Folgen
-
¿Crees que dedicarte tiempo para ti es de ser egoísta? ¿Que para ser una buena persona tienes que dar prioridad a las necesidades de los demás?
¿Dudas cuando tienes que elegir entre algo que tú quieres hacer y una petición que te hace otra persona?
Las siguientes ideas te ayudarán a resolver esos momentos de duda!
Egoísta - Que antepone el interés propio al ajeno, lo que suele acarrear un perjuicio a los demás.
Y por no ser egoístas, que nos han dicho que es algo muy malo, nos volvemos:
Otroísta –Que antepone el interés ajeno al propio, lo que suele acarrear un perjuicio hacia uno mismo.
Los perjuicios que acarrea ser otroísta en uno mismo:
- Baja autoestima, Desconfianza, Inseguridad
Este es el resultado de dejarte siempre el último de la fila o para el final. Al hacerlo te estás diciendo que no te consideras importante o suficientemente valioso.
- Rencor, culpabilidad “¿pero es que no ven cómo estoy?”
Si tú no te cuidas, alguien tendrá que hacerlo por ti. Y si nadie lo hace se despierta el rencor y la culpabilidad hacia las personas que más amas.
- Tensión en las relaciones, conflictos “siempre soy yo la que lo tengo que hacer”
Para evitar estos prejuicios y traer mayor seguridad a tu vida, más armonía y amor a tus relaciones y claridad a la hora de elegir entre “yo y otro” ten en cuenta estas 5 ideas:
1- En cada acción hay un intercambio, y necesitamos que haya equilibrio en ese intercambio. Si sólo damos o sólo recibimos no va a funcionar. Asegúrate que dices sí a aquellas cosas que veas que van a estar equilibradas para ti. Ya sea porque te llena de alegría o satisfacción hacerlas o porque hay algún otro tipo de intercambio.
2- Sólo puedo dar lo que tengo.
Y para ello me tengo que llenar primero para poder dar después.
Lo que descubres cuando eliges darte a ti primero es que, cuanto más lleno estás, más das, y lo que das, es de mayor calidad.
3- Mis necesidades son mi responsabilidad,
Y las necesidades de los otros son responsabilidad de los otros. Ahora bien, si yo tengo mis necesidades cubiertas y elijo libremente aportar a otro para cubrir la suyas ¡genial!
4- Da sentido a cuidarte, en vez de una justificación
Si de verdad quiero ponerme al servicio de los demás y esto da sentido a mi vida, entonces tiene sentido que me asegure de que tengo la energía necesaria para hacerlo, y eso, sólo lo consigo cuidándome.
5- Si te llaman egoísta no te lo tomes personalmente.
Cómo te ven el resto de personas, no es quien tú eres. No hagas nunca nada sólo para evitar que piensen mal. Eso sólo te llevará a sentirte atrapada y despertar el rencor hacia los demás.
Ante tu felicidad y la de otra persona mi propuesta es que te elijas a ti.
Tu felicidad es la única sobre la que tienes control.
Y además, mucha de nuestra felicidad viene de hacer felices a otros, así que, en esos momentos… ¡¡¡todos contentos!!!
Puedes conocer más sobre mí y mi trabajo en:
http://www.elfactorhumanoburgos.com
https://monica.mykajabi.com/
y contactar conmigo directamente en
[email protected] -
Llegamos al último episodio!!
Para mí uno de los mejores. Ya que me permite daros ideas concretas utilizando todo aquello que hemos ido viendo durante este mes.
Mi primera idea fue escoger una o dos de las situaciones. Sin embargo, todas las que me enviasteis eran tan geniales y con tanto potencial de aprendizaje que he elegido 6 de ellas.
Así que no os cuento mucho más. Id directamente a ver el vídeo, un poco más largo que el resto eso si, pero te aseguro que cada minuto es super valioso y te dará una idea nueva para tus propias situaciones.
De nuevo, muchísimas gracias por co-crear esta serie de 5 episodios sobre comunicación conmigo.
Esta ha sido una experiencia nueva para mí que seguro repetiré.
Vuestras ganas de mejorar vuestra comunicación, y todas las estrategias y herramientas que se me han quedado en el tintero al hacer lo vídeos me han inspirado, o más bien empujado.. jaja, a decidir darles forma y proponértelas muy pronto.
Estate atento al email!! :-)
Es un honor crear contigo, servirte y dejarme inspirar con tus deseos de mejora.
Como siempre, te deseo una feliz semana.
Un abrazo enorme,
Mónica
Puedes conocer más sobre mí y mi trabajo en:
http://www.elfactorhumanoburgos.com
https://monica.mykajabi.com/
y contactar conmigo directamente en
[email protected] -
Fehlende Folgen?
-
A la hora de decir algo que es importante para ti, te has preguntado alguna vez:
"pero... ¿qué digo?" o "¿cómo lo digo?"
En los episodios anteriores de la serie de comunicación hemos visto que para responder estas preguntas es necesario
1) activar la confianza (Episodio 1), http://www.ivoox.com/27384770
2) tener claro qué es lo que queremos conseguir al decir lo que vamos a decir y que sea algo que beneficia a todos y a la relación (Episodio 2), http://www.ivoox.com/27414370 , y
3) mantener el canal de comunicación abierto (Episodio 3), http://www.ivoox.com/27446000
Una vez que esto ya está en su lugar, entonces, y sólo entonces, es cuando podemos ordenar nuestras ideas y comunicar de forma estratégica para decir lo que queremos y aumentar la probabilidad de que la otra persona, no sólo me escuche, sino que además entienda lo que le quiero decir. Creando así mayor entendimiento, conexión y fortaleza en la relación.
En el episodio 4, por lo tanto, te daré ideas sobre cómo ordenar lo que quieres decir. Qué decir primero, cómo continuar, y qué hacer si la conversación no va por el camino que esperabas, algo que ocurre incluso si sigues todos los pasos.
Sin embargo, no pasa nada. Recuerda que si las cosas se tuercen existen maneras de enderezarlas. Es importante no querer hacerlo todo en una sola conversación.
Estar en comunicación es estar en relación. Y hay tiempo, para brillar y también para meter la pata :-)
En el siguiente y último episodio he elegido 6 situaciones prácticas en las que alguno de vosotros os encontráis y os daré ideas de cómo decir lo que queréis decir poniendo en práctica todo lo que hemos visto en los episodios 1 a 4. Si hay alguna de las sugerencias que no acabas de entender cómo utilizarla, el último episodio te ayudará seguro.
Pero hasta entonces, empieza a ordenar tus ideas con el Episodio 4.
Un abrazo enorme,
Mónica
Puedes conocer más sobre mí y mi trabajo en:
http://www.elfactorhumanoburgos.com
https://monica.mykajabi.com/
y contactar conmigo directamente en
[email protected] -
Espero que los episodios 1 y 2 te estén dando pistas de las trampas en las que caemos a la hora de comunicarnos y también de qué hacer para evitarlas.
Si todavía no has visto estos episodios puedes acceder a ellos aquí:
Episodio 1. Trampa 1: Inseguridad: http://www.ivoox.com/27384770
Episodio 2. Trampa 2: Reactividad: http://www.ivoox.com/27414370
En el episodio 3 voy a hablarte de cómo mantener el canal de comunicación abierto para que podamos llegar a un entendimiento, crear juntos y profundizar en nuestras relaciones.
La comunicación no es algo que ocurre una vez y ya está. Estamos en comunicación constante, verbal y no verbalmente. Ahora bien, para que haya comunicación tenemos que estar abiertos tanto a recibir información como a emitirla.
La trampa 3 nos habla de la desconexión que consciente o inconscientemente creamos a la hora de comunicarnos. Esta desconexión es la que luego hará que nuestras palabras pierdan su contenido.
Así que en el episodio 3 compartiré contigo 2 de las estrategias más útiles para mantenernos conectados y que así pueda fluir la comunicación.
Confieso que, aunque son simples, no siempre resultan fáciles de llevar a cabo. Sin embargo, para mí son y serán las más efectivas a la hora de mantenerme conectada con la persona con la que quiero que haya comunicación y fortalecer así nuestra relación, una y otra vez.
Y estoy segura de que si les das una oportunidad te serán igual de útiles que a mí.
Disfruta del Episodio 3.
Un abrazo enorme,
Mónica
Puedes conocer más sobre mí y mi trabajo en:
http://www.elfactorhumanoburgos.com
https://monica.mykajabi.com/
y contactar conmigo directamente en
[email protected] -
¿Alguna vez has dicho algo de lo que luego te has arrepentido, o todo lo contrario, te has arrepentido de no haber dicho lo que querías decir o de no decir nada por miedo a que se te mal interprete?
Independientemente de cuál sea tu reacción, todos estamos expuestos a este tipo de comportamientos que ocurren de forma automática. Incluso llegamos a pensar que somos incapaces de evitarlos o de comportarnos de otra manera.
A la hora de mantener una comunicación abierta estos comportamientos pueden llegar a ser muy dañinos y hacer que una conversación se convierta rápidamente en una pelea o que alguna de las personas decida abandonar y dar por imposible el entendimiento.
De ahí que evitar estos automatismos o reacciones sea clave para crear diálogos y conversaciones que fluyen. Incluso partiendo del desencuentro o de puntos de vista diferentes.
En el Episodio 2 de esta serie para hacer que la comunicación fluya os explicaré cómo evitar saltar a la primera de cambio, que la otra persona se ponga a la defensiva cuando compartimos cómo nos sentimos y la parte más importante a tener en cuenta a la hora de comunicarnos... y que no tiene nada que ver con las palabras o cómo decimos las cosas.
Pasar de la reacción automática a un comportamiento elegido te pondrá más al mando de las conversaciones que tengas.
Espero que disfrutes de este episodio.
Ah! y si no has escuchado el episodio 1 sobre como despertar más confianza a la hora de comunicarte te invito a que lo hagas cuanto antes: http://www.ivoox.com/27384770
Cada uno te da un pilar donde apoyarte y juntos verás que la comunicación es bastante más fácil de lo que nos pensamos.
