，还有一些是个性化差异问题。
比如：生活、考学、就业和工作的社会压力增大。
不管是现代职业女性，还是传统意义上作为家族顶梁柱的男性同胞们。
大多数人都面临着各种非常有挑战的巨大竞争压力，以及不得不努力去适应多元化社交场合中复杂的人际关系处理。
人类是地球的过客，地球是宇宙的过客。生命是时间的过客。而，时间是大道的过客。
时间就如同一只无形的手掌，具有着永远都不会枯竭、始终都用不完的超能力。一直在推动着我们不得不快马加鞭的向前奔跑。
甚至，我们经常会感到难以自拔的焦虑感，还会产生一种要是自己不提速、就一定会落位人后，一旦落后似乎就注定要被社会淘汰的认知误区和心理落差。
而，久而久之，我们很可能会把自己，以及连带着身边的人都搞得疲惫不堪，满身满心的疮痍。
与此同时，我们却忘记了此前准备出发时候的那一份初心。我们忘记了，自己最想要的到底是什么。
生活节奏快，收入不稳定，理财收益偏低，作息不规律，经常熬夜，睡眠障碍，性生活的不和谐，家庭变故多，以及子女教育问题等多种因素。
这些压力，往往可能会导致的一些神经系统和精神状态变化会直接或者是间接的影响到我们的消化系统，内分泌系统和全身的免疫系统等等。
对于女性而言，雌性激素分泌水平的不稳定，甚至会进而出现卵巢和子宫等生殖系统的早衰。
对于男性而言，雄性激素分泌水平的不稳定，甚至会进而出现迟发性的性腺功能减退症。就会表现出各种更年期提前的一些症状。
我们今天讨论的都是剔除了相关的遗传因素的影响，比如染色体异常、或者是由于基因突变，所导致的早更现象。
因此，如果是基因问题，想要根本解决的话，也只能通过基因优化、或者是基因修复的生物医疗手段来解决。
我们也不讨论由于那些周围环境污染和生态破坏，所引起的更年期节奏的改变。
因为，除非我们具备主动性的、并且行之有效的快速改善环境的方法和能力。
比方说，某些有毒化学物质的直接或是间接的接触。
像是长时间的吸入含有有害物质的气体，饮用被污染的水源，使用化学成分含量较高的化妆品等，容易导致更年期提前
我们还是把更多关注点集中在，那些平时我们可以通过自己的努力来改变和扭转的主要因素方面吧。
比如，不科学的瘦身行为和营养不良的饮食习惯。
现在，我们常常会看到，不止是一些女性为了追求身材，会采取一些不科学的瘦身方法。还有一些男性也会加入这样的行列。
尤其是不加以区分和辨别的，参考了一些根本不适合自己的、减重减脂的瘦身方案。
忽视了自己身体状态、各项生理指标、营养元素分布情况的个性化差异，反而导致了营养不良，造成了内分泌紊乱的情况出现。
严重的时候，就会引发自身器官或者相关生理系统的过度消耗和提前衰老，让更年期提前。
再比如，长期缺乏合理和适当的日常运动，像是经常比较长时间的久坐、久站，单一性的、机械性的、重复性的过度体力劳动。
要么会导致血液循环系统流通不畅，要么就是过劳受损，都是不利于身体新陈代谢的生活方式与劳作方式。
不管是对男性还是女性的生殖功能、激素水平，都会产生各种后果不可预期的负面影响。
尤其是那些不可逆转、很难治愈、不容易恢复到正常水平标准的损害。
有些年少女孩儿的月经初潮年龄也出现明显的提前。
新生代的年轻人受孕和生育的次数在明显的减少，这可能都会在未来引发更年期的提前。
而在怀孕、哺乳期间，女性的卵巢是不排卵的，这是有助于节省卵泡、并延缓卵巢衰退进程的。
但是，不孕不育就反而会大大增加了女性早衰现象出现的风险概率。
如果要是再做过一些诸如子宫切除术，或者生殖器官的微创手术。
亦或是通过激素药物进行过避孕，以及出现过多次流产的话，会对女性内分泌变化造成影响，也会导致更年期提前。
男性也是类似的。这些因素的共同作用下，导致了肉眼可见的各种早更现象，越来越普遍。
所以，对于咱们来说，保持健康的生活方式，做好压力管理，避免不健康的减肥和避孕方式，以及减少各种有害物质的接触，对预防早更，都具有非常重要意义和可行性的改善。
好了，关于男性和女性的更年期提前，这一期话题咱们就先聊到这里。
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你是不是也常常会感疲惫不堪、精力不足呢？
是不是每每越快到年底，就会越来越觉得怎么都睡不醒呢？
是不是做什么事情都有些力不从心，好像是怎么都提不起来足够的兴趣和活力呢？
貌似是，都快要对整个世界都、累觉不爱了。
今天我们来聊聊一个让无数现代职场人会感到无比头疼的热点问题。
职场亚健康。
是的，你没听错。就是那种你感觉自己像是被榨干了的柠檬，只剩下黄黄的、涩涩的外表皮，还会经常被人嫌弃不够新鲜的那种状态。
你知道吗？
亚健康，这个“时代的病症”。就像是那个永远不请自来的女朋友家的好亲戚一样。
有时候，你不知道它什么时候会来。但是，只要它一来呢，你就知道，自己的日子不好过了。
我曾经也是一个职场亚健康的忠实患者，每天上班打卡，下班瘫倒。
到了周末，我就只想和两米五的大床，不离不弃，融为一体。
时间久了，那种“夜猫子”的习惯就自然而然，肉眼可见的被养成了。
一旦经过了日积月累养成的习惯，无论好与坏的，都是很难改变的。
之前，我经常是晚上不睡，早上不起。一觉就到了第二天下午三四点钟。
