![🪴[Teil 5/5: Reflektion und Resilienz] Exzellenz durch Eigenleistung: Das Allrounder Audioprogramm](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts112/v4/e7/45/0c/e7450cc6-0487-248d-4133-01e798ddf384/mza_16852405855167142097.jpg/250x250bb.jpg)
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Episode: Reflektion und Resilienz: Wie ein Sturm dich stärker machen kann
In dieser packenden Abschlussepisode unserer Reise zur Selbstverbesserung feiern wir deinen beeindruckenden Fortschritt und die Meilensteine, die du erreicht hast.
Von den Anfängen, in denen wir gemeinsam die Grundlagen deiner drei Lebensbereiche erforscht haben, über die sorgfältige Zielsetzung für die kommenden Jahre bis hin zur Etablierung lebensverändernder Routinen – diese Reise war nichts weniger als außergewöhnlich. Besonders hervorzuheben ist die tiefgreifende Geschichte des jungen Bambus, die nicht nur die unerschütterliche Kraft der Resilienz symbolisiert, sondern auch die transformative Macht der Reflektion aufzeigt. Mit dem innovativen Vierfach-R-Framework haben wir Werkzeuge an die Hand bekommen, die nicht nur unsere Produktivität maximieren, sondern uns auch lehren, wie wir in den Stürmen des Lebens standhaft bleiben können.
Diese Episode ist ein Muss für jeden, der bereit ist, seine Grenzen zu sprengen und aus jedem Moment des Lebens eine Lektion in Wachstum und Weisheit zu machen. Lass dich von dieser Reise inspirieren und trage die Flamme der Veränderung in die Welt hinaus. 😉
Timestamps:
0:00 - Einleitung und Glückwünsche zum Kursabschluss1:50 - Überblick und Bedeutung des persönlichen Fortschritts4:00 - Einleitung des 80-20 Prinzips für gesteigerte Produktivität6:20 - Die Bedeutung von Reflektion und Aufbau von Resilienz8:45 - Vorstellung des Vierfach-R-Frameworks zur Resilienzsteigerung14:10 - Ankündigung des Folgekurses und Bedeutung von FeedbackSchließe auch diese Episode mit einem kurzen Eintrag in dein Workbook ab. Den Fragezettel mit über 30 inspirierenden Fragen findest du ebenfalls darin.
[WICHTIG] Um beim Live-Call in 5 Wochen teilnehmen zu können, fülle ganz einfach den 5-minütigen Fragebogen aus. Schon bald wirst du den Zugangslink per Mail erhalten. Bis bald 🎉
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Episode: Effektiver Leben mit der 80-20 Regel
Im vorletzten Modul unseres Kurses tauchen wir tief in die Welt der Produktivität ein und stellen eine transformative Methode vor – die 80-20 Regel. Entdecke, wie du durch Fokussierung auf die wesentlichen 20 Prozent deiner Tätigkeiten 80 Prozent deiner Ergebnisse erzielen kannst.
Dieses Modul liefert dir nicht nur das theoretische Wissen über das Pareto-Prinzip, sondern auch praktische Anwendungen in den Bereichen Zeitmanagement, Beziehungspflege und persönliche Effizienz. Lerne, wie du mit weniger Aufwand mehr erreichen und ein zufriedeneres, produktiveres Leben führen kannst.
Schau unbedingt ins Workbook für weiterführende Übungen und bereite dich auf die finale Phase unseres Kurses vor.
Timestamps:
[00:00] Willkommen und Zusammenfassung des Fortschritts[00:28] Frage 1: Aktuelle Tagesstruktur[00:50] Frage 2: Veränderungen in der Abendroutine[01:15] Frage 3: Beschreibung der Morgenroutine[01:43] Einführung in die 80-20 Methode zur Produktivitätssteigerung[02:05] Grundlagen der 80-20 Methode (Pareto-Prinzip)[03:22] Anwendung der 80-20-Regel: Analyse und Fokussierung[04:04] Flexibilität des 80-20 Verhältnisses als Richtlinie[04:28] Beispiele für die Anwendung des Pareto-Prinzips im Alltag[05:28] Motivation zur täglichen Anwendung der 80-20-Regel[06:19] Abschluss von Modul 4 und Hinweis auf das WorkbookVergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Episode zu verpassen, und teile ihn mit jemandem, der auch seinen Tag meistern möchte!
