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Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。
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【Notes】
UESCA Ultrarunning Coach Certification 現在勉強中！
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[3月] 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
[4月] Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
[6月] THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
[7月] Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
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けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
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【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
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保存版ドイツのお土産
日本で喜ばれるドイツ土産
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Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。
第73回のテーマは「いやあ、いろいろありましたわ…ヨーロッパ卒業レース X-Alpine無事完走！！」です。
7月5日にスイスのVerbierで開催されたTrail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine のレースレポートをべらべらとしゃべってます。
みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！
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X（旧Twitter）でもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてポストしてください。
【今回の内容】
1. オープニングトーク ３週間後には日本やで
2.「いやあ、いろいろありましたわ…ヨーロッパ卒業レース X-Alpine無事完走！！」グレートレースの世界を走ってきましたよ！
3.「チカラコトバ」（あの旅文学の傑作のあとがきより）
ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！
番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！
番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
【Notes】
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
丹羽薫さんのインスタグラム投稿 https://www.instagram.com/demochan0809/?hl=ja
[YouTube] Trail Verbier St Bernard by UTMB | Race Overview X-Alpine
UESCA Ultrarunning Coach Certification 現在勉強中！
[3月] 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
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[6月] THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
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X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【MAF】
あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！
https://philmaffetone.com/
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。ぜひ使たってください！
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【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
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【けんたろーSNS】
けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256
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けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan
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Western States Endurance Run Result https://www.wser.org/results/2024-results/
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Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
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【駒川あづまや】
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【いながわ養蜂】
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[3月] 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
[4月] Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
[6月] THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
[7月] Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
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ドイツでアイスコーヒーを注文すると
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[7月] Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
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ドイツの住居と不動産事情
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第72回のテーマは「ここで終わってなるものか…憧れのツークシュピッツェ Ehrwald Trail 86km完走‼」です。
6月14日にドイツ最高峰ツークシュピッツェで開催されたEhrwald Trail 86kmのレースレポートをべらべらとしゃべってます。
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【今回の内容】
1. オープニングトーク 帰国まで１か月半切ってもうた！
2.「ここで終わってなるものか…憧れのツークシュピッツェ Ehrwald Trail 86km完走‼」憧れやったドイツ最高峰ツークシュピッツェを走ってきましたよ！
3.「チカラコトバ」（いまさらプペル！？）
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Ehrwald Trail 86km (THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024)
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歩かずに楽しめる絶景 ドイツ最高峰ツークシュピッツェ
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デュッセルドルフ日本デー JAPN TAG
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[3月] 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
[4月] Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
[6月] THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
[7月] Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
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聖体節とは？
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[7月] Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【けんたろーSNS】
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6日間で走れる距離の限界に挑む…国内初の大会で日本人の最高記録（朝日新聞）
走るときはウェイトベストを着た方がよい？ エキスパートがメリットとデメリットを解説
メインクエスト2024
[3月] 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
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[7月] Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
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【Notes】
走るときはウェイトベストを着た方がよい？ エキスパートがメリットとデメリットを解説
メインクエスト2024
[3月] 24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
[4月] Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
[6月] THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
[7月] Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【けんたろーSNS】
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【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
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【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
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みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
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【Notes】
旅するツール・ド・フランス
Arenberg Podcast
無二のリーダー長谷部誠が残したもの（朝日新聞ポッドキャスト）
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【Notes】
Spotify for Podcastersで録音ができなくなる日
UESCA Ultrarunning Coach Certification
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Spotify for Podcastersで録音ができなくなる日
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[4月] Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
[6月] THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
[7月] Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【けんたろーSNS】
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ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
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【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
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いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
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みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
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【Notes】
【まるで絵本の世界】ドイツの隠れた宝石「モンシャウ」木組みの家が連なる美しき村 https://odekake.de/monschau/
4月のランニングログ
IBUKI STARION https://open.spotify.com/show/3FwjrJUInIsvovaEJAmmIT?si=9cfe8103a1ea49ed
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
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【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2024年もごはんのお供はぜひ駒川あづまやで！
http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
いながわ養蜂 https://www.creema.jp/c/inagawayoho
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Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
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あべのハルカス https://www.abenoharukas-300.jp/index.html
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24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
THE ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2024 86km https://www.zugspitz-ultratrail.com/en/
Trail Verbier St Bernard by UTMB X-Alpine https://verbier.utmb.world/races/X-Alpine
X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
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【駒川あづまや】
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【いながわ養蜂】
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【Notes】
「求めよ、さらば与えられん」解説
http://catholic-hirakata.jp/2017/05/11/20170511/
メインクエスト2024
24hrs Sittard https://en.24hrssittard.com/
Bonn Marathon https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
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X-Alpine (YouTube) https://youtu.be/BmsHiqCxCP0?si=tOUZIuI57VfgLQku
【10分間】8種目の体脂肪燃焼HIITトレーニング！ https://youtu.be/Sl-BlUTjsI0?si=ed4YlMlqPrIpSO2D
12-Minute Full Body Tabata Workout https://youtu.be/ttkq49P_7ds?si=1zEhA5P6_XCbPN9u
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みんな走ってる？
Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。
第71回のテーマは「ボンマラソン撃沈…。5年ぶりのフルはサブ3.5でなんとかゴール」です。
4月14日に５年ぶりに出走したフルマラソン、Deutsche Post Marathon Bonnについてべらべらとしゃべってます。（ネガティブな内容になっておりますのでご注意ください）
みなさんのコメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！
forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
X（旧Twitter）でもコメントやご質問をお待ちしてまーす！
#runlabkentaro を付けてポストしてください。
【今回の内容】
1. オープニングトーク 桜散った後に冬将軍再来！？ワイン祭りたのしみやわー！
2.「ボンマラソン撃沈…。5年ぶりのフルはサブ3.5でなんとかゴール」５年ぶりに出走したフルマラソンについて
3.「チカラコトバ」（夢の国の創始者のツイート）
ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！
番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズを実践している方や、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！
番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
【Notes】
Deutsche Post Marathon Bonn https://www.deutschepostmarathonbonn.de/
Result https://www.frielingsdorf-datenservice.de/anmeldung/2024/bonn/
ワイン祭り MITTELRHEINISCHER WEINFRÜHLING IM BOPPARDER HAMM
【MAF】
あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！
https://philmaffetone.com/
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。ぜひ使たってください！
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ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
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【けんたろーSNS】
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