整个作息，倒是说不上紊乱，因为毕竟已经变成了日常的一种规律。
越到深夜，越精神，总是昼伏夜出的。
我爸妈都开始怀疑了，他们不知道自己是养了一个大闺女，还是养了一只蝙蝠侠。
但是，这样的习惯给我带来了对肝脏功能的压力，甚至是不知不觉、潜移默化的损伤。
与此同时，日夜颠倒的作息会让我白天的状态常常会出现神经衰弱，比夜里要相对更加抑郁的心理情绪。
当我意识到，自己的身心系统必须做出良性的改变的时候，我就开始自我调整和优化的计划和行动了。
尽管，从亚健康的水平回到健康的标准，这个逆袭的过程往往是比较痛苦、难挨的。
毕竟，每一次打破阶段性的舒适圈，对自驱力，自律性的挑战是非常艰巨的。
可能，有很多小伙伴儿和我一样，都经历过反反复复的中途失败，又要从头开始的情况吧？
比如，在饮食方面。那些被公认为的垃圾食品清单，薯片呀、汉堡呀、可乐、炸鸡呀之类的。
对它们禁食了一段时间之后，我依然还会出现极度想念它们，特别想要吃上他们几口的欲望。
有时候实在忍不住了，就会告诉自己，偶尔吃一顿没什么的，然后就去美食的外卖软件里直接下单了。
用不了十几分钟，快递小哥儿就骑着小摩托送到我的面前来了。
但是，每次这么做之后，我的心里都会充满爆棚的罪恶感。
直到这种负罪感到达顶峰之后，我又不得不开始吃蔬菜，吃水果，吃低热量、高蛋白质的健康养生的简餐。
甚至，又开始尝试那些我连名字可能都叫不准确的超级营养食物。
记得有一次，我买了一盒奇亚籽。据说是原产于墨西哥和危地马拉，近几年在全球健康食品市场上越来越受欢迎。
那玩意儿，小小的，黑黑的，看起来就好像是咱们平时吃的黑芝麻一样。
奇亚籽被广泛认为是具有十分高营养价值的，它们富含、欧米伽三脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。
是可以、以多种形式食用的，比如加入到水中使其膨胀、形成凝胶状物质，这样就可以增加饱腹感，又不失丰富的营养元素。
我常常会把它们泡在牛奶里，或者直接撒在沙拉、酸奶、燕麦粥或者烘焙的食品中。这实在是太方便了。
另外，关于睡眠如何改善方面，我也是下了很大的功夫的。
为了尽量能够让自己每天都可以享受到清晨的第一缕阳光，我开始卡点睡觉。一般不超过十点五十，就已经躺下了。
这个时间也已经算得上是深夜。那也要比我之前总是要熬到凌晨两三点钟，强很多倍了。
至少，我能感觉到，我的心肝脾肺肾，身体各个器官都在默默的感激着我，能够提前几个小时让他们下班，尽可能早一些的进入放松和休息的状态。
当我开始早睡早起，日升而作、日落而息。我渐渐地发现，在自己的睡眠质量提高的同时，我白天工作时的精力也变得更加充沛了。
这种改变不是一夜暴富的骤变，不是一蹴而就的突变。而是，渐渐的，慢慢的，按部就班，循序渐进，自然而然就越来越良性了。
当然了，每一种改变并不总是那么容易的。
有一次半夜醒来的时候，我就怎么也睡不着了。重新出现睡眠障碍的问题，我还会感到焦虑不安。越想睡，越是难以快速入梦。
最后，瞪着大眼睛，一直挨到了窗外天亮鸟叫，太阳照常升起。我顶着两个大黑眼圈儿，浑身酸疼，一脑子浆糊似的去挤地铁。
拉着把手，脑袋搭在手臂上，在拥挤的地铁车厢里随着周围和我一样的上班族打工人，浑浑噩噩的，站着都能打呼噜。
后来，我就强制性的让自己睡觉前把手机关机。床头边或者枕头下面，放两三本书。
当然了，不是那种让人兴奋，引人入胜，看了开头就让你一夜不睡、都想要读到大解决的那种小说。
而是，那种需要一些哲思，动脑筋或者是理论性很强的科普书籍，再或者是自己完全不了解或者不太熟悉的知识领域。
每天晚上临睡前，我都会读上几页，翻着翻着，一边开拓视野，增加阅历，然后，就会带着满足了求知欲的成就感和幸福感进入梦乡。
我发现这样做，不仅能够帮助我更好的入睡，经常的还会让我的梦境世界，也变得比原来更加丰富多彩了。
另外，再比如深呼吸、听轻音乐、数羊啊，也都是百试不爽的一些助眠的小技巧，更是最简单、最有效、投入成本最低的免费方法了。
我都试过，真的很好用。
轻音乐听多了，不仅可以改善睡眠，对我们身体的细胞养护和神经系统调节都很有帮助，还可以提升我们的艺术修养和艺术鉴赏力。
而，搭配了一些冥想的深呼吸，还可以逐渐提升我们的自我暗示能力。以此来整体增强我们系统性的心能。
最后，我想用一句话来作为今天话题的暂时性的结束。
亚健康不是我们生活的终点，而是我们应该开始做出改变的起点之一。
好了，今天这个话题就先聊到这里吧。
欢迎订阅喜周脱口秀。我是，丹丹在发呆。
在我看来，人人都能站在珠峰之巅讲上三分钟、你感兴趣的主题脱口秀。
如果你有任何想法，或者想要分享自己的经历，欢迎在评论区留言。咱们下期见！
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#说一个长大了才会懂的道理
我们有多少长大了才懂的道理呢？
我可是有太多太多了。
以下的每一条，要是早两年领悟，或许，如今的我就能成为更好的自己了。
今天咱们继续来聊一聊，那些后悔没有早点儿知道的最简单的道理。
最后一条，含金量价值或许最高。需要你深思熟虑，细细品味和领悟。
先比如，第六条。
