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Heute spreche ich mit euch über Cellulite – ein Thema, das viele betrifft. Was ist Cellulite, warum entsteht sie und welche Rolle spielen verschiedene Faktoren wie Genetik, Hormone und Lebensstil.
Du erfährst, welche Behandlungsoptionen es gibt, von medizinischen Verfahren bis hin zu einfachen Hausmitteln. Außerdem spreche ich darüber, wie Bewegung, Ernährung und Self-Care das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern können.
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In der heutigen Episode habe ich einen tollen Experten im Bereich der Präventivmedizin und Sportkardiologie zu Gast: Prof. Dr. Martin Halle. Er ist Ärztlicher Direktor der Präventiven Sportmedizin und Sportkardiologie an der Technischen Universität München. Prof. Halle ist Facharzt für Sportmedizin, Kardiologie und Innere Medizin und zählt zu den bekanntesten Präventivmedizinern Deutschlands. International gehört er zu den führenden Wissenschaftlern auf dem Gebiet der Prävention und Rehabilitation von Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen durch Lebensstiländerungen, insbesondere durch körperliches Training.
In unserem Interview werden wir die Bedeutung der präventiven Sportmedizin für die allgemeine Gesundheit besprechen und Antworten auf viele wichtige Fragen erhalten, wie zum Beispiel:
- Welche Trainingsformen und wie viele Einheiten sind ideal für Einsteiger und Freizeitsportler, um von den positiven Effekten auf die Gesundheit zu profitieren?
- Wie motiviert man Patienten, langfristig am Ball zu bleiben und einen gesunden Lebensstil beizubehalten?
- Wie können Patienten von einer sportkardiologischen Untersuchung profitieren und welche häufigen Fehler in Bezug auf die Herzgesundheit sollten vermieden werden?
- Was sind die häufigsten Ursachen, Anzeichen und Symptome einer Herzmuskelentzündung, und welche Rolle spielt körperliche Aktivität bei der Prävention und Behandlung?
Darüber hinaus werden wir darüber sprechen, welche Sportarten für Menschen mit bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen besonders geeignet oder weniger geeignet sind, und wie man ein präventives Trainingsprogramm für Patienten mit erhöhtem kardiovaskulärem Risiko gestaltet.
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Prof. Martin Halle: https://professor-halle.de/profil.html
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Fehlende Folgen?
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In dieser Episode geht es um den Zusammenhang zwischen Ernährung und Schlaf. Schlaf ist essentiell für unsere Erholung, Heilung, Gedächtnisfunktion oder das Immunsystem. Der zirkadiane Rhythmus, unsere biologische Uhr, reguliert den Schlaf-Wach-Zyklus und wird durch Faktoren wie Licht, Dunkelheit, Temperatur oder auch die Ernährung beeinflusst.
Die Qualität unseres Schlafs kann durch Essenszeiten und Ernährungsgewohnheiten beeinflusst werden. Erfahre in dieser Episode welche Gewohnheiten förderlich sind, welche Lebensmittel den Schlaf positiv beeinflussen können und was die Schlafqualität beeinträchtigen kann und somit besser vermieden werden sollte.
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Erwähnte Tools im Podcast: whoop* unbeauftragte Werbung -
In der heutigen Episode begrüße ich die liebe Katharina. Katharina kenne ich schon seit einigen Jahren. Sie war eine meiner ersten Teilnehmerinnen in meinem Online-Kurs “Back to Balance”, der sich ganz um das Verstehen des weiblichen Zyklus und des eigenen Körpers dreht. Der Kurs besteht aus 8 Modulen und enthält zusätzlich Rezepte, Meditationen und einige Aufgabenblätter und begleitet dich auf deinem Weg zurück zur Periode und zurück zum Vertrauen in dich selbst.
Katharina hatte ebenfalls lange mit Periodenverlust und Sportzwang zu kämpfen. In dieser Episode sprechen wir darüber, dass wir einen ähnlichen Weg gegangen sind, der dennoch für jeden so anders sein kann! Wir sprechen über verschiedene Möglichkeiten damit umzugehen und Katharina schildert ihre persönlichen Erfahrungen. Sie erzählt, was ihr geholfen hat, und teilt ihre inspirierende Sichtweise, die sie inzwischen auf sich selbst hat. Außerdem verkündet sie eine weitere große Neuigkeit, die uns zeigt, dass es nie unmöglich ist, seine Ziele zu erreichen. Ich hoffe die heutige Episode kann nicht nur mich, sondern auch dich inspirieren!
