Episodi
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MĂ©lanie Bilodeau, psychoĂ©ducatrice et accompagnante Ă la naissance, spĂ©cialisĂ©e dans la pĂ©rinatalitĂ© et la petite enfance nous partage son expertise sur ce que signifie rĂ©ellement ĂȘtre un parent sĂ©curisant : comprendre le lien d'attachement sĂ©curisant, les pleurs comme langage, la gestion des limites, et la parentalitĂ© rĂ©paratrice.
Comment ĂȘtre un parent prĂ©sent sans viser la perfection ? Pourquoi les pleurs dâun enfant ne sont-ils jamais des caprices ? Comment rĂ©parer nos erreurs parentales pour consolider le lien dâattachement ?
MĂ©lanie rĂ©pond Ă ces questions avec bienveillance et en donnant des conseils concrets, pour vous aider Ă naviguer dans votre quotidien de parent. Nous parlons aussi dâun sujet passionnant : lâhumanisation de la naissance. MĂ©lanie nous invite Ă rĂ©flĂ©chir sur les droits des femmes et lâimportance dâun accouchement respectueux, alignĂ© avec les besoins de chaque famille.
Un Ă©pisode qui fait du bien au coeur.
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"Etre un parent sécurisant - Le sommeil du tout-petit"
"Soyez l'expert de votre tout-petit - Eduquer dans la parentalité sécurisante"
"Soyez l'expert de votre bébé - Pour en finir avec le culte du "bon bébé""
"Ătre un parent sĂ©curisant : L'alimentation du tout-petit"
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*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.
Chronologie de l'Ă©pisode:
00:00 Intro
04:31 L'humanisation de la naissance
14:50 Le lien d'attachement
22:39 RĂ©paration des erreurs parentales
42:24 La parentalité sécurisante
48:24 Transmission intergénérationnelle et parentalité sécurisante
57:46 Alimentation et autonomie de lâenfant
01:04:57 Mot de la fin
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Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Communication: Sabine Tordeux
Opérations: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude MĂ©nardTransformons notre vie, un Ă©pisode Ă la fois!
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Cette semaine sur Simply well, Sharon reçoit Julia NĂ©el Biz, cofondatrice de Teale, une plateforme qui place la santĂ© mentale au cĆur des entreprises. Ensemble, elles discutent avec authenticitĂ© de sujets essentiels : comment mieux comprendre la santĂ© mentale, lever les tabous en milieu professionnel et prĂ©venir les crises avant quâelles nâarrivent.
Julia partage des rĂ©flexions puissantes et des conseils concrets pour transformer nos environnements de travail. Pourquoi la santĂ© mentale devrait-elle ĂȘtre une prioritĂ© collective ? Comment les leaders peuvent-ils, par leur exemple, encourager le dialogue ? Et surtout, comment prĂ©venir les burnouts en dĂ©tectant les signaux faibles ?
Cet Ă©pisode est une invitation Ă repenser notre approche de la santĂ© mentale, non pas comme une contrainte, mais comme une opportunitĂ© pour crĂ©er des entreprises plus humaines, oĂč chacun peut sâĂ©panouir pleinement. Que vous soyez dirigeant, manager ou collaborateur, vous repartirez avec des idĂ©es inspirantes et des outils pratiques pour avancer.
Un Ă©change sincĂšre, enrichissant, et surtout essentiel pour toute organisation souhaitant allier bien-ĂȘtre et performance.
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Chronologie de l'Ă©pisode:
00:00 Intro
01:50 Les enjeux de la santé mentale au travail
08:00 Les problématiques liés à la santé mentale
10:18 L'intrication entre vie perso et pro
16:51 Par oĂč commencer ?
24:51 Comment aborder les sujet de la santé mentale avec ses pairs ?
30:06 Gérer sa santé mentale quand on devient parents
32:15 Le cas du télétravail
34:38 Les p'tits tips
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Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Communication: Sabine Tordeux
Opérations: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude MĂ©nardTransformons notre vie, un Ă©pisode Ă la fois!
*Source:
https://hbr.org/2019/10/research-people-want-their-employers-to-talk-about-mental-health
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Episodi mancanti?
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Découvrez pourquoi les femmes sont deux fois plus touchées par la dépression que les hommes dans cet épisode fascinant avec le Dr Lucie Joly, psychiatre spécialisée en périnatalité et responsable de l'Unité de Psychiatrie Périnatale (UPP) de Sorbonne Université.