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Fehlende Folgen?
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Episode: Meister der Planung - Dein Schlüssel zu einem produktiveren Leben
In dieser inspirierenden Episode von "Meister der Planung" tauchen wir tief in die Kunst der effektiven Planung ein. Erfahre, wie du mit klaren Zielen und strukturierten Routinen deine Produktivität steigern und ein erfüllteres Leben führen kannst. Von der Bedeutung der Zielsetzung bis hin zu den Geheimnissen des perfekten Schlafs – dieser Leitfaden ist dein erster Schritt zu einem optimierten Alltag.
Timestamps:
[00:00] Einleitung und Rückblick: Die Bedeutung der Zielsetzung[00:37] Die drei essenziellen Fragen zur Zielreflexion[01:10] Einführung ins Thema Planung: "What gets scheduled gets done"[01:27] Die Kraft der Routinen: Warum sie essentiell für den Erfolg sind[01:45] Die unverzichtbare Abendroutine: Vorbereitung auf den optimalen Schlaf[02:15] Warum Schlaf essentiell ist und wie du ihn verbessern kannst[02:22] Das A-DEP-Framework für besseren Schlaf: Ausschalten, Dankbarkeit, Erfolge & Planung[03:45] Die Morgenroutine: Ein Kickstart in den Tag[04:39] Die Planung deines Tages: Flexibilität und Struktur[05:38] Wie sieht deine ideale Morgenroutine aus? Eine praktische Übung[05:44] Tagesstruktur: Die "Kuchenform" deines Tages[06:44] Energie statt Zeit managen: Ein Paradigmenwechsel[06:49] Abendgestaltung: Zeit für Beziehungen und RegenerationEntdecke in dieser Episode, wie du durch effektive Planung und das Setzen der richtigen Prioritäten nicht nur deine Ziele schneller erreichst, sondern auch ein ausgeglicheneres und gesünderes Leben führst.
Lade dein Workbook herunter, folge den vorgestellten Routinen und transformiere deinen Alltag. Egal, ob du nach einem Produktivitätsschub suchst oder einfach deinen Tag besser strukturieren möchtest – diese Episode liefert dir die Werkzeuge und Einsichten, die du benötigst.
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Modul 2, Ziele: In Teil 2 von 5 beschäftigen wir uns mit dem Identifizieren und Setzen von Zielen.
Dabei ist es wichtig nicht nur das Endresultat zu sehen: wie man das Foto am Gipfelkreuz macht.
Jedes kleine Detail zu sehen und sich darin zu verlieren ist überwältigend.
Durch die Zielsetzungsmethode (von dem Bestseller Buch The ONE Thing) identifizieren wir deine langfristigen Ziele. Dann machen wir uns die Granularität zu nutze und Teilen unsere großen Ziele machbare "Häppchen".
Viel Spaß bei diesem sehr praktischen Modul!
Workbook: Hier findest du den Workbook Teil 2: Ziele.
Exzellenz durch Eigenleistung: Allrounder Audioprogrammreihe
Dieses umfassende Audioprogrammreihe ist darauf ausgerichtet Dir zu helfen Dein volles Potenzial in Beruf/Arbeit, Gesundheit und Beziehungen zu entfalten.
Es besteht aus fünf Modulen, bestehend aus fundamental wichtige Prinzipien der Produktivität und der Etablierung von anhaltende Routinen. Wir beschäftigen uns mit Zielen und geben dir eine Schritt für Schritt Anleitung um in Aktion zu treten.
