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Dans l'épisode 125 de Shine, je reçois Sarah Allart pour parler d’un sujet qui nous concerne tous Comment apprivoiser nos émotions négatives et muscler notre confiance en nous et en la vie.
du best-seller Sunday Monday Happy Days - 101 expériences de psychologie positive pour être heureux 7 jours sur 7 (Editions Larousse)et de I FEEL GOOD – 5 étapes pour activer le pouvoir des émotions positives (Editions Larousse).
Diplômée en management (ESCP Europe) et en psychologie (Université Paris 8), Sarah Allart est consultante, conférencière, spécialisée en psychologie positive et bien-être holistique et autrice :Curieuse et passionnée, elle aime explorer toutes les disciplines et pratiques qui contribuent à améliorer notre bien-être (psychologie, neurosciences, spiritualité, médecines alternatives…).
En bref, Sarah est une exploratrice, une activiste du bien-être. Elle aime cheminer, expérimenter, créer, partager, et surtout incarner sa devise "Sois le changement que tu veux voir dans le monde".
Ce qu'est une émotion négativeComment accueillir nos émotions désagréablesLes 5 grandes stratégies pour réguler le stress et les émotions négatives La technique du 'Tableau de bord du bonheur' pour contrôler notre stressComment transformer notre terrain émotionnel en profondeurPourquoi et comment travailler notre confiance aux niveaux tête, corps, cœur, espritComment utiliser la puissance de visualisation créatrice avec la méthode DROP validée par la science
Dans cet épisode, nous abordons :===================
Si cet épisode vous a intéressé, nous vous invitons à écouter également l'épisode suivant :
ÉPISODE 71 | Le pouvoir des émotions positives | Conversation avec Sarah Allart
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Ceci est une rediffusion de l'épisode 115 de Shine.
Dans l'épisode 115, je recois Charlotte Attry pour parler d’un sujet qui concerne certainement plusieurs de nos auditrices et auditeurs et qui me concernera personnellement dans un an.
Le syndrome de nid vide.Autrice formée au journalisme et à la psychologie, Charlotte Attry est spécialiste des problématiques de société avec un penchant pour les défis liés aux transitions de la vie. Ses missions ? Informer, décrypter, accompagner. Et ce, à tout âge.
En presse télévisée, elle a endossé les casquettes d'enquêtrice, réalisatrice et rédactrice en chef. Elle a travaillé pour les JT de France 3 et de nombreuses émissions magazines («Ça se discute» sur France 2, «C’est ma vie» sur M6, «Combien ça coûte» sur TF1, «Reporters» sur NT1, etc.).
En presse écrite, elle a travaillé plus de dix ans pour le groupe Milan Presse, notamment pour le mensuel pour les adolescentes «Julie Magazine» (piges, gestion de hors-séries et encadrement). Depuis 2019, elle a rejoint la rédaction de « French Morning », le premier média en ligne sur l’actualité des Français vivant aux États-Unis.
Dernièrement, c'est en tant qu'autrice qu'elle met à profit son expertise avec une collection de guides remarquée à destination des femmes de plus de 45 ans (publiée par Bamboo Édition) :
Ménopause, toi et moi, on s’explique (2020)Le syndrome du nid vide, toi et moi, on s’explique (2021)Dans cet épisode, nous abordons :
Ce qu'est le syndrome du nid videLe profils des parents les plus susceptibles d’être affectés par ce syndromeLes conseils pour anticiper cette transition de vieLes stratégies pour atténuer les sentiments de perte ou de vide et retrouver notre élanL'impact sur les relations familiales : les autres enfants, le coupleComment transformer et réinventer le lien avec son enfant.Comment gérer le retour d'un enfant et créer un nouvel équilibre de vie différent (pas comme avant).
Si cet épisode vous a plu, découvrez aussi :
ÉPISODE 70 | Être perennial : rêver notre vie quelque soit notre âge | Conversation avec Josiane Asmane
ÉPISODE 75 | La ménopause, une naissance à soi | Conversation avec Sophie Kune
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Ceci est une rediffusion de l'épisode 95 de Shine.
Les différentes raisons qui amènent les personnes à écrire un livreComment savoir si tu es "mûre" pour t'engager dans l'écritureCombien de temps prend l'écriture d'un livreQue faire avant de commencerComment évaluer ta légitimitéLa chose la plus importante que tu devras etre prête à affronter pour mener à bien ton projet.
Pour vous inscrire à la Journée atelier : Comment écrire un bestseller du 16 octobre 2024 à Paris, c'est ici.
Ma carrière de coach a été propulsée le jour où j'ai osé écrire mon premier livre J'arrête de râler, devenu bestseller vendu à plus de 300 000 exemplaires.
Pourtant oser écrire mon premier livre n'a pas été simple. J'ai dû me confronter à la page blanche, à ma petite voix rabat-joie qui me tirait vers le bas. Et j'ai dû surmonter les doutes et la peur !
Mais quelle joie ! Quelle joie d'oser ! Quelle joie d'être parvenue au bout de ce projet et de tenir mon propre livre dans mes mains ! Quelle joie de savoir que mon message résonne pour certains lecteurs !
