Folgen
-
đ€ Har du nĂ„gonsin tvekat pĂ„ om du gör rĂ€tt övningar? KĂ€nt oro för att förvĂ€rra smĂ€rtan? Eller letat efter lösningar bara för att bli mer förvirrad? Du Ă€r inte ensam och det Ă€r inte ditt fel.
I dagens avsnitt pratar vi om rÀdslan för att göra fel och varför sÄ mÄnga metoder inte fungerar. Du fÄr ocksÄ veta hur du kan arbetamed kroppen istÀllet för emot den sÄ att du kan slÀppa spÀnningar och minska smÀrta pÄ ett skonsamt sÀtt.
⚠Vill du ha en trygg vÀg till en vÀrkfri rygg? PÄ mÄndag den 24:e februari startarRyggrÀddaren, din chans att fÄ en tydlig plan utan gissningar. Boka din plats hÀr:https://varkfri.se/ryggraddaren
đą Gillar du podden? Dela den gĂ€rna med nĂ„gon som behöver höra detta och lĂ€mna en recension eller 5 stjĂ€rnor, det betyder massor! đ
HjÀlp mig att hjÀlpa fler genom att sprida podden:
âšPrenumerera pĂ„ En VĂ€rkfri Podd i Spotify sĂ„ att du inte missar nĂ„got avsnitt.
đFölj mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đAnmĂ€l dig Till 4-dagars kursen: RyggRĂ€ddaren hĂ€r:https://varkfri.se/ryggraddaren
-
đ€ Jag Ă€r nyss hemkommen frĂ„n Gran Canaria. En resa som för nĂ„gra Ă„r sedan hade varit en utmaning för min rygg. Idag hindrar inte smĂ€rta min kropp lĂ€ngre, men den hĂ€r gĂ„ngen var det en annan oro som följde med: min nyligen diagnosticerade Graves sjukdom. I detta avsnitt delar jag med mig av hur jag hanterade resan, hur mina verktyg hjĂ€lpt mig Ă€ven med en autoimmun sjukdom och varför det Ă€r sĂ„ viktigt att förstĂ„ sin kropp.
Dessutom berÀttar jag om min 4-dagarskursRyggRÀddaren och hur den kan ge dig livslÄnga verktyg för att ta hand om din kropp. Det Àr inte för sent att anmÀla dig och hÀnga med pÄ denna vÀrdefulla kurs.
đ LĂ€s mer och boka din plats pĂ„https://varkfri.se/ryggraddaren
Du Ă€r vĂ€rd att mĂ„ bra och det Ă€r aldrig för sent att börja! đ
HjÀlp mig att hjÀlpa fler genom att sprida podden:
âšPrenumerera pĂ„ En VĂ€rkfri Podd i Spotify sĂ„ att du inte missar nĂ„got avsnitt.
âšGe podden gĂ€rna en 5-stjĂ€rnigt betyg pĂ„ Spotify eller lĂ€mna en recension sĂ„ hjĂ€lper du fler att hitta podden.
âš HjĂ€lp mig att sprida âEn VĂ€rkfri Poddâ i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar pĂ„ och tagga varkfri sĂ„ jag fĂ„r tacka dig.
đFölj mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đAnmĂ€l dig Till 4-dagars kursen: RyggRĂ€ddaren hĂ€r:https://varkfri.se/ryggraddaren
-
Fehlende Folgen?
-
đ€ VĂ€lkommen till veckans avsnitt av En vĂ€rkfri podd! I det hĂ€r avsnittet tar jag upp en viktig frĂ„ga: Ăr det verkligen normalt att ha ont? MĂ„nga anpassar sina liv efter smĂ€rta och tĂ€nker att det bara Ă€r en del av att bli Ă€ldre, men behöver det vara sĂ„?
Jag reflekterar ocksÄ över Äret som gÄtt, delar ett fint meddelande frÄn en deltagare och pratar om hur vi kan ta kontroll över smÀrta och spÀnningar med enkla, effektiva metoder.
Dessutom avslöjar jag en spĂ€nnande nyhet: min 4-dagarskurs RyggrĂ€ddaren Ă€r hĂ€r! đ Kursen ger dig verktyg för att slĂ€ppa pĂ„ spĂ€nningar och röra dig med mindre smĂ€rta. De första 50 som anmĂ€ler sig fĂ„r kursen till halva priset: 299 kr!
