Folgen
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Thema Eingeschnappt
Hilfsmittel Franklin - oder Tennisbälle
Block
Bolster -
Sit down or lay down, listen and FEEL GOOD
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Fehlende Folgen?
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Den Tag mit einer 5 minütigen Meditation zu starten, macht deinen Geist klar und frisch.
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Den Körper entspannen, wahrnehmen und die Atmung als Anker zum einschlafen
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Entspanne und finde Ruhe, damit du gut entspannen und einschlafen kannst
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entspanne Dich, lausche den Tönen der Klangschalen, schwebe davon und schlafe entspannt ein
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Entspanne Körper & Geist und gleite in einen erholsamen Schlaf
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15 Minuten, um entspannt in den Schlaf zu gleiten
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du fühlst dich angespannt und unruhig? vielleicht unterstützt dic diese meditation um ein wenig ruhiger zu werden
matte
öle: lavendel, weihrauch oder hinoki -
dieser yoga crumb ist eher eine yoga bread - denn in knapp 60 minuten führen wir dich durch eine yogapraxis für schultern, nacken und rücken.
roll die matte aus- leg dir 2 franklin oder tennisbälle bereit und für usere ölefans gebe je 2 tropfen melaleuca / teebaumöl - juniper berry und green mandarin in deinen diffuser.
viel spaß -
Wenn zu viel Negatives von außen auf uns einströmt, ist es wichtig dieses zu lösen, Raum zu schaffen und neues Positives Willkommen zu heißen.
Du brauchst eine Matte
Wäre schön wenn du 1 Gurt und 1 Bolster (oder eine dicke Wolldecke) hättest
Als Fan von ätherischen Ölen: Melaleuca / Teebaum - Black Spruce - Wild Orange
Dauer 1 knappe Stunde oder ca 45 Minuten ohne Abschlußmeditation -
Als Frau ändert sich einiges so um die 40 - dieser Crumb schenkt dir Zeit für Selbstfürsorge, Stressabbau und Loslassen.
Es gibt eine Einführung ab Minute 5 geht es mit der Praxis los. -
anleitungen für deine yoga praxis zuhause
ätherische öle (welches passt zu dieser sequenz) meditation - asanaspraxis - entspannung
