Folgen
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Wie sieht die tägliche Ernährung von Chris & Joe im normalen Alltag aus?
In dieser Folge teilen wir 100% transparent unsere Ernährungsgewohnheiten.
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In der jüngsten Episode unseres Podcasts hatten wir das Vergnügen, mit Laura von der Makromanufaktur zu sprechen. Laura ist Expertin für Ernährung und teilt ihr Wissen darüber, wie man die Leistung von Athleten durch gezielte Ernährungsoptimierung verbessern kann.
Ein zentraler Aspekt, den Laura anspricht, ist die Auswertung von Blutergebnissen ihrer Kunden. Sie erklärt, worauf sie dabei primär ihr Augenmerk legt und welche Tests sie durchführt, um ein umfassendes Bild der individuellen Bedürfnisse zu erhalten.
Laura beleuchtet auch die Unterschiede zwischen der Ernährung eines Athleten und der einer nicht sportlich aktiven Person. Dabei geht sie auf spezifische Anpassungen ein, die je nach Sportart vorgenommen werden sollten, sei es für Kraftsportler, Crossfitter oder Triathleten.
Ein besonders interessanter Punkt sind die praxisnahen Beispiele, die Laura aus ihrer Arbeit vorstellt. Sie erläutert, wie spezifische Ernährungsanpassungen zu deutlichen Leistungsverbesserungen bei Athleten geführt haben.
Des Weiteren diskutiert sie die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln in der Ernährung von Sportlern. Dabei geht sie auf häufig empfohlene Supplemente ein und warnt auch vor potenziell problematischen Produkten.
Ein wichtiger Bereich, den Laura anspricht, ist die Unterstützung der Erholungsprozesse nach dem Training oder einem Wettkampf durch die Ernährung. Sie teilt praktische Tipps und Strategien, die Sportler leicht in ihren Alltag integrieren können, um ihre Regeneration zu verbessern.
Viel Spaß beim Hören!
Links zur Folge:
Podcast Nutrition, Neuro & Life
Angebote von Laura
Instagram
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Fehlende Folgen?
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Guter Schlaf ist die Basis für einen erfolgreichen & gesunden Tag. Welche Gadgets & Technologien deinen Schlaf verbessern können, erfährst du in dieser Folge.
Von speziellen Schlafkopfhörern bis zu einem Schlaf-Roboter haben wir verschiedene Trends für dich mitgebracht und teilen unsere Erfahrungen mit diesen Helferlein.
Links zur Folge:
White Noise Machine
Gewichtsdecke
Bose Sleep Buds
Lichtwecker
Somnox Schlafroboter
Ooler Sleep System
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In der heutigen Podcast-Episode spricht Chris mit der Biohackerin Elsa über ihre Eindrücke von der Fibo 2024.
Wir tauchen tief in die Welt der Gesundheitsoptimierung und des Biohackings ein, während Elsa ihre Erkenntnisse und Beobachtungen mit uns teilt.
Elsa beginnt damit, uns die Trends vorzustellen, die sie auf der Fibo in diesem Jahr beobachtet hat. Sie spricht über aufstrebende Technologien und Produkte, die die Zukunft der Gesundheitsoptimierung gestalten könnten. Interessant war auch zu hören, welche Gespräche und Erfahrungen Elsa mit anderen Messebesuchern gemacht hat und wie diese ihre Sichtweise verändert haben.
Wir sprechen über neue Erkenntnisse und Innovationen im Bereich Biohacking, die Elsa besonders beeindruckt haben, sowie über Herausforderungen und mögliche Lösungsansätze.
Natürlich war Elsa auch ehrlich genug, um über Trends zu sprechen, die sie für überbewertet hält, und welche Entwicklungen ihrer Meinung nach mehr Aufmerksamkeit verdienen.
Viel Spaß bei der heutigen Folge!
Links zur Folge:
Elsa auf Instagram
TMX Trigger
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In dieser Podcastfolge öffnen wir die Tür zu unserem vollen Alltag mit zwei Jobs, Sport und Hobbys und enthüllen die Geheimnisse, wie wir dabei den Stress in Schach halten.
Vom ersten Licht des Morgens bis zum späten Abend begleitest du uns auf unserer Reise durch den Tag und entdeckst dabei die bewährten Strategien, die uns helfen, Ruhe zu bewahren und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. Diese Folge ist randvoll mit praktischen Tipps und Tricks, die dein Leben verändern können.Links zur Folge:
Salzmische
App Block
Brain.fm
Neowake
Apollo Neuro
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In dieser Episode teilen Chris & Joe jeweils ihre Top 5 Tipps für ein starkes und gesundes Immunsystem. Einige der Punkte werden dich sicherlich überraschen... Viel Spaß mit der Folge!