Ensemble, on explore des sujets essentiels comme la dĂ©pression post-partum, les impacts des cycles hormonaux, et les dĂ©fis liĂ©s Ă la mĂ©nopause, en particulier la pĂ©riode de pĂ©ri-mĂ©nopause.Dr Joly met en lumiĂšre le rĂŽle des hormones dans la santĂ© mentale fĂ©minine, tout en dĂ©construisant les tabous et les idĂ©es reçues. Vous apprendrez aussi Ă repĂ©rer les signes dâalerte, Ă mieux comprendre les facteurs biologiques et sociaux qui influencent la dĂ©pression, et Ă envisager des solutions concrĂštes pour agir.
Un épisode clé pour toutes les femmes (et les hommes) qui souhaitent mieux comprendre ces enjeux cruciaux de santé publique !
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ïŒ Ses livres:
- "Dépression au féminin"
- "Dans le cerveau des mamans"
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Chronologie de l'Ă©pisode:
00:00 Intro
03:00 Lâinfluence des hormones dans la vie dâune femme & la dĂ©pression fĂ©minine
20:06 La ménopause
24:09 Les facteurs sociaux de la dépression
26:38 Les solutions à la dépression
32:56 Ressources
34:37 Mot de la fin
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Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Communication: Sabine Tordeux
Opérations: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude MĂ©nardTransformons notre vie, un Ă©pisode Ă la fois!
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Nutritionniste et naturopathe fonctionnelle, Marion nous dĂ©voile les vĂ©ritĂ©s souvent cachĂ©es sur lâalimentation moderne : les dangers des glucides, les impacts des pesticides sur notre microbiote, et en quoi ton alimentation est la clĂ© de ta santĂ©.
On explore ensemble le régime cétogÚne, les bienfaits de manger local et de saison, et l'importance de comprendre ce dont ton corps a vraiment besoin.
Un épisode riche en conseils pratiques, révélations surprenantes et astuces concrÚtes pour une vie plus saine.
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ïŒ Le vitaliseur de Marion
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Chronologie de l'Ă©pisode:
00:00 Intro
01:53 Comment ĂȘtre en bonne santĂ© durablement ?
03:04 Les glucides et leur impact
09:20 L'alimentation cétogÚne
15:09 Comment définir l'alimentation qui nous correspond ?
22:03 Le vitaliseur
26:53 Soigner ses maladies par l'alimentation
27:57 Le livre Symbiotique
30:04 Jeûner c'est bon pour la santé ?
34:03 Le mot de la fin
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Un Ă©pisode inspirant qui va changer votre regard sur lâamitiĂ© ! Sharon reçoit Karine CĂŽtĂ© Andreetti, autrice et experte des relations humaines, pour explorer le rĂŽle vital des amitiĂ©s dans notre bien-ĂȘtre mental, Ă©motionnel et physique.
Au programme : comprendre pourquoi les amitiĂ©s profondes agissent comme un vĂ©ritable remĂšde pour la santĂ©, comment surmonter lâĂ©pidĂ©mie de solitude qui frappe notre sociĂ©tĂ©, et dĂ©couvrir des conseils pratiques pour crĂ©er et entretenir des amitiĂ©s significatives, mĂȘme Ă lâĂąge adulte.
Karine partage aussi ses rĂ©flexions sur la vulnĂ©rabilitĂ© dans les relations, la difficultĂ© dâentretenir des connexions authentiques dans un monde hyperconnectĂ©, et pourquoi il est essentiel de prioriser nos relations amicales pour un Ă©quilibre de vie durable.
Entre anecdotes, Ă©tudes fascinantes et astuces concrĂštes, cet Ă©pisode vous donnera toutes les clĂ©s pour renouer avec vos amis ou en crĂ©er de nouveaux. Parce que lâamitiĂ©, câest bien plus quâun simple lien social : câest la clĂ© dâune vie Ă©panouie.
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ïŒ Son livre : "Ports d'attache : Osons rĂ©volutionner nos amitiĂ©s!"
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Chronologie de l'Ă©pisode:
00:00 Intro
02:10 L'importance des amitiés
05:54 Les bienfaits de nos relations amicales
07:53 L'impact de l'épidémie de solitude
11:10 OĂč placer le curseur pour ne pas s'isoler?
14:59 Comment conserver ses amitiés longues distances ?