Alors si toi aussi tu rêves d'écrire un livre, si toi aussi tu te sens enceinte d'un livre et que tu souhaites recevoir de l'inspiration et des outils concrets pour oser écrire ton livre et t'assumer en tant qu'écrivaine alors cet épisode est pour toi.
Nous abordons :Si cet épisode t'a plu, je t'invite à télécharger mon KIT gratuit 10 conseils pour avancer concrètement dans l'écriture de votre livre. CLIQUE ICI pour télécharger le kit maintenant
Si tu rêves que je t'accompagne pour écrire ton livre, pour le mettre au coeur de ton année 2025 et le rendre réalité, CLIQUE ICI pour poser ta candidature.
Si cet épisode vous a intéressé, nous vous invitons à écouter également l'épisode suivant :
ÉPISODE 6 | Oser écrire votre livre -
INVITATION : REJOIGNEZ LE CHALLENGE J'ARRÊTE DE RÂLER DU 9 AU 30 SEPTEMBRE 2024. Pour vous inscrire, c'est ICI : https://www.christinelewicki.com/challenge-inscription
Ceci est une rediffusion de l'épisode 14.
Cette semaine, dans l’épisode de Shine!, je vous parle de LA chose qui a le plus profondément changé ma vie ces dernières années.Je vous parle de cette décision que j’ai prise de me libérer de cette habitude qui, sans m’en rendre compte, me polluait la vie et me vidait de mon énergie.
De cette habitude qui me privait de la possibilité de réellement prendre ma vie en main et d’en saisir toutes les belles opportunités.Râlez-vous contre les dizaines de mails à traiter, contre ces chauffards qui vous mettent en danger, contre le manque de temps, contre le manque d’argent, contre votre patron, vos collègues, votre conjoint, vos enfants, vos parents… ou contre vous-même ?
Personnellement, je faisais partie des râleurs. Je ne râlais pas fort et pas forcément beaucoup plus que les autres mais je dois bien admettre que je râlais tout le temps !
Jusqu’au jour où je me suis lancé dans un challenge que certains considèrent impossible à réussir : ne pas râler pendant 21 jours consécutifs !Aujourd’hui râleuse repentie, je partage dans cet épisode mon expérience et les conditions de ce challenge.
Ce qu’il a changé dans ma vie. Mais aussi la face cachée des râleries et surtout comment concrètement s’en débarrasser !Dans ce podcast vous découvrirez :
pourquoi nous râlons si souventpourquoi râler ne marche pas et surtout comment faire autrement3 outils à mettre au coeur de votre vie pour reconnecter au délice de votre quotidienSi cet épisode vous a intéressé, nous vous invitons à écouter également l'épisode suivant :
ÉPISODE #16 Elles ont compris qu'elles se polluaient la vie
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Ceci est une rediffusion de l'épisode 96.
Dans l'épisode 96 de Shine, je reçois Alexandra Ughetto pour parler de Matrimoine ou l'importance de réhabiliter la représentation des femmes dans l'Histoire.
Alexandra est philosophe de formation, sociologue et coach. Portée par son engagement pour l’empowerment féminin, elle s’engage dans la transmission de ses connaissances afin que les femmes puissent y puiser des leviers d’émancipation. Les femmes, elle les voudrait libres d’être elles-mêmes, affranchies des conditionnements sociétaux et des loyautés familiales.Elle a publié chez Robert Laffont un roman d’émancipation pour adolescentes Chloé des loups, et anime pour elles des ateliers mensuels sur la confiance en soi.
Elle accompagne aussi les femmes qui ont un projet entrepreneurial avec sa formation “Je me lance”.
Elle a fondé avec Caroline Lesire Donne-moi des elles, une aventure au service du matrimoine qui comporte un podcast, un livre publié chez Jouvence et des conférences.
Pour en savoir plus, vous pouvez la suivre sur Instagram, Facebook ou sur https://alexandraughetto.com et donnemoideselles.com
Ce qu'est le Matrimoine et pourquoi c’est importantL’histoire méconnue de la domination des femmes en Europe L’invisibilité des femmes dans notre société dont on a si peu conscience. La notion importante d'intersectionalité quand on aborde tout sujet de discrimination et d’inégalités sociales Comment dans les années 70 des historiennes féministes font la révolution en réécrivant l’histoire .Les rôles modèles au féminin et le pouvoir de la représentationCe qu'est le féminisme de l’intime
Dans cet episode nous abordons :
Si cet épisode vous a intéressé, nous vous invitons à écouter également l'épisode suivant :
ÉPISODE 59 | Donner des ailes à nos adolescentes | Conversation avec Alexandra Ughetto
ÉPISODE 80 | L’importance des mots dans le combat féministe | Conversation avec Noémie de Lattre
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Ceci est une rediffusion de l'épisode 107.
Te sens-tu limitée dans ton quotidien ?Aimerais-tu être plus ambitieuse, oser voir grand pour toi-même et suivre ce qui te fait vibrer ?
Pour l'épisode 107 de Shine, je vous propose une rediffusion captivante de ma conversation avec Laura Lesueur dans son podcast Legend Ladies qui traite de l'ambition féminine.
Ensemble nous abordons comment oser l'ambition et suivre sa légende personnelle.