Ein "must-hear" Persönlichkeitsentwicklungsprogramm für jede/n Selbstoptimierer/-in.
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Die Exzellenz durch Eigenleistung: Die Allrounder Audioprogrammreihe
Dieses umfassendes Audioprogramm ist darauf ausgerichtet, Teilnehmern zu helfen, ihr volles Potenzial in Beruf, Gesundheit und Beziehungen zu erreichen. Das Programm besteht aus fünf Modulen, die darauf abzielen langfristig anhaltende Routinen zu etablieren, konkrete Ziele zu identifizieren und vorallem in Aktion zu treten. Ein "must-hear" für jede/n Selbstoptimierer/-in.
Modul 1, Dein Fundament: In Teil 1 beschäftigen wir uns mit deinem Fundament. Wir erfragen deinen Ist-Zustand in den 3 Lebensbereichen Gesundheit, Arbeit und Beziehungen.
Wir beschäftigen uns mit Fragen wie z.B.
Wie kannst du das meiste aus diesem Kurs holen?Welche Ziele werde ich nach Beendigung des Audikurses erreicht haben? Wie wird ein Tag nach Durcharbeitung des Audikurses und Workbooks aussehen?Ein fundamentaler Start in die fünfteilige Audioreihe! Viel Erfolg!
Workbook: Hier findest du den Workbook Teil 1: Dein Fundament.
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Dies ist ein Ausschnitt aus dem Peak Performance Audioprogramm, welches morgen, am 24.03.2024 live geschalten wird. In dem 40-minütigen Peak Performance Audiokurs inklusive Workbook und praktischen Übungen, lernst du wie du das meiste aus deinen 3 Lebensbereichen Gesundheit, Arbeit und Beziehungen holst.
Ich habe versucht jahrelange Erfahrung im Bereich Coaching, Biohacking und Selbstoptimierung in einen Kurs zu packen.
Du bist interessiert und möchtest dir einen limitierten und kostenlosen Platz zu dem Peak Performance Audioprogram sichern?
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Das Audioprogramm besteht aus 5 Modulen: Deinem Fundament, Ziele setzen, Planung, Produktivität und Reflexion & Resilienz.
Ich habe viel Arbeit in den letzten Wochen in diesen Peak Performance Audiokurs investiert und freue mich auf dein ehrliches Feedback. Bei Fragen und Anregungen kontaktiere mich gerne unter [email protected].
Viel Spaß beim Zuhören & mitmachen.
xx Lukas 🌞
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Eine ImPossible Liste ist eine (öffentliche) Liste mit Dingen, die du schon immer einmal machen wolltest, allerdings als unmöglich erscheinen. Den Unterschied zu einer langweiligen To-do-Liste, wie du anfangs unmögliche Ziele möglich machst und den Prozess um deine eigene ImPossible Liste zu kreieren erfährst du in dieser Episode. ---> Meine ImPossible Liste <---💌 Wöchentliche Benefits in meinem Newsletter. ✍🏼 Fitness, Gesundheit und Biohacking Blogbeiträge.🎁 Schreib mir auf Instagram oder Twitter. ⭐ Hinterlasse eine gute Bewertung auf Apple Podcasts.
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Meine persönliche Saunaroutine kombiniert mit wissenschaftlichen Studien über die Vorteile des Sauna-Gehens erwartet dich in dieser spannenden Episode. 💌 Melde Dich an für meinen wöchentlichen Newsletter.👀 Mehr Posts findest Du auf meiner Webseite.🙂 Schreib mir auf Instagram oder Twitter.⭐️ Hinterlasse eine gute Bewertung auf Apple Podcasts.
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Meine tägliche Tagesbuchroutine, Reflexionsfragen, die ich mir stelle, Studien über das Tagebuch-Schreiben und mehr. 💌 Melde Dich an für meinen wöchentlichen Newsletter.👀 Mehr Posts findest Du auf meiner Webseite.🙂 Schreib mir auf Instagram oder Twitter.⭐️ Hinterlasse eine gute Bewertung auf Apple Podcasts.