Por una comunicación abierta, honesta y fluida.
Un abrazo enorme,
Mónica
Puedes conocer más sobre mí y mi trabajo en:
http://www.elfactorhumanoburgos.com
https://monica.mykajabi.com/
y contactar conmigo directamente en
[email protected] -
Hace casi un mes te preguntaba sobre cuál era tu mayor dificultad a la hora de comunicarte.
Antes de nada, MUCHÍSIMAS GRACIAS por estar en conversación conmigo. Por abrirte a compartir conmigo y por hacer mucho más fácil mi elección sobre qué compartir en los vídeos semanales con respecto a un tema tan amplio como es el de la comunicación.
Vuestra respuesta ha sido tan masiva que he decidido crear una serie de 5 episodios para poder cubrir cuantos más aspectos sobre comunicación posibles y hacerlo de una forma clara y útil.
Leyendo las respuestas que me habéis enviado he visto que muchas de las dificultades con las que nos encontramos a la hora de hacer que fluya la comunicación, de crear conversaciones constructivas o de verbalizar algo que es importante para nosotros, tienen que ver con que caemos en 4 de las trampas más comunes a la hora de comunicar:
Trampa 1: Inseguridad
Trampa 2: Reactividad
Trampa 3: Desconexión
Trampa 4: Caos/Confusión
En cada episodio te hablaré de una de estas trampas y de la estrategia para evitarla. Y en el último episodio utilizaré alguno de los casos prácticos que me habéis enviado, en particular 6 de ellos, para mostraros cómo poner en práctica las estrategias para evitar las 4 trampas.
Verás que todo lo que te propongo está al alcance de tu mano y que si lo pones en práctica la comunicación en tus relaciones será mucho más fluida y poderosa.
Prácticamente todo lo que hacemos es comunicarnos. Y saber qué hacer para que sea una comunicación más efectiva y humana te ofrece la oportunidad de sentirte más al mando de tu vida, de lo que ocurre en ella y, sobre todo, de la calidad de tus relaciones.
Espero que disfrutes de esta serie de 5 episodios y sobre todo que sigamos en contacto. Creciendo y creando juntos.
Gracias por hacer tu parte!!!!
Es un honor servirte.
Un abrazo enorme,
Monica
PD: este sábado, 4 de agosto, en la sesión de poder personal:
"6 estrategias para mejorar la influencia en tus relaciones".
Si, alguna de estas estrategias tiene que ver con la comunicación.
Sin embargo, te sorprenderá ver que generar credibilidad en lo que decimos, hacer que se escoja la opción que nosotros proponemos o simplemente que me escuchen, tiene más que ver con muchos otros de nuestros comportamientos que con las palabras que usamos.
Es lo que hacemos antes y después de comunicarnos lo que ya está creando el terreno donde luego nuestras palabras tendrán un impacto u otro.
El sábado te cuento 6 de mis estrategias preferidas para mejorar la influencia que tengo en mis relaciones.
Empezando eso sí por diferenciar entre manipular e influenciar :-)
Para unirte al programa mensual Poder Personal y participar en la sesión o acceder a la grabación utiliza este link: https://monica.mykajabi.com/offers/2cQBA6h4
Nos vemos el sábado. -
Una de las causas de mayor conflicto en las relaciones y de mayor mal estar emocional es algo que hacemos diariamente: tomarnos lo que ocurre a nuestro alrededor o lo que nos dicen personalmente.
Hacemos esto, tomar las cosas personalmente, en el proceso de entender o interpretar qué es lo que ocurre en el mundo.
Así, con el fin de dar sentido a la información que recibimos del exterior, nuestro cerebro, entre otras muchas otras cosas, lo que hace es elegir un punto de referencia desde donde observar, medir, entender. Y este punto de referencia, si no lo cambiamos conscientemente, por defecto será: uno mismo.
Así, si llego a la estación de tren y veo que el tren se ha retrasado, tiendo a pensar “qué mala suerte, hoy parece que todo me sale mal”. Quién sabe por qué ese tren ha llegado tarde, sin embargo, si no estamos atentos, puede ser que nos lo tomemos personalmente.
Otro ejemplo. Imagina que estas en un grupo haciendo algún tipo de ejercicio o actividad y la profesora hace una indicación para corregir el movimiento o acción de alguno de los participantes. Lo que suele ocurrir es que la mayoría de los participantes que están en la clase van a creer que la corrección es para él o ella. De nuevo, la información que recibo la hago mía.
También solemos tomar las cosas personalmente cuando una persona habla sobre nosotros, o cuando, por ejemplo, nuestra pareja nos deja.
En casos como estos da la impresión de que obviamente la acción del otro tiene que ver conmigo, ¿no? Sin embargo, lo que yo os propongo es lo opuesto:
Lo que una persona hace o dice tiene que ver con él o ella. Con su forma de pensar, sus valores, sus preferencias, su actitud ante la vida y cómo se encuentre en ese momento.
De ahí que la clave para no tomar las cosas personalmente es cambiar el punto de referencia.
Por ejemplo, si mi pareja me deja y me pongo a mí misma como punto de referencia, llegaré a la conclusión de que hay algo malo en mí y que esa es la razón por la que la otra persona no quiere estar conmigo.
Si por el contrario cambio el punto de referencia y me pregunto qué me dice de la otra persona, me encontraré con que la persona está en un momento donde quiere cosas diferentes a las que tiene en esa relación, etc.
Imagina que después de leer este texto dices que soy muy buena coach. En realidad estás hablando de ti, ya que lo que estás diciendo es que hay algo en este texto que a ti te ha sido útil, que estás en un momento de apreciación o que, simplemente, te gusta el estilo de cómo comunico.
Si al contrario, después de leer el texto te da por decir que no sé ni lo que digo, en realidad también estás hablando de ti y no de mí. Lo que me dice de ti, por ejemplo, es que mi estilo escribiendo o comunicando no es de tu agrado. Quizás esperabas algo distinto y estás decepcionado con el contenido, etc.
Así que, cuando alguien te mencione o se dirija hacia ti, directa o indirectamente, ten en cuenta que lo que dice o hace tiene que ver más con él que contigo.
Evita tomarte siempre como punto de referencia. En la mayoría de las ocasiones lo que ocurre a tu alrededor no tiene nada que ver contigo. Incluso, aunque lleve tu nombre.
Piensa, qué me dice de la situación, del entorno o de la otra persona y verás como rápidamente sales de la trampa de tomar las cosas personalmente.
De esta manera no necesitarás pasar de lo que te dicen. Simplemente interpretarlo de forma que tú no eres el centro de referencia.
Tú tienes el poder de liberarte ?
Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla.
Un abrazo enorme,
Mónica
Si estás preparada o preparado para despertar todo tu Poder Personal, aprender a conectar con él y ponerte al mando de tus emociones, tu mente, tus relaciones y tu energía física, y quieres contar con mi apoyo para darte ideas, proponerte nuevos hábitos, prácticas y estrategias, y, sobre todo, proporcionarte la ilusión y el empuje necesario, únete a mí en el Training Mensual Online PODER PERSONAL donde una vez al mes estaré contigo en vivo para compartir contigo toda mi experiencia y conocimientos. https://monica.mykajabi.com/p/training-poder-personal
Mónica García
Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano,
Centro de Innovación y Transformación Personal
[email protected]
http://www.elfactorhumanoburgos.com
https://monica.mykajabi.com/
Link del episodio en YT:
https://youtu.be/3Q8jKfQRK2c
Link al blog:
http://www.elfactorhumanoburgos.com/tomarse-las-cosas-personalmente/
#coaching #coachmotivacional #crecimientopersonal #liderazgo #motivacion #autoconocimiento #exito #tomarlopersonalmente #felizjueves #frasedeldia #empoderamiento -
Tener un mal día es algo de lo más corriente, teniendo en cuenta la complejidad de la vida que vivimos. Algunas veces lo vemos como un problema sin embargo no es más que otra situación por la que pasamos.
Ahora bien, lo importante es que no hagamos de un mal día, una mala semana, un mal mes e incluso un mal año. Porque cada vez que se nos tuerce algo cabe la posibilidad de que se nos tuerzan más y más cosas.
Así que hoy voy a compartir 3 formas de recuperarnos más rápidamente de un mal día o una mala situación.
1. Mentalidad: Problema ó Solución
Cuando estamos en la mentalidad “problema” el estado emocional es de mayor estrés y mal estar. Nos es más difícil ver opciones, y esto es completamente lógico porque no estamos en la mentalidad de la solución.
Así que, ¿cómo podemos entrar en la mentalidad de la solución? Lo primero es reconocer que existen ambas e identificar el estado en el que estamos.
Nuestro cuerpo nos será de mucha ayuda si observamos las sensaciones físicas. Si estamos más nerviosos o más tranquilos. Si observamos confusión o claridad. Si sentimos desilusión, negatividad o ilusión y esperanza.
Para entrar en la mentalidad de la solución, si es que no estamos en ella, lo que haremos es utilizar la pregunta para llevar a nuestra mente en esa dirección.
Preguntas como:
• ¿Qué es lo que aconsejaría a otra persona en esta situación?
• Incluso si ahora no lo veo claro, ¿qué posibilidad u opciones son posibles dadas la nuevas circunstancias?
• ¿Qué otras formas de ver esta misma situación hay que sean más beneficiosas para mí?
La pregunta lleva a nuestro cerebro a contestar, y si la dirección es la dirección de posibilidades u opciones, despertaremos de una forma sencilla el modo creativo.
Si ves que sigue viniendo la negatividad, desilusión, rabia o enfado, quizás primero necesites unos instantes para procesar esas emociones antes de hacer las preguntas.
2. Romper el Momento o Inercia
Una de las razones por las que se despierta el malestar emocional es por el tipo de pensamientos que tienes acerca de lo que ha ocurrido y de lo que esto puede significar para ti, tu vida o la de las personas que quieres. Y cuanto más tiempo pases alimentando esta conversación más intensidad irá cogiendo la emoción, que a su vez te hará pensar todavía peor, y así el momento se irá incrementando haciendo que cada vez te resulte más difícil pararlo.