Conférencière et Motivational speaker internationale, Laura est profondément convaincue que nous pouvons toutes et tous créer notre légende personnelle au quotidien. Laura a été nommée par le magazine Forbes parmi les 40 femmes les plus influentes de France.
Ce que j'aimais lorsque j'étais enfant et le métier que je voulais faireLes étapes marquantes de ma carrière et comment j'ai décidé de devenir coachL'audace de l'expatriationL'audace d'investir en soi et dans ses passionsCe que le mentorat m'a apportéL'importance d'adopter la posture d'entrepreneure pour développer son activité de coachingPourquoi écouter sa petite voix intérieureComment j'ai réussi à écrire mon premier livreComment gérer nos émotions désagréables
Dans cet épisode, nous abordons :Belle écoute !
Si cet épisode vous a intéressé, nous vous invitons à écouter également l'épisode suivant :
ÉPISODE 123 | Déployer vos ambitions
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Ceci est une rediffusion de l'épisode 113.
Pour l'épisode 113 de Shine, je reçois Jennifer Gourdel, entrepreneuse autodidacte créatrice de MyAgenda 365, une petite entreprise de papeterie écologique fabriquée en France.MY365 est né quand Jennifer a eu l'envie irrésistible de créer un agenda papier qui nous aide à nous organiser, à rester concentrée sur ce qui compte pour nous et à laisser libre cours à notre créativité.
J’aime les agendas de My365 car ils nous invitent à être respectueuses de notre temps pour que nous puissions honorer notre vie.
Nombreuses sont les femmes qui écoutent ce podcast et qui me disent avoir l’impression de courir toute la journée. Des femmes qui aimeraient avoir plus de temps pour pouvoir faire ce qu’elles ont envie.
Alors aujourd'hui, nous parlons de pourquoi et comment mettre nos désirs au coeur de notre agenda.
Comment passer de l'idée à l'actionComment écouter son intuitionComment croire que notre idée de la valeurL'importance de l'alignement et d'oser être soiLe lien entre confiance en soi et demander de l'aideLa puissance d'avoir un agenda joyeux qui fait la place au temps pour soi et à nos essentielsComment sa participation au séminaire Wake UP a impacté sa vie et ses décisions
Dans cet épisode, nous abordons :
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Ceci est une rediffusion de l'épisode 100.
Pour le 100ème épisode de Shine, les rôles sont inversés ! Christine Lewicki répond aux questions de Alexandra Ughetto.Alexandra est business coach, autrice et podcasteuse. Elle a participé à plusieurs programmes de Christine depuis 2014 et est inspirée par la capacité de Christine à s'autoriser à voir grand, à évoluer et à créer une voie pour d'autres femmes.
Ce que la démarche J'arrête de râler a permis de créer comme changement dans la vie de ChristineComment Christine a appris à poser ses propres limites dans le travail comme dans sa vie personnellePourquoi trop de femmes acceptent que les femmes prennent en charge les tâches domestiques et le premier changement que Christine a mis en place dans sa famille pour mieux répartir les tâches ménagèresComment Christine et son mari ont réussi à s'émanciper du schéma traditionnel du couple Les 4 clés qui permettent à son couple d'être soutenantDans quelle mesure l'expatriation a contribué à l'émancipation des schémas traditionnelsL'importance de se créer des communautés pour se réinventer dans sa vie.Comment la connexion à notre corps et notre flamme intérieure permet la prise de risque et l'audace à se réinventerL'importance du jeu dans la vieSon regard sur la société de demain et la place des femmes.
Alors dans cet épisode, nous échangeons sur comment dépasser ses limites, s’émanciper de son éducation, du regard des autres et des attentes de la société comme de la famille.
Nous abordons notamment :
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Si cet épisode vous a intéressé, nous vous invitons à écouter également l'épisode suivant :
ÉPISODE 14 | J’arrête de Râler
ÉPISODE 16 | Elles ont compris qu’elles se polluaient la vie | Panel d’ambassadrices J’arrête de râler
ÉPISODE 58 | Oser se parler dans le couple | Conversation avec Claude Parisot
Pour redécouvrir les épisodes mettant Alexandra Ughetto à l'honneur :
ÉPISODE 59 | Donner des ailes à nos adolescentes | Conversation avec Alexandra Ughetto
ÉPISODE 96 | Le Matrimoine ou le pouvoir de la représentation | Conversation avec Alexandra Ughetto
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Ceci est une rediffusion de l'épisode 110.
Quel est ton rapport à tes écrans et à ton téléphone ? As-tu le sentiment de les subir ? Ou te permettent-ils de créer la vie à laquelle tu aspires vraiment ?
Dans l'épisode 110 de Shine, j'échange avec Laurène Le Gall, la créatrice de Et si tu posais ton tel ? sur un sujet qui nous touche tous de près : notre relation avec nos écrans, en particulier nos téléphones !Et si tu posais ton tel ?, c'est à la fois un podcast, un compte Instagram et une série de challenges qui visent à explorer notre lien complexe avec la technologie.
