Folgen
-
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet:
Et af de mest omdiskuterede og hypede næringsstoffer de seneste 20 år hiver vi op af hatten i dagens afsnit af Klog På Kroppen. Vi skal nemlig tale om protein. For hvad er protein egentlig? Hvor meget protein bør vi spise om dagen, og hvad med alle de myter, vi støder på – hvad end det er til familiekomsammen, hen over frokostbordet på arbejdet eller på de sociale medier? Hvad er op og ned? Og vigtigst af alt: Hvad mener forskningen er svaret?Dagens afsnit, som er det første i en serie om protein, vil starte med en introduktion til emnet. I del 2 vil vi fokusere på protein og sundhed, med et særligt blik på sund aldring.
Hvis du også er forvirret over protein – hvor meget vi bør spise, og hvilke myter der faktisk er myter – så er denne serie noget for dig.
Vi håber, at du vil blive klogere på kroppen sammen med os.
Blogindlæg fra Stig: Proteinrig kost og levealder & Kan protein sikrer sundere aldring?
Referencer:
Protein “requirements” beyond the RDA: implications for optimizing health
Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group
Harvard professor om protein
Maximizing the intersection of human health and the health of the environment with regard to the amount and type of protein produced and consumed in the United States
Perspective: The Public Health Case for Modernizing the Definition of Protein Quality
Limitations with the Digestible Indispensable Amino Acid Score (DIAAS) with Special Attention to Plant-Based Diets: a Review
Dietary Protein and Amino Acids in Vegetarian Diets-A Review
Danskernes proteinindtag
Danskernes kostvaner 2011-13
Protein i modermælkSTØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet:
Intermittent Fasting: Does It Affect Sports Performance? A Systematic Review, 2024
Endnu et afsnit om faste, men denne gang med fokus på, hvordan faste kan påvirke vores fysiske præstation. Hvad siger det største studie til dato? Læn dig tilbage og lad Andreas tage dig gennem studiets konklusioner.
Referencer:STØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Fehlende Folgen?
-
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet:
Passive overconsumption? Limited evidence of compensation in meal size when consuming foods high in energy density: Two randomised crossover experiments, 2024Time to revisit the passive overconsumption hypothesis? Humans show sensitivity to calories in energy-rich meals, 2022
Kan kroppen fornemme kalorierne i vores mad? Vil vi automatisk skære ned på portionsstørrelser i takt med, at der er flere kalorier i maden?
Det spørgsmål forsøger Stig at udfolde i dette nye afsnit. Et nyt studie er publiceret og kan måske give os svaret på om at teorien om "passiv overspisning" er reel eller ej?
Referencer:STØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet:
Life expectancy gains from dietary modifications: a comparative modeling study in 7 countries, 2024
Hvad nu, hvis du kan spise livet længere? De bedste data peger på, at vores kostvalg har en betydning. Norske forskere har undersøgt, hvor mange leveår du potentielt kan føje til dit liv ved specifikke kostændringer.
Prøv deres beregner Food 4 Healthy Life her. Den giver et estimat på, hvor mange ekstra leveår du kan forvente ved at tilføje fx 100 gram bælgfrugter eller en håndfuld nødder til din hverdagskost.
Interviewet med Lars T. Fadnes er på engelsk, men optakt og afrundning er på dansk.
Referencer:STØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet:
Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials, 2023
Mere end 1 million danskere har forhøjet blodtryk. Og det er ikke ufarligt. Livsstilsændringer anbefales som en vigtig del af behandlingen. Vi har tidligere snakket motion og blodtryk, men nu er vi faldet over en stor analyse, der har ændret vores anbefalinger.
Lyt med og bliv klogere på, hvorfor forskerne mener, at anbefalingerne for motion til behandling af forhøjet blodtryk måske bør justeres.
Referencer:
Isometric exercise versus high-intensity interval training for the management of blood pressure: a systematic review and meta-analysis, 2021STØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet:
I dette afsnit tager Stig et dyk ned i et mysterium. I 2013 blev to klinisk kontrollerede vægttabsstudier publiceret. De påviste et større vægttab for dem, der spiste mest mad først på dagen kontra senere på dagen. Spørgsmålet er så, hvorfor? Det forsøgte et hold forskere at teste i 2022.