17:17 Que faire des relations qui ne fit plus avec notre nous actuel ?
20:37 Le capital social
21:34 Des amis Ă tout prix ?
23:45 Comment se faire de nouveaux amis Ă l'Ăąge adulte ?
26:52 Comment aborder des nouvelles personnes ?
31:30 Faut-il ĂȘtre vulnĂ©rable pour devenir ami avec quelqu'un ?
33:49 Les amitiés entre parents
37:52 Comment vivent ceux qui choisissent de prioriser leurs amitiés au dessus de tout ?
39:48 Comment s'investir davantage dans ses relations amicales ?
43:37 Le jeu
44:56 Le mot de la fin
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*Références:
https://www.ledroit.com/monde/2023/05/02/la-solitude-aussi-dangereuse-que-le-tabac-previent-le-medecin-en-chef-des-etats-unis-OUR45V5NKNH6FGFFEKJEI7N3J4/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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L'épisode de cette semaine vous redonnera le sourire ! Sharon reçoit le professeur de psychiatrie et d'addictologie, Michel Lejoyeux, pour nous parler de son dernier livre L'aventure de la bonne humeur et nous donner les clés pour cultiver un optimisme authentique.
Au programme : comprendre les diffĂ©rences entre morositĂ© et dĂ©pression, explorer ce quâest vraiment une Ă©motion, apprendre Ă renforcer notre bien-ĂȘtre au quotidien avec des astuces concrĂštes, et surtout, le Pr Lejoyeux nous aide Ă relativiser sur la place des Ă©motions dans notre vie, Ă les accepter sans culpabilitĂ©, et Ă cultiver une bonne humeur rĂ©siliente face aux dĂ©fis de tous les jours.
Entre lâimportance de bouger, de savourer lâinstant prĂ©sent et mĂȘme de dire âmerciâ, dĂ©couvrez cette discussion inspirante pour retrouver sa bonne humeur.Regarde l'Ă©pisode sur Youtube !
Retrouve Michel Lejoyeux:
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ïŒ Tous les livres
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Chronologie de l'Ă©pisode:
00:00 Intro
02:06 Les signes d'une maladie depressive
08:10 La grande aventure de la bonne humeur
11:06 Comment retrouver sa bonne humeur
24:34 La bonne humeur est-elle lié au bonheur ?
29:28 Etre heureux par les livres et la cuisine
34:13 Les recommandations de livre
36:23 Le choix des mots nous rend-il malheureux ?
38:32 Peut-on devenir totalement optimiste ?
40:34 Les projets futurs
41:18 Mot de la fin
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Bienvenue dans cet Ă©pisode inspirant avec le kinĂ© et ostĂ©o des champions, Florian PatalagoĂŻty ! Florian a accompagnĂ© des athlĂštes de renommĂ©e mondiale, comme Venus et Serena Williams ou encore Nikola Karabatic, et est aujourdâhui le kinĂ©sithĂ©rapeute et ostĂ©opathe de lâĂ©quipe de France de handball. Il nous partage ses meilleurs conseils pour intĂ©grer l'activitĂ© physique dans notre quotidien. Fort de son expĂ©rience auprĂšs des pros et de sa pratique quotidienne, il aborde des thĂšmes clĂ©s : la sĂ©dentaritĂ©, la prĂ©vention des blessures, la reprise du sport, et ce que signifie vraiment "bouger suffisamment."
Au programme : comment un peu plus de mouvement au quotidien peut transformer notre santĂ©, booster notre immunitĂ© et allonger notre espĂ©rance de vie. Et cerise sur le gĂąteau, Florian nous guide mĂȘme dans un exercice d'Ă©tirements assis, idĂ©al pour ceux qui passent de longues heures Ă leur bureau !
Il nous parle aussi de son entreprise Fizyou, qui aide les entreprises Ă intĂ©grer le sport pour le bien-ĂȘtre de leurs employĂ©s.
Une conversation enrichissante Ă ne pas manquer !
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ïŒ Fnac "Mon programme sport & santĂ©"
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Chronologie de l'Ă©pisode:
00:00 Intro
01:51 Les secrets des athlĂštes
05:01 Comment trouver la motivation de faire du sport ?