Laurène Le Gall, designer d'interfaces, a décidé de se lancer dans cette aventure en 2022, après avoir étudié l'impact de l'hyperconnexion sur la cognition des adolescents et la responsabilité des designers dans ce contexte.Dans son podcast, Laurène interroge des experts pour comprendre les multiples facettes de l'hyperconnexion (psychologiques, cognitives, physiques, écologiques...) et aide les auditeurs à personnaliser leur utilisation des outils numériques.
Elle nous aide à saisir les aspects négatifs pour mieux les éviter tout en profitant des avantages du monde numérique.En février 2023, Laurène a également lancé l'initiative des #dimanchesdéconnectés, une invitation à créer des défis de déconnexion sur mesure tous les premiers dimanches du mois, pour sortir de la routine connectée.
Alors, soyez les bienvenus dans cet épisode passionnant, où nous abordons :
Combien de temps nous passons en moyenne sur nos téléphonesPourquoi c'est un problèmeLe temps maximal que nous devrions passer devant nos téléphones chaque jourComment les smartphones omniprésents affectent notre productivité et notre concentrationQuelles implications pour notre santé physique d'une utilisation prolongée des téléphonesComment l'usage excessif des téléphones impacte nos relations interpersonnellesQuels sont les signes d'addictiondes stratégies pour favoriser une utilisation plus consciente et équilibrée des téléphones portables tout en minimisant les effets négatifs sur notre vie quotidienne.Restez à l'écoute pour cet épisode qui pourrait bien changer votre relation avec la technologie ! #Etsituposaistontel #Hyperconnexion #DéconnexionSaine
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Dans l'épisode 124, j'accueillie Lise Gaschet, co-créatrice de la méthode Reveleo, conçue avec sa sœur pour révéler le potentiel des enfants.
Lise est egaIement conférencière et autrice du livre Bien dans nos baskets - une boîte à outils pour aider nos enfants à s’accomplir.
Un livre qu’elle a écrit avec ses enfants pour les aider dans leurs défis autour de la confiance en soi, la gestion des émotions et du perfectionnisme.
Sa mission ? Que chaque enfant, où qu’il naisse, ose se dire "C’est possible pour moi !"Dans cet épisode, nous échangeons sur :
comment aider les enfants à croire en eux mais aussi comment Lise elle-même pour arriver à développer son projet a dû croire en elle à un tout autre niveau !Et notamment :
Quel déclic a permis à Lise d'oser quitter un poste de cadre salariée pour l’entreprenariat.Comment Lise réussit à s'appuyer sur ses forces et ses talents pour avancerComment Lise a identifié la mission de son projetLes défis rencontrés par Lise en tant qu'entrepreneure et comment Lise les a surmontésLes meilleurs conseils de Lise aux femmes qui envisagent de démarrer leur entreprise.Le rôle de sa soeur dans la dynamique de travail et la réussite de RévéleoPourquoi il est essentiel d'instiller la confiance en soi chez les enfants dès leur plus jeune âgeComment identifier les signes révélateurs d'un enfant qui manque de confiance en luiLes méthodes ou pratiques les plus efficaces pour renforcer la confiance en soi chez les enfants au quotidienLes erreurs courantes des parents à éviter lorsqu'on cherche à cultiver la confiance en soi chez nos enfants - et comment les corrigerLes principes fondamentaux sur lesquels Révéleo repose
Si cet épisode vous a plu, découvrez les épisodes suivants :
ÉPISODE 22 | Comprendre le potentiel infini du cerveau de nos enfants | Conversation avec Stéphanie Brillant
ÉPISODE 39 | Notre façon d’être adulte fait-elle sens et envie pour les jeunes ? | Conversation avec Thomas d’Ansembourg
ÉPISODE 59 | Donner des ailes à nos adolescentes | Conversation avec Alexandra Ughetto -
Dans l'épisode 123 de Shine, je vous propose un récapitulatif des enseignements du Challenge Déployer mes ambitions.
Pourquoi vous pouvez ne pas vous épanouir ou vous sentir coincée dans un métier dans lequel vous excellezComment activer sa zone de brillancePourquoi vous réjouir lorsque vous ressentez de la peur lorsque vous voulez déployer une ambitionComment développer les voix de la confiance en soi et en la vieReconnaître les contraintes extérieures et intérieures à notre déploiementEt les 4 principes pour ne plus vivre sa vie à moitié endormi
En 20 minutes seulement, on aborde :Déployer nos ambitions, c'est exactement ce que nous allons faire pendant le séminaire Wake UP à Nantes les 21-23 juin 2024 !
Alors si tu veux créer ta vie extraordinaire, une vie qui te ressemble, saisis ta place ici :
https://www.christinelewicki.com/wake-up/
Tu recevras ta fiche d'introspection Oser être brillante avant le séminaire. -
Ceci est une rediffusion de l'épisode 112.
Cet épisode spécial est dédié à celles d'entre vous qui aspirent au changement dans leur vie, mais se sentent parfois coincées.
Coincées sous le poids des responsabilités, que ce soit au travail ou à la maison,
Ou coincées dans une vision limitée d'elles-mêmes ou des possibilités dans leur vie.Si vous souhaitez développer votre confiance et votre audace,
Si vous êtes déterminée à ne pas vivre votre vie à moitié endormie,
Si vous souhaitez être inspirée par des témoignages de femmes qui ont osé changer et transformer leur vie (sans nécessairement faire table rase !),
Cet épisode est exactement ce dont vous avez besoin !