đ LĂ€s mer och boka din plats pĂ„ https://varkfri.se/ryggraddaren
Du Ă€r vĂ€rd att mĂ„ bra och det Ă€r aldrig för sent att börja! đ
HjÀlp mig att hjÀlpa fler genom att sprida podden:
âšPrenumerera pĂ„ En VĂ€rkfri Podd i Spotify sĂ„ att du inte missar nĂ„got avsnitt.
âšGe podden gĂ€rna en 5-stjĂ€rnigt betyg pĂ„ Spotify eller lĂ€mna en recension sĂ„ hjĂ€lper du fler att hitta podden.
âš HjĂ€lp mig att sprida âEn VĂ€rkfri Poddâ i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar pĂ„ och tagga varkfri sĂ„ jag fĂ„r tacka dig.
đFölj mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đAnmĂ€l dig Till 4-dagars kursen: RyggRĂ€ddaren hĂ€r: https://varkfri.se/ryggraddaren
-
đ€ I detta avsnitt av En vĂ€rkfri podd delar jag en av mina viktigaste insikter och hur du kan skapa en hĂ„llbar förĂ€ndring för din rygg och kropp.
Vill du ta steget mot en vÀrkfri vardag? DÄ ska du inte missa min kostnadsfria workshop "3 nycklar till en vÀrkfri rygg och mer livsglÀdje" som hÄlls den 23 januari.
Under workshopen avslöjar jag de vanligaste misstagen vi gör nÀr vi har ont och insikter om vad du kan göra istÀllet för att bryta mönstret. Vi gör ocksÄ nÄgra enkla övningar som hjÀlper dig att bryta negativa mönster redan nu.
đ AnmĂ€l dig gratis pĂ„:https://varkfri.se/kursen/workshop
âšPrenumerera pĂ„ En VĂ€rkfri Podd i Spotify sĂ„ att du inte missar nĂ„got avsnitt.
âšGe podden gĂ€rna en 5-stjĂ€rnigt betyg pĂ„ Spotify eller lĂ€mna en recension sĂ„ hjĂ€lper du fler att hitta podden.
âš HjĂ€lp mig att sprida âEn VĂ€rkfri Poddâ i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar pĂ„ och tagga varkfri sĂ„ jag fĂ„r tacka dig.
đFölj mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đAnmĂ€l dig gratis till Workshopen â3 nycklar till en vĂ€rkfri rygg och mer livsglĂ€djeâ hĂ€r: varkfri.se/kursen/workshop.
-
VÀlkommen tillbaka till en vÀrkfri podd! Efter ett juluppehÄll Àr jag tillbaka med ett viktigt Àmne: Det största misstaget som kan förvÀrra din ryggvÀrk och hur du undviker det.
I dagens avsnitt pratar vi om hur vÄr strÀvan att fixa oss sjÀlva kan skapa mer stress och smÀrta, och varför det Àr sÄ viktigt att lÀra sig att arbeta med kroppen istÀllet för emot den.
Jag delar ocksÄ information om min gratis workshop som sker den 23 januari: "3 nycklar till en vÀrkfri rygg och mer livsglÀdje", dÀr du fÄr lÀra dig hur du kan göra annorlunda och lindra spÀnningar & smÀrta i vardagen. AnmÀl dig pÄ: varkfri.se/kursen/workshop.
Tack för att du lyssnar! â€ïž
HjÀlp mig att hjÀlpa fler genom att sprida podden:
âšPrenumerera pĂ„ En VĂ€rkfri Podd i Spotify sĂ„ att du inte missar nĂ„got avsnitt.
âšGe podden gĂ€rna en 5-stjĂ€rnigt betyg pĂ„ Spotify eller lĂ€mna en recension sĂ„ hjĂ€lper du fler att hitta podden.
âš HjĂ€lp mig att sprida âEn VĂ€rkfri Poddâ i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar pĂ„ och tagga varkfri sĂ„ jag fĂ„r tacka dig.
đFölj mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đAnmĂ€l dig pĂ„ gratis Workshop: varkfri.se/kursen/workshop.
-
đ€ God jul! Detta avsnitt Ă€r min julklapp till dig som lyssnar. đ âš Julen kan vara en hĂ€rlig tid, men ocksĂ„ en period fylld av stress, krav och kanske till och med ökad smĂ€rta. I detta avsnitt guidar jag dig genom en avslappningsövning som hjĂ€lper dig att hitta tillbaka till lugnet mitt i julstöket.
