84. D'ingénieur à Coach en Productivité, je te dévoile tout mon parcours [Spécial Anniversaire 🎂]

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93. Comment développer son business en mode Dolce Vita, avec Charlotte Appietto
15 Dez· Entrepreneures Productives
Et si on te disait que tu peux avoir un business qui cartonne et profiter de ta vie sans culpabilité ? 🎉
Dans cet épisode, j’accueille Charlotte Appietto, une entrepreneure qui a généré plus de 2 millions d’euros de CA en 7 ans tout en vivant sa meilleure vie en mode “Dolce Vita”. Charlotte, c’est la preuve qu’on peut réussir autrement, sans s’épuiser à la tâche ni sacrifier sa qualité de vie.
On a parlé de tout ce qui peut t’aider à transformer ton business en machine à sérénité et à rentabilité :
✅ C’est quoi un business “Dolce Vita” et comment le créer ?
✅ Les étapes clés pour un business rentable qui te laisse du temps pour toi
✅ Les plus gros pièges à éviter quand tu cherches à développer ton business
✅ Ses meilleurs conseils pour intégrer plus d’équilibre dans ton activité
Un épisode inspirant et plein de pépites concrètes pour intégrer plus de légèreté dans ton quotidien. Alors, prête à passer à la Dolce Vita ? C’est parti, appuie sur play ! 🎧✨
Pour retrouver Charlotte et tous ses contenus :
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/charlotteappietto/?hl=fr
Son canal Telegram : https://www.dolcebusiness.fr/club-telegram
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92. Finances d’entreprise : 8 concepts essentiels à maîtriser en tant qu’entrepreneure
1 Dez· Entrepreneures Productives
💰 Les finances d’entreprise, ce n’est pas toujours la partie la plus fun de l’entrepreneuriat… 😅 et pourtant, c’est un pilier essentiel pour faire tourner ton business sur le long terme !
Comptabilité, chiffres, budget : je sais que tout ça peut paraître intimidant, mais je te rassure, une fois qu’on comprend les bases, c’est beaucoup plus simple qu’il n’y paraît 😉.
Dans cet épisode, je te partage 8 notions financières fondamentales à connaître absolument en tant que cheffe d’entreprise : chiffre d’affaires, trésorerie, marge, bilan, et bien plus encore.
🎯 L’objectif ? Te donner une vision claire de la santé de ton business pour prendre des décisions éclairées, éviter les mauvaises surprises et assurer la pérennité de ton activité.
Même si tu délègues certaines tâches à un comptable, c’est à toi de garder la main sur tes finances pour piloter ton entreprise avec confiance. 🚀
Alors, prête à passer d’un mode “c’est compliqué, je verrai plus tard” à “je comprends, je contrôle et je prends les bonnes décisions” ? 🙌
Pour aller plus loin, tu peux :
Découvrir mon template “Le compte est bon” pour gérer les finances de ton business comme une pro : https://orga-milena.fr/comptestbon/
Télécharger mon template offert “Journée Productive” : https://orga-milena.fr/journee-productive/
Ecouter l’épisode 5 “8 clés pour gérer ses finances d’entrepreneure comme une pro” : https://orga-milena.fr/gerer-ses-finances-dentrepreneure/
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91. Vie Pro / Vie Perso : 6 clés pour un meilleur équilibre en tant qu’entrepreneure
17 Nov· Entrepreneures Productives
Quand on est entrepreneure, on adore souvent ce qu’on fait, mais trouver un vrai équilibre entre la vie pro et la vie perso… c’est tout sauf évident ! On a toujours une tâche en attente, un projet qui nous trotte dans la tête, ou une idée qu’on aimerait lancer. Et du coup, on finit souvent par bosser non-stop, sans jamais réussir à déconnecter vraiment 🤯.
Dans cet épisode, on va s’attaquer à ce sujet essentiel pour toutes celles qui veulent préserver leur énergie et éviter la fameuse “culpabilité” de ne jamais en faire assez, que ce soit au bureau ou à la maison.
Je te partage 6 conseils concrets pour t’aider à poser des limites claires, alléger ta charge mentale, et organiser ton quotidien de manière plus sereine 🧘‍♀️.