06:46 Les bienfaits du sport
08:38 La quantité idéale de sport
19:17 Se remettre au sport
24:02 Le renforcement musculaire
31:23 Se remettre au sport sans se blesser
38:48 Eviter les blessures
43:43 Fizyou
46:23 Le conseil ultime
50:58 Le jeu
52:46 Le mot de la fin
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Dans cet Ă©pisode percutant, Elsa Rosdahl, psychologue, et Flora Lhote, consultante RH/DO, partagent leur rĂ©flexion autour de l'authenticitĂ©. AuthenticitĂ© au travail, en tant que leader, dans le couple, dans les amitiĂ©s, en famille et aussi avec soi-mĂȘme. Mais ĂȘtre authentique, ça veut dire quoi concrĂštement ? Est-ce vraiment possible dans un contexte professionnel ? Comment construire des relations sincĂšres ?
Elsa, Flora et Sharon ouvrent la conversation et explorent l'importance de la vulnĂ©rabilitĂ© dans l'authenticitĂ© et la confiance en l'autre. Elles expliquent comment crĂ©er des connexions profondes en sâouvrant sur ses propres vulnĂ©rabilitĂ©s.
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Suis Elsa & Flora sur LinkedIn -
ïŒ Elsa : https://www.linkedin.com/in/elsarosdahlpsychologist/
ïŒ Flora : https://www.linkedin.com/in/flora-lhote-m-sc-crha-03218b2a/
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Chronologie de l'Ă©pisode:
00:00 Pourquoi ĂȘtre authentique
04:23 Les limites a l'authenticité
07:25 C'est quoi ĂȘtre authentique ?
13:47 Comment ĂȘtre authentique quand on se fait juger
17:23 Comment savoir si on est authentique
21:41 L'authenticité au travail
32:11 Créer des relations de confiance au travail
38:09 L'authenticité dans le couple
43:20 Peut-on ĂȘtre trop authentique ?
46:39 Comment avoir des relations profondes avec ses amis ?
52:43 Les effets de l'authenticitĂ© sur le bien-ĂȘtre
54:59 Partage de moments d'authenticité
59:04 Comment ĂȘtre plus authentique
01:02 Le mot de la fin
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On plonge aujourd'hui dans les mythes et prĂ©jugĂ©s autour du yoga pour clarifier pourquoi tant d'idĂ©es reçues existent sur cette pratique millĂ©naire. Que vous soyez dĂ©butant ou pratiquant rĂ©gulier, cet Ă©pisode dĂ©mystifie le yoga, en expliquant pourquoi ce nâest pas quâune simple routine de souplesse ou une pratique rĂ©servĂ©e aux femmes.
Les Debunk sont des épisodes de podcast qui clarifient ou déconstruisent les idées reçues sur certains sujets abordés avec nos experts. Dans cet épisode, nous abordons :
Le yoga est-il un sport ?
Faut-il ĂȘtre flexible pour dĂ©buter ?
Le yoga est-il rĂ©servĂ© aux femmes ou peut-il aussi ĂȘtre un yoga pour les hommes ?
Est-ce que le yoga peut ĂȘtre peu coĂ»teux ?
Le yoga est-il une religion ou une simple pratique spirituelle ?
Nous évoquons également les différents types de yoga comme le Vinyasa yoga et le Yoga Bikram, en montrant comment ils peuvent offrir des bienfaits pour la santé mentale tout en renforçant à la fois le physique et mental.
Afin de répondre aux questions, on reprend entre autres notre discussion avec Mathilde Allard, professeure de yoga chez Solar Flow Studio pour approfondir le sujet.
Chronologie de lâĂ©pisode :
00:00 : Introduction
01:32 : Mythe 1 : Le yoga nâest pas un sport
04:17 : Mythe 2 : Le yoga câest uniquement pour les femmes
05:13 : Mythe 3 : Yoga abordable ou trop cher ?
06:57 : Mythe 4 : La souplesse dans le yoga : obligatoire ?
08:59 : Mythe 5 : Le yoga et la religion
09:49 : Info/intox
11:36 : Conclusionâ Regarde l'Ă©pisode sur Youtube
â Viens dĂ©couvrir l'Ă©pisode complet sur le yoga et l'union entre le corps et l'esprit avec Mathilde Allard de Solar Flow Studio sur Spotify ou sur Apple Podcast.