De ahí que romper el momento cuanto antes sea a la vez fácil, porque no tiene mucha fuerza, y beneficioso, ya que hará que no avances en esa dirección.
La forma que te propongo para romper el momento es:
Cambiar de escenario. Queda con alguien para hacer algo que os guste a los dos. No para contarle tu problema y caer en el victimismo. Al hacer esto podemos alimentar el momento del malestar que es lo opuesto a lo que queremos.
No mantenerse aislado es clave. Salir a la naturaleza, ir a ver un concierto, una exposición, conversar sobre temas diferentes al que ha creado el malestar,..., te ayudará a romper el momento.
3. Planificar el comienzo del nuevo día
Incluso si hemos soltado el mando de nuestro estado emocional y el día se nos ha ido de las manos, lo que siempre podemos hacer, antes de acabar el día e ir a dormir, es planificar el primer comportamiento del día siguiente. Y así nos aseguraremos de que no continuamos con la inercia del día anterior.
Para ello lo que te propongo es que:
Elijas un comportamiento específico que realizarás nada más levantarte.
Un comportamiento característico de cuando estás animado y te sientes bien. Un comportamiento que te haga sentir satisfecho y orgulloso de ti mismo. Puede ser salir a correr si es algo que sueles hacer cuando estás bien, o un desayuno especial, o cualquier otra cosa.
Lo importante es que comiences el día comportándote como si te sintieras estupendamente. Déjate ilusionar por la noche al pensarlo.
Pase lo que pase no dejes que un mal día se alargue al día siguiente.
Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla.
Un abrazo enorme,
Mónica
Si estás preparada o preparado para despertar todo tu Poder Personal, aprender a conectar con él y ponerte al mando de tus emociones, tu mente, tus relaciones y tu energía física, y quieres contar con mi apoyo para darte ideas, proponerte nuevos hábitos, prácticas y estrategias, y, sobre todo, proporcionarte la ilusión y el empuje necesario, únete a mí en el Training Mensual Online PODER PERSONAL donde una vez al mes estaré contigo en vivo para compartir contigo toda mi experiencia y conocimientos.
Mónica García
Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano,
Centro de Innovación y Transformación Personal
[email protected]
www.elfactorhumanoburgos.com -
Los beneficios de meditar son muchos: mejora la capacidad de concentración, estimula la creatividad, ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad, reduce la presión sanguínea, nos ayuda a cultivar una mejor relación con uno mismo,…
En definitiva, nos ayuda física, mental, emocional y espiritualmente. Y ésta es la razón por las que tantas personas eligen darle una oportunidad a esta práctica.
Sin embargo, casi tantas personas como le dan una oportunidad a la meditación abandonan el empeño rápidamente con el convencimiento de que son incapaces de meditar.
Después de algo más de 8 años de meditar diariamente y de partir de la creencia de que meditar era muy difícil y que era incapaz de meditar, me he convencido de que no se necesita una capacidad especial para meditar. Lo que sí necesitamos, sin embargo, es dejar de ponernos obstáculos ante esta práctica.
Hoy te hablo de los 3 obstáculos más comunes que hacen que abandonemos la práctica de meditación a la primera de cambio y qué hacer para que éstos no nos impidan conseguir los beneficios de la meditación.
Primer Obstáculo: Creer que la meditación es poner la mente en blanco
Si creemos esto lo que va a ocurrir es que en el momento en que la atención de nuestra mente se vaya a un pensamiento vamos a pensar que lo estamos haciendo mal y concluiremos que mi mente no puede parar de pensar y, por lo tanto, que no soy capaz de meditar.
Cómo superar este obstáculo:
Lo primero es reconocer la naturaleza creadora de pensamientos de nuestra mente.
La mente crea pensamientos, y el hecho de que nos vengan pensamientos, sólo indica que funciona.
Lo segundo es cambiar cómo entendemos la meditación y considerar que se trata de activar los siguientes 2 elementos:
1. Consciencia: observar dónde está mi mente y ser consciente de dónde está
2. Elección: dirigir la atención de mi mente hacia donde yo la quiero.
Es decir, cada vez que soy consciente de que mi mente no está en el punto de foco, por ejemplo, en la respiración, lo que hago es re-dirigir la atención de la mente de vuelta al foco.
El objetivo no es que la mente no se vaya a otro pensamiento (esto pasará y es prácticamente inevitable dado el nivel de actividad que hay en nuestro día a día), sino observar y re-direccionar.
Es decir, que si observas que la atención de tu mente está en un pensamiento, ese es un momento de meditación ya que eres consciente de dónde está tu mente. Y puedes entonces elegir continuar y conversar con ese pensamiento o no. Si eliges no hacerlo, redirige de nuevo tu mente al foco donde quieres que esté.
Segundo Obstáculo: Dar a la práctica de meditar un resultado u objetivo muy concreto.
Cuando utilizamos la meditación como herramienta para conseguir gestionar el estrés, activar nuestra creatividad, etc., tendemos a evaluar cómo vamos cada minuto que pasa. Y si vemos que en unos segundos no notamos diferencia o no vemos el resultado esperado nos empezamos a frustrar. Esta frustración entonces hace que nuestra mente se active todavía más.
Si bien la meditación nos proporcionará beneficios con el tiempo, en 2 minutos de meditación muy probablemente no consigamos todo el beneficio que tiene la meditación para nosotros.
Cómo superar este obstáculo:
Lo importante en este caso es dar valor al hecho de practicar, y confiar que los beneficios están ocurriendo aunque yo no sea completamente consciente de ello.
Dar valor, no sólo a la meditaciones que consideramos buenas porque mi mente ha estado mas acallada y me he concentrado, sino también a aquellas donde mi mente ha estado más activa.
El estado de nuestra mente va a depender del momento del día en que meditemos, del estado emocional en el que nos encontremos, etc.
No evalúes tu práctica como buena o mala. Valora el hecho de que te has parado a observar la atención de mente. Eso ya es un gran logro. Si quieres verlo así, claro está.
Tercer Obstáculo: En el momento en que no consigo lo que quiero o lo que pienso que tiene que ocurrir en la meditación, abandono.
Como con cualquier otra práctica o actividad nueva los comienzos van a estar llenos de baches. Vamos, que a nadie que quiere jugar al tenis se le ocurre dejarlo después de terminar un partido donde no ha dado ni una.
Cómo superar este obstáculo:
Persevera. Continua sentándote a meditar, siente curiosidad y se amable contigo mismo cuando observes que tu mente se va. Ella simplemente está haciendo su trabajo y tú estás aprendiendo a ponerte al mando de la atención de tu mente en el momento en el que la rediriges hacia donde quieres.
UNA Y OTRA VEZ.
Si tienes el deseo de practicar la meditación e intuyes que esta tiene beneficios para ti, entonces despierta tu curiosidad y, durante al menos un mes, siéntate a observar tu mente independientemente de lo que ocurra.
Si quieres meditar, de verdad que está en tus manos. Evita estos 3 obstáculos y mantén abierta tu curiosidad para ver qué es lo que la meditación tiene para ti.
Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla.
Un abrazo enorme,
Mónica
Si estás preparada o preparado para despertar todo tu Poder Personal, aprender a conectar con él y ponerte al mando de tus emociones, tu mente, tus relaciones y tu energía física, y quieres contar con mi apoyo para darte ideas, proponerte nuevos hábitos, prácticas y estrategias, y, sobre todo, proporcionarte la ilusión y el empuje necesario, únete a mí en el Training Mensual Online PODER PERSONAL donde una vez al mes estaré contigo en vivo para compartir contigo toda mi experiencia y conocimientos.
Mónica García
Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano,
Centro de Innovación y Transformación Personal
[email protected]
www.elfactorhumanoburgos.com -
Hoy en día podemos encontrar mucha información sobre los alimentos, qué nutrientes tienen, para qué son buenos, qué añadir a nuestras dietas o qué evitar dependiendo de lo que queramos conseguir. Sin embargo, en lo que se refiere a nuestro estado emocional, estamos un poco más perdidos.
Al igual que los alimentos que elegimos para nuestra dieta influyen en nuestra energía y salud física, nuestros comportamientos y pensamientos influyen en nuestro estado emocional. Unos para mejor y otros para peor.
En esta ocasión compartiré contigo 5 comportamientos que afectan directamente a nuestro estado emocional. Dos de ellos de forma negativa, y por lo tanto que te recomiendo evitar, y tres de forma positiva, que te recomiendo incluir en tu día a día.
Dieta Emocional:
1. Evita o reduce el consumo de noticias, series o películas violentas.
Todo lo que consume nuestro cerebro afecta a nuestro sistema nervioso, que cuando recibe señales de estar en peligro se pone alerta, tanto si nos afecta personalmente como si no. Así que aunque lo veamos en la tele y pensemos que no nos afecta, nuestro sistema nervioso no opina lo mismo y comienza su trabajo para mantenernos seguros segregando cortisol, adrenalina y otras hormonas que activan nuestro estado de alerta y que es la forma que tiene nuestro sistema nervioso de mantenernos seguros.
Hoy en día, la imagen que ofrecen las noticas de la sociedad, enfocadas principalmente en lo que no funciona y lo que va mal, suele generar frustración, rabia, enfado, impotencia y/o desilusión.
Ahora bien, podemos elegir no leer o ver las noticias todos los días y vivir así sin tanta tensión extra.
Tú decides si prefieres estar informado y frustrado o enfadado todos los días de tu vida, o si por el contrario eliges la paz interior, el optimismo y la alegría que se despiertan al estar más presente en lo que tengo en mi control en el día a día.
2. Evita quejarte.
Quejarse es la forma más rápida y eficaz de despertar en uno mismo la desilusión, la desgana, el enfado, la rabia, la frustración, la impotencia. De ahí que evitar este comportamiento sea tan beneficioso para nuestro estado emocional.
Con el fin de conseguirlo:
- Si te observas en medio de una queja, simplemente PARA. No acabes lo que estás diciendo.