Ge dig sjĂ€lv nĂ„gra minuter att landa, slĂ€ppa pĂ„ spĂ€nningar och kĂ€nna mer ro i kropp och sinne. Ăvningen Ă€r enkel att följa och kan bidra till bĂ„de minskad stress och mindre smĂ€rta. Perfekt att lyssna pĂ„ nĂ€r du behöver en paus frĂ„n julruschen.
Ta hand om dig sjĂ€lv â det Ă€r den bĂ€sta julklappen du kan ge dig sjĂ€lv. â€ïž Trevlig lyssning och god jul! đ
HjÀlp mig gÀrna att sprida podden genom att dela den till nÄgon som behöver, ge den 5 stjÀrnor, skriv en recension, eller ta en skÀrmdump och dela den pÄ ditt Instagram.
đ Följ Gabriella pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đ Ladda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie
-
đ€ I det hĂ€r avsnittet fĂ„r du lyssna pĂ„ den trĂ€ff som jag och Rio Kindbom pĂ„ âSlĂ€pp Tyglarnaâ hade i början av december. Vi kallade trĂ€ffen âSlappna av i jul med smĂ„ medelâ. Du fĂ„r hĂ€r möta nĂ„gra enkla övningar som du kan ta till i jul, eller i din vardag rent allmĂ€nt nĂ€r du vill hitta in till dig sjĂ€lv, skapa mer nĂ€rvaro, slĂ€ppa stress och spĂ€nningar samt minska smĂ€rta.
Jag hoppas att du kommer gilla avsnittet och att det kan hjÀlpa dig att njuta mer av julen. BerÀtta gÀrna vad du tyckte och ge podden 5 stjÀrnor om du uppskattar den. DÄ hjÀlper du fler att finna podden.
đ HĂ€r finner du Rio
https://www.instagram.com/slapptyglarna/
đ Boka in dig pĂ„ Ă„rets sista Drop in pass om du vill ha mer hjĂ€lp att finna lugn och minska spĂ€nningar i rygg & höft
https://varkfri.se/dropinland
đ Följ Gabriella pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đ Ladda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie
-
đ€ I det hĂ€r avsnittet berĂ€ttar jag om mitt program med det nya namnet "Bli din egen ryggexpert." Jag berĂ€ttar om vem programmet Ă€r för, vad du kan förvĂ€nta dig, och hur det kan hjĂ€lpa dig att ta kontroll över din kropp, slĂ€ppa envisa spĂ€nningar och bli sjĂ€lvstĂ€ndig i att hantera smĂ€rta. Jag delar ocksĂ„ en exklusiv inbjudan att skriva upp dig pĂ„ intresselistan för att ta del av ett oemotstĂ„ndligt erbjudande â 3000 kr i rabatt och fina bonusar nĂ€r du skriver upp dig senast imorgon, onsdag 11 december.. Missa inte chansen att starta din resa mot ett liv med mindre smĂ€rta och mer frihet!
Lyssna nu och ta det första steget mot att bli din egen ryggexpert. đ
HÀr finner du lÀnkarna:
đ Skriv upp dig pĂ„ intresselistan för programmet hĂ€r:https://varkfri.se/ryggterapi/intresselista
đ Följ Gabriella pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đLadda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie
-
đ€ I veckans avsnitt gĂ€stas vi av Jill, yogalĂ€raren som hjĂ€lper âden duktiga flickanâ att bli mer sann mot sig sjĂ€lv, slĂ€ppa pressen och njuta mer av sig sjĂ€lv och livet. Jill har Ă€ven skolios och hon delar med sig av sin egen historia och vad som har varit viktigt för henne för att slippa smĂ€rtan frĂ„n ryggen. Det hĂ€r Ă€r ett intressant och inspirerande avsnitt bĂ„de för dig som lever med skolios och för dig som Ă€r intresserad av hur vi kan leva och mĂ„ bra i kropp och sinne.