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Productrice: Laura-Eva Rossilli
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Dans cet Ă©pisode puissant, AbigaĂ«lle Gascon, psychologue spĂ©cialisĂ©e en trauma complexe, et Benjamin Herrero, facilitateur de mouvement, explorent la rĂ©appropriation corporelle et la guĂ©rison somatique. Comment le trauma affecte-t-il le corps ? Quels sont les symptĂŽmes physiques du trauma ? Comment le corps aide Ă soulager l'impact des traumas et peut ĂȘtre un outil puissant?
Aux cĂŽtĂ©s de Sharon, ils explorent la connexion essentielle corps-esprit, et montrent comment la conscience corporelle et le lĂącher-prise permettent de libĂ©rer le stress et dâapaiser aussi bien le corps que lâesprit. Un Ă©change inspirant qui redonne toute sa place Ă nos corps souvent nĂ©gligĂ©s.
â ïž Ă noter: cet Ă©pisode peut ĂȘtre un trigger warning pour les personnes ayant vĂ©cu un traumatisme. â ïž
Regarde l'Ă©pisode sur Youtube !
Suis Abigaëlle -
ïŒ Sur Instagram : https://www.instagram.com/trauma.sensibles/
ïŒ Sur sa page Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61566524790593&locale=fr_CA
Suis Benjamin -
ïŒ Sur Instagram : https://www.instagram.com/ateliercorporel/
ïŒ Sur son site : https://ateliercorporel.ca/
ïŒ Sur sa page Facebook: https://www.facebook.com/p/Atelier-corporel-le-corps-en-mouvement-100063533261711/?_rdr
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Chronologie de l'Ă©pisode:
00:00 Intro
01:43 Qu'est-ce qu'un trauma?
04:52 Quels sont les réactions à un trauma?
11:09 Le shutdown du corps en réponse au trauma
15:54 Comment aborder la guérison?
24:52 Devier l'attention
27:07 Le pouvoir de la réappropriation corporelle
39:42 Compléter son suivi psychologique avec une pratique physique
47:03 La créativité au service du corps
51:39 Mot de la fin
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*Source:
RĂ©gulation du systĂšme nerveux : https://vitoli.ca/comment-reguler-le-systeme-nerveux-autonome/?formCode=MG0AV3
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Addiction aux tĂ©lĂ©phones, zoom fatigue, lâeffet miroir des visioconfĂ©rences⊠Dans cet Ă©pisode essentiel, Sharon reçoit Laurie Michel, fondatrice de Vivala, une entreprise dĂ©diĂ©e au bien-ĂȘtre numĂ©rique, et auteure de "Moins dâĂ©crans, plus de moments prĂ©sents". Ensemble, elles discutent de notre hyperconnectivitĂ©, au travail comme dans la vie privĂ©e, et du dĂ©fi de maintenir un Ă©quilibre sain. Laurie partage avec authenticitĂ© ses conseils pratiques et astuces pour rĂ©duire notre dĂ©pendance aux Ă©crans et retrouver des moments de pleine prĂ©sence. Un Ă©change inspirant et essentiel pour apprendre Ă mieux gĂ©rer notre relation au digital et amĂ©liorer notre santĂ© mentale au travail.
Apprendre à se déconnecter pour se reconnecter à soi.
Regarde l'Ă©pisode sur Youtube !
Suis Laurie -
ïŒ Sur Instagram : https://www.instagram.com/vivala_offline/
ïŒ Sur son site : https://vivalaoffline.com/
ïŒ Sur LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/vivala-offline/
ïŒ En dĂ©couvrant son livre : https://vivalaoffline.com/produit/livre-moins-decrans-plus-de-moments-presents/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYOCyA_dFxmckaVlEdrgZVBhaMs73pj5Yb6oB-nOyPxJne-nuD559upYzQ_aem_h9J6cZttofIexGUkuzn4cw
*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode:
00:00 Intro
01:16 Pourquoi Vivala?
06:41 Quel impact dans les entreprises?
09:00 L'enjeu de la déconnexion?
10:52 Comment déconnecter?
13:09 Les signes de l'addiction
16:23 Equilibre
19:54 Comment aider à la déconnexion lorsque l'on est employeur?
26:12 Les pauses
30:30 Technologie et enfant
31:49 Comment déconnecter aprÚs le travail
37:29 L'as tu vraiment fait si tu ne l'as pas posté ?