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In der heutigen Episode habe ich die liebe Rahel zu Gast. Rahel und ich haben ähnliche Erfahrungen mit Amenorrhoe (der Verlust der Periode) gemacht und sie teilt ihre persönliche Geschichte und ihre Einsichten zu diesem Thema.
Wir sprechen über die gesundheitlichen Folgen eines Periodenverlusts, die oft erst im Alter auftreten, wie beispielsweise Osteoporose. Ein dauerhaft niedriger Östrogenspiegel und das damit verbundene Ausbleiben der Menstruation können die Knochendichte verringern und somit das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche erhöhen. Denn Östrogen, ein während des Menstruationszyklus produziertes Hormon, spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Knochendichte.
In unserem Gespräch gehen wir darauf ein, welche persönlichen Strategien wir entwickelt haben, um mit diesem Thema umzugehen, und was unsere Periode für uns bedeutet. Außerdem sprechen wir über den Einfluss von Stress, insbesondere im Kontext von Arbeit und Selbstständigkeit, und wie wichtig ein bewusstes Stressmanagement für unsere Hormongesundheit ist. Auch hier teilen wir unsere Strategien, wie wir mit diesen Herausforderungen umgehen und dabei unsere Gesundheit unterstützen.
Wir hoffen du kannst aus dem Gespräch etwas für dich mitnehmen und sind schon gespannt auf dein Feedback! Wenn dir mein Podcast gefällt hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung, darüber würde ich mich riesig freuen!
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In der heutigen Episode habe ich die liebe Eileen Pesarini zu Gast. Eileen ist nicht nur die Gründerin von Lini’s Bites und GetVuel, sondern auch stolze Mama einer Tochter.
Wir tauchen ein in ihr Leben als Unternehmerin und besprechen die Herausforderungen, die sich oftmals hinter den Kulissen abspielen. Außerdem geht es um den Alltag als Mama und Unternehmerin. Ein weiterer Schwerpunkt unseres Gesprächs ist der Aufbau einer Selbstständigkeit, die damit verbundenen Schwierigkeiten und unsere Erkenntnis, dass wir Frauen uns oft unterschätzen!
Eileen hatte ebenfalls vor einigen Jahren mit restriktiver Ernährung und einem übermäßigen Sportverhalten zu kämpfen, weswegen sie hier ihre Erfahrungen teilt und erzählt, wie sie den Weg zu einem intuitiven Umgang mit Ernährung und Sport gefunden hat.
Ich hoffe, dass dich unser Gespräch inspiriert und du einige wertvolle Erkenntnisse daraus mitnehmen kannst. Viel Freude beim Zuhören dieser Episode!
Hier findest du Eileen:
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Thema des heutigen Mythen Montag ist: „Verbrenne ich mehr Fett, wenn ich nüchtern trainiere?“ Ich teile mein Wissen, meine Erfahrungen und die Forschungslage mit dir, einschließlich der Vorteile und potentiellen Risiken. Zuletzt erwarten dich außerdem noch ein paar Reflexionsfragen mit denen du herausfinden kannst, welcher Ansatz zu dir passt und dich bei deinen Zielen bestmöglich unterstützen kann!
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Etwas, was uns alle betrifft: Veränderungen und Herausforderungen im Leben. Und dabei kann die Art und Weise, wie wir darauf reagieren, einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden und unseren Erfolg haben. In der heutigen Episode spreche ich darüber, welche Schritte im Umgang mit Herausforderungen hilfreich sein können, um diese für sich zu nutzen und daran zu wachsen, statt sie als Bedrohung anzusehen.
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Heute habe ich die liebe Luisa zu Gast. Luisa ist Ärztin und macht die Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin. In dieser Episode möchten wir euch einen Leitfaden für einen gesunden Lebensstil präsentieren, insbesondere im Hinblick auf die Ernährung. Oftmals stellt sich die Frage: Wo oder wie soll ich überhaupt anfangen? Deshalb erwartet euch heute ein Guide, der ganz nach dem Motto "Back to Basics" gestaltet ist. Wir werden unter anderem auf verschiedene Berufe und deren individuellen Alltag eingehen und somit zahlreiche wertvolle Tipps für die Entwicklung gesunder Routinen bieten.
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In meinem Format „Mythen Monday“ greife ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen auf, da diese oft zahlreiche Fragen aufwerfen.
In der heutigen Episode geht es um Weizen, Gluten und Dinkel. Ist Weizen wirklich so ungesund, wie häufig behauptet wird? Enthält Dinkel mehr Nährstoffe? Sollten wir Gluten meiden? Was hat es mit den sog. Antinährstoffen auf sich?