HĂ€r kan du hitta Jill:
âšHemsida: www.unstuckwarrior.se
âšInstagram: www.instagram.com/unstuck.warrior
âšMetoden Jill fick hjĂ€lp frĂ„n https://schrothmethod.com/
HÀr finner du mitt stöd:
đ GĂ„ med i min VĂ€rkfria julkalendern hĂ€r: https://varkfri.se/julkalender
đ Följ mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đ Ladda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie
-
đ€ I dagens avsnitt gĂ€stas vi av Sara, yogalĂ€raren som hjĂ€lper sina deltagare att fĂ„ in hĂ„llbara vanor i vardagen. Vi pratar om de smĂ„ förĂ€ndringarna som kan göra stor skillnad för din hĂ€lsa, vilka vanliga hinder som stĂ„r i vĂ€gen och hur du övervinner dem. Avsnittet Ă€r perfekt för dig som vill skapa ett mer hĂ„llbart sĂ€tt att ta hand om din kropp i ditt dagliga liv!
HÀr kan du hitta Sara och fÄ hjÀlp av henne
âšhttps://www.instagram.com/yogarasara/
âšGratis guide "Hur det blir av" www.yogara.se/hurdetblirav
âšWebinar "LĂ„t det bli av" www.yogara.se/webinar
âšInformation om kursen (öppen för intresseanmĂ€lan) www.yogara.se/nublirdetav
đGĂ„ med i min VĂ€rkfria julkalendern för att fĂ„ in vanorna hĂ€r: https://varkfri.se/julkalender
đFölj Gabriella pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đLadda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie
-
đ€ I dagens avsnitt pratar vi om varför vi kan ha ont trots att vi rör oss mycket. MĂ„nga av oss fastnar i raka och repetitiva rörelser som bygger upp spĂ€nningar i kroppen. Vi behöver istĂ€llet mjukare och mer medveten rörelse för att ge musklerna Ă„terhĂ€mtning och minska smĂ€rta. Jag delar med mig av tips för att fĂ„ in detta i vardagen â och berĂ€ttar om min julkalender, dĂ€r du fĂ„r enkla, dagliga pĂ„minnelser med övningar som kan hjĂ€lpa dig att mĂ„ bĂ€ttre och röra dig smidigare.
HjÀlp mig att hjÀlpa fler genom att sprida podden:
âšPrenumerera pĂ„ En VĂ€rkfri Podd i Spotify sĂ„ att du inte missar nĂ„got avsnitt.
âšGe podden gĂ€rna en 5-stjĂ€rnigt betyg pĂ„ Spotify eller lĂ€mna en recension sĂ„ hjĂ€lper du fler att hitta podden.
âš HjĂ€lp mig att sprida âEn VĂ€rkfri Poddâ i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar pĂ„ och tagga varkfri sĂ„ jag fĂ„r tacka dig.
đFölj mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đLadda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie
đGĂ„ med i julkalendern hĂ€r: https://varkfri.se/julkalender
-
I det hĂ€r avsnittet delar jag mitt perspektiv av varför vi har ont. Jag berĂ€ttar om olika orsaker till smĂ€rta: nĂ€r vi skadar oss fysiskt, nĂ€r kroppen reagerar pĂ„ hot och stress, och nĂ€r hjĂ€rnan sjĂ€lv skapar smĂ€rtsignaler för att skydda oss. LĂ€r dig om hur smĂ€rta fungerar, varför den uppstĂ„r och vad som hĂ€nder i kroppen och hjĂ€rnan nĂ€r vi kĂ€nner obehag â ett första steg mot att förstĂ„ och hantera smĂ€rtan i ditt liv."
HjÀlp mig att hjÀlpa fler genom att sprida podden:
âšPrenumerera pĂ„ En VĂ€rkfri Podd i Spotify sĂ„ att du inte missar nĂ„got avsnitt.
âšGe podden gĂ€rna en 5-stjĂ€rnigt betyg pĂ„ Spotify eller lĂ€mna en recension sĂ„ hjĂ€lper du fler att hitta podden.
âš HjĂ€lp mig att sprida âEn VĂ€rkfri Poddâ i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar pĂ„ och tagga varkfri sĂ„ jag fĂ„r tacka dig.
đFölj mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đLadda ner 3 gratis övningar för att minska ditt ryggont: https://varkfri.se/freebie
-
đ€ I dagens avsnitt delar jag en insikt om hur mĂ„nga av oss bara rör sig i raka linjer nĂ€r vi springer, gĂ„r eller cyklar, och dĂ„ fĂ„r vi inte med alla muskler och leder. LĂ„ngsamma, medvetna rörelser kan göra under för kroppen och ge den den variation den behöver för att lĂ€ka och bli starkare.