40:05 Gold tips
46:22 Le jeu
50:15 Projets futurs
51:11 Mot de la fin
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Ces substances chimiques sont partout, mais que sont vraiment les perturbateurs endocriniens ? OĂč se cachent-ils ? Qui affectent-ils ? Leurs effets sont-ils immĂ©diats ou s'accumulent-ils sur le long terme ? Et enfin, le bio est-il vraiment une meilleure option ?
Dans cet Ă©pisode, on reprend notre conversation passionnante avec CĂ©line Hovette sur le bien-ĂȘtre hormonal afin de vous aider Ă mieux protĂ©ger votre santĂ©.
Les âDebunkâ sont des Ă©pisodes de podcast qui clarifient ou qui dĂ©construisent les idĂ©es reçues sur certains sujets abordĂ©s avec nos experts.
-> Regarde l'Ă©pisode sur YouTube!
-> Viens découvrir l'épisode complet sur la santé hormonale féminine et les perturbateurs endocriniens avec Céline Hovette sur Spotify ou Apple podcast!Chronologie de l'épisode:
00:00 Intro
01:05 C'est quoi un PE ?
02:41 Les PE n'affectent que les femmes?
04:01 Les PE sont dangereux qu'en grandes quantités?
05:52 Les effets des PE sont immédiats?
06:27 Les produits bio sont-ils sans PE?
07:39 Quelques pistes de solution
10:06 Info / intox
10:52 Conclusion
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Autrice & Animatrice: Sharon Oiknine
Productrice: Laura-Eva Rossilli
Montage & Mixage: Aude MĂ©nardTransformons notre vie, un Ă©pisode Ă la fois!
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Dans cet Ă©pisode captivant, Sharon accueille Dominique Antiglio, sophrologue et fondatrice de BeSophro.
Dominique dévoile les secrets de la sophrologie, un outil puissant pour mieux gérer le stress et améliorer notre santé mentale. Découvrez comment la visualisation, le lùcher-prise et l'équilibre émotionnel peuvent transformer votre quotidien. Dominique partage des conseils pratiques et des exercices concrets pour vous aider à relùcher les tensions et à trouver la sérénité.
Ne manquez pas cette occasion dâexplorer la sophrologie avec l'une de ses expertes les plus renommĂ©es !
Suis Dominique & BeSophro -
ïŒ Sur Instagram : https://www.instagram.com/besophrolondon/
ïŒ Sur son site : https://be-sophro.com/fr/
ïŒ En dĂ©couvrant son livre: https://amzn.to/3XPi1VU
Chronologie de l'Ă©pisode:
00:00 Intro
01:23 C'est quoi la sophrologie ?
02:36 Une séance typique de sophrologie
09:00 Sophrologie et stress
12:03 Sophrologie et psychologie
14:26 Sophrologie et visualisation
17:39 La visualisation en séance
20:56 Pourquoi consulter quand on est stressé ?
24:47 Sommeil et stress
26:51 Sophrologie et médecine traditionnelle
28:07 Intégrer la sophrologie dans son quotidien
30:11 Exercices types
32:45 Conseils pour commencer la sophro
34:34 Projets Ă venir
35:31 Jeu
36:52 Mot de la fin
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Dans cet Ă©pisode gourmand et extrĂȘmement instructif, Sharon reçoit la coach en nutrition et autrice de plusieurs ouvrages sur l'alimentation Ă IG bas, BĂ©rengĂšre Philippon.
On aborde ensemble l'alimentation sans sucre, plus particuliÚrement, l'alimentation à indice glycémique bas tout en gardant la gourmandise. On parle bien-sur des effets incroyables sur notre santé d'une consommation moindre de sucre, sans le diaboliser non plus. BérengÚre nous donne une quantité d'astuces pratiques afin de faciliter la transition et surtout afin de garder le plaisir dans son alimentation, car c'est essentiel.
BérengÚre Philippon, autrice à succÚs avec cinq ouvrages consacrés à l'alimentation à IG bas, inspire une communauté de plus de 270 000 personnes sur Instagram qui suivent ses recettes et ses conseils pour manger sainement tout en se faisant plaisir.
Regarde l'Ă©pisode sur Youtube !