Si toi aussi tu rêves de t’accorder plus de moments pour toi, sans culpabiliser ni sacrifier ton business, cet épisode est là pour toi 🤗. Ensemble, on va voir comment retrouver un équilibre qui te ressemble et te permet d’avancer avec plus de sérénité et de plaisir chaque jour.
Alors, installe-toi confortablement, et c’est parti pour rééquilibrer tout ça ! 🎧
Pour aller plus loin, tu peux :
Rejoindre la liste d’attente du programme Entrepreneures Productives : https://orga-milena.fr/entrepreneures-productives/
Ecouter l’épisode 49 - Revue hebdo : mon indispensable pour une semaine productive et sereine : https://smartlink.ausha.co/entrepreneures-productives/49
Episode 79 - 6 conseils pour dire bye-bye à la charge mentale : https://smartlink.ausha.co/entrepreneures-productives/79
Episode 46 - 3 étapes pour partir en vacances l’esprit tranquille : https://smartlink.ausha.co/entrepreneures-productives/46
Découvrir mon template offert “Journée Productive” : https://orga-milena.fr/journee-productive/
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90. Tout gérer sans se cramer quand on est slasheuse aux multiples projets - Parcours d’Entrepreneure Productive avec Elodie
1 Sep· Entrepreneures Productives
Dans cet épisode, j’accueille Elodie qui est la cofondatrice de Greenstory, une agence de marketing et communication qui accompagne depuis bientôt 15 ans maintenant les entreprises engagées.
Que ce soit au sein de son entreprise ou à côté, Elodie se considère comme un slasheuse, avec ce besoin de gérer plein de projets en même temps pour nourrir ses différentes sphères de vie : que ce soit élaborer des stratégies de communication, animer des plateaux télé, gérer des projets, manager ses collaborateurs, et depuis peu même, lancer un podcast tout en ayant une vie de famille bien remplie avec 3 enfants. On lui demande souvent “mais comment est-ce que tu arrives à tout faire ?”
👉 C’est justement ce qu’elle nous explique dans cet épisode où elle nous partage comment elle a réussi à mettre en place une organisation qui lui laisse de la place pour tous ses projets mais aussi plein de conseils pratico-pratiques et d’outils qu’elle utilise dont tu peux t’inspirer aussi pour gagner du temps et te simplifier la vie.
Pour retrouver Elodie, c’est par ici :
Son podcast “Socrate dans ma boîte” : https://smartlink.ausha.co/socrate-dans-ma-boite
Son site internet : www.greenstory.fr
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/greenstory_agency/
Son email : elodie.dupre(at)greenstory(point)fr
Envie de te faire accompagner toi aussi au sein d’un petit groupe d’entrepreneures pour structurer ton business, te libérer du temps et créer une organisation au service de ta vie ?
⏩ Pour en savoir plus sur le programme Entrepreneures Productives et rejoindre la prochaine session : https://orga-milena.fr/entrepreneures-productives/
⏩ Tu veux vérifier avec moi que tu as bien ta place dans le programme ? Complète ce rapide formulaire et je te ferai personnellement un retour : https://tally.so/r/wMelpp
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89. Neuroatypique (TDAH) et organisée, c’est possible ? Parcours d’Entrepreneure Productive avec Natanaëlle
28 Aug· Entrepreneures Productives
Comment faire pour s’organiser, se concentrer et développer son activité (voir plusieurs) quand on a un cerveau neuroatypique ? Comment préserver sa santé mentale alors que sa to-do déborde dans tous les sens ? Qu’est-ce qu’on peut mettre en place pour se libérer du temps mais surtout de la charge mentale et soulager son cerveau ?
C’est justement ce dont on discute avec Natanaelle dans cet épisode qui est une experte sur les sujets de santé mentale, à la fois coach certifiée mais aussi doula, sociologue et spécialiste en promotion de la santé. Elle est aussi maman de 3 enfants, neuroatypique diagnostiquée avec un TDAH (trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité) tout comme un de ses enfants. Autant te dire qu’avec tout ça, l’organisation est un véritable challenge pour elle, et en même temps absolument nécessaire !