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In dieser Podcast-Episode tauchen wir in eine faszinierende Methode für besseren Schlaf ein: Mouth Taping.
Nachdem Chris es selbst ausprobiert hat, teilt er seine Erfahrungen und enthüllt, wie Nasenatmung während des Schlafs unsere Gesundheit positiv beeinflussen kann.
Erfahre, warum Nasenatmung nicht nur Schnarchen reduziert, sondern auch die Mundhygiene verbessert und die Entspannungsreaktion des Körpers fördert.
Diese Episode gibt dir einen Einblick in eine wenig bekannte Technik zur Verbesserung deiner Schlafqualität und deiner Gesundheit.
Wir schauen uns die Studienlage hinter dem neuen “Trend” Mouth Taping an, beleuchten potenzielle Risiken und Einschränkungen und geben Produktempfehlungen für gute Tapes.
Links zur Folge:
3M med. Klebeband
Studien bei Pubmed
Hostage Tape
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Wie mit Angst umgehen? In dieser Folge sprechen Chris & Joe über ihre Ängste und teilen ihre Methoden, wie sie mit Ängsten umgehen, damit diese ihr Leben nicht negativ beeinflussen.
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Bist du bereit, dein Sexleben aufs nächste Level zu bringen? Tauche mit uns ein in die Welt des Biohackings und entdecke, wie du mit einfachen Tricks und Tipps deine sexuelle Leistungsfähigkeit steigern kannst!
In dieser aufregenden Podcastfolge gehen wir tief in die Materie und decken spannende Geheimnisse auf, die deine Libido ankurbeln und deine sexuelle Gesundheit verbessern können. Von natürlichen Aphrodisiaka wie dunkler Schokolade und Granatapfel bis hin zu gezielten Atemtechniken und körperlicher Aktivität – wir haben alles für dich!
Erfahre, warum bestimmte Lebensmittel nicht nur deine Stimmung heben, sondern auch deine Hormone in Schwung bringen können. Tauche ein in die Welt der gezielten Atemtechniken, die nicht nur deine Entspannung fördern, sondern auch deine Blutzirkulation anregen und damit deine sexuelle Leistungsfähigkeit steigern können.
Wir erklären auch, warum ausreichender Schlaf und ein effektives Stressmanagement entscheidend sind, um deine Hormonproduktion zu optimieren und deine sexuelle Gesundheit zu unterstützen. Denn nur wenn dein Körper im Gleichgewicht ist, kannst du dich rundum erfüllt fühlen – auch im Schlafzimmer.
Bist du bereit, dein Sexleben zu revolutionieren und neue Höhen der Zufriedenheit zu erklimmen? Dann verpasse nicht, mehr über die Kraft des Biohackings für dein Liebesleben zu erfahren.
Höre jetzt rein und starte deine Reise zu einem erfüllten Sexleben!
Links zur Folge:
L-Arginin/L-Citrullin
Med. Tape von 3M für den Mund
Vitamin D
#02: Die Magie der Atmung
#76: Funktionelles Training
#06: Guter Schlaf
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Joe erzählt über seine eigenen Schlafprobleme als Sportler und auf welche Faktoren es ankommt, um als (Profi-)Sportler dauerhaft einen guten Schlaf zu haben.
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Chris und Joe tauchen tief in die Welt des funktionellen Trainings ein und enthüllen, warum dieses Konzept nicht nur für Spitzensportler relevant ist, sondern auch für Menschen jeden Alters, die ihre Unabhängigkeit und Lebensqualität erhalten möchten.
Mit einem Fokus auf Bewegungen, die im Alltag häufig vorkommen, wie das Heben schwerer Gegenstände oder das Treppensteigen, verbessert funktionelles Training nicht nur die Leistung im Sport, sondern auch die Bewältigung alltäglicher Herausforderungen.
Sie diskutieren die Vorteile gegenüber herkömmlichem Krafttraining, die breite Anwendung in der Physiotherapie und Rehabilitation sowie die bedeutenden Elemente und Übungen, die das funktionelle Training ausmachen.
Von Kniebeugen bis hin zu Liegestützen geben sie praktische Tipps und Einblicke, wie du dieses Training in deinen Alltag integrieren kannst.
Diese Episode ist eine Einladung, funktionelles Training selbst auszuprobieren und die vielfältigen Vorteile für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu entdecken.
Links zur Folge:
Kettlebell kaufen
Kettlebell Swing Anleitung
Ausfallschritte Anleitung
Kniebeugen Anleitung
Deadlifts Anleitung
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Schläfst du manchmal auch nicht gut und fühlst dich morgens energielos? Kein Problem, befolge einfach diese Regeln und Tipps, um deinen Schlaf und deine Energie wieder zu verbessern.