Suis BĂ©rengĂšre -
ïŒ Sur Instagram : https://www.instagram.com/0sucre_et_igbas/?hl=fr
ïŒ Sur son site : https://zerosucreetigbas.fr/
ïŒ En dĂ©couvrant ses livres -
- Zéro sucre & IG bas, le déclic santé: https://amzn.to/3APIbib
- Je réussis ma détox sucre: https://amzn.to/47laqBF
- Cuisine IG bas avec BĂ©rengĂšre, bouge avec Alexia: https://amzn.to/47fPY5f
- Je réussis ma détox sucre 2 : desserts et goûters à IG bas : https://amzn.to/4cWMaH9
- Mon cahier coaching de rééquilibrage alimentaire : https://amzn.to/3B8EsMI
*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.Chronologie de l'épisode:
00:00 Intro
01:19 Qui est BĂ©rengĂšre Philippon
06:49 C'est quoi réellement l'Indice Glycemique bas ?
10:53 L'assiette idéale
13:35 Remplacer le sucre
18:35 Le petit dejeuner idéal
21:46 Les fruits sont-ils bons pour nous
24:09 Se débarrasser des sucres ajoutés
27:59 Légumes et crudités
31:26 Le sucre oui, mais en quelle quantité
34:48 Les alternatives IG bas a l'extérieur de chez nous
38:12 Doit on dire adieu a la raclette ?
40:33 Les benefices sur le long termes
42:14 Les livres de BĂ©rengĂšre Philippon
45:02 Le Jeu
46:53 Le mot de la fin
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DĂ©couvre cet Ă©pisode passionnant avec la Docteure en communication Emmanuelle Parent sur notre bien-ĂȘtre numĂ©rique et comment adopter une relation plus saine avec nos rĂ©seaux sociaux mais aussi nos Ă©crans.
Ensemble, on parle de notre relation avec les rĂ©seaux sociaux et notre tĂ©lĂ©phone, de leur impact sur notre estime de nous-mĂȘme et sur notre vie, de la jeunesse qui grandit et se construit dans ce monde numĂ©rique. On aborde Ă©galement la notion de connexion Ă l'autre, le sentiment de communautĂ© ainsi que du positif que les rĂ©seaux peuvent aussi nous apporter si on les fait travailler pour nous. Car oui, on peut en tirer profit.
Emmanuelle nous donne ses golds tips afin d'aborder les réseaux sociaux plus sereinement et d'avoir une relation plus épanouie avec eux.
Emmanuelle Parent possĂšde un Ph. D. en communications et est co-fondatrice de la fondation le C.I.E.L (Le Centre pour lâintelligence Ă©motionnelle en ligne) qui a pour mission dâouvrir une conversation sur les enjeux du numĂ©rique liĂ©s Ă notre bien-ĂȘtre, tout particuliĂšrement avec un programme de prĂ©vention aux mĂ©faits des Ă©crans pour les jeunes.
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Suis Emmanuelle et le CIEL -
ïŒ Sur Instagram : https://www.instagram.com/fondation.le.ciel/
ïŒ Sur le site du CIEL: https://leciel.ca/
ïŒ En dĂ©couvrant son livre : https://www.amazon.ca/-/fr/Texter-publier-scroller-Emmanuelle-Parent/dp/2897199857
*Informez-vous et consultez un professionnel de la santé avant de suivre tout conseil ou recommandation.
Chronologie de l'Ă©pisode:
Constat majeur sur la relation avec les RS des jeunes 01:38La relation à notre téléphone 04:58
DĂ©finition d'un RĂ©seau social 09:54
L'influence des RS sur notre vie 12:52
L'addiction aux RS 18:22
RS et Ă©ducation 30:00
News ou fake news 32:12
Les ambitions de CIEL 33:17
IA et relation 36:36
Jeu : Tu préfÚres-tu ça ou ça ? 41:23
Les golds tips 42:50
Le mot de la fin 43:32
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Comprendre notre sommeil et mettre en place une routine saine est indispensable pour notre santĂ© et notre bien-ĂȘtre de vie. Mais de combien d'heures de sommeil avons-nous rĂ©ellement besoin? Est-ce bon de faire la sieste? Quelles sont les phases de sommeil? Doit-on absolument se coucher avant minuit? C'est quoi un sommeil rĂ©parateur?
Si vous vous posez ces questions, vous n'ĂȘtes pas seul et c'est pourquoi on clarifie les idĂ©es reçues sur le sommeil dans cet Ă©pisode!
On reprend entre autres notre enrichissante conversation avec la neuropsychologue spécialisée en sommeil, Katia Gagnon, pour approfondir ce sujet.
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-> Viens découvrir l'épisode complet sur le sommeil avec la neuropsychologue Katia Gagnon sur Spotify ou Apple podcast!