Je donne la parole à trois femmes exceptionnelles qui ont réussi brillamment à apporter des changements significatifs dans leur vie sans tout bouleverser : Nadia Alami, Christelle Perez et Isabelle Richard.
Elles ont toutes les trois des parcours, des situations familiales et des métiers différents et pourtant elles ont un point commun : elles ont osé agir pour transformer leur vie !
Ces femmes ont toutes participé à mon séminaire "WAKE UP".
Et elles ont reconnecté avec une partie d'elles-mêmes qui souhaitait se réveiller.
Elles ont ressenti en elles des envies, des besoins, des forces, et elles ont décidé de se donner les moyens de les activer au quotidien.
Ces femmes n'ont pas cherché à opérer des virages trop radicaux.
Elles ont plutôt suivi la danse du changement et de la transformation.
Pas à pas, ajustement après ajustement, elles ont appris à identifier ce qui leur semblait vraiment important et à y accorder de plus en plus de place dans leur vie.Dans cet épisode, elles partagent avec nous comment elles ont accompli cela, les défis qu'elles ont rencontrés, et ce qui les a le plus aidé à les surmonter.
Nous abordons :
Les déséquilibres qu'elles ressentaient dans leur vie avant le séminaire Wake UP et qui les ont poussé à participer.Comment créer un espace intérieur pour s'écouter et laisser émerger le changement que nous voulons voir émerger dans notre vie. Leurs apprentissages pendant le séminaireLeurs premières actions significatives après le séminaire pour insuffler du changement dans leur vieComment elles ont géré leurs doutes et leurs peursCe qui a changé dans leur vie La puissance de la sororité et leurs meilleurs conseils pour les autres femmes qui aspirent à apporter des changements significatifs dans leur vie professionnelle et personnellePour t'inscrire au séminaire WAKE UP :
https://www.christinelewicki.com/wake-up -
Dans l'épisode 122 de Shine, je vous propose d'explorer un sujet qui dicte beaucoup la qualité de notre vie : les réseaux sociaux.
Nous sommes nombreuses à les utiliser au quotidien et à ressentir qu'ils envahissent notre espace mental et émotionnel.
Alors comment pouvons-nous les intégrer de manière sereine, sans nous laisser envahir par leur potentiel toxique ?
Après tout, derrière ces plateformes digitales se cachent des interactions humaines, et c'est précisément là que réside leur puissance, mais aussi leur complexité.Pour nous guider dans cette réflexion, j'ai le plaisir de recevoir Sébastien Ravut, un "geek empathique" comme il se décrit lui-même. Expert en innovations digitales, sociales et environnementales, Sébastien est passionné par les possibilités de communication offertes par le numérique. Depuis les années 2000, il s'engage dans des mouvements citoyens et entrepreneuriaux qui façonnent l'avenir de nos sociétés, un avenir qu'il imagine sous le signe de l'empathie digitale.
Sébastien est l’auteur du livre Réseaux sociaux mon amour qui vient de paraître aux Editions Eyrolles.Dans cet épisode, Sébastien partage avec nous pourquoi il est crucial de transformer nos interactions sur les réseaux sociaux en espaces empreints de bienveillance et d'empathie.
Dans cet épisode, nous abordons :
Comment appréhender les sentiments de haine et d'amour qui circulent sur les réseaux sociauxL'alignement et le désalignement entre notre vraie identité et l'image que nous projetons sur les réseaux sociaux (dans une ère où l'authenticité est mise en avant)Le défi d'oser aimer vraiment lorsqu'on clique sur "J'aime" et pourquoi c'est important.Comment se détendre et se retrouver face à la haine, la colère et la violence sur les réseaux sociauxCe qu'est l'empathie digitale et comment elle peut être appliquée à l'ère des intelligences artificielles ?Comment utiliser les réseaux sociaux pour favoriser une communication plus empathique et constructiveSi cet épisode vous a plu, découvrez aussi :
ÉPISODE 1 | Attention aux informations que nous absorbonsÉPISODE 71 | Le pouvoir des émotions positives | Conversation avec Sarah Allart
ÉPISODE 110 | Et si tu posais ton tel ? | Conversation avec Laurène Le Gall
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Dans l'épisode 121 de Shine, nous plongeons dans l'univers fascinant du nerf vague en compagnie de Ludovic Leroux.
Dans le domaine du développement personnel, on travaille souvent en priorité notre mindset - c'est-à-dire nos pensées - avec le postulat que nos pensées créent nos émotions et impactent nos actions.
Or, depuis plusieurs années, j’ai compris que travailler sur le seul mindset ne fonctionnera pas sans travail de libération dans le corps. C'est pourquoi j'inclus par exemple la danse dans mes programmes d'accompagnement.
Ce que j'aime dans le travail de Ludovic, c'est qu'il explique clairement pourquoi ce travail sur le corps est si fondamental pour pouvoir agir à la hauteur de ses ambitions, pour ne pas rester paralysé face à des prises de décision, pour pouvoir avancer en pleine confiance.Ancien grand timide, préparateur mental de sportifs de haut niveau puis coach en neurosciences, Ludovic a découvert il y a 6 ans la neurobiologie et la science du système nerveux autonome et du nerf vague que sa timidité n'est qu'un mécanisme de protection.