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In der heutigen Episode habe ich die liebe Sophie (@sophiebreuer99) zu Gast. Sophie ist Vize Miss Germany und ein absoluter Wohlfühl Account. Wir sprechen über Sophies Erfahrungen beim bekannten Schönheitswettbewerb Miss Germany, über Filter, Bearbeitungs-Apps und das Vergleichen auf Social Media.
Außerdem teilt Sophie ihre Erfahrungen mit dem Absetzen der Pille und wie es dazu kam, dass sie Unsicherheiten und Tabu Themen so offen und ehrlich auf ihrem Account teilt.
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Bisherige Podcast Episoden Zum Thema Pille absetzen:
Über das Absetzen der Pille, Schilddrüsenunterfunktion und Periodenverlust:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/fit-mit-laura-body-mind-food/id1468139783?i=1000554684239
Meine Erfahrungen und Tipps wie du deinen Körper beim Absetzen der Pille unterstützen kannst: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fit-mit-laura-body-mind-food/id1468139783?i=1000480088622
Die Wirkung und das Absetzen der Pille, den Körper unterstützen und Hautunreinheiten bekämpfen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fit-mit-laura-body-mind-food/id1468139783?i=1000521037984 -
Heute habe ich die liebe Caro Baumgartner zu Gast, Caro ist Ärztin und hat sich auf Präventiv- und Ernährungsmedizin spezialisiert. Wir haben gemeinsam über das aktuelle Trend Thema „Longevity“ gesprochen was für Caro „Prävention“ bedeutet. Weiterhin haben wir vor allem darüber gesprochen, warum die kardiovaskuläre Gesundheit so wichtig ist warum Bluthochdruck eine wichtige Gesundheitsmessgröße ist. Wie misst man den Blutdruck richtig? Welche gesundheitlichen Folgen gibt es, wenn Bluthochdruck unbehandelt bleibt, welche Symptome können auf Bluthochdruck hinweisen, wie kann er behandelt werden und wie wirken sich Ernährung, Sport und Bewegung aus? Hat dir die Episode gefallen oder hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen.Hast du Fragen oder Feedback? Schreib uns gern! Hier kannst du mir gerne jederzeit schreiben: ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/✉️ Mail: [email protected] App: https://www.fitlaura.de/membership/?Meine Bücher: https://www.fitlaura.de/produkt-kategorie/kochen/Hier findest du Caro: https://www.instagram.com/doc.caro.fitmed/Ihre Praxis: BOdygraph MünchenMeine Podcast Episode zum Thema Blutzuckerspiegel: https://podcasts.apple.com/de/podcast/blutzucker-wie-der-blutzuckerspiegel-unsere-gesundheit/id1468139783?i=1000632228296Genannte Studien und Links: Blutdruckmessgeräte: https://www.hochdruckliga.de/betroffene/blutdruckmessgeraeteEdwards JJ, Deenmamode AHP, Griffiths M, et al Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials British Journal of Sports Medicine 2023;57:1317-1326.Vinci, P., Di Girolamo, F. G., Panizon, E., Tosoni, L. M., Cerrato, C., Pellicori, F., Altamura, N., Pirulli, A., Zaccari, M., Biasinutto, C., Roni, C., Fiotti, N., Schincariol, P., Mangogna, A., & Biolo, G. (2023). Lipoprotein(a) as a Risk Factor for Cardiovascular Diseases: Pathophysiology and Treatment Perspectives. International journal of environmental research and public health, 20(18), 6721. https://doi.org/10.3390/ijerph20186721Yang et al, 2023, Systolic Blood Pressure Control Targets to Prevent Major Cardiovascular Events and Death in Patients With Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Network Meta-Analysis, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37254768/
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In meinem Format „Mythen Monday“ greife ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen auf, da diese oft zahlreiche Fragen aufwerfen.
In der heutigen Episode geht es darum, ob Haferdrink nun wirklich so ungesund ist, wie aktuell behauptet wird und ob Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und dabei helfen kann, besser abzunehmen.
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In der heutigen Episode habe ich Cornelia Fiechtl zu Gast. Cornelia ist klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin mit dem Schwerpunkt Essverhalten und Körpergefühl.
Passend zu meinem neuen Webinar zum Thema der intuitiven Ernährung, haben wir über Glaubenssätze gesprochen und wie sie unser Essverhalten oft unterbewusst beeinflussen - was die „Intuition“ in der Ernährung oftmals verändert.
Wir gingen auf einige Glaubenssätze meiner Community ein, die mir zugesendet wurden und reden über mögliche Lösungsansätze.