Chronologie de lâĂ©pisode:00:00 Intro
00:28 Les idées reçues sur le sommeil
05:45 Info / Intox
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"Avoir MAL ne veut pas dire progresser!"
Explorez l'influence transformatrice du yoga sur le corps et l'esprit, plongez dans l'univers du yoga danse, et apprenez Ă accueillir vos envies d'excellence sur le tapis avec bienveillance.
Cette conversation lumineuse célÚbre le yoga dans sa dimension la plus éclatante.
Mathilde Allard, enseignante passionnée de yoga et experte en yoga danse, fondatrice du Solar Flow Studio, enrichit sa chaßne YouTube d'une variété de séances de yoga accessibles à tous niveaux. Sur son compte Instagram, elle diffuse une énergie contagieuse et offre des astuces précieuses pour chérir son corps.
Si vous avez apprĂ©ciĂ© en apprendre plus sur le bien-ĂȘtre du corps, venez dĂ©couvrir notre conversation inspirante avec la coach sportive Marine Leroux sur le pouvoir de l'activitĂ© physique sur notre bien-ĂȘtre et santĂ©.Regarde cet Ă©pisode sur YouTube!
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"Le sucre est une drogue et plus on en mange et plus on veut en manger!". Cette phrase on l'a tous déjà entendu, alors à la suite de notre épisode sur la micronutrition avec la micronutritionniste Dominique Gassin, on à décidé d'y répondre!
Dans ce debunk, on clarifie l'idée et la réthorique que le sucre est aussi addictif qu'une drogue et on répond aussi à vos questions les plus posées sur le sucre!
"Le matin, plutÎt salé ou sucré?", "les jus de fruits, c'est sain?"...
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Viens découvrir l'épisode complet sur la micronutrition avec Dominique Gassin sur Spotify ou Apple podcast!Découvrir les livres de Dominique Gassin:
ïŒ"10 jours pour changer - ArrĂȘter le sucre": https://amzn.to/3zts21k
ïŒ"Mon programme pour rĂ©Ă©quilibrer mon alimentation": https://amzn.to/3zwuELS
ïŒ"Cook, eat, love": https://amzn.to/4bsn965
Chronologie de lâĂ©pisode:00:00 Intro
00:35 Le sucre est-il additif?
03:19 Info / Intox
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â TON CORPS NâEST PAS UNE POUBELLEâ
Nous accueillons Anne-Marie Goldenberg, diĂ©tĂ©ticienne-nutritionniste, pour une discussion enrichissante sur lâalimentation intuitive ainsi que nos habitudes alimentaires modernes.
Au programme:
Câest quoi un rĂ©gime? Pourquoi est-il essentiel de se dĂ©tacher des diktats des rĂ©gimes?
Quels sont les diffĂ©rents TCA? Comment reconnaĂźtre les signes et sâen sortir?
Le pouvoir de lâalimentation intuitive. En quoi consiste cette approche, comment peut-elle amĂ©liorer notre rapport Ă la nourriture ainsi que notre poids?
Comment l'image de soi est-elle affectée par nos habitudes alimentaires?
Conseils pratiques pour une alimentation plus saine et plus intuitive
Bonus: dégustation de chocolat intuitive.
Cet épisode est un incontournable pour tous ceux qui s'intéresse à une approche plus consciente, équilibrée et saine de son alimentation.Regarde cet épisode sur YouTube!
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âLe slow living câest BORING!â, âil faut forcĂ©ment vivre Ă la campagne pour ralentirâ, âla slow life câest pour les paresseuxâ... Dans ce debunk, on dĂ©mystifie toutes ces idĂ©es reçues sur le slow living et plus encore! On vous donne des conseils pour adopter une routine de vie plus slow sans chambouler toute votre vie.
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Viens découvrir l'épisode complet sur le slow living avec Madeleine & Maxime sur Spotify ou Apple podcast!Découvrir les livres de Madeleine Arcand & Maxime Morin:
ïŒ âA GO, on ralentit - 12 mois pour se reconnecter Ă lâessentielâ: https://amzn.to/3Aoip4u
ïŒ âA GO, on mange slow: Recettes de saisonâ: https://amzn.to/3WPGqc8
Chronologie de lâĂ©pisode:
00:00 Intro
00:20 On Debunk
05:44 Info / Intox
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