Aujourd'hui, il accompagne des milliers de personnes chaque année à mieux comprendre ces mécanismes de survie afin de sortir du stress, de l'anxiété, de la timidité, des peurs qui empêchent de profiter de notre vie en pleine confiance.
Auteur du livre Nerf Vague, devenu best-seller dès sa première année, il vient de sortir un nouveau livre J'arrête de me limiter grâce au nerf vague pour apprendre à chacun à sortir de son mode survie pour entrer pleinement dans sa vie.Aujourd'hui, Ludovic Leroux nous éclaire sur la puissance du nerf vague et sur la manière dont vous pouvez l'activer pour prendre soin de vous et retrouver une pleine confiance en vous-mêmes.
Ce qu'est la théorie polyvagaleLes trois mécanismes de protection qu'active notre système nerveux Comment la dérégulation de notre système nerveux nous limite en mode protectionComment apprendre à réguler notre système nerveux et à passer en mode création grâce à la méthode 4R Les différentes ressources pour développer notre flexibilité vagaleDes conseils pratiques sur la manière d'intégrer la cohérence cardiaque dans notre quotidien et sur la manière de suivre notre intuition de manière éclairée.
Dans cet épisode, nous abordons :Comment soutenir ce podcast ?
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Je rencontre beaucoup de femmes dans le cadre de mon programme La Voie d’Athena qui disent ne pas avoir la s@xualité à laquelle elles aspirent.
Elles sont frustrées car dans leur TÊTE, elles ont envie. Mais dans leur CORPS, elles se sentent bloquées.
"Le territoire du corps et du s@xe est occupé par la société et la famille – même s’il n’y a pas eu d’abus. Si on n’a pas été instruite que nous pouvions vivre une s@xualité de partage, alors notre corps ne le sait pas !"
C’est ce dont nous parlons cette semaine dans l’épisode 120 de Shine avec Dr Danièle Flaumenbaum, autrice du bestseller Femme Désirée, Femme Désirante et récemment de Accord et À coeur, tous deux parus aux éditions Payot.
L’impact de la s@xualité sur la santé et en quoi elle nous permet de nous sentir plus entièreLa dynamique énergétique de la s@xualité et l’importance d’apprendre à faire circuler cette l’énergie dans notre corpsPourquoi c’est si compliqué de faire l’amour quand il y a un engagement de coeur et d’esprit avec notre partenaireComment apprendre à honorer le s@xe de son partenaireLa différence dans l’activation de la s@xualité de l’homme vs la femme
Gynécologue de la Faculté de Médecine de Paris depuis 1972, Danièle Flaumenbaum est, depuis toujours, activement engagée dans le mouvement d’émancipation de la femme. Elle milite particulièrement au Planning Familial. Après 12 années de pratique de la gynécologie occidentale, elle étudie la médecine chinoise et l’alchimie sexuelle taoïste et devient gynécologue acupunctrice. Dans le même temps, elle découvre la psychanalyse transgénérationnelle qui met en évidence la notion d’héritage ancestral. Ces nouveaux outils transforment sa vie de femme et sa clinique.
Dans cet épisode, nous abordons :En savoir plus sur le Dr Flaumenbaum : https://www.danieleflaumenbaum.com/
Découvrir le programme de Christine Lewicki | La Voie d'Athéna.
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Quelle relation entretiens-tu avec ton alimentation ? As-tu le sentiment que ton corps sait te guider dans des choix qui nourrissent ta vitalité ? Ou te sens-tu prisonnière de pulsions alimentaires qui te desservent et minent ton énergie ?
C'est ce dont nous parlons cette semaine dans l’épisode 119 de Shine avec Ariane Naumovic, créatrice de l’école de cuisine crue (crusine) et vivante Les Crawquantes.
Comment l'alimentation vivante peut nous permettre de nous sentir plus vivante !
Ariane est une femme curieuse et à l’écoute d’elle-même et c’est cette curiosité qui l’a amenée sur le chemin de l’alimentation vivante pour devenir créatrice cRulinaire et formatrice à Pornic.
Elle partage une crusine végétale colorée, savoureuse, poétique qui donne la part belle aux fruits et aux légumes.
Mais sa connexion au vivant ne s’arrête pas là : elle vit dans une maison autonome, plante son jardin forêt pour nourrir sa famille, adore apprendre à tout faire elle-même et vous pouvez parfois la croiser sur sa planche de surf au détour d’une vague sur la côte Atlantique.
