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En muchas tradiciones espirituales, el cuerpo físico ha sido visto a menudo como un obstáculo para la iluminación. Grandes maestros como Buda y los Padres del Desierto inicialmente rechazaron el cuerpo, buscando trascender sus limitaciones a través de prácticas ascéticas y austeridades extremas. Sin embargo, con el tiempo, incluso estos grandes maestros llegaron a comprender que el equilibrio es fundamental. Buda, por ejemplo, alcanzó su despertar bajo el árbol Bodhi después de abandonar los extremos y abrazar el Camino del Medio, que reconoce el cuerpo como una parte esencial de nuestro ser.
En la meditación guiada realizamos un escaner corporal en busca de los síntomas del cuerpo físico. Nos rodeamos de un poderoso huevo de luz dorado para realinear todos nuestros planos a través de esta luz que nos escanea de pies a coronilla. No te pierdas esta poderosa experiencia.
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 27
00:00 Introducción
15:01 Reflexión maestra
33:53 Cuentos de sabiduría
40:45 Meditación guiada
59:18 Cierre
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En el episodio 27 de Espacio Mindfulness exploramos profundamente nuestra conexión con la naturaleza y cómo esta relación es fundamental para nuestro bienestar físico, mental y espiritual. A lo largo del episodio, reflexionamos sobre las enseñanzas de los trascendentalistas, analizamos algunos de sus textos más inspiradores, y discutimos cómo sus ideas sobre la naturaleza y la espiritualidad siguen siendo relevantes hoy en día.
Los trascendentalistas, como Ralph Waldo Emerson y Henry David Thoreau, vieron en la naturaleza una fuente inagotable de sabiduría y renovación espiritual. Nos enseñaron que la verdadera comprensión de nosotros mismos y del mundo que nos rodea se encuentra en la simplicidad y en la contemplación de la naturaleza. Al sumergirnos en entornos naturales, podemos encontrar claridad, paz y una conexión más profunda con nuestro ser interior.
En la meditación guiada nos conectamos profundamente a la naturaleza a través de una potente visualización que nos transportará a alguno de nuestros mejores recuerdos naturales.
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 27
00:00 Introducción
16:40 Reflexión maestra
29:29 Cuentos de sabiduría
35:55 Meditación guiada
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E26/T2 Integrando la atención en la educación
La falta de atención es ya un grave problema para la humanidad. Seguramente no seas consciente todavía, pero tus hijos, tus amigos, y tú, ya sois adictos a las pantallas. Tomar consciencia de ello, es el primer paso para liberarse de estas cadenas que tejen otros, y que nos enredan a nosotros mismos. Quizá todavía tengamos la oportunidad de regresar de este declive sin sentido en lo que a nuestra atención y tiempo se refiere.
Al personaje de Momo, en la novela de Michael Ende ya lo sucedió con los ladrones del tiempo. Que no nos pase con los ladrones de la atención, lo único valioso que tenemos. El arma para combatir todo esto, la educación.
En la meditación guiada nos permitimos la creación del espacio necesrio en nuestro interior para que crezca y se desarrolle la sabiduría interior.
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 26
00:00 Introducción
19:00 Reflexión maestra
30:30 Cuentos de sabiduría
37:10 Meditación guiada
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E25/T2 Más allá del control: Aprendiendo a vivir con la incertidumbre
Cada búsqueda interna está marcada por preguntas sin respuestas, caminos que se bifurcan sin señales claras, y momentos de oscura noche del alma donde la luz de la comprensión parece inalcanzable.
Pero es precisamente esta incertidumbre la que agudiza la percepción del buscador, fortalece su espíritu y profundiza su comprensión. La incertidumbre lo invita a soltar la necesidad de saber y controlar, guiándolo hacia una confianza más profunda en el ritmo misterioso de la vida. En su esencia, la jornada del buscador es un baile con la impermanencia y la incertidumbre, un baile que, cuando se acepta plenamente, se convierte en una fuente de libertad y sabiduría. Cada paso incierto, cada aceptación de la transitoriedad, es un paso hacia el descubrimiento de esa luz inmutable dentro de sí, un paso hacia el hogar. De esto hablamos en el episodio de esta semana de Espacio Mindfulness.
En la meditación de esta semana nos adentramos en el wu wei, o no-acción, definida por el taoísmo, para observar el mundo con los ojos del observador que lo puede todo, pero que nada hace.
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 25
00:00 Introducción
16:30 Reflexión maestra
31:35 Cuentos de sabiduría
39:54 Meditación guiada
56:15 Cierre
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E24/T2 ¿Mindfulness en el trabajo, sí o no?