👉 Dans cet épisode, elle nous partage son parcours mais aussi ce qu’elle a pu mettre en place ces derniers mois pour s’organiser et structurer son activité avec le programme Entrepreneures Productives et elle nous donne plein de conseils hyper concrets pour vivre plus sereinement sa neuroatypie.
Pour retrouver Natanaëlle, c’est par ici :
Son site internet : www.caffelatteacademie.com
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/caffelatteacademie
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88. Apprendre à prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres - Parcours d’Entrepreneures Productives avec Margot
25 Aug· Entrepreneures Productives
Dans cet épisode spécial portrait d’Entrepreneures Productives, j’ai le plaisir d’accueillir Margot qui est kinésithérapeute spécialisée dans les problématiques liées à la femme, que ce soit lors de la grossesse, du post-partum par exemple ainsi que le développement moteurs des bébés. Dans cet épisode, Margot nous raconte son parcours d’entrepreneure et le déclic qui l’a motivé à se lancer à son compte en libéral il y a 2 ans après plus de 11 ans à travailler dans le milieu hospitalier.
Elle nous partage aussi comment elle s’organise aujourd’hui pour concilier sa vie de famille avec ses deux jeunes enfants, ses consultations en cabinet et à domicile tout en gardant aussi du temps pour développer son activité et en étant à l’écoute d’elle-même .
👉 Si toi aussi tu as une activité dans la santé, le soin aux personnes, que tu as tendance à te faire passer en dernier ou que tu as une grosse part de présentiel dans ton business, cet épisode est fait pour toi !
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87. S’affranchir des injonctions pour donner un nouveau souffle à son business - Parcours d’Entrepreneure Productive avec Caro B.
18 Aug· Entrepreneures Productives
Comment retrouver la motivation quand la lassitude s’installe dans son quotidien d’entrepreneure après plusieurs années d’activité ? Quelles questions se poser pour remettre ses envies, ses priorités au centre de son business ? Comment se libérer des injonctions qui pèsent sur les cheffes d’entreprises, les mères, les femmes pour se recentrer sur ce qui nous inspire vraiment ? 🤷‍♀️
C’est ce dont on discute justement dans cet épisode avec Caroline (ou plutôt Caro) qui est à la tête de deux entreprises dans le domaine de la natation depuis plus de 17 ans et qui a également gérante d’un gite de groupe et en plein chantier pour ouvrir le 2ème. Elle nous y partage son parcours, ses prises de consciences des derniers mois et ce qu’elle a mis en place pour donner un nouveau souffle à son entreprise et gérer plus sereinement ses différentes activités 👏.
👉 Si toi aussi tu éprouves une certaine lassitude dans ton activité aujourd’hui ou que tu as un profil de multipreneuse avec plusieurs projets complètement différents à gérer au quotidien, cet épisode est pour toi ! Prises de conscience, conseils pratiques et boost de motivation assurée 🥳
Pour retrouver Caro et ses différentes activités, c’est par ici :
Son site internet d’équipements de natation : www.nataquashop.com
Sa marque de maillots de bain : www.crazyswim.com
Son gîte dans la Creuse : www.domainedu20malleteix.com
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86. Lâcher un business à 1M€ pour développer une activité réellement au service de sa vie - Parcours d’Entrepreneure Productive avec Szandra
4 Aug· Entrepreneures Productives
Dans cet épisode, Szandra nous raconte son parcours d’entrepreneure : ce qui l’a motivé à passer de son job salarié en finance à la création d’une entreprise de livraison de plateau repas, comment le covid a fait décoller cette entreprise, pourquoi elle a décidé de la vendre pour recommencer de zéro, se retrouver de nouveau à travailler seule en tant que consultante et formatrice.
Elle nous partage aussi ce qu’elle a mis en place depuis quelques mois dans son organisation pro comme perso pour gagner en sérénité et passer plus de temps avec ses 4 enfants.
👉 Si tu as l’impression d’avoir constamment 10000 idées à la minutes qui fourmillent dans ton cerveau, que tu penses être plutôt organisée mais que tu cours constamment après le temps, tu trouveras plein de conseils utiles dans cet épisode !