Vill du ocksÄ lÀra dig att röra dig mjukt och lÄngsamt för att minska spÀnningar och vÀrk? Jag har nÄgra platser kvar pÄ kursen "Minska spÀndhet och vÀrk genom rörelse," dÀr du fÄr professionellt stöd för att utforska nya rörelsemönster och fÄ din kropp att mÄ sitt bÀsta, nu och för din framtid.
HjÀlp mig att hjÀlpa fler genom att sprida podden:
âšPrenumerera pĂ„ En VĂ€rkfri Podd i Spotify sĂ„ att du inte missar nĂ„got avsnitt.
âšGe podden gĂ€rna en 5-stjĂ€rnigt betyg pĂ„ Spotify eller lĂ€mna en recension sĂ„ hjĂ€lper du fler att hitta podden.
âš HjĂ€lp mig att sprida âEn VĂ€rkfri Poddâ i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar pĂ„ och tagga varkfri sĂ„ jag fĂ„r tacka dig.
đFölj mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đTill kursen: Minska spĂ€ndhet och vĂ€rk genom rörelse https://varkfri.se/somatics
đVill du ladda ner 3 gratis övningar för ditt ryggont. Gör det hĂ€r: https://varkfri.se/freebie
-
đ€ Jag utforskar varför vi Ă€r sĂ„ mĂ„nga som fastnar i ett beroende av behandlingar för att hantera vĂ„r smĂ€rta â och hur du kan bryta den cykeln. LĂ€r dig konkreta steg för att Ă„terta kontrollen över din kropp och bli din egen bĂ€sta terapeut.
HjÀlp mig att hjÀlpa fler genom att sprida podden:
âšPrenumerera pĂ„ En VĂ€rkfri Podd i Spotify sĂ„ att du inte missar nĂ„got avsnitt.
âšGe podden gĂ€rna en 5-stjĂ€rnigt betyg pĂ„ Spotify eller lĂ€mna en recension sĂ„ hjĂ€lper du fler att hitta podden.
âš HjĂ€lp mig att sprida âEn VĂ€rkfri Poddâ i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar pĂ„ och tagga varkfri sĂ„ jag fĂ„r tacka dig.
đFölj mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đDelta pĂ„ Drop in pass online https://varkfri.se/dropin
đLĂ€s mer och anmĂ€l dig pĂ„ kursen: Minska spĂ€ndhet och vĂ€rk genom rörelse https://varkfri.se/somatics
đVill du ladda ner 3 gratis övningar för ditt ryggont. Gör det hĂ€r: https://varkfri.se/freebie
-
đ€ I dagens avsnitt berĂ€ttar jag om den metod som jag anvĂ€nder, Clinical Somatics, en neuromuskulĂ€r metod som gĂ„r bortom traditionella vĂ€gar för att lindra spĂ€ndhet och smĂ€rta. Vi utforskar hur den kan hjĂ€lpa dig att lösa upp lĂ„ngvarig muskelspĂ€nning, Ă„terstĂ€lla naturlig rörelse och minska smĂ€rta genom medvetna rörelser som lĂ€r hjĂ€rnan att samarbeta med kroppen igen. Om du Ă€r trött pĂ„ att prova allt utan varaktig lindring Ă€r detta avsnittet för dig!
HjÀlp mig att hjÀlpa fler genom att sprida podden:
âšPrenumerera pĂ„ En VĂ€rkfri Podd i Spotify sĂ„ att du inte missar nĂ„got avsnitt.
âšGe podden gĂ€rna en 5-stjĂ€rnigt betyg pĂ„ Spotify eller lĂ€mna en recension sĂ„ hjĂ€lper du fler att hitta podden.
âš HjĂ€lp mig att sprida âEn VĂ€rkfri Poddâ i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar pĂ„ och tagga varkfri sĂ„ jag fĂ„r tacka dig.
đFölj mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đDelta pĂ„ Drop in pass online https://varkfri.se/dropin
đVill du ladda ner 3 gratis övningar för ditt ryggont. Gör det hĂ€r: https://varkfri.se/freebie
-
đ€ I veckans avsnitt svarar jag pĂ„ en vanlig frĂ„ga: Kan jag trĂ€na annat samtidigt som jag gör dina övningar? Jag förklarar varför traditionella metoder som styrka och stretch kanske inte Ă€r rĂ€tt nĂ€r du har haft smĂ€rta lĂ€nge. IstĂ€llet lyfter jag vikten av att lyssna pĂ„ kroppen, sĂ€nka tempot och trĂ€na avslappning och kroppsmedvetenhet för att Ă„terfĂ„ kontrollen över din kropp.