拍马屁绝对是一个超高情商的技术活儿，越早学会、越好，年龄越大、越学不会。
这不仅仅是因为年轻时的我们更容易放下身段，去观察和迎合他人的喜好，更是因为在职场和人际关系的初期，这种技巧能够帮助我们更快地建立人脉，赢得信任。
然而，拍马屁并非无原则的奉承和谄媚，而是一种细腻而微妙的社交艺术。它要求我们在真诚与技巧之间找到平衡，既要表达出对他人的尊重和欣赏，又不能显得过于虚伪或做作。这种能力的掌握，需要我们在日常生活中不断观察、学习和实践。
随着年龄的增长，我们可能会因为各种原因而难以学会或运用这种技巧。或许是自尊心过强，不愿低头去迎合他人；或许是社会经验过于丰富，对人与人之间的微妙关系变得麻木；又或许是性格使然，天生就不擅长这种细腻的表达方式。但无论何种原因，我们都不能否认，拍马屁作为一种社交技巧，在很多时候都能够发挥巨大的作用。
因此，对于那些尚未掌握这项技巧的人来说，不妨试着放下身段，虚心向他人学习。观察那些擅长拍马屁的人是如何在不经意间赢得他人的欢心的，学习他们的语言技巧、行为举止和思维方式。同时，也要保持自己的真诚和原则，不要为了迎合他人而失去自我。
总之，拍马屁虽然看似简单，实则蕴含着深厚的社交智慧。只有真正掌握了这项技巧，我们才能够在职场和人际关系中游刃有余，取得更大的成功。所以，不妨从现在开始，努力学习和实践这项超高情商的技术活儿吧！
再比如，第七条。
尽量别在应该读书的时候，去花费大量时间做兼职。再或者是，在应该深造充电、能力拓展、拔高突破平静的时候去忙工作。
否则，得不偿失。因为，人在完全沉浸的心流状态下，才能获得相应的成就。
如果，你想要看到最真实、最客观的社畜们的生存世界到底时什么样子的，那么，你只有进入到最真实的社会模式，自己的成长速度才能最快。
赚钱就专心的去专心，打工就专心的打工，当然，如果你有额外的休闲时间，可以寻找机会做一些你你力所能及的副业。
但是，最不值得的就是牺牲身心健康，牺牲陪伴家人的时间，去做一些毫无意义的副业兼职。除非，你十分笃定，这份副业会对你大有益处。
记住，时间是你最宝贵的资源，一旦流逝便无法挽回。因此，在规划你的时间时，务必深思熟虑，确保每一刻都能被有效利用。
在学习的黄金时期，如大学或研究生阶段，你的首要任务应当是汲取知识，拓宽视野，建立坚实的理论基础。这是为未来职业生涯打下坚实基础的关键时期。如果在这个阶段过于沉迷于兼职带来的短暂收入，可能会错失深化专业知识、培养创新思维和建立人际网络的宝贵机会。长远来看，这些无形的资产将远远超过短期的经济利益。
同样，当职业生涯进入瓶颈期，或是面临转型的关键时刻，选择深造充电、提升自我，往往能为你打开新的大门。此时，如果过于忙于日常工作的琐碎事务，可能会错过提升自我、拓宽职业道路的重要时机。因此，要学会在忙碌的工作中找到平衡点，为自己的成长留出空间。
当然，我们生活在一个需要赚钱生活的现实世界中。但即便如此，也应当明确自己的目标和优先级。在工作时，就全身心地投入，努力提升自己的职业技能和效率，以换取更高的回报。而在休闲时间，不妨尝试一些有意义的副业，这不仅能增加收入来源，还能让你在实践中学习新知识，拓展自己的能力边界。但前提是，这些副业不会损害你的身心健康，也不会剥夺你与家人共度的宝贵时光。
总之，无论是学习、工作还是副业，都应当有明确的目标和规划。在追求物质利益的同时，也要注重个人的成长和家庭的幸福。
只有这样，才能在人生的道路上走得更远、更稳。
再比如，第八条。
如果，你必须通过给别人打工，才能生活下去的话，那么，就请你以老板的心态去完成每一天的工作任务，努力升职加薪、往上爬。
这样的心态转变，不仅仅是为了获得更高的薪资和地位，更重要的是，它能让你在工作中找到更多的乐趣和成就感。
当你以老板的心态去面对工作时，你会更加关注工作的质量和效率，你会主动思考如何优化工作流程，如何减少浪费，如何提升团队的整体效能。
这种积极主动的工作态度，会让你在同事和上级中脱颖而出，成为他们值得信赖和依靠的伙伴。
同时，以老板的心态去工作，也意味着你要承担更多的责任和义务。你会更加关注公司的长远发展和利益，而不仅仅是眼前的得失。
你会愿意为了公司的利益而付出更多的努力和时间，这种责任感和奉献精神，会让你在职场中赢得更多的尊重和认可。
当然，要想真正以老板的心态去工作，并不是一件容易的事情。它需要你具备高度的自我驱动力和自律性，需要你时刻保持对工作的热情和专注。
但是，只要你愿意付出努力，愿意不断学习和成长，你就一定能够逐渐适应并享受这种工作方式带来的乐趣和成就感。
最终，你会发现，通过以老板的心态去工作，你不仅获得了更高的薪资和地位，更重要的是，你成为了一个更加优秀、更加有价值的人。
你的职业生涯因此而变得更加充实和有意义，你的人生也因此而变得更加精彩和丰富。
还有，第九条。
上级表扬你，不一定是真的只为了单纯的夸奖你，或者是真的在替你高兴，以你为傲。
很有可能，你的领导只是想拿你做个样子，把你树立为典型代表，激励一下其他的更多的团队成员而已。
因此，在面对上级的表扬时，保持一份清醒的头脑至关重要。不应被突如其来的赞美冲昏了头脑，而忘记了职场中的复杂性和潜在动机。要意识到，这种表扬可能既是对你过去努力的认可，也是领导策略的一部分，旨在通过树立榜样来激发整个团队的活力和积极性。