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Willkommen zurück zum Biohacking-Podcast, wo wir heute einen Blick auf die oft übersehene, aber entscheidende Komponente des Trainings werfen: die Regeneration. Denn egal wie hart du trainierst, ohne eine angemessene Erholung wirst du nicht die Ergebnisse sehen, die du dir wünschst.
In dieser Folge erfährst du, wie du erkennst, ob deine Regeneration nicht optimal verläuft und welche Maßnahmen du ergreifen kannst, um sie zu verbessern. Denn nur mit einer effektiven Regeneration kannst du deine Leistung steigern und im Alltag voll durchstarten.
Wir beleuchten verschiedene Aspekte der Regeneration, angefangen bei der richtigen Ernährung direkt nach dem Training. Denn dein Körper benötigt nicht nur ausreichend Flüssigkeit, sondern auch Elektrolyte und Proteine, um sich optimal zu erholen.
Daneben spielen auch Atemtechniken eine wichtige Rolle, um dein Nervensystem zu beruhigen und den Cortisolspiegel zu senken. Wir stellen dir praktische Methoden wie Box Breathing und 4-7-8 vor, die dir helfen, deinen Körper in einen entspannten Zustand zu versetzen und die Regeneration zu fördern.
Aber auch Kälteexposition und aktive Regeneration an Ruhetagen sind entscheidend für eine optimale Erholung. Erfahre, wie du mit Eisbädern oder Yoga deine Muskeln lockern und die Regenerationszeit verkürzen kannst. Und vergiss nicht die mentale Regeneration – Selbstfürsorge ist genauso wichtig wie körperliche Maßnahmen, um Stress abzubauen und die Homöostase zu erreichen.
Mit praktischen Tipps und wissenschaftlich fundierten Methoden helfen wir dir, deine Regeneration zu optimieren und das Beste aus deinem Training herauszuholen. Also tune dich ein und entdecke, wie du mit Biohacking deine Leistung auf das nächste Level hebst!
Links zur Folge:
Genannte Supplements
Breathwork Timer Website
WHOOP Tracker 1 Monat gratis
Folge #21 - Eisbad
Folge #15 - Triggerpunktbehandlung
Recovery-Tools
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In dieser fesselnden Episode tauchen wir tief in die Welt des Biohackings und der individuellen Nahrungsergänzung ein und werfen einen Blick auf das innovative Produkt von Bioniq.
Erfahre in diesem Gespräch mit Robin Sorg, wie du mithilfe eines einfachen Zuhause-Tests und einer individuell angepassten Nährstoffmischung deine Gesundheit optimieren kannst!
Die maßgeschneiderte Versorgung mit Nährstoffen stellt einen innovativen Ansatz dar, um die Nährstoffzufuhr zu optimieren, basierend auf präzise berechneten Mischverhältnissen. Durch die Anwendung von Algorithmen und das Fachwissen des Bioniq-Teams werden individuelle Nährstoffbedürfnisse analysiert, um maßgeschneiderte Lösungen für jedes einzelne Individuum zu entwickeln.
Wir diskutieren die einzigartigen Merkmale von Bioniq, analysieren meine persönlichen Testergebnisse im Detail und entdecken, wie diese innovative Technologie das Potenzial hat, dein Leben zu verändern.
Und wir klären die alles entscheidende Frage: Genügt bloß eine einzige Nährstoffmischung, um alle deine Nährstoffspeicher aufzufüllen?
Am Ende wurde dieses Gespräch ein Deep Dive in die Themen Mikronährstoffversorgung & Biohacking.
Viel Spaß beim Hören!
Mit dem Code „pareto“ sparst du 50€ auf den ersten Monat Supplements für dein Bioniq PRO (Bluttest + Fragebogen) Mit dem Code „pareto“ sparst du 25$ auf den ersten Monat Supplements für dein Bioniq GO (Fragebogen)."