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Hier findest du Cornelia: Instagram: https://www.instagram.com/cornelia_fiechtl/?hl=de
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Die heutige Episode ist mal wieder im Q&A Format - ich beantworte eure Fragen. Heute geht es darum, was ich von zyklusbasiertem Training und zyklusbasierter Ernährung halte. Ein weiteres Thema, zu dem ich häufig Fragen erhalte ist "Skinny Fat" - ich spreche darüber, was genau man eigentlich darunter versteht und was man tun kann.
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In der heutigen Episode habe ich die liebe Lena Schreiber zu Gast. Lena ist ebenfalls Content Creatorin im Bereich Ernährung und Fitness. Wir haben uns über verschiedene Themen ausgetauscht, darunter Selbstständigkeit, die Behauptung Influencer zu sein sei "keine Arbeit§, den inneren Druck, Vergleiche sowie die Work-Life-Balance. Ich bin sicher, dass ihr aus unserem Gespräch wertvolle Erkenntnisse mitnehmen könnt. Viel Freude beim Zuhören dieser Episode!
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Hier erfährst du mehr über Lena:
Lena bei Instagram: https://www.instagram.com/lenaschreiber/?hl=de
Lena's Podcast: https://open.spotify.com/show/16mDOOG85LIPcWWgasZ9XA?si=58187ec87bef4ec5&utm_medium=share&utm_source=linktree&nd=1&dlsi=223ba1892d97422f -
In der heutigen Episode habe ich die liebe Julia Sahm zu Gast. Julia ist Life Coach, Podcasterin, Autorin und Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Ihre Mission ist es anderen Menschen dabei zu helfen ein entspannteres und liebevolleres Verhältnis zu ihrem Körper, ihrem Essverhalten und vor allem zu sich selbst aufzubauen.
Wir sprechen heute über das sog. „innere Kind“ - wer oder was ist das innere Kind überhaupt? Und wie und warum beeinflusst es uns unterbewusst?
Außerdem diskutieren wir den Zusammenhang zwischen deinem inneren Kind und deinem Essverhalten im Kontext von tief verwurzelten Glaubenssätzen bezüglich Ernährung und wie sie unbemerkt dein Verhalten lenken können.
Julia teilt ihre Erfahrungen aus ihrer Praxis und außerdem sprechen wir über verschiedene Lösungsansätze, wie wir diese Glaubenssätze erkennen und mit ihnen umgehen können.
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Hier kannst du mehr über Julia erfahren:
LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/
Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/
Podcast: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast/
Buch "Dein Inneres Kind will satt werden": shinecoaching.de/buecher/dein-inneres-kind-will-satt-werden/ -
In der heutigen Episode habe ich meine Mitarbeiterin Emily zu Gast. Emily ist seit letztem Sommer in meinem Team und wir vertreten genau die gleichen Ansichten in Bezug auf die Themen BODY, MIND und FOOD. Daher haben wir gemeinsam eine Episode für euch aufgenommen.
Emily erzählt von ihrer Vergangenheit als Bühnen-Athletin und von ihrer Vorbereitung darauf. Wie kam es dazu, welche Erfahrungen konnte sie sammeln und wie denkt sie rückblickend über dieses Erlebnis?
Wir haben außerdem über die intuitive Ernährung gesprochen. Was die Intuitive Ernährung für uns bedeutet und wie eine ausgewogene, intuitive Ernährung aussehen kann.
Dich interessiert das Thema "intuitive Ernährung" und du möchtest ein besseres Verhältnis zu Ernährung und deinem eigenen Körper entwickeln?
-WEBINAR-
Am Sonntag, den 31. März launcht das Webinar "Intuitive Ernährung". Mein Ziel ist es dir damit meine Erfahrungen, mein Wissen und wertvolle Tools mit auf den Weg zu geben, um dich bei der Entwicklung einer gesunden nachhaltigen Beziehung zum Essen und zu deinem eigenen Körper zu unterstützen.
Weitere Details findest du ab Sonntag unter www.fitlaura.de
Hier findest du Emily auf Instagram:
https://www.instagram.com/emily.stenwald/
Dort kannst du dir Bilder der Prep sowie der Reise und des Weges zu mehr Balance ansehen.
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Herzlich Willkommen! Ich bin Laura, Ernährungsberaterin, Trainerin und Content Creatorin. Hier erwarten dich jeden Montag spannende Themen rund um Ernährung, Sport, Medizin sowie körperliche und mentale Gesundheit. Gemeinsam mit inspirierenden Gästen und Experten möchte ich dir ein umfassendes Verständnis für deine Gesundheit vermitteln.
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In der heutigen Episode geht es um das Thema intuitive Ernährung und Soja.
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