当然，这并不意味着我们应该对领导的表扬持完全否定的态度。毕竟，无论其背后的动机如何，表扬本身都是对我们工作的一种正面反馈。它至少证明了我们在某些方面做得不错，值得被看见和肯定。
然而，更重要的是，我们要学会从表扬中汲取力量，同时保持谦逊和自省。不要仅仅满足于被树立为典型的荣耀感，而要以此为契机，更加深入地思考自己的工作方式和效率，寻找可以进一步提升的空间。
同时，我们也要以更加开放的心态去理解和接纳团队成员的不同声音。毕竟，领导选择我们作为典型，可能会引发团队内部的一些微妙变化。有些人可能会因此受到鼓舞，更加努力地工作；而另一些人则可能会感到压力或不满，认为自己的贡献被忽视了。
在这种情况下，我们需要更加积极地与团队成员沟通，分享自己的经验和心得，同时也要倾听他们的想法和建议。通过共同的努力和协作，我们可以将领导的表扬转化为整个团队的共同动力，推动整个团队朝着更高的目标前进。
总之，面对上级的表扬，我们要保持清醒的头脑，既要看到其积极的一面，也要警惕其背后的潜在动机。只有这样，我们才能在职场中走得更远、更稳。
最后，第十条。希望你一定要牢记于心。
越是高阶层的人，越懂得合作和共赢，相互支持和尊重，抱团发展，因为你好、大家都好。
相反，层次越低的人，越是喜欢毫无意义的攀比，相互嫉护、彼此拆台、播弄是非。
跟强大的人打交道，直接说重点，他只关心你能为他带来什么利益。
不要谈感情和人情，越是从底层突围出来的人，越是活得清醒。
他们深知，在这个纷繁复杂的世界中，时间是最宝贵的资源，每一分每一秒都应当用在能够推动自身及团队向前发展的刀刃上。因此，与高阶层人士的交流往往高效而直接，双方都能迅速捕捉到合作的契合点与共赢的机遇。这种基于价值交换的互动模式，不仅促进了资源的优化配置，还构建了一种健康、正向的商业或社交生态。
而那些仍深陷于低层次攀比与内耗中的人，往往忽视了个人成长与集体进步的重要性。他们将自己有限的精力消耗在了无休止的比较与争斗之中，最终不仅无法实现个人的飞跃，还可能因长期的负面情绪累积而损害身心健康。这类人群往往难以跳出自己的局限，看到更广阔的世界和更多的可能性。
从底层成功突围的人，则以一种更为豁达和理智的态度面对人生。他们明白，真正的强大不仅仅体现在物质财富或社会地位上，更在于内心的平和、对世界的深刻理解以及与他人建立良好关系的能力。因此，他们在与人交往时，既不会过分依赖情感纽带，也不会完全排斥人情因素，而是能够在理性与感性之间找到完美的平衡点。
这样的人，往往能够吸引更多志同道合的伙伴，共同创造更大的价值。他们懂得，在合作中实现共赢，远比单打独斗来得更加高效和持久。在这个过程中，每个人都能够发挥自己的长处，弥补他人的短处，从而形成一个坚不可摧的团队，共同抵御外界的风雨，向着更高的目标迈进。
总之，无论是职场还是生活中，我们都应该努力提升自己的层次，学会以更加成熟和理智的态度去面对人与事。只有这样，我们才能在这个充满竞争与挑战的世界里，找到属于自己的位置，实现真正的价值与意义。
当然了。话又说回来。其实，年轻人自然都有年轻人特立独行的处世哲学。
我年少的时候，也不太愿意听那些过来人总结分享的枯燥大道理。
甚至是，宁愿自己耗费大量的时间去亲身体验，去经历，去跳坑，去受伤，去多走弯路，
究其心理动因，多半是不想去直接复制、照搬那些所谓经验主义者的智慧成果。
然而，有一些道理，真的是没有必要、非得等到自己长大了、非得亲自去摔过跟头，才能懂得。
好了，今天这个话题就先聊到这里吧。
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2024年11月3日 第9集 历史的迷宫：只有1个万变不离其宗的规律？
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今天咱们来聊聊一个让无数历史学家和诸多哲学家头疼的问题。
历史发展究竟有没有什么既定的规律可言？如果有的话，那又是些什么规律呢？
其实，在我看来，这个问题就像是我们很多代人时常解不开的一个变异型的魔方似的。
我们都在基于我们所处的不同时代、借用这当下我们所拥有的被局限了、但又有别与其他时代的特色历史价值观、不断丰富而庞杂的知识体系、持续进步的科学技术水平来试图找到这个同一问题的真正答案，但似乎总是差那么一点点。
就先以明朝崛起、开国皇帝朱元璋的传奇一生为例吧。因为这个故事充满了历史的偶然性，也展现了历史的必然性。
在元朝末年，天下大乱，民不聊生。
那时候的朱元璋，还只是一个放牛娃，他的生活简单而贫苦，每天的工作就是赶着牛群在田野间游荡。
他当时很有可能从来没有想过，自己的命运会和整个国家的未来紧密相连。
但是，历史的车轮开始滚动，偶然性开始发挥作用。
一场突如其来的瘟疫夺走了朱元璋的父母和兄弟的生命，他被迫出家为僧，四处流浪。
这一系列的不幸，却意外地为他日后的崛起埋下了伏笔。
如果没有这场瘟疫，朱元璋可能就会一直是个放牛娃，或者是个普通的僧人，中国历史可能会完全不同。