Pour retrouver Szandra , c’est par ici :
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/littleredboots.be
Son site internet : https://littleredboots.be/
Son podcast : https://smartlink.ausha.co/allez-viens-on-cuisine-1
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85. 5 étapes pour remettre de l’ordre dans ton business cet été et attaquer la rentrée au top de la productivité
14 Jul· Entrepreneures Productives
🌞 Si ton activité est un peu au ralenti pendant l’été et que tu veux en profiter pour remettre un peu d’ordre dans ton business, cet épisode est pour toi !
Je t’y partage mon process en 5 étapes pas à pas avec plein d’idées pour te permettre de retrouver de la clarté histoire d’attaquer la rentrée au top de la productivité et de la sérénité 🥳
Pour aller plus loin, tu peux :
Rejoindre la liste d’attente du programme Entrepreneures Productives : https://orga-milena.fr/entrepreneures-productives-attente/
Découvrir mon template offert “Journée Productive” : https://orga-milena.fr/journee-productive/
Découvrir l’épisode 83 - 15 questions à te poser pour faire ton bilan de mi-année (et t’assurer d’atteindre tous tes objectifs en 2024) : https://smartlink.ausha.co/entrepreneures-productives/83
Découvrir l’épisode 46 - 3 étapes pour partir en vacances l’esprit tranquille : https://orga-milena.fr/vacances-entrepreneurs-preparation/
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7 Jul· Entrepreneures Productives
L’orga de Miléna souffle sa 5ème bougie 🎂
Et comme vous me posez très régulièrement des questions là-dessus, j’ai décidé pour l’occasion de te proposer un épisode un peu spécial où je te raconte mon parcours au complet, de mon enfance à aujourd’hui :
Est-ce que j’étais déjà organisée depuis l’enfance ?
Comment j’ai commencé à m’intéresser à la productivité et l’organisation ?
Pourquoi j’ai lancé l’orga de Miléna il y a 5 ans ?
Comment j’ai développé mon business en parallèle de mon job salarié
Le déclic qui m’a fait basculer à 100% dans l’entrepreneuriat
Mes ambitions et mes projets pour la suite
Et bien d’autres choses..
Je te partage tout sans filtre dans cet épisode, en espérant que ça puisse te donner des idées et t’inspirer pour ton propre business 🤗
Pour aller plus loin, tu peux :
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83. 15 questions à te poser pour faire ton bilan de mi-année (et t’assurer d’atteindre tous tes objectifs en 2024)
23 Jun· Entrepreneures Productives
L’été est là (même si on se croirait en novembre ☔😅), la moitié de l’année est passée, il est l’heure de faire le point !
C’est le moment idéal pour faire le bilan de ce 1er semestre et planifier le 2ème pour t’assurer d’atteindre tous tes objectifs de 2024 🚀💪
Alors comment on fait ça ? En te posant tout simplement les bonnes questions ! Et c’est justement ce que je te propose dans cet épisode avec 15 questions pour te permettre de prendre du recul sur les 6 derniers mois et de gagner en clarté et en sérénité pour le reste de l’année 🥳
Pour aller plus loin, tu peux :
Rejoindre la liste d’attente pour la prochaine session du programme Entrepreneures Productives : https://orga-milena.fr/entrepreneures-productives/
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82. Comment concilier créativité et organisation avec Aurore Bay, illustratrice & créatrice de contenus
16 Jun· Entrepreneures Productives
Créativité et organisation, deux mots qu’on ne voit pas souvent ensemble.. 😅
Est-ce que les deux sont compatibles ? Est-ce que trop d’organisation nuit à la créativité ou au contraire est-ce qu’elle la facilite ? Comment s’organiser quand on a un métier créatif ? Comment gérer les pannes d’inspirations, les blocages créatifs ? Est-ce qu’on peut vivre d’un métier créatif ? 🤷‍♀️
C’est les questions auxquelles on répond dans cet épisode avec Aurore Bay qui est illustratrice depuis 7 ans et également créatrice de contenus et qui a créé ces dernières années énormément de contenus pour aider les entrepreneurs créatifs à développer leur activité.
Pour retrouver Aurore, c’est par ici :
Son Instagram : https://www.instagram.com/aurore.bay/
Sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@AuroreBayfr
Son site internet : https://www.aurorebay.fr/
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81. La spiritualité au service d’un entrepreneuriat plus épanouissant et plus joyeux, avec Audrey Carsalade
19 Mai· Entrepreneures Productives
La spiritualité, on en entend parler un peu à toutes les sauces ces derniers temps.