¿Cabe la formación humanista en el entorno laboral? ¿Es viable que las empresas inviertan en cursos, conferencias o clases de mindfulness, meditación, inteligencia emocional, metodologías y cultura del bienestar, liderazgo interior? Mi respuesta es contundente, y fundamentada a lo largo de la hora de este podcast.
Espero que disfrutes de esta visión del conocimiento humanista enfocada en los entornos laborales, donde cada día es más necesario atender la salud mental de las personas que invierten mucho de su tiempo en estos lugares.
En la meditación de esta semana abandonamos la máscara para expandirnos más allá de todas las cosas para llegar a los confines de lo conocido y descansar en la inmensidad de lo universal.
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 24
00:00 Introducción
19:50 Reflexión maestra
32:45 Cuentos de sabiduría
36:24 Meditación guiada
40:10 Cierre
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E23/T2 La naturaleza de la mente
La mente es el centro de todos los aprendizajes en cualquier filosofía o camino de autorealización. Adentrarnos en ella, descubrir sus resortes, puertas y pasadizos es algo fundamental en el camino del peregrino que se atreve a recorrer el camino que le lleva al interior de todas las cosas.
En este episodio he elegido la tradición budista como protagonista, pero también nos encontramos con el psicólogo Carl Gustav Jung y con la tradición sufí.
En la meditación de esta semana nos adentramos con uno de los mejores guías posibles hasta el núcleo de la naturaleza de nuestra mente para experimentar durante unos segundos cómo se vive fuera de ella.
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 23
00:00 Introducción
10:50 Reflexión maestra
28:10 Cuentos de sabiduría
36:24 Meditación guiada
52:52 Cierre
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E22/T2 La verdadera amistad
Para los antiguos sabios la amistad no era algo tan utilitario, superficial e interesado como lo es hoy en día. La sociedad en más casos de los que nos gustaría admitir usa a las personas, en mayor o menor medida, porque nos ofrecen algo, compañía, poder, estatus, imagen, dinero... En el pasado un amigo podía haberte salvado la vida en una guerra, o haberte cuidado de una enfermedad mortal. Los núcleos de población eran escasos y los vínculos mucho más fuertes.
Los amigos verdaderos, en cualquier caso, se cuentan con los dedos de una mano hace mil años y hoy. En el episodio de esta semana exploramos autores clásicos que han hablado de la verdadera amistad. También os doy mi visión sobre la misma.
En la meditación de esta semana la protagonista es la amistad, por supuesto, nuestros vínculos elegidos cada día, nuestras acciones y decisiones con ellos. Ser consciente de esto es vital para saber en que punto del camino nos encontramos.
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 22
00:00 Introducción
18:00 Reflexión maestra
29:15 Cuentos de sabiduría
36:30 Meditación guiada
51:30 Cierre
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El bien y el mal son conceptos con los que nacemos. Nuestra familia, amigos y entorno nos condicionan a entender el bien y el mal como si fueran conceptos universales, pero no lo son. Verás lo bueno y lo malo en función de todos los condicionamientos por los que hayas pasado.
En este episodio de Espacio Mindfulness te invitamos a mirar el bien y el mal de una forma que esté libre de juicios y que, además, nos sirva para crecer como seres humanos en nuestro camino.
En la meditación de esta semana cruzamos la lína de la polaridad entre el bien y el mal y observamos como sería el mundo sin nuestros condicionamientos.
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 21
00:00 Introducción
11:55 Reflexión maestra
26:10 Cuentos de sabiduría
33:55 Meditación guiada
50:47 Cierre
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E20/T2 El evangelio directo de Jesús
En el episodio 20 de Espacio Mindfulness vamos a hablar de un texto que se descubrió a mediados del siglo pasado y que es, quizá, el único texto en el que se puede leer la palabra de Jesucristo directamente dictada por él.
Es, sin duda el evangelio más extraño de todos, diferente al resto y, probablemente, anterior a todos. Sus referencias desconciertan a muchos estudiosos, que no se ponen de acuerdo en los detalles. Sus revelaciones son tan claras y directas, que la Iglesia Católica lo tiene en la lista de los apócrifos.
En la meditación nos encontramos cara a cara con Él, en una poderosa experiencia personal que nos descubre lo más íntimo de lo que somos.
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 20
00:00 Introducción
14:14 Reflexión maestra
38:58 Cuentos de sabiduría
47:57 Meditación guiada
1:07:16 Cierre
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Si ya meditas seguramente alguien te habrá preguntado alguna vez ¿Para qué sirve meditar? A partir de ahora, tan sólo le tendrás que pasar este podcast para que en una hora tenga claro que meditar es algo más que cruzar las piernas o recitar mantras a las cinco de la mañana.