但历史的偶然性就是这么奇妙，它把一个普通人推向了历史的前台。
然而，我们也不能忽视历史的必然性。
元朝的腐败和暴政，使得民怨沸腾，起义不断。朱元璋凭借自己的智勇和机遇，逐渐崭露头角。
他从一个小小的士兵，逐渐成长为一名将领，最终成为了起义军的领袖。
在决定性的鄱阳湖之战中，朱元璋面对的是比自己强大得多的陈友谅。
按照常理，这场战斗朱元璋几乎没有胜算。
但历史的偶然性再次显现，一场突如其来的暴风雨帮助朱元璋逆转了战局，最终取得了胜利。
这场战斗的胜利，不仅仅是因为偶然的暴风雨，更是因为朱元璋的军事才能和领导力。
他的军队纪律严明，士兵训练有素，这些都是他能够取得胜利的必然因素。
所以，当我们回看朱元璋的一生，就十分肉眼可见的发现，他的崛起，既是历史的偶然，也是历史的必然。
也正是由于偶然性和必然性交织在一起，才共同塑造了历史上的这么一位极其具有争议性的伟大皇帝。
有人说，历史的车轮滚滚向前，它碾压过一切，留下的只有深深的车辙。
但我想问，这车轮是被人推着走，还是自己滚的？
有人说，历史是必然的，就像是牛顿的苹果，无论发生多少次，它总会落到地上。
但我想问，如果那颗苹果被一只鸟叼走了呢？
我记得有一次，在图书馆里翻阅历史书籍，试图找到历史的规律。
从罗马帝国的兴衰，看到了当下第四次工业革命的爆发，也就是现在全球人工智能时代的来临。
每一件事都像是历史的必然，但当我深入挖掘，我发现每一件事背后都充满了偶然性。
比如说，如果没有那颗击中拿破仑的葡萄弹，欧洲的历史会不会有什么本质上的不同呢？
如果没有那颗改变航线的冰山，泰坦尼克号上的人们会不会有不同的命运？
历史就像是无数场以几何级数呈现的、时刻会出现蝴蝶效应的多维盛宴。一个小小的翅膀扇动，就可能引发一场风暴。
但是，我们也不能忽视历史的确定性。比如说，科技的进步，它似乎总是向前的。
从蒸汽机到电力，到互联网信息科技，再到量子力学与宇宙航天，每一步都像是历史的脚印，坚定而明确。
但我也十分好奇，这些所有的所谓进步都是必然会出现的吗？还是说，它们只是我们选择的道路？
以前有很多关于时间旅行的电影，每年也都很多新内容题材的穿越小说和网剧。
主角们回到过去，或者是来到一个异世界，试图改变那些已经发生、或者是自己已知的、即将可能发生的事情。
传统的历史价值观告诉我们，无论我们采用什么方法去尝试扭转乾坤，到最后，历史总会以另一种方式回到原来的轨迹上。
就像是宿命论常说的那样，该发生的事情，总归是会发生的。历史的走向，是绝对不会因为某个人的意识来转移的。
然而，大家如果仔细观察和领悟，就会察觉到，在近十年的文学作品中，这种价值观的宣导在有所减弱，我们更愿意看到一些更新的内容。
比如我命由我不由天，比如恶毒女配逆袭，比如事在人为、命运共同体的各种大局观，比如远离朝野、一样可以为国为民。
换句话说，历史最真实的一面到底是什么样儿的，也许早就已经变得不再重要！
反之，我们身处其中之时，何以为人，才更为重要。
只要是堂堂正正的做个人，我们时刻都知道怎么做、才是生而为人最应该做的事情，那就是正确的方向。
然而，正确的方向并不是唯一的。
正如，历史的规律就好像是那个永远用人类肉眼都看不见的无形编剧一样。
那些无数的剧情就像是存储在不同时空关键点上的预置画面一样，
只有我们做出选择的那一刻，才能够激活这个选择对应的接下来的、一个新阶段性卡点的剧情走向。
所以，与其讨论是否一切都是命中注定、无法改变，还不如把注意力集中在，我们要努力做好的其实就是选择和行动。
可以说，历史的奥秘和玄妙之处，可能就是在于我们对它的不确定性和相对的一些确定性的交织与混杂，无法全部预置和百分百之尽在把握。
历史真正明确的具体规律，可能并不存在，但是，也很可能无处不在。
它可能是那些大事件的必然，也可能是那些小瞬间的偶然。
每一种可能发生的未来都将成为历史的片段，而，未来存在的魅力，也正是在于它的不可预知和无限可能。
最后，我想用一句话来结束今天的话题。
历史的车轮滚滚向前，但我们可以选择自己的方向。
那么，你认为在中国历史上，还有哪些人物或事件是偶然性与必然性交织的结果呢？
如果你能回到过去，你会如何影响历史呢？
假设你意外获得了时间旅行的能力，你最想做什么事情呢？
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今天咱们继续聊聊昨天没有聊完的话题——喝热水。
是的，你没听错，就是那个你在感冒时应该多喝的，肚子疼时应该多喝的，甚至，失恋时也要多喝的万能热水。
你可能会问：
不就喝热水吗？这话题，有什么可聊的呢？
那你知道，为什么靠谱的中医都会经常建议我们平时要多喝热水吗？
比如，当我走进我们家小区附近周边的几家中医馆，
不管你是头疼脑热，还是腰酸背痛，老少中医们大都会先给我倒上一杯热气腾腾的水。
那场景，就像是进了咖啡馆，不管我点什么，服务员都会先给你一杯水。
但不同的是，咖啡馆的水可能是冰的。而中医给你的水，绝对是热的。
有时候，我甚至会怀疑，中医馆的热水是不是有什么特殊的秘密配方。
比如，他们是不是在水里加了点人参、枸杞，或者是某种神秘的草药。
让这杯水变得不仅仅是水了，而是增加了什么神奇的滋补和治愈的效果。