- Si observas que estás a punto de quejarte, PARA y no lo compartas en alto.
- Desarrolla la capacidad de apreciar, lo opuesto a quejarse, parándote a apreciar al menos 2 o 3 características, elementos o cualidades del momento presente. Si por ejemplo te observas quejándote y paras en mitad de una frase, aprecia el hecho de que te has dado cuenta a tiempo y de que has sido capaz de parar.
Apreciar es el acto de dar valor a aquello que apreciamos y una de las formas de despertar confianza, alegría y bienestar en nuestro interior.
3. Añadir más humor
El humor es sin duda una de las mejores formas de conectar con las personas, de reducir el estrés y de pasarlo bien.
Dedica tiempo al día para despertar tu humor y hacer reír a una o más personas. Si ves la televisión, elige programas o series que te hagan reír. Guarda en un lugar fácilmente accesible aquellos mensajes que te llegan al teléfono que te hagan reír para que puedas volver a verlos siempre que quieras.
Reír es de los mejores elixires.
4. Añadir intención y foco por la mañana con una pregunta
Cada mañana hazte la siguiente pregunta: ¿Qué actividad o acción puedo realizar hoy, que si la hago, me sentiré plenamente satisfecho de mí mismo al final del día?
Esta pregunta nos prepara para despertar el sentimiento de satisfacción. Es como ponernos una trampa para nuestro bien. Y todos los días tenemos la oportunidad de crear este estado emocional.
La satisfacción con uno mismo es probablemente uno de los estados emocionales más deseados, y sin embargo, muy pocas veces elegimos crearlo intencionadamente.
Una sola pregunta. Una sola acción.
5. Abrir el corazón más a menudo
Abrir el corazón es para mi uno de los momentos más mágicos. Sentir amor, gratitud, apreciación, cariño, ternura, generosidad, empatía por,…
Por qué restringirlo a unos pocos momentos especiales de nuestra vida cuando lo podemos sentir tantas veces como queramos.
Elige al menos un momento del día para pensar en aquellas personas que de forma natural y fácil hacen que abras tu corazón y sientas amor. Déjate llenar de este sentimiento, disfrútalo. Es tu corazón, es para ti.
Si quieres mayor bienestar ahora ya sólo queda pasar a la acción y seguir esta dieta emocional:
Elige un comportamiento que reducir o evitar y otro que añadir y experimenta con ello. Déjate sorprender por el gran efecto que puede llegar a tener el simple cambio o adición de un comportamiento.
Te deseo todo el bienestar del mundo.
Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla.
Un abrazo enorme,
Mónica
Si estás preparada o preparado para despertar todo tu Poder Personal, aprender a conectar con él y ponerte al mando de tus emociones, tu mente, tus relaciones y tu energía física, y quieres contar con mi apoyo para darte ideas, proponerte nuevos hábitos, prácticas y estrategias, y, sobre todo, proporcionarte la ilusión y el empuje necesario, únete a mí en el Training Mensual Online PODER PERSONAL donde una vez al mes estaré contigo en vivo para compartir contigo toda mi experiencia y conocimientos.
Mónica García
Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano,
Centro de Innovación y Transformación Personal
[email protected]
www.elfactorhumanoburgos.com -
Reconócelo, sólo hablar de las vacaciones nos pone de mejor humor y nos saca una sonrisilla.
El periodo de vacaciones además tiene algo en el aire que hace que estemos todos de mejor humor. Lo achacamos a que hace mejor tiempo, los días son más largos, sin embargo, hay algo más. Durante este periodo es como si nos colocáramos un filtro más amable desde donde vemos la vida. No es sólo que nuestra rutina y el tiempo cambie, cómo vemos la vida durante unos días también cambia.
Las vacaciones ciertamente son necesarias para recargar las pilas y descansar, pero además tienen el potencial de servirnos de muchas otras maneras.
Estos son 5 de los regalos que las vacaciones nos traen año tras año:
1. Nos ponen de manifiesto la capacidad que tenemos de dirigir la atención de nuestra mente en una dirección que nos ayuda a sentirnos mejor.
Normalmente decimos que desconectamos cuando estamos de vacaciones. En realidad lo que hacemos es conectarnos al momento presente. A lo que estamos viviendo. Al lugar en el que estamos. A las personas con las que estamos.
Cuando tenemos la mente en el momento presente, apreciando lo que estamos viviendo, el resto de preocupaciones parece que se desvanecen. Y digo parece porque en el momento en el que decidamos volver a poner nuestra atención en la preocupación, ahí estará de nuevo.
Si puedes dirigir la atención de tu mente al momento presente y a apreciar durante las vacaciones, también lo puedes hacer el resto de los días. Sólo tienes que asegurarte de que eliges conscientemente hacia dónde diriges tu atención, teniendo en cuenta el efecto que tiene en cómo te sientes.
Tu mente por sí sola puede dar vueltas a lo mismo una y otra vez, pero está en ti dirigirla al momento presente y apreciarlo. Si lo haces en vacaciones también lo puedes hacer el resto del año.
2. Nos ayudan a recordar o aprender características o habilidades sobre nosotros mismos.
Cuando estamos de vacaciones nos damos más permiso para ser nosotros mismos, para hablar con personas que no conocemos, para sacarle la diversión a cualquier momento, para hacer actividades nuevas e incluso algo arriesgadas.
Con frecuencia regresamos de las vacaciones pensando “nunca me podría haber imaginado que yo…”
Estas experiencias nos recuerdan que somos más valientes y capaces de lo que creemos. Que nuestro día a día y lo que ocurre en él está limitado, no por quien soy, sino por quien me creo que soy.
Lo beneficioso de tener experiencias donde expandimos nuestro rango de comportamiento es que, si las valoramos, podemos crecer como personas y llevarnos esta nueva forma de ser o de comportarnos a nuestro día a día.
Si te das el permiso para ser más tu y explorar en vacaciones, también puedes hacerlo en el día a día.
3. Nos facilitan comenzar un hábito nuevo
No tener tiempo es la razón más común para no empezar un nuevo hábito. Las vacaciones sin embargo, si algo nos dan, es más tiempo para lo que queremos.
A la hora de introducir un nuevo hábito en nuestras vidas es muy útil empezar y continuar durante un cierto tiempo con el fin de crear más momento o inercia en esa dirección.
El momento nos servirá para elevar las probabilidades de que el hábito se integre en nuestras vidas. De ahí que si pasamos 15 días haciendo algo nuevo, el día 16, cuando volvamos, será más probable que continuemos con ello.
Algo más que tenemos que tener en cuenta para asegurarnos que continuamos con el hábito una vez de vuelta a la rutina del día a día:
- Recuerda el beneficio por el que lo quieres en tu vida.
- Elige hábitos que sean para siempre, no de época para conseguir un objetivo y ya está.
- Antes de empezar el nuevo día, define con claridad dónde vas a encajar el nuevo hábito.
4. Nos permiten desarrollar una habilidad consciente e intencionadamente
Las vacaciones son un momento extraordinario para asistir a un curso, perfeccionar un deporte, un idioma, desarrollar nuestras habilidades sociales, etc.
Mantener nuestra capacidad de aprender activa intencionadamente nos puede ayudar a despertar ilusión en nuestras vidas, a mantener nuestra mente abierta y a estar en mejor disposición para adaptarnos a los cambios con mayor facilidad.
Aunque en ocasiones experimentamos dificultad para aprender cuando somos más mayores no es debido a que hayamos perdido la capacidad de aprender sino a que aprendemos de otra manera. Elige formas de aprendizaje que estén basadas en la experiencia y verás cómo, además de aprender, te lo pasas genial.
5. Nos proporcionan momentos de reflexión
Este es sin duda mi preferido. Pararse a ver la vida de uno mismo. Cuando hacemos esto nuestra vida crece en profundidad. Pararse a celebrar lo que va bien, a apreciar tanto los éxitos como los fracasos y a elegir la dirección por donde continuar es una forma sencilla de vivir una vida con más sentido.
La reflexión es clave para vivir una vida intencionada, libre y auténticamente tuya.
Aquí los tienes, 5 formas de hacer de tus vacaciones algo más que descansar y desconectar.
Disfruta de tus vacaciones…. Y de tu día a día!
Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla!!
Mónica García
Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano,
Centro de Innovación y Transformación Personal
[email protected]
www.elfactorhumanoburgos.com -
“Es que soy muy perfeccionista”
¿Qué significa esto?
Para algunos significa insatisfacción constante porque nada de lo que hacen llega al nivel de perfección que desean.
Para otros, es el motor que les lleva a poner gran empeño y dedicación en lo que hacen, y asegurarse de que hasta el mínimo detalle ha sido tenido en cuenta.
Y hay para aquellos que el perfeccionismo se convierte en la justificación perfecta para no pasar a la acción. Ya que cuando no se ven capaces de hacerlo perfecto eligen no hacerlo.
Por lo tanto, el perfeccionismo puede sernos de gran ayuda o por el contrario limitar las experiencias que tenemos en nuestras vida, nuestro aprendizaje y si avanzamos o no hacia tener la vida que queremos vivir.
De ahí que las siguientes 3 claves te vayan a servir de mucha ayuda si para ti el perfeccionismo se ha convertido en una limitación.
Primera Clave: Diferenciar la parte de aspiración y la parte de miedo
Lo primero de todo es ser honesto con uno mismo y ver si estamos usando el perfeccionismo como excusa para no hacer algo. Si es así, de lo que podemos estar seguros es que estamos en un estado de inseguridad o miedo.
Ser perfeccionista no es razón para dejar de hacer algo. De hecho el querer hacer las cosas mejor o aspirar a algo mejor, es la clave para avanzar y ha sido el camino que nos ha llevado a disfrutar de todos los avances de los que disfrutamos en el día de hoy.
El verdadero perfeccionista, pasa a la acción y vuelve a ella una y otra vez para continuar y perfeccionarla.
Observa que hay activo en ti, si es el miedo o la ilusión de hacer nacer algo nuevo. Conecta con la ilusión, el entusiasmo, tu deseo de crear, completar, avanzar, y deja que esa energía te lleve hacia delante.