Lyt med og hør, hvad de kom frem til!Referencer:
Timing of daily calorie loading affects appetite and hunger responses without changes in energy metabolism in healthy subjects with obesity, 2022STØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet:
Er faste sikkert?Calerie trialSent vs tidligt spisevindue, meta-analyse 2023Faste vs kalorierestriktion, meta-analyse 2022Tæl timer eller tæl kalorier?Samlet paraply-analyse over faste, 2024Tidligt spisevindue og fordele uden vægttab, klinisk studie 2018
Alle taler om faste i tiden, så det vil vi også! Faste er blevet utrolig populært på det seneste og hædres ofte for at have unikke sundhedsfordele. Men bidrager faste med sundhedsfordele, du ikke kan opnå på andre måder? Og hvilke fasteformer er bedst? Det, og flere spørgsmål, forsøger vi at udfolde i vores første afsnit om faste. Der er flere nuancer og underemner, vi vil dække senere. Men vi fik nappet et første spadestik med dette afsnit.
Rigtig god lyttelyst!
Referencer:STØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet:
Årsager til nedsat insulinfølsomhedSådan bliver du insulinfølsom!
I dette afsnit kan du blive klogere på, hvad insulinresistens er og hvad du kan gøre for at gøre din krop mere følsom overfor insulin. Emnet udfoldes af ingen ringere end professor Henning Beck-Nielsen, der har det sorte bælte inden for emnet med et utal af forskningsartikler på området.
Rigtig god fornøjelse!
Referencer:
Læs eventuelt Stigs blogindlæg om insulinfølsomhedSTØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet:
Accelerometer-Derived "Weekend Warrior" Physical Activity and Incident Cardiovascular Disease, 2023
Vil du minimere risikoen for at dø med 20-30%?
Og hvad med den pokkers motion og risikoen for at udvikle hjerte-karsygdomme?
Skal vi bevæge os mest muligt hver evig eneste dag, eller kan vi nøjes med at samle vores træningsmængde og fysiske aktivitet på kun én til to dage, hvis vi har både karriere og familie der skal passes?
Alt det og måske en smule mere, gennemgår Andreas i dagens afsnit, hvor han helt alene, vil forsøge at blive endnu Klogere På Kroppen. Selvfølgelig i selskab med Danmarks bedste lyttere!
Referencer:
WHO om fysisk aktivitetSTØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet:
Hvidløg og mynteEat Lancet Kommissionens KostrådCardiometabolic Effects of Omnivorous vs Vegan Diets in Identical Twins A Randomized Clinical Trial, 2023Netflix dokumentaren
I dette afsnit bringer vi lidt anderledes vinkler ind i podcasten, da vi både skal snakke om en ny Netflix dokumentar "You Are What You Eat - A Twin Experiment" og det videnskabelige studie, som dokumentaren udspringer fra.
Første del omhandler primært dokumentaren, hvor vi vil komme med vores helt egne personlige holdninger til hvad dokumentaren kan bruges til, hvor den fejler, hvor den er fantastisk og om du overhovedet skal bruge tid på at se den. Du får altså en lidt anden vinkel på sundhed, klima og kroppen end du normalt plejer...
I anden del, vender vi dog tilbage til vores helt almindelige format hvor vi, med de kritiske sundhedsfaglige briller, dykker ned i det her meget omtalte tvillingestudie, som udkom i 2023. For hvad kan vi egentlig lære af det her nye studie? Hvad fandt forskerne af resultater? Hvorfor er der forskel på dokumentaren og studiet? Og hvad hvis du ikke selv er tvilling og meget meget mere.... Vi håber, at du vil synes godt om dagens, ja, lidt anderledes afsnit.
Referencer:STØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet:
Blogindlæg om ultraforarbejdede fødevarer med relevante referencer Consumption of ultra-processed foods and risk of multimorbidity of cancer and cardiometabolic diseases: a multinational cohort study, 2023
I dette soloafsnit tager Stig et dybdegående spadestik i den ultraforarbejdede grød. Du kan blive klogere på, hvad der kendetegner ultraforarbejdede fødevarer via NOVA-indekset og hvorfor opdeling af fødevarer efter forarbejdningsgrad ikke altid giver mening.