但后来我发现，他们可能只是觉得，热水比较烫，喝下去能让人暂时忘记疼痛的。
说到热水，我想起了我的一个朋友，他是个典型的“热水控”。
他的口头禅就是：
“没有什么问题是一杯热水解决不了的。如果有，那就两杯。”
有一次，他很难受，头痛欲裂的，我就问他，要不要送他去医院
“你为什么不去看医生？”
“我已经在看了。我在网上搜索了大量关于我目前这种症状的在线解决方案，然后，我给自己开了个方子。那就是喝热水。咱们的很多中医都这么说。”
“你真的觉得，很有效吗？”
他笑着回答：
“当然有效啊。我现在感觉好多了，就是有点儿烫嘴。”
这热水，难道，真的有治愈的魔力吗？
我只能暂时回答，喝热水确实有很多好处，这是真的。
比如，它可以帮助你消化，促进血液循环，甚至还能缓解痛经。
但是，你有没有想过：
为什么热水有这么多好处，而冷水就没有呢？
难道是说，冷水就只是用来冰镇啤酒的吗？
还是说，冷水其实是一种阴谋，用来让我们在冬天感到更加寒冷呢？
而且，我还发现，喝热水还有一种心理作用。
当你感到不舒服的时候，有人给你端来一杯热水，
你多半会觉得：
这个人真暖，他一定是真的关心我。
但如果有人给你端来一杯冰水，你可能会想：
这人是不是想让我走人呢？
因为在咱们的传统文化的意识认知里，第一反应往往会是那个词，人走茶凉啊。
所以，热水不仅仅是一种饮料，它还是一种情感的表达。
有海外科学家团队一直在研究热水中可能蕴藏的神奇秘密和力量。
他们把热水放在显微镜下，观察了热水的分子结构，反复做实验。
他们不仅仅发现了热水的物理特性，还发现了一些有些灵异而奇妙的事情。
热水似乎有一种特殊的能量，这种能量能够影响人的情绪。
比如说，当我们感到焦虑或者紧张的时候，喝上一杯热水，总是好过于喝上一杯冷水，我们的情绪会因为喝了热水而更容易变得平静。
这就好像是，热水在我们的身体里施展了魔法，让我们的心情变得愉快。
但是，这还不是最奇怪的。他们还发现，热水似乎能够增强人的记忆力。
他们做了一个实验，让一组人喝热水，另一组人喝冷水，然后让他们记忆一组数字。
结果，喝热水组，记忆的数字比喝冷水组的要多。
这可以理解为，貌似是热水给他们的大脑加了油，让他们的思维变得更加敏捷。
但是，最最奇怪的是，他们发现热水似乎能够预测未来。
这个研究团队又做了一个实验，让一个人在喝热水前预测明天的天气，然后喝下热水，再预测一次。
结果，喝热水后的预测，比喝热水前的预测更准确。
尽管这无法完全证明，热水一定会给我们带来某种超能力，让我们能够具备完全窥视未来的优势。
但是，很可能却是会通过改变我们的情绪状态，影响我们的感知力，认知力，判断力，决策力和行动力等等。
当然，这些发现，听起来可能有点儿疯狂，甚至是有些让人难以置信。
而且，的确。虽然热水可能蕴藏着这些人类可能还没完全理解其中奥义的神奇力量，但是，我们也不能过分依赖它。
毕竟，热水不能解决所有的问题。比如说，如果你正在骑往上班路上的共享单车坏了，喝热水是解决不了问题的。及时扫码换车，才是正解。
同样，如果你的智能手机系统崩溃了、变成板儿砖，喝热水也是无济于事的，不可能让你的手机原地复活。赶紧去维修，才可能有机会挽救回来。
所以，我们应该把热水看作是一种辅助工具，而不是万能药。
我们可以用它来缓解疼痛，放松心情，甚至可能提高我们的记忆力和预测能力。
但是，我们也需要其他的解决方案来应对生活中的各种挑战。
最后，我想说的是，热水的这些神秘力量可能是自然界的一个小小奇迹。
它提醒我们，生活中有很多我们还没有完全理解的奥秘。
所以，下次当你喝热水的时候，不妨想一想，这杯热水里，到底隐藏着什么样的秘密。
但是，你们知道吗？喝热水也有它的风险。
比如，有一次我在公司接了杯热水，脑子里一直在思考着项目上的问题，结果不小心烫到了舌头。
那种感觉，就像是舌头上突然长出了一层泡泡，说话都不利索了。
从那以后，我每次喝热水都会小心翼翼，就像是在拆一个定时炸弹的感觉，似的。
当然，这个形容是有些夸张了。
不过，你有没有发现？喝热水的时候，咱们既不能太急，也不能太慢。太急了会烫嘴，太慢了、水就凉了。
所以，喝热水其实是一种艺术，需要掌握恰到好处的时机和速度。
这就像是人生，有时候你需要快速前进，有时候你又需要放慢脚步。
最后，我想说的是，喝热水可能不仅仅是中医的建议，它可能是一种生活的智慧。
它告诉我们，有时候，我们需要的不是复杂的解决方案，而是简单而温暖的关怀。
所以，下次当你感到不舒服的时候，不妨给自己倒上一杯热水，感受一下那份温暖和关怀。
记得，下次当你在喝热水的时候，想想我，想想那些让你感到温暖的人和事。我们下次再见！
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第7集 中医男友也会劝你多喝热水！
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“亲爱的。我感冒了！好难受！”
“你多喝点儿热水，很快就会好的。”
“你就知道让我喝热水。”
说完。女朋友很生气直接挂断了视频对话。
当时，男朋友就懵了。他就心想，自己到底做错了什么，就惹的对方生气了？自己很关心她、很在意她呀。