Segunda Clave: Desarrollar la capacidad de apreciar.
Cuando veas el trabajo de los demás, una película, un libro, la nueva colección de ropa en una tienda, practica la apreciación. Valora el hecho de pasar a la acción y cualquier otra característica. La tendencia es a ver lo que puede mejorarse. A veces disfrazada de crítica constructiva, pero no deja de ser un momento en el que el foco de nuestra atención está en que lo hecho no es totalmente correcto o perfecto.
Expande esta práctica de apreciación también a lo que creas o haces tú. Tanto si es una actividad deportiva, como si es una manualidad o un proyecto de trabajo.
Pensar que lo que hacemos va a ser criticado es una de las razones por las que preferimos no dar el paso.
Tu propia crítica depende de ti, y es la que más nos limita.
Así que observa qué tipo de crítica te ofreces a ti mismo. No se trata de engañarse a uno mismo, pero sí de ser justo. Y si vas a ver qué es lo que podrías haber hecho mejor, lo justo es que también veas lo que si has hecho y que ha funcionado.
Tercera Clave: No pretender llegar a la perfección en un solo paso.
El camino hacia la perfección conlleva más de un paso. Poner el foco en avanzar hacia lo que quieres y hacia la perfección es una forma de motivarnos. Siempre y cuando integremos el “error” como parte del camino.
Aquí nos puede ayudar cambiar la palabra perfección por excelencia o evolución continua.
La vida no se para una vez que hemos llegado al destino. Sigue en expansión constante y nosotros con ella.
Podemos elegir formar parte de este movimiento de expansión donde la perfección no es el final sino un punto más.
Está en tus manos ver la perfección en todo lo que haces, incluso si al día siguiente eliges añadir o cambiar algo.
Cada día puede ser perfecto, si eliges verlo así.
Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla.
Un abrazo enorme,
Mónica
Si estás preparada o preparado para despertar todo tu Poder Personal, aprender a conectar con él y ponerte al mando de tus emociones, tu mente, tus relaciones y tu energía física, y quieres contar con mi apoyo para darte ideas, proponerte nuevos hábitos, prácticas y estrategias, y, sobre todo, proporcionarte la ilusión y el empuje necesario, únete a mí en el Training Mensual Online PODER PERSONAL donde una vez al mes estaré contigo en vivo para compartir contigo toda mi experiencia y conocimientos.
Mónica García
Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano,
Centro de Innovación y Transformación Personal
[email protected]
www.elfactorhumanoburgos.com -
¿Qué diferencia a las personas que acaban consiguiendo vivir la vida que desean o alcanzar sus sueños de las que no?
Ciertamente no es que sean más capaces o estén hechos de una pasta diferente.
Lo que les diferencia, principalmente, es que no se ponen la zancadilla a ellos mismos. Así es, muchos de nosotros, de forma inconsciente, nos ponemos a nosotros mismos limitaciones que no son reales. Les damos poder a estas limitaciones y se vuelven en contra nuestra.
Conocer cuáles son, hacernos conscientes de ellas, es el primer paso para que dejen de tener el poder que les concedemos.
Así que aquí van:
Primera Limitación: Ver el presente o el pasado como prueba de lo que podemos conseguir en nuestra vida.
Lo que ha ocurrido hasta ahora no es prueba alguna de lo que somos capaces de hacer o de lo que podemos conseguir en un futuro. No te dejes engañar por esta parte de ti.
Qué hacer: enfócate en la dirección de lo que quieres y hazte las preguntas: ¿cuál es el siguiente paso que puedo dar? y ¿quién me puede ayudar?
Recuerda que cuentas con la capacidad de aprender, con la fuerza de voluntad, la perseverancia, la creatividad, personas que ya saben lo que hay que hacer y te pueden enseñar… es cuestión de que digas sí a lo que quieres y vayas dando pasitos.
El pasado, pasado está.
Crea un futuro que cuando se vuelva pasado y te vuelvas a verlo, te haga sentir orgulloso de ti.
Segunda Limitación: Esperar a pasar a la acción a cuando estés preparado o a cuando las condiciones sean las adecuadas
Si haces esto muy probablemente nunca des el paso. ¿Qué significa estar preparado? ¿Sentirse seguro?
Cuando avanzamos hacia lo desconocido es normal que una parte de nosotros se sienta insegura, pero esa no es razón para dejar de avanzar.
Qué hacer: dejar de ver la incomodidad que produce la inseguridad o el miedo como excusa para no avanzar y pasar a la acción incluso en presencia de esta incomodidad.
No es necesario que se vaya la sensación de nervios o miedo para avanzar y, ciertamente, no es necesario que todo esté colocado en el lugar que creemos más adecuado. Esta forma de pensar sólo es una forma de evitar pasar a la acción y mantenernos en la zona de confort. El único problema es que quedarnos ahí no es nada cómodo y nos recuerda 1) que nuestros sueños son inalcanzables, 2) que no somos capaces o que no nos atrevemos a avanzar.
Quedarse en la inacción alivia momentáneamente la incomodidad y los nervios de salir a lo nuevo, pero alimenta la creencia a largo plazo de que no soy capaz.
Tercera Limitación: Tomarse la vida en serio
Cuando nos tomamos las cosas en serio perdemos perspectiva, claridad, elevamos nuestro nivel de estrés e incluso hacemos que la situación parezca más difícil de lo que es.
Qué hacer: una de las frases que recuerdo de mi madre es “todo tiene solución menos la muerte”. Abre la perspectiva para ver que no es tan grave lo que está pasando. Que la vida es algo más que solucionar problemas, y sobre todo, que la vida siempre es más grande que el problema que estás viendo.
Abre la perspectiva, recuerda lo que sí te va bien, lo que sí funciona en tu vida. Aprecia la belleza a tu alrededor, las personas que te quieren y comparten contigo. Despierta la calma y la paz dando un paseo en la naturaleza o lo que sea que te ayude a despertar la paz en ti y luego vuelve a mirar esa situación.
Asegúrate de que añades humor a tu vida.
El humor es una de las mejores perspectivas que podemos encontrar y que nos reconecta con algo muy valioso, la alegría de vivir.
A partir de ahora si aparecen alguna de estas limitaciones espero que te pares a verlas, las mires a los ojos, sonrías y digas: hoy el poder lo tengo yo.
Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla.
Mónica
Conoce mi trabajo: http://www.elfactorhumanoburgos.com/
y mis cursos Online con os que puedes trabajar a tu propio ritmo: https://monica.mykajabi.com/ -
Extracto de la Sesión del Training Online Poder Personal en el que te cuento los 6 secretos para crear relaciones fuertes, armoniosas y duraderas.
Estamos constantemente en relaciones, y algo de lo que me he dado cuenta en todos estos años es que las relaciones pueden ser espacios en los que descansar, disfrutar, ser nosotros mismos, encontrar seguridad... y también pueden ser todo lo contrario, lugares en los que nos sentimos inseguros, no nos permitimos ser nosotros mismos. Las relaciones pueden convertirse en una fuente de conflicto, de desasosiego, de preocupación,...
Por eso hoy te cuento los 6 secretos para crear relaciones más exitosas, entendiendo este éxito como relaciones en las que hay confianza, hay armonía, puedo ser yo, donde fluye la espontaneidad..., es decir, unas relaciones en las que estoy a gusto.
Espero que te sea de mucha utilidad!!!
Y si ves que este contenido te sirve, únete a mí en mi Training Online Mensual Poder Personal.
PODER PERSONAL es el Training Online que te ayudará a tomar las riendas de tu vida.
https://monica.mykajabi.com/p/training-poder-personal
Si sientes que ya no quieres dejar más tu vida en manos de la suerte, del destino,de la familia que te ha tocado o de cualquier otra cosa externa a ti, entonces estás en el sitio adecuado.
Ahora es el momento para conocer nuevas formas de ver, nuevas estrategias y nuevos hábitos que cultivar para ponerte al mando de tu vida y experimentar más SEGURIDAD, ALEGRÍA y VITALIDAD.
Es el momento de avanzar en la dirección que deseas de una forma constante y segura. El momento de tomar una decisión que acabe con tu frustración, que te saque del atasco y que haga que tu vida cambie y comience a transformarse en la vida que deseas.
El momento de dejar de culpar a los demás o a ti misma por lo que te pasa y por lo que no, de dejar de poner excusas o justificarte por no pasar a la acción.
¡El momento de ponerte al volante, elegir tu dirección y apretar el acelerador!
Y eso es precisamente lo que te propongo en el Training Mensual Online "PODER PERSONAL".
¿Cómo? Una vez al mes estaré contigo, en directo, en una sesión en la que compartiré ideas, herramientas, nuevas formas de ver y hacer,..., que te permitirán centrarte en todas esas cosas que sí están en tu control para poder así llenar más tu día a día de lo que sí quieres y dirigir tu vida en la dirección que deseas.
Cada mes una sesión en la que descubrirás nuevas perspectivas sobre relaciones personales, comunicación, gestión de emociones, gestión de tu poder, obstáculos y creencias,...
Y entre sesión y sesión, un área privada disponible para ti para que me hagas todas las preguntas que no hayas podido hacerme en el directo, la posibilidad de ver en tu biblioteca la grabación completa del mes cuantas veces como quieras, audio de la sesión disponible para que lo puedas conservar para siempre, un espacio en el que compartir tus avances y tus dudas,...
En este training enseño todo lo que me sirve y practico, te doy pautas, te acompaño, y, sobre todo, te ayudo a que accedas y manifiestes todo tu poder personal.
Para mí será un honor acompañarte en tu crecimiento. Y será un placer compartir contigo toda la experiencia y conocimiento que he ido adquiriendo como Coach Co-Activo durante los últimos 10 años, y que, día a día, pongo en práctica en mi propio desarrollo.