Mais finalement qu’est-ce que c’est que la spiritualité ? Quel intérêt ? Qu’est-ce que ça peut t’apporter en tant qu’entrepreneure ? Comment l’intégrer de façon concrète à ton quotidien ?
C’est justement ce dont on discute dans cet épisode avec Audrey Carsalade qui accompagne les entrepreneures à trouver un équilibre entre vie pro et vie perso. Pour ça, elle utilise plein d’outils différents sur lesquelles elle s’est formée au fil des années, le coaching mais aussi la naturopathie, le chamanisme, le human design, l’EFT etc.. Alors qu’elle avait il y a quelques années une vision très cartésienne des choses avec comme mantra “je ne crois que ce que je vois”, elle a aujourd’hui une approche centrée sur la spiritualité au service de l’entrepreneuriat qu’elle nous partage dans cet échange passionnant.
Pour retrouver Audrey, c’est par ici :
Son Instagram : https://www.instagram.com/audreycarsalade/
Son podcast : https://podcast.ausha.co/la-cle-de-voute
Son site internet : https://www.audreycarsalade.com
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80. S’organiser pour écrire un livre - avec Ingrid, auteure et formatrice en écriture
28 Apr· Entrepreneures Productives
Plus d’un français sur 2 veut écrire un livre ou l’a déjà fait, c’est énorme quand même ! 😱
Si tu en fais partie, cet épisode va vraiment t’être utile vu que j’accueille Ingrid qui est auteure et formatrice en écriture créative pour discuter justement de comment s’organiser pour écrire un livre.
Depuis 2019, elle a aidé plus de 500 auteurs à écrire leur roman via son école d’écriture, elle anime des ateliers d’écritures et elle aussi l’hôte du podcast "Le café des auteurs" donc autant te dire qu’elle en connait un rayon sur le sujet 💪.
Dans cet épisode, elle nous explique par quoi commencer quand on veut écrire un livre, quelles sont les erreurs à éviter, comment s’organiser pour concilier au mieux ce projet d’écriture avec toutes ses obligations pro et perso et elle nous partage aussi plein de conseils et d’informations importantes à savoir avant de se lancer dans ce beau projet.
Donc si tu as déjà pensé à écrire un livre, si c’est une idée qui te tente mais peut-être que ça te parait trop long, trop compliqué, cet épisode devrait t’aider à démystifier tout ça 😉.
Pour retrouver Ingrid, c’est par ici :
Son école d’écriture en ligne : https://jecrisunroman.eu/
Son Instagram : https://www.instagram.com/jecrisunroman/
Son cours gratuit pour apprendre à écrire un roman : https://ecole.jecrisunroman.eu/cours-ecriture-gratuit
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79. 6 conseils pour dire bye-bye à la charge mentale
20 Apr· Entrepreneures Productives
En tant qu’entrepreneure, on a vite fait de ressentir une charge mentale énorme : on a toute la responsabilité de notre business sur les épaules, on doit enfiler plein de casquettes différentes, être sur tous les fronts à la fois, et penser à tout tout le temps 🙇‍♀️.
Et quand on cumule ça avec en plus la charge mentale domestique et parentale, d’autant plus en tant que femme (sachant que les femmes prennent en charge 64% des tâches domestiques et 71% des tâches parentales en moyenne d’après l’Insee), ça accentue encore plus le problème..
Résultat : On se sent épuisée mentalement, on est stressée, on a l’impression d’avoir un vélo dans la tête qui mouline constamment, ça peut créer des problèmes de sommeil, de l’insomnie, des difficultés à prendre des décisions, à se concentrer, et même mener tout droit au burn-out 🤯.
Alors comment faire pour réduire au maximum cette charge mentale ? Qu’est-ce qu’on peut faire concrètement pour l’éviter ?