Vous pouvez suivre Ariane sur Instagram @lescrawquantesEcoutez cet épisode pour découvrir :
Ce qu’est l’alimentation vivante et en quoi elle diffère d’un régime alimentaire traditionnelLes principaux bienfaits de l’alimentation vivanteSi l’alimentation vivante est adaptée à tous. Et si elle présente des avantages ou des considérations spécifiques pour les femmes.Si les bienfaits de l’alimentation vivante nécessite un régime 100% crudivoreCe qu’est l’hormèse et en quoi il est important de l’intégrer dans sa vie à travers diverses pratiquesLes obstacles et freins les plus courants à la réussite d’un changement alimentaire dans la durée et comment les dépasserDes conseils pratiques et faciles pour commencer à intégrer plus d’aliments vivants au quotidienL’impact de l’alimentation vivante sur notre connexion à notre corps, au monde vivant et au développement d’une relation plus harmonieuse avec notre propre corps
Si cet épisode vous a plu, découvrez les épisodes suivants :ÉPISODE 38 | J’arrête de me sentir fatigué.e | Conversation avec Esther Schmitt
ÉPISODE 41 | Yoga Kundalini, une pratique de réconciliation | Conversation avec Lili Barbery
ÉPISODE 42 | Le jeûne intermittent, une nouvelle relation avec son alimentation | Conversation avec Christophe Hadangue
ÉPISODE 85 | Je réussis ma détox sucre | Conversation avec Bérengère Philippon
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Dans l'épisode 118 de Shine, j'accueille Yasmine.
À 36 ans, Yasmine est influenceuse body positive.
Connue pour son compte Instagram @ely_killeuse suivi par plus de 160 000 followers, elle est également passionnée par le conseil en image body positive à travers sa société @sayyasconseil.En 2016, Yasmine fut une des premières en France à aborder le sujet du body positive, et elle a même publié son livre Body Positive Attitude aux éditions Marabout en 2018.
Yasmine aide les femmes à se sentir bien dans leur peau et dans leurs vêtements, à s'aimer davantage et à se regarder avec bienveillance !
Elle souhaite être pour ses clientes la conseillère en image bienveillante et inclusive qu'elle aurait aimé avoir !
Dans cet épisode, nous abordons :
Ce qu'est le concept de Body Positive et ce qui a inspiré Yasmine à en parler dès 2016La différence entre Body Positive et Body NeutralityLes principaux défis auxquels sont confrontées les femmes en matière d'acceptation de leur corpsLe lien entre connaissance de soi, regard que l’on porte sur soi et capacité à se choisir des vêtements qui nous mettent en valeur.Ses 3 meilleurs conseils pour aider les femmes à choisir des vêtements qui leur correspondent (pour ne plus acheter des vêtements qui finalement resteront au placard !)Les éléments clés pour apprendre à s'aimer et gagner en confiance en soiLa relation au sport et la différence entre prendre soin de son corps pour être en bonne santé et accepter son corps tel qu’il est
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Dans l'épisode 117 de Shine, j'accueille une invitée exceptionnelle : Anne Ghesquière.
Si vous êtes passionnée de développement personnel, vous la connaissez sans doute déjà.
Créatrice du podcast Métamorphose (classé parmi les trois podcasts les plus écoutés en France), Anne cumule 45 millions d'écoutes début 2023.
Elle a fondé le magazine FémininBio et est l'autrice de plus de 10 livres engagés autour de la conscience, du bien-être et de l'alimentation saine.
Anne a notamment publié le conte La Fée Qui Ouvrait les Cœurs et Va, Vis et deviens conscient de toi, son dernier livre aux Editions Eyrolles.Personnellement, je connais Anne depuis près de 15 ans car elle est la directrice de collection de tous mes livres publiés chez Eyrolles. C'est grâce à elle que j'ai pu écrire mon premier livre J'arrête de râler .
Anne vit en Suisse depuis 6 ans, est maman de trois adolescentes, marathonienne, triathlète et enseignante de Wutao, un art corporel d'éveil à soi.
Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers d'Anne de la conscience de soi et explorons les thèmes fascinants de son dernier livre.
L'inspiration derrière le livre Va, Vis et deviens conscient de toi-mêmeLe concept des 12 chemins lumineux pour partir à la rencontre de notre vie intérieure et vivre notre métamorphose vers plus d'émerveillement, d'amour et de liberté.Pourquoi il est important de comprendre nos blessuresComment choisir la bonne personne pour nous accompagner lorsque l'on souhaite explorer les thérapies alternatives ou non conventionnelles.Le rôle du corps dans l'élévation de la conscience et l'exploration de la fasciathérapie, la psychologie biodynamique ou le Wutao pour sortir de notre mode "pilote automatique".Le syndrome de l’imposteur dans le processus d'écriture de livre et les meilleurs conseils d'Anne pour celles et ceux qui rêvent d'écrire leur propre livre.
Nous abordons notamment :Si cet épisode vous a plu, découvrez aussi :
ÉPISODE 11 | Danser sa vie | Conversation avec Régine Petit
ÉPISODE 33 | L’onde orgasmique du Wutao | Conversation avec Immanou Risselard et Pol Charoy
ÉPISODE 108 | Élévation de la conscience et connaissance de soi | Conversation avec Anne Ghesquière
ÉPISODE 114 | Pourquoi et comment auto-éditer son livre | Conversation avec Ida El Hicheri, Magali Lemaître et Lydia Plassais===================
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Les femmes sont nombreuses à avoir intégré que leur valeur était étroitement liée à leur fécondité, à leur capacité de devenir mère.
Arrive la ménopause, certaines se sentent périmées ou inutiles.