Nos vemos en directo este lunes, 11 de Junio, de 20:30h a 21:30h, en la próxima sesión de PODER PERSONAL!!! (o en diferido cuando mejor te venga!! ;-) )
Puedes ver todos lo detalles del Training y unirte a mí aquí: https://monica.mykajabi.com/p/training-poder-personal
Un abrazo enorme,
Mónica García -
¿Tienes la impresión de que cada vez se pasa el tiempo más rápido? Te pillas diciendo, “¿pero ya están las navidades aquí? ¡Si parece que fue ayer cuando empezamos el curso!”, o cosas cómo “¡últimamente se me pasa el tiempo volando!”
¿Es cierto que el tiempo va más rápido?
En realidad “el tiempo” es una percepción subjetiva. Por ejemplo, cuando estamos en un sitio en el que nos estamos aburriendo parece que el tiempo va súper lento, o cuando viajamos a un lugar nuevo y a los dos días de estar allí parece que llevamos un mes. Sin embargo, si llegas tarde a una cita y sólo estás pensando en qué vas a decir, qué van a decir, …, los minutos se convierten en segundos y el tiempo parece que vuela.
LA RAZÓN PRINCIPAL POR LA QUE TENEMOS LA SENSACIÓN DE QUE LA VIDA SE PASA VOLANDO ES PORQUE NO ESTAMOS PRESENTES DONDE ESTAMOS.
Por ejemplo: Estoy desayunando y a la vez pensando en lo que tengo que hacer durante el día. Cuando hago esto la impronta del momento y actividad del desayuno es mínima en mi recuerdo y por lo tanto no queda retenida como algo que he vivido.
Sin embargo, cuando estoy en un hotel desayunando, estoy mucho más presente en lo que estoy comiendo, el tipo de pan, de mermelada, etc. Esto hace que la impronta en mi cerebro sea mucho más intensa, más real y cuente como que ha ocurrido.
Al final del día qué ocurre: cuando he estado presente en todo lo que he visto o hecho parece que han pasado muchas cosas, que el tiempo me ha cundido y tengo la impresión de que el día se ha alargado. Por el contrario, cuando no estoy presente, al acabarse el día y pararme a pensar, resulta que no tengo memorias claras del día, porque cuando estaba un sitio mi mente estaba en otro.
De ahí que tenga la sensación de que se me ha pasado el día volando o sin darme cuenta. Estas son 3 cosas que puedes hacer para asegurarte de que tu vida no se pasa volando y de que la vives a tope:
1) Usa las transiciones para tomar consciencia de tu vida
Al pasar de una actividad a otra presta atención a lo que dejas de hacer y a lo que empiezas. El fin y el comienzo de lo que hacemos son momentos claves donde podemos poner nuestra atención en que lo que hemos vivido se “grabe” como “ocurrido” y que lo que vamos a vivir se haga más real.
2) Regala tu atención plena a las personas con las que estás
Cada vez que estés con alguien pon tu atención plena en lo que te cuentan y en compartir desde el corazón. Vive cada encuentro como una oportunidad de dar a alguien lo más valioso de ti, tu presencia y atención plena. De esta forma, no sólo la otra persona se sentirá vista, sino que ese encuentro contará para siempre en tu memoria.
3) Lleva un diario
Mi propuesta es que al final del día te pares a escribir aquello por lo que estás agradecido del día y quedarte con lo que sea para ti más significativo, un aprendizaje, un recuerdo bonito, un reto superado,…
LA VIDA NO PASA VOLANDO MIENTRAS TÚ VAS DE ALLÁ PARA ACÁ. LA VIDA ERES TÚ.
Y SI QUIERES VIVIRLA Y SENTIRLA A TOPE NECESITAS PARARTE DE VEZ EN CUANDO A RECONOCERLA Y APRECIARLA.
¡¡A vivir a tope!!
RECUERDA QUE ERES LUZ, ASÍ QUE SAL AHÍ FUERA Y ¡¡BRILLA!!
¡Un abrazo enorme!
Mónica
http://www.elfactorhumanoburgos.com
Conoce mis cursos online: https://monica.mykajabi.com/ -
Con frecuencia me preguntáis: de todos los hábitos que compartes con nosotros, ¿cuál son los más importantes?, ¿por cuál empezarías tú?
Lo cierto es que todos y cada uno de ellos tiene su utilidad, y dependiendo de lo que busques despertar más en tu vida uno u otro será más conveniente. Ahora bien, hay 3 hábitos que, ciertamente, entraron en mi vida para quedarse. La razón por la que se han quedado es muy sencilla. Me hacen sentir que verdaderamente estoy al mando de mi vida. Y me ayudan a cuidar de mi estado emocional y experimentar más momentos de bienestar, satisfacción y armonía durante el día.
Aquí están:
Primer Hábito: Suponer bien
Cuando supongo bien, de una persona, de un situación,..., la vida se me antoja más amable, me siento más en armonía conmigo misma y lo que me rodea.
Y la experiencia me ha mostrado que si elijo ver lo bello de una persona o situación, en la gran mayoría de las ocasiones, esa persona o situación me muestra precisamente eso, y esa es la parte con la que interacciono.
¡Aquello que eliges ver, es lo que acabas viendo!
Si vas buscando problemas, al final te los encuentras, y si vas buscando apoyo, al final también se te presenta.
Cuando supongo bien, me siento más confiada y segura. Me alegra estar viva y experimentar. Y es por eso que elijo suponer bien. Prefiero sentirme así que acertar o tener razón. Si luego el comportamiento de la otra persona me muestra algo diferente, simplemente reajusto el mío de una forma adecuada. Y, de nuevo, teniendo en cuenta siempre cómo me siento.
Y esto me lleva al,
Segundo Hábito: Responsabilizarme de cómo me siento
Ajustando mi comportamiento o forma de ver a la situación o a la otra persona para sentirme bien, por ejemplo: aceptar que algo no es como quieres, o que haya personas en la celebración que han venido de mal humor... Y eligiendo momentos del día, (en mi caso al menos uno en la mañana y otro antes de dormir), donde despierto emociones de gratitud, alegría, ilusión, tranquilidad o amor conscientemente.
Tener estos momentos es clave para evitar que la inercia y las circunstancias externas o el estado de humor de otras personas te lleven por delante. O por lo menos, para que no te desvíes mucho.
Otra forma de estar al mando de mi estado emocional es eligiendo las historias que me cuento durante el día sobre lo que voy a hacer, sobre mi vida o la vida en general. De forma que si observo que empiezo a contarme una historia que no me hace sentir muy bien, me paro a elegir intencionadamente si quiero seguir alimentando esa historia o no.
Tercer Hábito: Elegir intencionadamente con qué quiero contribuir
Esta es una de las formas por excelencia de estar al mando de mi estado emocional. No hay nada más satisfactorio que dar lo mejor de uno mismo y hacerlo de forma intencionada. Y para ello lo que hago es elegir conscientemente con qué quiero contribuir a cada situación. Ya sea una sesión grupal o individual de coaching, escribir un email, ir a dar un paseo, encontrarme con una amiga o visitar a mis padres.
Antes de entrar a algún sitio, interaccionar con una persona o empezar una actividad, me paro a elegir qué quiero poner en ella.
Entre mis favoritas está poner apreciación y humor para disfrutar al máximo de cada momento, confianza para sentirme más tranquila y/o amor para aceptar lo que es como es y sentir mi corazón de par en par.
Independientemente de lo que los demás pongan, lo que tu pongas es lo que mayor efecto va a tener en ti. ¡Y lo mejor de todo es que está en tu control!
Elíjelo y verás! :-)
Pues estos son los 3 hábitos que me mantienen al mando de mi vida y sintiendo mucha más satisfacción y disfrute en ella.
Empieza por uno. Dedícale toda tu energía durante un mes y observa qué ocurre en tu vida.
Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla.
Mónica García
Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano,
Centro de Innovación y Transformación Personal
[email protected]
www.elfactorhumanoburgos.com
CONOCE MIS CURSOS ONLINE
monica.mykajabi.com -
¿Por qué cuando participamos en una sesión de relajación guiada es más fácil relajarse que cuando lo intentamos nosotros hacer en casa?
Hay 3 razones principales:
1ª. El espacio está diseñado intencionadamente para que estimule la relajación: luces bajas, silencio o música suave e instrumental, mantas para mantener la temperatura del cuerpo, posición cómoda (idealmente tumbado).
2ª. Has elegido ese tiempo (30, 60 minutos) para estar en ese lugar, sin interrupciones, con el móvil fuera de la sala.
3ª. Hay una persona que guía la atención de tu mente hacia la creación de imágenes o recuerdos de lugares donde te resulta natural despertar tu calma y tranquilidad.
Y la mantiene ahí.
Eso es todo lo que ocurre. Y todo lo que tienes que recrear tú para hacer lo mismo en casa.
Haz clic en este link:
http://www.elfactorhumanoburgos.com/wp-content/uploads/2018/05/GUION-3-PASOS-PARA-RELAJARTE-SOLO-EN-CASA.pdf
y podrás descargarte la guía que detalla los tres siguientes pasos:
1. Cómo crear el espacio adecuado
2. Cómo preparar al cuerpo para entrar en la relajación
3. Cómo guiar a tu mente y mantenerla donde quieres.
A estos 3 pasos añádeles:
- Desapego al resultado.
Uno de los errores que cometemos a la hora de relajarnos solos es que evaluamos constantemente si nos estamos relajando o no. Y si la respuesta es que no, entonces despertamos el estrés. Que es lo opuesto a lo que queremos hacer.
- Confianza.
Confía en que eres capaz y en que con la práctica cada vez conseguirás estados de relajación más profundos.
- Amabilidad.
Si no consigues relajarte tan rápido como deseas, o directamente no te relajas, sé amable y benevolente contigo misma. Y sigue practicando siguiendo los 3 pasos que te indico en la guía.
- Regularidad.
No hace falta que sea mucho tiempo el que dediques. Lo que es importante es que sea regular. Una vez al día o cada dos días.
La calma y la tranquilidad están en ti. El poder de despertarla TAMBIÉN.
RECUERDA QUE ERES LUZ, ASÍ QUE SAL AHÍ FUERA Y BRILLA.