C’est justement ce qu’on va voir dans cet épisode avec 6 conseils que tu peux mettre en place dès aujourd’hui pour dire bye-bye à la charge mentale 👋🤩
Pour aller plus loin, tu peux :
Découvrir mon template offert “Journée Productive” : https://orga-milena.fr/journee-productive/
En savoir plus sur le programme Entrepreneures Productives : https://orga-milena.fr/entrepreneures-productives/
Découvrir l’épisode 18 - Pourquoi le multitâche est totalement contre-productif ? (Et quoi faire à la place) : https://orga-milena.fr/multitache-contre-productif/
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78. 5 livres pépites pour booster ta productivité
14 Apr· Entrepreneures Productives
La lecture et moi, une grande histoire d’amour depuis toujours ! 😍
Alors forcément, quand j’ai commencé à m’intéresser à la productivité, l’organisation il y a plus de 10 ans puis un peu plus tard à l’entrepreneuriat, j’ai lu des dizaines de livres pour apprendre sur le sujet 📚.
Sauf que tous les livres ne se valent pas, dans le style non fiction notamment chez les auteurs américains, on peut vite tomber sur des livres qui partent d’une seule idée déclinée en 50 exemples sur 300 pages 😅.
Alors si toi aussi tu adores apprendre avec des livres et que tu as envie d’améliorer ta productivité, j’ai envie de te partager dans cet épisode 5 livres qui sont pour moi des vrais pépites et que je recommande sans hésiter.
Pour chacun de ces 5 livres, je t’explique rapidement le sujet, pourquoi je le recommande et surtout (parce que je ne veux pas que cet épisode soit juste une liste de lecture), je te partage une action concrète à mettre en place dès aujourd’hui pour gagner en productivité 💪.
Pour aller plus loin, tu peux :
Découvrir mon template “La bibliothèque” pour centraliser tes lectures et regrouper toutes tes connaissances : https://orga-milena.fr/bibliotheque/
Ecouter l’épisode 67 - Prioriser efficacement avec la boussole de productivité pour en faire moins mais mieux : https://smartlink.ausha.co/entrepreneures-productives/67
Ecouter l’épisode 60 - Développer facilement des habitudes durables avec le modèle MCD : https://smartlink.ausha.co/entrepreneures-productives/60
Ecouter l’épisode 27 - Les process, un essentiel pour structurer et développer votre business : https://smartlink.ausha.co/entrepreneures-productives/27-les-process-un-essentiel-pour-structurer-et-developper-votre-business
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77. Mes outils indispensables pour gérer mon business en 2024
7 Apr· Entrepreneures Productives
Il y a tellement d’outils disponibles aujourd’hui pour gérer les différents domaines de ton business, que ce soit au niveau admin, marketing, offres, création de contenus etc.. Sans compter qu’avec l’arrivée de l’IA depuis 2 ans, on a vu une explosion de nouveaux outils débarquer sur le marché.
Et vu que tu ne peux pas non plus passer ton temps à explorer et tester tous les outils qui existent, ça peut vite devenir un casse-tête version puzzle 3D pour choisir les bons 😅.
Alors pour te simplifier la tâche, je te partage dans cet épisode tous les outils que j’utilise aujourd’hui en 2024 pour gérer tout mon business, à quoi ils me servent et pourquoi je les ai choisi.
L’objectif : te montrer un peu ce qu’il est possible de faire, comment ces outils peuvent s’intégrer les uns, les autres et te permettre de venir piocher les outils qui serait utiles et pertinent pour ton propre business 🤗
Pour aller plus loin, tu peux :
Accéder à ma formation offerte pour faire tes premiers pas avec Notion facilement : https://orga-milena.fr/premierspasnotion/
Découvrir le template Notion prêt à l’emploi “La boite de prod’” pour organiser toute ta création de contenus de A à Z : https://orga-milena.fr/boitedeprod/
Ecouter l’épisode 6 - Les 7 raisons qui font de Notion un outil d’organisation incroyable : https://orga-milena.fr/notion-outil-incroyable/
Ecouter l’épisode 68 - 12 idées d’automatisations pour mettre ton business sur pilote automatique : https://podcast.ausha.co/entrepreneures-productives/68
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76. En route vers de meilleures décisions : le pouvoir de la marche, avec Alexandra Ridoux
31 Mär· Entrepreneures Productives
Quel rapport entre la marche, la productivité et l’entrepreneuriat ? 🤷‍♀️
A priori aucun ! Et pourtant tu vas découvrir dans cet épisode que la marche est un outil incroyable pour t’aider à clarifier tes pensées, à résoudre des problèmes et à prendre de meilleures décisions.