Ladda ner mina 3 gratis övningar för att minska spÀnningar och smÀrta i ryggen via lÀnken hÀr nedanför om du Ànnu inte testat mina övningar.!
HjÀlp mig att hjÀlpa fler genom att sprida podden:
âšPrenumerera pĂ„ En VĂ€rkfri Podd i Spotify sĂ„ att du inte missar nĂ„got avsnitt.
âšGe podden gĂ€rna en 5-stjĂ€rnigt betyg pĂ„ Spotify eller lĂ€mna en recension sĂ„ hjĂ€lper du fler att hitta podden.
âš HjĂ€lp mig att sprida âEn VĂ€rkfri Poddâ i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar pĂ„ och tagga varkfri sĂ„ jag fĂ„r tacka dig.
đFölj mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đLadda ner 3 gratis övningar för ditt ryggont. Gör det hĂ€r: https://varkfri.se/freebie
-
đ€ I det hĂ€r avsnittet berĂ€ttar jag om hur jag för nĂ„gra Ă„r sedan vaknade och knappt kunde röra mig. Jag berĂ€ttar vad som hade hĂ€nt men framförallt hur jag löste smĂ€rtan och kunde röra mig fritt igen pĂ„ bara nĂ„gra dagar. Det hĂ€r kunde jag göra eftersom att jag har gjort grundjobbet med att förstĂ„ min kropp samt har verktygen för att ta hand om den. Detta vill jag visa Ă€ven Ă€r möjligt för dig sĂ„klart.
Denna vecka uppmĂ€rksammar jag Ă€ven VĂ€rldsdagen för psykisk hĂ€lsa eftersom att psykisk hĂ€lsa och fysisk hĂ€lsa Ă€r sĂ„ starkt kopplat. Jag gör detta genom att ha ett kampanjerbjudande pĂ„ min sjĂ€lvstudiekurs âAvslappning för ryggenâ som hjĂ€lper dig att minska spĂ€nningar och smĂ€rta i ryggen med enkla och effektiva verktyg. Du hittar lĂ€nken och erbjudandet till kursen hĂ€r nere i beskrivningen av podden.
HjÀlp mig att hjÀlpa fler genom att sprida podden:
âšPrenumerera pĂ„ En VĂ€rkfri Podd i Spotify sĂ„ att du inte missar nĂ„got avsnitt.
âšGe podden gĂ€rna en 5-stjĂ€rnigt betyg pĂ„ Spotify eller lĂ€mna en recension sĂ„ hjĂ€lper du fler att hitta podden.
âš HjĂ€lp mig att sprida âEn VĂ€rkfri Poddâ i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar pĂ„ och tagga varkfri sĂ„ jag fĂ„r tacka dig.
đFölj mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đKampanj pĂ„ Avslappning för ryggen â https://varkfri.se/sjalvstudiekursen/afr
đVill du ladda ner 3 gratis övningar för ditt ryggont. Gör det hĂ€r: https://varkfri.se/freebie
-
I det hĂ€r avsnittet gĂ€star jag Jonnah Starks podd âJag har tappat det". Jag berĂ€ttar om min historia med lĂ„ngvarig smĂ€rta i ryggen och hur jag tog mig till vĂ€rkfri. Vi samtalar om vikten med att inkludera helheten i arbetet med att mĂ„ bra och hur kropp, kĂ€nslor och tankar kan samarbeta för att lĂ€ka och skapa vĂ€lmĂ„ende. Jonnah delar med sig av sin erfarenhet kring hur hon jobbar med EFT-tapping för att hjĂ€lpa hennes deltagare att hantera de kĂ€nslomĂ€ssiga aspekterna av smĂ€rta, stress och frustration.
Denna vecka Àr det sista tillfÀllet att gÄ med i mitt program Ryggterapi & avslappning dÀr vi jobbar just med helheten för att minska spÀnningar och smÀrta i ryggen. Du hittar lÀnken till att anmÀla dig i beskrivningen nedanför podden.
HjÀlp mig att hjÀlpa fler genom att sprida podden:
âšPrenumerera pĂ„ En VĂ€rkfri Podd i Spotify sĂ„ att du inte missar nĂ„got avsnitt.