God lyttelyst!
Referencer:STØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet:
National Weight Control Registry - hovedfundForskningsartiklerne bag forskernes fund
I dette lynafsnit præsenteres Andreas (og lytterne) for en amerikansk database, der har samlet data på mere end 10.000 personers succesfulde vægttab. Hvad er hemmeligheden bag deres evne til at vedligeholde vægttabet?
Lyt med og bliv klogere. God lyttelyst!
Referencer:STØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet
Paul Saladinos demonisering af havregrynEr havregryn sundt?Portfolio Diet Score and Risk of Cardiovascular Disease: Findings From 3 Prospective Cohort Studies
Stig og Andreas ser tilbage på det første år som podcastværter. Hvordan har det været at sidde i podcastverdenens maskinrum? Hvilket afsnit har været det mest lyttede? Og hvad bringer 2024?
Lyt med, når holdet bag Klog På Kroppen Podcast byder dig velkommen til 2024.
ReferencerSTØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet
Carbohydrate Replacement of Rice or Potato with Lentils Reduces the Postprandial Glycemic Response in Healthy Adults in an Acute, Randomized, Crossover Trial, 2018Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses, 2019Perspective: Potatoes, Quality Carbohydrates, and Dietary Patterns, 2023Potatoes and ris
Du har sikkert hørt det før. Nogle ernæringsforskere rangerer kartofler side om side med slik, mens andre anser dem for at være næringsrige. Hvad er op og ned i sagen om kartoflerne? Det prøver vi alt blive klogere på i dagens podcast, hvor vi dykker ned i forskningens kartoffelkælder.
ReferencerSTØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet
The Personalized Nutrition Study (POINTS): evaluation of a genetically informed weight loss approach, a Randomized Clinical Trial, 2023
Findes svaret på det succesfulde vægttab i dine gener? Responderer nogle bedre på en fedtrig eller en kulhydratrig kost?
I dette afsnit dykker vi ned i emnet om personaliseret kost (precision nutrition). Flere virksomheder lovpriser, at de kan designe algoritmebaserede kostanbefalinger specifikt til dig ud fra biologiske data. Lyt med og find ud af, om du bør investerer i algoritmebaseret personlige kostanbefalinger.
God lyttelyst!
ReferencerSTØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Om afsnittet
Nature as the Most Important Coping Strategy Among Cancer Patients: A Swedish Survey, 2015
I dette afsnit tager vi en tur i skoven og udfolder, om en skovtur er godt nyt for vores immunforsvar. En japansk forskergruppe har undersøgt, hvordan nåletræers æteriske olier kan have en indflydelse på vores kroppe. Vi kigger også på, om naturen generelt kan have en betydning for vores helbred.
God lyttelyst!
Referencer
Greenspace and human health: An umbrella review, 2021
Relationships Between Percentage of Forest Coverage and Standardized Mortality Ratios (SMR) of Cancers in all Prefectures in Japan, 2008
Dansk skovareal
Effect of phytoncide from trees on human natural killer cell function, 2009
Visiting a forest, but not a city, increases human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins, 2008
Effects of Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy on Mental Health: a Systematic Review and Meta-analysis, 2020
The Effects of Forest Therapy on the Blood Pressure and Salivary Cortisol Levels of Urban Residents: A Meta-Analysis, 2023
Effects of Forest-Based Interventions on Mental Health: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, 2022STØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Kort om afsnittet
Vegetarian or vegan diets and blood lipids: a meta-analysis of randomized trials, 2023Klimaforandringernes påvirkning på sundhedNordisk kost har potentiale som forebyggelse og behandling af hjerte-kar-sygdommeLong-term secondary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet and a low-fat diet (CORDIOPREV): a randomised controlled trial, 2022Hjerteforeningens information om kolesterol2019 ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias: Lipid modification to reduce cardiovascular risk, 2020Low-density lipoproteins cause atherosclerotic cardiovascular disease: Pathophysiological, genetic, and therapeutic insights: A consensus statement from the European Atherosclerosis Society Consensus Panel, 2020Subendothelial retention of atherogenic lipoproteins in early atherosclerosis, 2002Impact of lipids on cardiovascular health: JACC Health Promotion Series, 2018Råd om bæredygtig sund kost. Fagligt grundlag for et supplement til De officielle Kostråd, februar 2020Fiber i kostenKostprincipper for individer med FH, (arveligt forhøjet kolesterol)
I dette afsnit er to danske forskere hevet ind i studiet på baggrund af en nyligt publiceret artikel om vegetarisk og vegansk kost og dets effekt på LDL-kolesterolet og ApoB-lipoproteiner. Du kan blive klogere på, hvorfor det er vigtigt at kende og reducere dit kolesteroltal og hvad lipoproteiner egentlig er.