Pour en discuter, j’accueille Alexandra qui est coach certifiée, spécialisée dans la reconversion vers les métiers de l’accompagnement et du bien-être, et fondatrice de Rand’Ose. Et justement elle utilise la marche comme un outil de coaching qui fait partie intégrante de ses accompagnements.
Dans cet épisode, on parle notamment de :
✅ Ce qui se passe dans notre cerveau quand on se met en mouvement
✅ En quoi la marche peut nous aider à prendre de meilleures décisions
✅ Pourquoi on a toujours des bonnes idées sous la douche
✅ Comment faire de façon pratico-pratique pour mettre la marche au service de notre business
Alors si tu as envie de te mettre en route vers de meilleures décisions, c’est le moment d’appuyer sur Play 😁
Pour retrouver Alexandra, c’est par ici :
Son site internet : https://rand-ose.com/
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/rand_ose_coaching
Son profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/alexandraridoux/
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75. 7 astuces pour passer à l’action et arrêter de toujours remettre au lendemain
24 Mär· Entrepreneures Productives
La tendance à remettre au lendemain ce qu’on pourrait faire aujourd’hui, de son petit nom barbare « procrastination », on y est toutes confrontée à un moment donné dans notre vie. Ça n’échappe à personne et c’est totalement humain comme phénomène en fait.
Mais quand ça devient une tendance récurrente, ça peut nous bloquer dans nos projets, nous faire rater plein d’opportunités et surtout ça nous créé un stress et une culpabilité constante..
Je le sais pour l’avoir vécu personnellement pendant des années. Des années passées à me dire que je voulais me lancer dans tel ou tel projet sans jamais oser le faire, des années à finir toujours à la dernière minutes certains rendus quitte à sacrifier mon sommeil au passage, et des années à culpabiliser parce que je me sentais incapable d’avancer dans ma vie 🙈.
Mais il existe des solutions pour ça ! 💪
Et c’est justement ce dont on parle dans cet épisode où je te partage 7 astuces que j’utilise personnellement et qui m’ont vraiment aidée à enfin passer à l’action et à arrêter de remettre toujours au lendemain
Pour aller plus loin, tu peux :
Découvrir mon template offert “Journée Productive” : https://orga-milena.fr/journee-productive/
Lire les notes de l'épisode : https://orga-milena.fr/7-astuces-passer-action/
Ecouter l’épisode 50 - Les 4 raisons cachées derrières ta procrastination (et comment t’en sortir) : https://orga-milena.fr/4-causes-qui-font-procrastiner/
Ecouter l’épisode 22 - 14 techniques pour limiter les distractions et améliorer ta productivité : https://orga-milena.fr/limiter-les-distractions/
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74. Comprendre le rythme circadien pour optimiser ton énergie
17 Mär· Entrepreneures Productives
Pour te sentir vraiment épanouie, pleine d’énergie et au meilleur de ta forme, c’est essentiel de comprendre ton corps et ce qui peut influencer son bon ou mauvais fonctionnement.
Et dans le genre influence énorme pour ton corps, il y a le rythme circadien ! 😮
Le rythme circadien a une influence énorme sur ton organisme et le moindre dérèglement peut avoir des conséquences négatives sur ta santé, aussi bien physique que mentale.
Mais en comprenant comment ça marche, tu peux optimiser son fonctionnement et donc au passage ton énergie 🥳.
C’est justement ce que je t’explique dans cet épisode où on va voir notamment :
Qu’est-ce que c’est exactement le rythme circadien
Les facteurs qui l’influencent et peuvent le dérégler
Les conséquences d’un rythme circadien mal régulé
Comment optimiser ton rythme circadien en jouant sur 4 facteurs clés
Pour aller plus loin, tu peux :
Découvrir mon template offert “Journée Productive” : https://orga-milena.fr/journee-productive/
Lire les notes de l'épisode : https://orga-milena.fr/influence-rythme-circadien/
Découvrir l’épisode 9 - Chronotype et organisation, comment s’organiser suivant son rythme : https://orga-milena.fr/chronotypes-organisation/
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