Un abrazo muy fuerte,
Mónica
Con el objetivo de sentir el bienestar y plenitud que nos proporciona darnos la libertad para ser nosotros mismos en cualquier situación, y para decir sí y avanzar hacia nuestros deseos y aspiraciones, diseñé el proceso L.I.B.R.E.
http://www.elfactorhumanoburgos.com/proceso-l-i-b-r-e/
Un proceso que te permitirá, de una vez por todas, entender qué te para o limita a la hora de dar el siguiente paso hacia eso que tanto anhelas, y que te enseña a reconocer y eliminar tus techos de cristal.
Haz click aquí para conocer los detalles del proceso L.I.B.R.E: http://www.elfactorhumanoburgos.com/proceso-l-i-b-r-e/
y cómo participar en la próxima y única edición de este año, los días 1, 2 y 3 de Junio de 2018.
Éste es uno de mis trabajos preferidos, en el que verás que no sólo comparto un montón de información y estrategias concretas para poner en práctica y que te serán súper útiles. En este trabajo me abro completamente. Quien soy. Con lo más bonito y lo más delicado.
Si crees que ya comparto un montón de cosas sobre mí y lo que me es útil, lo que comparto durante este trabajo ha sido la clave para crear los cimientos donde hoy me apoyo y que me permiten mantenerme segura y en confianza para seguir avanzando en presencia de mis miedos. Y para hacer de mi vida, una vida que me inspira y enorgullece.
Y lo mejor de todo es que esta clave, gracias a la experiencia de mi propio trabajo personal, y el de los cientos de personas con los que he tenido ya el privilegio de trabajar, es ahora un proceso muy sencillo y práctico que puedes usar tú también para crear tus propios cimientos y avanzar desde ahí.
Será un verdadero placer compartirlo contigo.
Curso Intensivo L.I.B.R.ETM
Mónica García
Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano,
Centro de Innovación y Transformación Personal
[email protected]
www.elfactorhumanoburgos.com
CONOCE MIS CURSOS ONLINE
monica.mykajabi.com -
La capacidad de adaptación es nuestro mejor recurso a la hora de gestionar los cambios que ocurren en nuestras vidas.
Seguro que has oído eso de: cuanto antes lo asumas o lo aceptes, mejor.
Esta frase lo que nos propone es el primer paso que necesitamos dar para dejar de resistirnos a lo que está ocurriendo y poder comenzar así el proceso de adaptación.
Adaptarse, dependiendo de cada uno, nos llevará más o menos tiempo. Pero independientemente del tiempo, siempre es un proceso, no un acto espontáneo.
El ser humano nace preparado para adaptarse biológicamente, socialmente, mentalmente y emocionalmente. De ahí que pueda vivir en lugares tan extremos del planeta como los polos o los desiertos, en cárceles o en ermitas. Con costumbres muy diversas.
Ahora bien, aunque todos contamos con la capacidad de adaptarnos, hay ciertas personas que se adaptan mejor o más rápido que otras.
¿Qué hacen estas personas diferente? ¿Qué les permite adaptarse con mayor facilidad?
Observando a estas personas podemos ver 5 comportamientos comunes en todas ellas. Estos son:
1. Parten de que la vida está en constante evolución
El recurso que utilizan: ACEPTACIÓN, NO RESISTENCIA.
Esto les permite ver el cambio como algo natural, no enfrentarse a él y acogerlo cuando viene como un ingrediente más dentro de su propia evolución.
Para ello lo que hacen es darle un sentido al cambio. Ponen al cambio a su servicio, en vez de ponerse ellos al servicio del cambio. Y para ello se hacen preguntas como: ¿Cómo este cambio me puede a mí ayudar a ser más yo, desarrollar más mis recursos, conocerme más?
2. Practican la ausencia de juicio
El recurso que utilizan: APRECIACIÓN Y FLEXIBILIDAD MENTAL.
Una vez que ven el cambio como un ingrediente clave de su propia evolución, entonces miran a la nueva situación desde la perspectiva de la utilidad. Con el fin de apreciar los nuevos recursos, las nuevas oportunidades que están implícitas en la nueva situación.
No dedican ni un minuto en comparar la nueva situación con la anterior, en ver lo malo o en ver lo que pierden.
3. Confían en su capacidad de crear
Los recursos que utilizan: CREATIVIDAD, CAPACIDAD DE APRENDIZAJE
Las personas que se adaptan con más facilidad o rapidez son aquellas que usan su creatividad para encontrar soluciones, nuevas formas de hacer las cosas. Y además se apoyan o ejercitan la capacidad de aprender que tienen para formar parte activa de la nueva situación.
Estas personas no dan el poder a las circunstancias, sino al poder que tienen de elegir cómo actuar ante las circunstancias. Esta actuación o comportamiento influenciará cómo se acaba desarrollando la nueva situación.
Saben que tienen este poder y lo ejercitan conscientemente.
4. Tienden a mirar más tiempo hacia delante que hacia atrás
El recurso que utilizan: INTENCIONALIDAD
Al frente está lo que podemos influenciar. De ahí que no se paren mucho tiempo a revisar el pasado. Una vez que ya has cogido del pasado lo que necesitas, ej: qué no hacer, qué reforzar, qué repetir, qué celebrar, etc., entonces ya no nos queda nada más que hacer allí atrás.
Elegir mirar hacia delante intencionadamente nos permite mantener el avance en el proceso de adaptación.
5. Están al mando de sus emociones
El recurso que utilizan: PODER EMOCIONAL
En el proceso de adaptación vamos a pasar por miedo, que despierta nuestra resistencia, tristeza al enfocarnos en el pasado y en lo que perdemos, ansiedad o angustia si nos dejamos llevar por la incertidumbre y el no saber. Pero también ilusión y entusiasmo si pensamos en posibilidades que nos ilusionan.
La clave entonces es estar al mando de nuestras emociones para poder gestionarlas según nos vienen y dejarlas que nos guíen en el proceso de adaptación.
Por encima de todo, el cambio y la adaptación a ese cambio es un proceso que tú lideras.
El arte de adaptarse se puede aprender!!!
Pon en práctica estas ideas la próxima vez que te veas en un momento de transición o cambio y párate a ver la diferencia.
RECUERDA QUE ERES LUZ, ASÍ QUE SAL AHÍ FUERA Y BRILLA.
Un abrazo muy fuerte,
Mónica
Si quieres saber más sobre el Programa Online Poder Emocional del que te hablo brevemente en este episodio, puedes utilizar este link:
https://monica.mykajabi.com/p/por-que-poder-emocional
Mónica García
Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano,
Centro de Innovación y Transformación Personal
e-mail: [email protected]
https://www.elfactorhumanoburgos.com -
¿Para qué considerar la relación con uno mismo?
Cómo me llevo conmigo mismo va a afectar mi estado emocional, cómo me siento en cada momento, lo que piense de la vida, y también, al resto de relaciones que existan en mi vida.
Cuando la relación es una relación de exigencia o de crítica frecuente, muy probablemente, me pase más tiempo insatisfecho conmigo mismo que si la relación es de apoyo, de confianza y de amor.
Cuando una persona está a gusto consigo misma, da gusto estar a su lado. Ese bienestar interior, que no es más que un estado de armonía con quien somos, crea un espacio de aceptación a nuestro alrededor que lo hace tan agradable.
¿Qué podemos hacer para mejorar la relación con nosotros mismos y vivir la armonía tanto interna como externa y, de paso, mejorar el resto de nuestras realciones?
Yo te propongo estas 5 formas:
Forma 1: Alimenta la satisfacción personal
Ponte como objetivo despertar la satisfacción personal.
Formas de hacerlo:
- Haz lo que te has propuesto, o algo que lleves retrasando días o meses.
- Valora lo que sí has hecho en vez de hacer recuento de lo que no has hecho
- Escoge comportamientos que están alineados con lo que es importante para ti.
Cuando sientas insatisfacción párate y observa qué está pasando y haz lo opuesto.
La emoción de insatisfacción lo que nos indica es que me estoy alejando de quien soy o de los comportamientos o pensamientos que me hacen estar orgulloso de mí mismo. Atiende a esta señal y cambia de dirección.
Forma 2: Queda contigo para hacer cosas que te gusten
Como en cualquier relación, ésta será mejor cuanto más tiempo de calidad pases contigo mismo. Elige momentos de forma intencionada y con el objetivo de hacer algo que te haga disfrutar en solitario: leer, pasear, tocar un instrumento, hacer un deporte.
Muy probablemente ya pases tiempo contigo mismo, añade la intención de que sean CON_TIGO mismo. Esto es lo que fortalecerá la relación.
Forma 3: Elige ser la persona más importante de tu vida
Ser la persona más importante de tu vida no quiere decir que los demás dejen de ser importantes, o que seas mejor que los demás, o que el resto de tus relaciones sean menos valiosas. Simplemente que te pongas en el primer lugar de importancia, que te sientas merecedor de todo lo mejor que tiene la vida que ofrecer.
Si todos hacemos lo mismo, todos tendremos ese lugar especial que nos merecemos.
Forma 4: Cambia el juez por el mentor o maestro
Las frases que empiezan por “tienes que…”, “deberías…,” suelen venir acompañadas de una emoción de insatisfacción y malestar con nosotros mismos.
Sabemos lo que tenemos que hacer pero no lo hacemos. A veces incluso nos llevan luego a auto-flagelarnos por no haberlo hecho, por no ser constantes, etc.
En estos momentos podemos decir que está activo el juez que nos dice lo que tenemos que hacer diferente, y que a su vez activa otra parte de nosotros que no se siente capaz.
Lo que podemos desarrollar es una parte mucho más beneficiosa, por ejemplo la de mentor o maestro, que está ahí para decirnos por dónde ir, pero con benevolencia, compresión y confianza en que podemos conseguirlo.
Lo importante es asegurarnos de que activamos la parte de nosotros que nos ayuda a evolucionar sintiéndonos bien, que estamos en el camino, en vez de sentirnos como inadecuados o fracasados.