那今天，我们先来聊聊一个让无数男性同胞头疼，让无数女性朋友翻白眼的话题——“多喝热水”。
是的，你没听错。就是这句被无数女生评为“最不想听到的话”之一的多喝热水。
为什么“多喝热水”这句话，会这么让人感觉很是反感呢？
是不是当我们听到这四个字的时候，如果只是从字面含义的角度出发来看，就会天然的认为，就像是一句废话。
就好比是你告诉一个正在打喷嚏的人，哦，你感冒了呀。
或者是，告诉一个正在痛哭的人，你看起来很伤心呐。
表面上看似一句建议，宽慰或者是互动的反馈。
但是，这种的的确确更接近于一句显而易见、毫无用处的废话，只会让人感到更加烦躁。
另一方面呢，在我们听者的角度来说，还会下意识的产生更深层的衍生解读。
比如，说这句话的人好像是带着一种明显敷衍或者是疑似敷衍的态度。
当一个女生正处于生理期的痛经阶段，她告诉你、她不舒服的时候，
她可能更需要的是关心、安慰和陪伴，和她聊天，听她抱怨等等，而不紧紧是一句多喝热水。
当然，也许很多人在这种情况下，很可能是这样的：
我知道你不舒服，我也知道这个时候我应该对你说点儿什么。
但是，我也不知道该说什么，或者是我说什么，能让你变得立刻舒服起来。
那么，我就直接形式主义的随便说点儿什么吧。
这种思维方式，有时候更倾向是一些人从自我角度出发的单相思维。
换句话说，并没有真正从对方感受角度，类似于产品经理，设计师，服务人员没有用户体验角度出发，是十分相近的。
这类同的背后逻辑，通常是这样的：
我只管完成我认为应该执行和完成的任务，但是，效果究竟如何，对方真实的体验和感受如何，我根本不在意。
或者我根本就无能为力去在意，再或者是我根本没有意识到我还可以学习和优化其他方法，来做的更好。
也正是因为可能存在这样简单粗暴、直截了当的思维定式，只从实现个人结果导向角度出发的言语，才会让人感觉到很敷衍。
就算是你只想到了多喝热水的唯一方法，那么，如果换一种方式去实现，就会变得完全不一样了。
比如，你亲自为对方端上一杯热气腾腾的姜糖水。如果方便的话，也再送给她一些暖宝宝。
当然了，如果是你自己心爱的女朋友，可以从身后温柔保住她，将搓热的手心双手捂在她的小腹，实现人工暖宫和促进血液血管的效果。
如果，你能够亲自做一顿清淡有营养好消化好吸收的饭菜，也一定是要比随随便便点一份油脂很大或者过于辛辣刺激的快餐，要更好的。
诸如此类，包括但不限于这些。你可以举一反三，可以更因地制宜、有的放矢的根据那个女生的个性化需求，来灵活应变。
这些行动方案的效果，往往是要远远比只简单随意的说出这句话，好很多很多。
但是，必须要承认的是，其实呢，往往男生们说出，多喝热水这句话，多数时候，他们是出于一片好心的。
而且，他们可能真的认为，热水是一种万能药，可以治愈一切疾病。
毕竟，热水可以帮助缓解喉咙痛，可以缓解肌肉疼痛，甚至可以帮助消化。
所以，当他们说“多喝热水”的时候，他们可能真的以为这是最好的建议。
当然了，如果你的男友是医生，而且，刚刚好，他又是个中医的话，他会让你多喝热水。
从科学的角度来看，作为医生的专业建议，之所以通常会告诉对方在生病时多喝热水，是因为在很多情况下，多喝热水的确是一种简单有效的对健康有很多种益处的好建议。
喝热水呢，可以帮助驱寒温阳。热水通过热力舒张血管、打开毛孔，促进体表寒气散开，同时还能温暖五脏六腑，起到温阳的作用。
喝热水，还可以防感冒。在空调房等寒冷环境中，喝热水可以补充体液，提高呼吸道粘膜的抵抗力，降低感冒的风险。
喝热水，还可以缓解疼痛、促进排便、振奋精神和冲刷泌尿系统，这些都是热水对健康的积极影响。
当然，除了多喝热水，他更会根据具体的病症情况给出更专业的建议。
比如一些手术后禁水和限制饮水量的患者，或者是饮水可能会带来或加重某些患者病情风险。
再比如一些不适合喝太多水的胃病患者、肾病患者等等。
你的医生男友往往反而会建议他们少喝水。
所以，这里有一个关键的问题，那就是沟通的方式。
无论是还在读大学的男生们，还是已经上班的男生们，你们要明白一点，
其实，我们女生更需要的是情感上的支持，而不仅仅是解决问题的简单方法。
由于女生的脑回路经，有时会比男生的要丰富一些，
所以，面对同一个问题或困境的时候，
我们更需要的是你们的关心和理解，而不仅仅是一句简单的建议。
所以，从现在开始，能改变策略，少说多喝热水，多寻找效果更优的可替代行动方案，才会让彼此的情感关系更亲密。
我决定改变策略。我买了她最喜欢的巧克力，给她送去，然后陪。结果，她的心情好多了，我们的关系也了。
当然了，说到沟通的问题，那么，请记住沟通是建立、维护和提升一段关系中最重要的部分。
我们需要学会如何表达自己的感受，也需要学会如何理解对方的感受。
只有这样，我们才能建立起真正的理解和信任。
好了，今天中医男友也会劝你多喝热水的这个话题就先聊到这里吧。
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那么，你有没有因为喝热水而发生的趣事儿呢？
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十一的大长假已经过去整整十天了，可是还有一些小伙伴儿时常会出现一些、节假日后的无力感、焦虑感、倦怠感和忧郁感。