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Menschen welche Massen inspiriert und nicht nur die besten, sondern mit enormen Abstand vor allen anderen Bestleistungen erzielt haben gehen über ihre Schmerzgrenze hinaus. Oft braucht es nur ein wenig mehr, 2 Millimeter die den entscheidenden Unterschied machen. Dreimal täglich für 1h durften wir bei dem Vipassana Seminar sitzend meditieren, ohne uns zu bewegen. Dazu erforderte es Gefühle mit Gleichmut zu betrachten. Ich durfte meine grossen Glücksmomente erleben nachdem ich aus meiner Komfortzone und dem Schmerz, der Angst gleichgültig in die Augen schaute.
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Eine Zusammenfassung und persönliche Meinung des Blogposts "Productivity" Tricks for the Neurotic, Manic-Depressive, and Crazy (Like Me)" von Tim Ferris.
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Teil 2 zum Thema Weisheit. Da das erste Interview mit Bernd Cürten so gut angekommen ist, habe ich Bernd heute ein zweites Mal zu Gast. Viel Spaß dabei!
Bernd ist seit über 25 Jahren als Führungskraft tätig, Mentor, Potentialentfaltungs- und Life Coach. Hier kommst du zu Bernd's Webseite.
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Schau vorbei bei Marian Zefferer:
📺 Marian Zefferer live und kostenlos online erleben: https://www.landsiedel-seminare.de/nlp/nlp-online-seminare.html
🎤 Podcast und Telegram Kanal Die Psychologie der Selbstbeeinflussung: https://marianzefferer.at/die-psychologie-der-selbstbeeinflussung
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Ich habe verblüffende Studien zum Thema Schlaf mitgebracht die zeigen was du tun kannst um schneller einzuschlafen, mehr Tiefschlaf zu bekommen und dich einfach besser zu fühlen.
https://justgetflux.com/
Das einzige Buch das man lesen sollte um mehr über das Thema Schlaf zu erfahren: Why We Sleep von Matthew Walker
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Quellen:
meine erste Episode zu Schlaf
Hörbuch Why We Sleep auf Audible
Huberman Lab Podcast auf Audible
Ein Blogpost von Ali Abdaal über die Wichtigkeit von Schlaf
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Eine tolle Playlist von S.N. Goenka über die Vipassana Meditation. Kurze verständliche Videos, auch für Einsteiger geeignet.
Ein Interview mit Bestsellerautor Yuval Noah Harari über die 2 wichtigesten Fähigkeiten der Zukunft.
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EIn Student der University of Southern California verrät im Buch Make it Stick seine Lerntipps wie er von jemanden der es gerade so ins Medizinstudium geschafft hat, zum Jahrgangsbesten wurde. Eine beeindruckende Geschichte.
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Investiere weniger als 15 Minuten in die Beantwortung der 8 Reflektionsfragen und der Lernaufwand für die nächste Prüfung wird um mehrere Stunden sinken und deine Noten sich um mindestens einen Grad steigern.
Hier kommst du zum ganzen Blogpost.
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Ich verrate meine absoluten Go-To Tools wie du Ablenkungen minimierst und den Fokus bewahrst.
Bald neu: Mein Ulitmativer Study Guide | Dabei gebe ich dir wissenschaftlich erforschte Tools und von Studenten getestete Methoden mit wie du effektiv lernst. Bald ist es soweit und der “Ultimate Study Guide” ist erhältlich auf meiner Webseite.
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Ich spreche mit meinem Coach Bernd über das Thema Weisheit und Wissen. Wo liegt da der Unterschied? Und was ist überhaupt ein weiser Mensch?
Bernd ist seit über 25 Jahren als Führungskraft tätig, Mentor, Potentialentfaltungs- und Life Coach. Hier kommst du zu Bernd's Webseite.
Viel Spaß beim Zuhören!
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