Forma 5: Qué necesitas de ti, cómo te puedes ayudar hoy, en este momento
No dejes que sean las demás personas las que se responsabilizan de darte lo que necesitas. Hazte estas dos preguntas a ti mismo una y otra vez y, lo más importante, párate a responderlas.
Sé tu propio apoyo. Si estás ahí siempre que te necesitas en la relación contigo mismo crecerá la confianza y la calma interior.
Y todo este bienestar interior será uno de los ingredientes claves para que lo que ocurre a tu alrededor, incluidas la relaciones que tienes, sean aún mejor.
Verás que no tienes que hacer nada más que cambiar el estado interno por un estado de armonía, y este estado, por si mismo, influenciará positivamente cómo tu entorno se relaciona contigo.
Y sobre todo recuerda que:
ERES LUZ, ASÍ QUE SAL AHÍ FUERA Y BRILLA.
Un abrazo muy fuerte,
Mónica
Con el objetivo de sentir el bienestar y plenitud que nos proporciona darnos la libertad para ser nosotros mismos en cualquier situación, y para decir sí y avanzar hacia nuestros deseos y aspiraciones, diseñé el proceso L.I.B.R.ETM.
Un proceso que te permitirá, de una vez por todas, entender qué te para o limita a la hora de dar el siguiente paso hacia eso que tanto anhelas, y que te enseña a reconocer y eliminar tus techos de cristal.
Haz click aquí para conocer los detalles del proceso L.I.B.R.ETM y cómo participar en la próxima y única edición de este año.
Éste es uno de mis trabajos preferidos, en el que verás que no sólo comparto un montón de información y estrategias concretas para poner en práctica y que te serán súper útiles. En este trabajo me abro completamente. Quien soy. Con lo más bonito y lo más delicado.
Si crees que ya comparto un montón de cosas sobre mí y lo que me es útil, lo que comparto durante este trabajo ha sido la clave para crear los cimientos donde hoy me apoyo y que me permiten mantenerme segura y en confianza para seguir avanzando en presencia de mis miedos. Y para hacer de mi vida, una vida que me inspira y enorgullece.
Y lo mejor de todo es que esta clave, gracias a la experiencia de mi propio trabajo personal, y el de los cientos de personas con los que he tenido ya el privilegio de trabajar, es ahora un proceso muy sencillo y práctico que puedes usar tú también para crear tus propios cimientos y avanzar desde ahí.
Será un verdadero placer compartirlo contigo.
Curso Intensivo L.I.B.R.ETM
Mónica García
Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano,
Centro de Innovación y Transformación Personal
[email protected]
www.elfactorhumanoburgos.com
Cursos Online: https://monica.mykajabi.com/ -
De todas las formas que hay de nombrar a los límites auto-impuestos, el techo de cristal es para mí uno de los más bonitos y útiles. Por una parte nos habla de que hay un límite, el techo, y por otra, de que al ser de cristal, aunque no podemos traspasarlo, sigue habiendo una conexión con nuestra idea, anhelo o deseo.
Esto último de poder ver lo que deseamos tiene un lado muy beneficioso y otro no tanto. Ya que podemos pasarnos la vida frustrados, tristes o desilusionados al pensar que no estamos viviendo la vida que queremos, que no somos lo suficientemente valientes o capaces o que, simplemente, no hemos tenido suerte y nos ha tocado esta vida.
Veamos entonces cómo el hecho de que sea transparente nos puede ayudar a gestionarlo e incluso a deshacernos de él.
Lo primero de todo es reconocer que el techo lo hemos construido nosotros. Es decir que es auto impuesto. Quizás porque todo el mundo a nuestro alrededor piensa lo mismo, pero al final del día lo que acabamos creyendo o no es decisión nuestra.
Esto es fundamental para que los siguientes 3 pasos tengan sentido, de lo contrario continuarás en la justificación de por qué ese techo es como es y está donde está.
Lo que yo te propongo es que dejes de buscar argumentos y justificar tu techo. Así es como lo has construido, veamos a ver que podemos hacer para superarlo.
PASO 1. Si tienes una idea, si lo deseas, entonces es para ti.
Una idea ya es una manifestación. Aunque todavía no se haya materializado, su proceso ya ha comenzado. Cada ser humano tiene un montón de ideas diferentes. Unos deciden que sí que puede ser posible y otros que no, que es una idea tonta, una fantasía y que no es real.
Cuando no creemos en nuestras propias ideas comenzamos a construir el techo de cristal. De ahí que es fundamental, primero para no construirlo y segundo para deshacernos de él, decir SI a nuestros deseos, ideas o anhelos.
La vida nos acompaña en la dirección en la que avanzamos. Si lo hacemos en la dirección de es imposible o del miedo, nos encontraremos con… eso, miedo, obstáculos.
Si por el contrario elegimos andar la dirección del SI nos iremos encontrando con casualidades que nos ayudan a avanzar en nuestra idea.
La clave en este primer paso está en elegirte merecedor de tu idea, deseo o anhelo. Y decir SI a la posibilidad de tenerlo en tu vida.
Si no fuera así, ¿para qué nos vienen las ideas? ¿Para hacernos sentir mal y recordarnos que no somos capaces?
A mí me da que la vida no funciona así.
Si lo piensas, si lo deseas, puedes estar seguro de que algo en esa idea tiene una posibilidad de desarrollo o cualquier otro beneficio guardado para ti.
PASO 2. Del cómo al para qué
Imagínate que dices sí a tu idea. Lo siguiente normalmente es preguntarse cómo lo voy a hacer. Pregunta que en la mayoría de las ocasiones no tiene una respuesta inmediata y que por lo tanto nos lleva a concluir que es imposible, que no soy capaz o que no es para mí.
Preguntarse cómo lo voy a hacer, querer pasar demasiado rápido a la acción, se vuelve por lo tanto en uno de los mayores obstáculos y en la razón para construir el techo de cristal y afianzarlo.
El truco aquí está en preguntarse "para qué". A qué y quién sirve esta idea. Qué beneficios traerá a nuestras vidas y al de las personas a nuestro alrededor.
Traerá mayor seguridad, libertad, alegría, paz,…
Céntrate en aquello que vas a experimentar emocionalmente. Ya que todo aquello que deseamos lo hacemos porque pensamos que al conseguirlo nos sentiremos mejor.
Y una vez que identifiques este para qué, pasa tiempo enfocando la conversación de tu mente en esta dirección. De esta manera despertarás además la ilusión al pensar que es posible.
También nos puede servir en este paso abrirnos al hecho de que muchas de las ideas que tenemos que nos emocionan al pensarlas su único propósito es ayudarnos a despertar la ilusión en ese momento y nada más.
Una vez que tenemos la energía de ilusión activa entonces podemos poderla en todo lo que estamos haciendo y nos ayudará a dar muchos más pasos en el día a día, o por lo menos, a disfrutar más del momento en el que estamos.
PASO 3. Pasar más tiempo mirando en la dirección del para qué.
Así es. Este paso no es más que el segundo pero durante más rato. Mucho más rato.
Aquí nos desapegamos de hacer, de pasar a la acción y simplemente nos deleitamos en las sensaciones que nos despierta el pensar en los beneficios que traerá a nuestras vidas.
Sin pensar en los detalles de cómo lo haríamos o de cómo será en la realidad. Sólo despertando las sensaciones.
El objetivo de este paso es que cojamos el suficiente momento, inercia y poder en esta dirección. Dirección en la que queremos avanzar y en la que empezarán a ocurrir encuentros o casualidades que tienen que ver con tu idea o deseo.
Busca la claridad en cómo te quieres sentir en vez de en qué o cómo hacerlo.
Mantén la atención aquí, sin prisas, con el objetivo de disfrutar de la ilusión o emoción que te provoca el pensar que tus deseos son posibles, aunque no sepas cómo.
Y déjate sorprender por lo que la vida puede llegar a poner en tu camino siempre y cuando tú digas SI a ser tú. Tus deseos, tus ideas, tus anhelos.
Recuerda que eres luz así que sal ahí fuera y brilla.
Un abrazo,
(puedes ver el vídeo de este episodio en mi canal de YouTube: https://youtu.be/kFgquIy8jag )
Con el objetivo de sentir el bienestar y plenitud que nos proporciona darnos la libertad para ser nosotros mismos en cualquier situación, y para decir sí y avanzar hacia nuestros deseos y aspiraciones, diseñé el proceso L.I.B.R.E.
http://www.elfactorhumanoburgos.com/proceso-l-i-b-r-e/
Un proceso que te permitirá, de una vez por todas, entender qué te para o limita a la hora de dar el siguiente paso hacia eso que tanto anhelas, y que te enseña a reconocer y eliminar tus techos de cristal.
Haz click en el siguiente link para conocer los detalles del proceso L.I.B.R.E. y cómo participar en la próxima y única edición de este año: http://www.elfactorhumanoburgos.com/proceso-l-i-b-r-e/
Éste es uno de mis trabajos preferidos, en el que verás que no sólo comparto un montón de información y estrategias concretas para poner en práctica y que te serán súper útiles. En este trabajo me abro completamente. Quien soy. Con lo más bonito y lo más delicado.
Si crees que ya comparto un montón de cosas sobre mí y lo que me es útil, lo que comparto durante este trabajo ha sido la clave para crear los cimientos donde hoy me apoyo y que me permiten mantenerme segura y en confianza para seguir avanzando en presencia de mis miedos. Y para hacer de mi vida, una vida que me inspira y enorgullece.
Y lo mejor de todo es que esta clave, gracias a la experiencia de mi propio trabajo personal, y el de los cientos de personas con los que he tenido ya el privilegio de trabajar, es ahora un proceso muy sencillo y práctico que puedes usar tú también para crear tus propios cimientos y avanzar desde ahí.
Será un verdadero placer compartirlo contigo.
Curso Intensivo L.I.B.R.E.: http://www.elfactorhumanoburgos.com/proceso-l-i-b-r-e/
Mónica García
Coach, Directora y Fundadora de El Factor Humano,
Centro de Innovación y Transformación Personal
[email protected]
www.elfactorhumanoburgos.com