Au contraire, lorsqu'une femme entre dans son deuxième printemps (comme l'appellent les Chinois), elle a une magnifique opportunité de revenir à son corps, à elle-même et à ses envies profondes.
Une opportunité de retrouver sa puissance de femme.
C'est ce dont nous parlons dans l'épisode 116 de Shine avec Pascaline Lumbroso, autrice du livre Ménopause Métamorphose, créatrice du podcast "Au Cœur de la Femme", praticienne de shiatsu, naturopathe et Moon Mother.Avec 15 années d'expérience dédiées à la santé intégrale des femmes, Pascaline nous plonge dans l'univers de la périménopause.
Au cœur de notre conversation, Pascaline nous dévoile son expertise dans l'accompagnement du cycle menstruel et le passage à la périménopause. En déconstruisant les tabous et les croyances qui entourent cette période de transition, Pascaline apporte à cette période une profondeur et une dimension holistique et initiatique pour rejoindre ce que les chinois appellent le 2ème printemps de la femme. Une voie d’empuissancement au féminin.
Auteure du livre inspirant "Ménopause Métamorphose", publié chez Hachette, Pascaline est également la créatrice du podcast "Au Cœur de la Femme". Son objectif est de forger un nouveau modèle, où chaque femme peut trouver sa propre voix.
Pourquoi il est essentiel de se préparer à la périménopauseAu-delà de l'aspect hormonal, quelles sont les implications profondes de la ménopauseCe qui fait défaut dans l'accompagnement actuel de la ménopauseComment nous pouvons concrètement optimiser cette période de notre vieL'impact de la périménopause sur la libido ?L'importance et les bienfaits du massage des seins.L'énergétique féminine, sa signification et son rôle dans nos vies.
Dans cet épisode, nous abordons :Si cet épisode vous a plu, découvrez aussi :
ÉPISODE 34 | Femme désirée, femme désirante | Conversation avec le Dr. Danièle Flaumenbaum
ÉPISODE 50 | De la Wonderwoman à la Badass, une nouvelle possibilité pour les femmes d’aujourd’hui | Conversation avec Ida Gennari-El Hicheri
ÉPISODE 61 | Kiffe ton Cycle | Conversation avec Gaëlle BaldassariÉPISODE 70 | Être perennial : rêver notre vie quelque soit notre âge | Conversation avec Josiane Asmane
ÉPISODE 75 | La ménopause, une naissance à soi | Conversation avec Sophie Kune===================
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Dans l'épisode 115, je recois Charlotte Attry pour parler d’un sujet qui concerne certainement plusieurs de nos auditrices et auditeurs.
Le syndrome de nid vide.Autrice formée au journalisme et à la psychologie, Charlotte Attry est spécialiste des problématiques de société avec un penchant pour les défis liés aux transitions de la vie. Ses missions ? Informer, décrypter, accompagner. Et ce, à tout âge.
En presse télévisée, elle a endossé les casquettes d'enquêtrice, réalisatrice et rédactrice en chef. Elle a travaillé pour les JT de France 3 et de nombreuses émissions magazines («Ça se discute» sur France 2, «C’est ma vie» sur M6, «Combien ça coûte» sur TF1, «Reporters» sur NT1, etc.).
En presse écrite, elle a travaillé plus de dix ans pour le groupe Milan Presse, notamment pour le mensuel pour les adolescentes «Julie Magazine» (piges, gestion de hors-séries et encadrement). Depuis 2019, elle a rejoint la rédaction de « French Morning », le premier média en ligne sur l’actualité des Français vivant aux États-Unis.
Dernièrement, c'est en tant qu'autrice qu'elle met à profit son expertise avec une collection de guides remarquée à destination des femmes de plus de 45 ans (publiée par Bamboo Édition) :
Ménopause, toi et moi, on s’explique (2020)Le syndrome du nid vide, toi et moi, on s’explique (2021)Elle enquête aujourd'hui sur les couples en crise (sortie prévue au printemps 2024).
Installée à Berkeley dans la baie de San Francisco depuis 2015, elle continue à collaborer avec des médias français et elle a monté une structure d’édition américaine. Son premier livre pour enfants Pacita, the Pacifier Fairy (sorti en 2020) a reçu un accueil enthousiaste aux États-Unis et a été adapté pour le marché chinois en 2022.
Dans cet épisode, nous abordons :
Ce qu'est le syndrome du nid videLe profils des parents les plus susceptibles d’être affectés par ce syndromeLes conseils pour anticiper cette transition de vieLes stratégies pour atténuer les sentiments de perte ou de vide et retrouver notre élanL'impact sur les relations familiales : les autres enfants, le coupleComment transformer et réinventer le lien avec son enfant.Comment gérer le retour d'un enfant et créer un nouvel équilibre de vie différent (pas comme avant).Si cet épisode vous a plu, découvrez aussi :
ÉPISODE 39 | Notre façon d’être adulte fait-elle sens et envie pour les jeunes ? | Conversation avec Thomas d’Ansembourg
ÉPISODE 70 | Être perennial : rêver notre vie quelque soit notre âge | Conversation avec Josiane Asmane
ÉPISODE 75 | La ménopause, une naissance à soi | Conversation avec Sophie Kune===================
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