Meditar es lo más importante que puede hacer alguien por sí mismo. No es una técnica, más bien hablamos de un estado de la consciencia. Pero para no asustar a ningún novato con estas reflexiones, en el podcast explicamos algunas de esas cosas útiles para las que nos sirve meditar.
En la meditación descubrimos de forma simbólica qué es para nosotros la meditación, recibiendo un mensaje desde lo más sagrado de nuestro ser interno.
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 19
00:00 Introducción
12:05 Reflexión maestra
28:24 Cuentos de sabiduría
37:45 Meditación guiada
55:10 Cierre
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En el episodio 18 exploramos el silencio, no solo como ausencia de sonido, sino como un espacio sagrado de conexión y revelación. En un mundo inundado de ruido y distracciones constantes, redescubrir el silencio se convierte en una práctica revolucionaria, una invitación a reconectar con nuestra esencia y el misterio de la existencia.
En la meditación nos desprendemos de cualquier capa de la existencia para quedarnos desnudos ante lo que Es, un puro silencio de consciencia.
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 18
00:00 Introducción
06:35 Reflexión maestra
20:55 Cuentos de sabiduría
27:05 Meditación guiada
44:22 Cierre
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¿Cómo saber si soy un buscador de la verdad? En el episodio de esta semana de Espacio Mindfulness investigamos sobre las características que cumple un buscador espiritual. No te pierdas todos los puntos que ofrezco para autopreguntarse por esta cuestión.
En la meditación guiada, nos adentramos a la búsqueda del ser, para hacerle una pregunta trascendental y escuchar su respuesta.
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 17
00:00 Introducción
16:15 Reflexión maestra
27:40 Cuentos de sabiduría
34:07 Meditación guiada
48:30 Cierre
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Es extraño. Todo el mundo sabría darnos una defición de la palabra vida, pero muy poca gente demuestra vivir. Muchas personas te habrán dicho que ellos tienen la receta para que vivas mejor. Tú mismo habrás visto a muchas personas destrozar sus vidas por motivos que para ti eran obvios.
Pero la vida es mucho más que eso. En este episodio nos sumergimos en la pregunta ¿Qué es vivir? Sería muy osado pensar que la hemos respondido, pero lo que sí hemos hecho es indagar al respecto de ella de una forma que hace que la casi hora de programa pase muy deprisa, quizá demasiado, casi tanto como la vida que pasa.
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 16
00:00 Introducción
10:10 Reflexión maestra
21:15 Cuentos de sabiduría
31:15 Meditación guiada
44:25 Cierre
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E15/T2 ¿Soy una life victim?
Este episodio de Espacio Mindfulness lo centramos en un término que nos acabamos de inventar. La Life victim. En el programa explico, en base al conocido término fashion victim, que es una life victim. Esas personas que hacen del victimismo su bandera allí donde van. Como por arte de magia, son siempre aquellas personas que son las víctimas de todos aquellos lugares por los que han pasado.
No te pierdas el fabuloso y sorprendente mundo de las life victims. Además, haremos una meditación para empezar a dejar a ser una victima de todas las cosas y cambiar el chip.
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 15
00:00 Introducción
14:29 Reflexión maestra
31:35 Cuentos de sabiduría
37:58 Meditación guiada
56:40 Cierre
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#E14/T2 - La realidad de las ovejas eléctricas, androides y la imaginación sagrada
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 14
00:00 Introducción
09:05 Reflexión maestra
26:40 Cuentos de sabiduría
36:26 Meditación guiada
50:30 Cierre
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E13/T2 - La bóveda celeste, el cosmos espiritual y el torreón de Mesopotamia
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SECCIONES DEL PROGRAMA NÚMERO 13
00:00 Introducción
09:05 Reflexión maestra
26:40 Cuentos de sabiduría
33:06 Meditación guiada
50:00 Cierre
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E12/T2 - La consciencia cotidiana, Kabir en el presente y observar el centro
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SECCIONES DEL PROGRAMA
00:00 Introducción
06:05 Reflexión maestra
14:57 Cuentos de sabiduría
29:30 Meditación guiada
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#E11/T2 - La meditación viva, el valle del otro lado y la observación interior
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04:08 Reflexión maestra
22:04 Cuentos de sabiduría
35:30 Meditación guiada
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E10/T2 - Cómo estar al servicio, el agricultor y el canal de luz
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08:47 Reflexión maestra
16:26 Cuentos de sabiduría
25:25 Meditación guiada
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E9/T2 - La Paz y los reyes magos del pasado, el presente y el futuro
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00:00 Introducción
08:30 Reflexión maestra
15:06 Cuentos de sabiduría
21:56 Meditación guiada
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