Links zur Folge:
Bioniq Website
Podcast auf Youtube (Einblicke in die App)Timestamps:
(01:00) - Die Spaltung der Gesellschaft in Bezug auf Supplements
(02:00) - Individueller Nährstoffbedarf und Probleme mit Supplements
(04:44) - Die personalisierten Nährstoffmischungen von Bionic
(08:14) - Der Algorithmus von Bionic und die erweiterte Komponentenauswahl
(10:17) - Unterschiede zwischen Bionic Go und Bionic Pro
(15:08) - Unterschiede zwischen Kapillarbluttest und Venösem-Test
(21:30) - Retestung und Anpassung der Mischung
(26:11) - Individuelle Resorption von Nährstoffen
(33:00) - Einflussfaktoren auf Blutwerte
(40:30) - Herausforderungen bei der Messung von Nährstoffen
(49:50) - Granulat und Omega-3-Fettsäuren
(51:00) - Einnahme des Granulats
(62:00) - Zukunft der Blutwerte-Diagnostik
(72:50) - Zukünftige Features und neue Produkte
(79:00) - Analyse der Blutwerte von Chris
(81:00) - Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren
(101:00) - Erhöhte Werte von Selen, Vitamin D und Vitamin B12
(116:35) - Supplementierung von Vitamin D im Sommer
(122:45) - Umgang mit bestehender Supplementierung
(135:34) - Empfehlung von Bionic und Rabattcode
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In dieser Episode legen sprechen wir über unseren Alltag und wie sich unsere Jobs + Selbstständigkeit mit Gesundheit gut verbinden lassen oder auch nicht. Was sind die Herausforderungen? Und wie halten wir Job und Gesundheit in Balance?
Dafür schauen wir uns die 5 wesentlichen Bereiche für einen gesunden Lifestyle an:
1. Schlaf
2. Bewegung
3. Ernährung
4. Erholung & Stress
5. Mentale Gesundheit
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In diesem Interview spricht Chris mit Philipp, dem CEO von Cantourage, deren Mission es ist, medizinisches High-Quality Cannabis zu niedrigen Preisen anzubieten.
Die zwei sprechen u.a. über die in 2024 eventuell anstehende Legalisierung, ihre jeweiligen Erfahrungen mit med. Cannabis als Cannabis-Patienten, den gesundheitlichen Nutzen von Cannabis für Biohacker und Gesundheitsenthusiasten, dem aktuell meist noch schwierigen Zugang zu med. Cannabis und vieles mehr.Viel Spaß beim Hören!
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Cantourage Instagram
Telecan Plattform
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In dieser Episode legen Chris & Joe ihre monatlichen Kosten und sonstige Investitionen für Biohacking und Gesundheitsoptimierung offen. Egal ob Supplements, Fitness oder Gadget und Technik, erfahre genau wie viel Geld wir ausgeben und wofür.
Links zur Folge:
Alle genannte Produkte
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In dieser Folge sprechen die 2 eingefleischten Biohacker Chris und Elsa über ihr Lieblingsthema: Gesundheitsoptimierung & Biohacking.
Da der Vibe zwischen den beiden gut passt, wurde dies ein sehr vielfältiges, intensives und emotionales Gespräch, aus dem du (auch zwischen den Zeilen) hoffentlich viel für dich mitnehmen kannst.
Spoiler: Biohacking geschieht nicht nur auf physischer Ebene!
Viel Spaß beim Hören!
Links zur Folge:
Elsa auf Instagram
Smaints Vitalpilze
Lichtblock Uno (Rotlicht)
Methylenblau
Waveguard Q-ShieldTimestamps:
(03:36) - Definition von Biohacking und individuelle Herangehensweisen
(08:34) - Die Rolle der Schulmedizin und Alternativmedizin
(20:33) - Kontroverse Themen in der Biohacking-Welt
(32:25) - Die Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen
(39:40) - Die Problematik des Gesundheitsmarktes
(42:33) - Die Bedeutung der Nährstoffbasis & Wirkung von Vitalpilzen
(47:35) - Die Bedeutung von Lichtblock und Methylenblau
(53:16) - Die Bedeutung der mentalen Ebene
(61:05) - Gadgets und Supplements & personalisierte Supplements
(71:10) - Umweltfaktoren und Gesundheit
(75:05) - Biohacking Events & Messen
(89:20) - Networking und Biohacker-Community
(97:01) - Feedback und Kommunikation
(105:10) - Biohacking und Energie
(110:05) - Dating und Mut
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In dieser Folge sprechen wir über Bryan Johnson, einen millionenschweren Biohacker aus der USA, der jährlich mehrere Millionen Dollar in seine Gesundheitsoptimierung steckt. Alles mit dem Ziel, seine Langlebigkeit zu erhöhen und sein Altern umzukehren. Was ist seine Strategie? Was für ein Mensch muss man dafür sein? Was können wir von ihm lernen? Was denken wir über Bryan? All das besprechen wir...
Links zur Folge:
Bryan Johnson's Strategie
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In dieser Experten-Folge sprechen wir mit Madlen Kelkel (Madlen Freesouls) vom Listen & Move Podcast. "Maddy" ist Yoga-Lehrerin, Health Coach und teilt mit uns ihre Perspektive auf Yoga als Lifestyle, denn Yoga ist viel mehr als die 20 Minuten Yoga Session am Morgen.
Hier findest du mehr über Madlen:
Instagram
Listen & Move Podcast
YouTube
Anfragen kannst du gerne auch direkt an [email protected] schreiben
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