Folgen
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Die letzte Woche Prep war voller Ereignisse. Neben einem neuen Low erzähl ich von meiner Strategie für die Therme und Anpassungen des letzten Check In.
Außerdem geh ich auf die Frage ein:
„Hat Dating in einer Prep Platz?“
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Fühl dich gedrückt, Bea
Du möchtest auf die Bühne? Bewirb dich für ein 1:1 Coaching!
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Oder schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram unter: beatrix.hersich
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Diese Woche habe ich mir wieder eine Gästin eingeladen.
Romana hatte 2023 ihre erste Wettkampfsaison. Gemeinsam haben wir uns zu ein paar Themen ausgetauscht:
- Verdauung
- Bio-Produkte
- Dating als Bodybuilderin
- Gefühle im Gym
Gästin: Romana Tondl IG: romanatondl
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Fehlende Folgen?
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Eine weitere Prep-Woche ist vorbei!
Ich bin diese Woche endgültig im Prep-Modus angekommen:
Neues Low, Kleidung wird zu groß, super Feedback vom Coach
Außerdem gibt es im Mealplan einige Änderungen
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Disziplin ist beides, denn auch wenn es auf andere wie
Selbstzerstörung wirkt (und das zeitweise auch ist), dann
kann es für einen selbst doch Selbstliebe sein.
Warum das so ist?
Warum manche „keine“ Disziplin haben, andere hingegen schon?
Wie Disziplin wegen Selbstliebe selbstverständlich wird?
All das gibt es in dieser Folge!
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Das Gewicht dropped endlich, aber es gibt noch immer ein Thema, das nicht so will… Außerdem gab es eine kleine Anpassung!
In dieser Folge gehe ich auch näher auf das Thema Unzufriedenheit mit mir selbst in der Prep ein & wie ich damit umgehe.
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Es gibt verschiedene Anhaltspunkte, woran man merkt, dass man Muskulatur aufbaut. Welche das genau sind erfährst du in dieser Folge!
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Diese Folge handelt von:
- Anpassungen im Check-In
- Wie läuft die Prep?
- Stress regeln, abschalten, Downtime
- Nova Rock Pläne
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In dieser Folge geht es darum, welche Rolle das Alter im Bodybuilding spielt.
Es werden die Vorteile und möglichen Nachteile besprochen.
Ich hoffe, dass ich dir mit dieser Folge deine Entscheidung leichter mache!
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Erstes IG-Live mit Podcast-Aufnahme! (Fix nicht die letzte Kombi)
- Umgang Prep Gewicht hoch oder stagniert
Welche Tools helfen, um den Kopf auszuschalten?- Top Learning
- Warum es nicht um die Zahl auf der Waage geht
- Wie dir das Gefühl für deine Bühnenvision dabei hilft
- Wie du deinen Glauben wieder findest
Angesprochen gefühlt? Hab noch was für dich: Athlete Mindset Mastery mit ultimativen Bonus
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Aktuelle Themen:
- Stairmaster überleben
- Stressoren eliminieren
- Breathwork & Downtime
- Mentale Gesundheit in der Prep
- Drop?
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Zum Jubiläum ist Mona zu Gast. Sie hat vor 2 Wochen die Pro-Card in der Wellness-Klasse gewonnen & gemeinsam sprechen wir über:
- Realisieren Profi zu sein
- Das Gefühl die Pro-Card zu gewinnen
- Welche Prep-Struggles haben wir?
- Warum Mindset uns rausholt
- Visualisieren
- Weitere Tricks, die wir anwenden
Mona findet ihr auf Instagram unter: monathepebble
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In dieser Folge geht es um die Fragen:
- Ab wann ist man eine Athletin?
- Welche Athletin möchte ich sein?
- Warum ist die Identitätsfindung wichtig?
- Welcher Posingtyp bist du?
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Currently topics:
- Psyche in der Prep
- Stairmaster & Berg
- Anpassungen
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Thomas Christ ist bei dieser Folge wieder dabei! Er ist Naturalathlet & selbst Coach. Gemeinsam haben wir uns folgende Fragen gestellt:
- Wie hat unser Umfeld auf Bodybuilding reagiert? Unterstützung?
- Wo bereichert uns Bodybuilding?
- Ab wann haben wir uns einen Coach gesucht & Warum?
- Identität als Athlet:in
- Was ist „normale“ Ernährung?
- Warum das außeinandersetzen mit Emotionen wichtig ist
Thomas findet ihr auf Instagram unter: der_gym_christ
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Another Prep Week is over!
- Thema Verdauung
- Die Rolle von Salz
- The next steps
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In dieser Folge habe ich mir Thomas Christ zum Austausch zur Seite geholt. Thomas ist Naturalathlet & selbst Coach. Gemeinsam haben wir uns folgende Fragen gestellt:
- Was ist gesund am Bodybuilding?
- Welche Sichtweisen haben wir zur Ernährung?
- Ab wann ist Bodybuilding wirklich Zwang?
- Wo sollte mehr Kontrolle sein & wo weniger?
- Welchen Einfluss hat man als Coach auf
die Kontrolle/Zwänge bei Athlet:innen?
Thomas findet ihr auf Instagram unter: der_gym_christ
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Irgendwo ist diese Woche der Wurm drinnen…
Was mich genau bewegt, erfährst du in dies
er Folge!
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Und dann ist der Moment da: Man steckt in der Bodybuilding Routine. Wie sehr Bodybuilding ist mein Leben? Habe ich mich verrannt?
Wieviel Kontrolle möchte ich in meinem Leben haben?
Vor allem stelle ich mir die Fragen:
Was ist Bodybuilding für mich? Warum Bodybuilding? Kann ich mir ein Leben ohne Bodybuilding vorstellen?
Die Antwort findet ihr in dieser Folge & seid eingeladen, das Leben außerhalb der Bubble zu genießen!
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In dieser Folge geht es um:
- Den Gewichts-Meilenstein
- Aktuelle Check-In Veränderungen
- Zwischen dünn & massiv
- Büro Upgrade
- Schokoholic
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In dieser Folge geht es um:
- Unterschiede der Frauen Bodybuilding Klassen
- Kriterien / Bewertungen der einzelnen Klassen
- Auf was du allgemein achten solltest
- Wie du dich für deine Klasse entscheidest
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