尤其是最近有些城市和地区的天气，并不总是阳光明媚，而且一场秋雨一场寒。
就算是晚上睡足八个小时，但是白天上班的时候，整个人还是昏昏沉沉，没什么精神。
你可能会发现自己已经坐在了办公室的冷板凳上很长时间了，手指无力地敲击着键盘，眼睛盯着屏幕，却看不进去任何的文字。
也可能在和别人交流的时候，会时不时跑神儿，注意力不太容易集中。甚至做起其他事情来，还会丢三落四、忘东忘西的。
尽管眼睁睁的看着同事们大都在忙碌着，但，我们可能反而只会感到一种说不出的疏离感。
尽管我们喝下比往常多一倍的咖啡和提神茶，也很难快速恢复到最佳的工作和学习状态。
尽管我们让自己闭上双眼，试图回忆起节日的放松和欢乐，却发现那些记忆早就已经模糊不清了。
甚至都无法具体描述刚刚过去没多久的那一两周的节日，自己到底是怎么度过的。
但是，其实这个时候，我们最需要的并不是去追溯已经过去的时光，而是让自己改变和打破目前整体身心系统处于的这种阶段性的惯性模式。
比如，我们站起身，走到窗前，推开窗户，让自然的风拂过脸庞。
风中带着深秋所具有的特别气息，我们可以感受其中黄金时节收获的满足感。
深吸一口气，有节奏的进行着深呼吸训练，仿佛要把这股积蓄的能量吸入自己的灵魂深处。
渐渐的，我们就可以驱散身体和心里面的那些倦怠感和焦虑感。一步步的找回自己原本的活力。
再比如，下班后，如果时间允许，我们可以不用像往常一样直接回家，而是去附近的公园、树林、草地、河边、户外运动场地或者是健身房。
不要让我们的脚步太过于犹豫，行动的改变和意识认知的改变，往往是相辅相成的。
无论是我们选择先从哪一方面坚定的开始做出改变，都是不错的选择。
身体的活力，能够带动精神的活力。大脑细胞的动能一旦被激活，整个人从头到脚也就被重新激活了。
可以通过几十分钟的快步走，或者是原地简单的热身运动。
其实，每一步跑动，每一次拉伸，都让我们感到生命的脉动。
如果身体条件允许的情况下，适当的出汗，经常会昂我们感受到那种久违的释放。
不过也注意周围环境的温度，避免出现湿热的风寒出现。
有些小哥哥们喜欢举铁，通过系列的力量训练来调节和改善自己的节后综合症。
其实，他们并不是在与铁器较劲儿，而是在与自己的无力感、焦郁感在作战。
如果我们也想尝试这样的体能练习，可以在每一次举起哑铃的时候，心中都告诉自己：“我可以！”
当我们的身体开始回应我们的意志，长假之余所遗留下来的那种倦怠感，也会开始慢慢的消退。
治愈节后综合症，不仅仅是一场貌似无形的战斗，更是一种生活态度的转变。
我们尽量要用更为健康、更为积极、更为乐观、更为优质的生活方式，来对抗那些倦怠。
就在节奏改变的呼吸之间，我们很容易就感受到自己身心的明显改变。
如果生活条件允许、时间允许的情况下，少点一次外卖，改让自己亲手制作一顿健康的简单晚餐来犒劳一下自己。
很多人工智能的生活小助手，很多美食菜谱的手机应用，很多短视频平台都可以免费搜索到很多，
使用常见的普通食材，但是营养丰富，简单易学，很方便上手的家常料理。
古语有云，治大国犹如烹小鲜。
其实，我们完全在摘洗煎炒烹炸蒸煮炖之间，体会那种从统筹计划，到步骤细节，到最终成品享用的掌控感、节奏感和成就感。
哪怕只是一小锅暖暖的养生汤，哪怕只是一小盘色彩缤纷的蔬菜沙拉。
食物的香气充满了整个房间的同时，也是在温暖我们的身心。
坐在餐桌前，慢慢品尝着自己的手艺，每一口都是对生活的热爱，对自我生命的热爱。
睡觉前，用读几页书、听一些舒缓音乐、看一些轻松幽默暖心视频的方式，来替代打游戏的时间。
往往会让我们好梦一整晚。
除非，你已经拥有了相对固定的生物钟。除非，不熬夜会让你更加痛苦难耐。
否则，尽量避免持续性的过度熬夜。
因为，隐藏在每一个黑夜里的健康杀手，会在无形之中大量扼杀着你身体里那些原本年轻而有活力的细胞。
有些细胞的能力一旦被损坏，就无法再生了。
我们的现实生活，目前还不能像小说和影视剧本那样随意穿越，所以，一切不可重来和改写的东西，我们都要慎之又慎。
如果，有时你还是感觉入睡困难，失眠，眩晕，神经衰弱，除了及时就医、按照医嘱来服药或是进行其他康复训练之外。
学会运用正念力，是我们自己提升自顾力的很重要的心灵治愈的方法之一。
正念的冥想，可以帮我们找回内心的平静。
平躺在自己舒适的大床上，让自己全身放松，开始关注自己的呼吸。
一开始，我们的思绪很可能还是四处飘散的，无法集中起来的。
我们要有信心，相信我们自己能够控制和调节我们的呼吸节奏，以及我们的注意力。
但慢慢地，我们开始感觉到自己的呼吸，感觉到空气进入自己的肺部，然后再慢慢地呼出。
我们发现，自己的心跳也开始变得平缓，一整天遗留下来的残余焦虑感和倦怠感，最终会随着梦境的到来而一应全无。
好了，今天这个话题就先聊到这里吧。
欢迎订阅喜周脱口秀。我是，丹丹在发呆。
在我看来，人人都能站在珠峰之巅讲上3分钟你感兴趣的主题脱口秀。
如果你有任何想法，或者想要分享自己的经历，欢迎在评论区留言。咱们下期见！
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