âšGe podden gĂ€rna en 5-stjĂ€rnigt betyg pĂ„ Spotify eller lĂ€mna en recension sĂ„ hjĂ€lper du fler att hitta podden.
âš HjĂ€lp mig att sprida âEn VĂ€rkfri Poddâ i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar pĂ„ och tagga varkfri sĂ„ jag fĂ„r tacka dig.
đFölj mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đProgrammet Ryggterapi & Avslappning â https://varkfri.se/ryggterapi/ht24â
đVill du ladda ner 3 gratis övningar för ditt ryggont. Gör det hĂ€r: https://varkfri.se/freebie
đ Jonnahs Instagram finner du hĂ€r: https://www.instagram.com/jonnah.se/
đ Jonnahs hemsida hittar du hĂ€r: https://www.efttapping.se/
-
đ€ I det hĂ€r avsnittet berĂ€ttar jag om Charlotte och hennes framgĂ„ngssaga. Charlotte har haft Psoriasisartrit sen 19 Ă„rs Ă„lder och Ă€r idag 63 Ă„r. Psoriasisartrit Ă€r en kronisk inflammatorisk ledsjukdom. Sjukdomen innebĂ€r att en eller flera leder samt sen och muskelfĂ€sten blir inflammerade vilket leder till smĂ€rta, stelhet och svullnad. Charlotte har medicinerat under alla Ă„r och som komplement provat diverse andra metoder för att försöka minska smĂ€rtan och stelheten innan hon trĂ€ffade pĂ„ mig och min metod. Idag kan hon röra sig pĂ„ ett helt nytt sĂ€tt, hon upplever sig mycket mjukare, kan stĂ„ och gĂ„ lĂ„nga promenader, leka med sitt barnbarn pĂ„ golvet och hon berĂ€ttar att hon har fĂ„tt större livskvalitet och ett bĂ€ttre liv tack vare mitt program Ryggterapi & avslappning.
đ Reservera din plats pĂ„ webinariet â https://varkfri.se/kursen/ryggontâ
đFölj mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đKolla in min youtubekanal hĂ€r:â â https://www.youtube.com/@varkfriâ â
đProgrammet Ryggterapi & Avslappningâ â https://varkfri.se/ryggterapi/ht24â â
HjÀlp mig att hjÀlpa fler genom att sprida podden:
âšPrenumerera pĂ„ En VĂ€rkfri Podd i Spotify sĂ„ att du inte missar nĂ„got avsnitt.
âšGe podden gĂ€rna en 5-stjĂ€rnigt betyg pĂ„ Spotify eller lĂ€mna en recension sĂ„ hjĂ€lper du fler att hitta podden.
âš HjĂ€lp mig att sprida âEn VĂ€rkfri Poddâ i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar pĂ„ och tagga varkfri sĂ„ jag fĂ„r tacka dig.
-
I det hÀr avsnittet svarar jag pÄ en vanlig frÄga: "Hur ofta ska jag göra övningarna för att bli vÀrkfri?" Vi dyker in i varför det inte finns ett universellt svar och varför du behöver lÀra dig att lyssna pÄ din egen kropp. Jag delar ocksÄ mina bÀsta tips för hur du kan anpassa dina övningar efter dina behov, hur smÄ vanor kan göra stor skillnad, och varför tÄlamod Àr nyckeln pÄ din resa mot ett liv utan smÀrta.
HjÀlp mig att hjÀlpa fler genom att sprida podden:
âšPrenumerera pĂ„ En VĂ€rkfri Podd i Spotify sĂ„ att du inte missar nĂ„got avsnitt.
âšGe podden gĂ€rna en 5-stjĂ€rnigt betyg pĂ„ Spotify eller lĂ€mna en recension sĂ„ hjĂ€lper du fler att hitta podden.
âš HjĂ€lp mig att sprida âEn VĂ€rkfri Poddâ i dina sociala medier genom att dela ett avsnitt du lyssnar pĂ„ och tagga varkfri sĂ„ jag fĂ„r tacka dig.
đ Reservera din plats pĂ„ webinariet â https://varkfri.se/kursen/ryggontâ
đFölj mig pĂ„ Instagram för mer tips och inspiration https://www.instagram.com/varkfri/
đKolla in min youtubekanal hĂ€r:â â https://www.youtube.com/@varkfriâ â
đProgrammet Ryggterapi & Avslappningâ â https://varkfri.se/ryggterapi/ht24â â
- Mehr anzeigen