Afsnittet indeholder også en del praktiske råd til dig, der gerne vil forsøge at reducere kolesterolet med naturlige midler.
God lytning!
KildehenvisningerSTØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Kort om episoden
Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake, 2019Supplerende materiale med madbilleder
I dette lynafsnit bringer Andreas og Stig hver især et forskningsstudie på banen. Andreas har dykket ned i, hvilke motionsformer, der kan sænke blodtrykket mest effektivt. Stig præsenterer et kontrolleret studie af, hvad der sker med kropsvægten, hvis man udelukkende spiser enten ultraforarbejdet eller uforarbejdet mad i 14 dage.
God lytning!
Kildehenvisninger
A Mixed Comparisons of Aerobic Training With Different Volumes and Intensities of Physical Exercise in Patients With Hypertension: A Systematic Review and Network Meta-Analysis, 2022STØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Kort om episoden
Om forskeren: Katharina Henn, Ph.D.Identifying behavioral and attitudinal barriers and drivers to promote consumption of pulses: A quantitative survey across five European countries, 2022Willingness to replace animal-based products with pulses among consumers in different European countries, 2022The Effect of Processing on Digestion of Legume Proteins, 2019Prebiotic Potential of Dietary Beans and Pulses and Their Resistant Starch for Aging-Associated Gut and Metabolic Health, 2022The Impact of Diet on Microbiota Evolution and Human Health. Is Diet an Adequate Tool for Microbiota Modulation?, 2020Tips til at undgå mavepine, FAO
I dette afsnit kan du høre forsker Katharina Henn fortælle om, hvorfor danskerne bør spise flere bælgfrugter. I samtalen vender Stig og Katharina resultaterne fra hendes Ph.D om forbrugernes holdninger til at spise flere bælgfrugter. Vi kommer vidt omkring og dykker også ned i tips til, hvordan du bedre kan fordøje bælgfrugter.
God lytning!
KildehenvisningerSTØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER -
Stil os et spørgsmål eller kom med ris/ros her
Kort om episoden
WHO's nyeste rapport Andre relevante kilder fra rapporten
I dette afsnit dykker Stig ned i WHO nyeste rapport om kunstige sødemidler. Rapporten skabte stor debat og endda frygt for kunstige sødemidler. Hvad er op og ned i denne sag? Bør du holde dig fra kunstige sødemidler eller kan de fint indgå i moderate mængder? Er der tilfælde, hvor de endda kan være gavnlige? Få svarene i dette afsnit af Klog På Kroppen.
Der er også et lytterspørgsmål omhandlende raffinerede og komplekse kulhydrater. Hvad er forskellen?
God fornøjelse!
KildehenvisningerOBS!
Lydkvaliteten i dette afsnit afviger fra tidligere afsnit grundet fejl i mikrofonens indstillinger under optagelsen.STØT VORES ARBEJDE
Hvis du finder værdi i vores podcast, er du MEGET velkommen til at donere et valgfrit beløb via MobilePay 466933
VIL DU I KONTAKT MED OS?Skriv til os på e-mail [email protected], hvis du har ris, ros eller spørgsmål.
Instagram Facebook Hjemmeside Online sundhedskurser
FIND STIG'S SOCIALE MEDIER - Mehr anzeigen
