Salute e benessere – Cina – Nuovi podcast
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高效助眠 | 静心冥想 | 自然音 | 轻音乐
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在这里，我们不只谈论养生，我们玩转养生！张子虚带你穿梭古今，用最潮的方式解锁传统智慧，让健康生活变得有趣又简单。每集一个新话题，让我们一起探索、实验、享受养生的乐趣吧！
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沉气呼吸法专辑说明
本专辑呼吸代练作品文本：依兰；
主播：Vivian小薇
本专辑音频所采用的呼吸方法，是源自太极内功中的沉气呼吸法，适用于各类人群，尤其对有高血压、植物神经功能失调和失眠问题的最为适宜。
沉气呼吸法的特点是可以帮助全身放松，强健内息，功法特点是以意配合呼气，不管吸气，任其自然。
疫情结束后，很多人的肺气虚弱，可以通过沉气呼吸法，排出浊气，培扶正气，温柔地锻炼肺部肌肉，恢复肺部活力，对强健内息非常有帮助。
现代人生活节奏快，五色五音杂乱，容易心神不收影响睡眠质量，沉气呼吸法通过音频带练，让听众专注于呼吸本身，而不会心神散乱地胡思乱想，可以帮助放松身心，特别适合助眠和冥想。
本专辑基于沉气呼吸法提供了以下系列呼吸代练声音作品，方便大家每天按照自身需要选用合适的声音跟听，帮助大家建立安静平和的心境，快速放松身心：
1、全身放松（38分钟）：通过跟听30多分钟的语音，可以快速进入吐纳呼吸引导的全身各处的身体放松，能很好地缓解失眠症状，起到稳固心神，深度缓解疲劳的作用；
2、面部放松（10分钟）：通过跟听用沉气呼吸引导深度放松紧张的面部肌肉，可以促进面部气血的丰盈，舒缓长期用眼的眼部疲劳，强化呼吸，快速平静心神，可以实现“10分钟呼吸美容”（注*），是打工人的午休利器；
3、呼吸冥想（5分钟，制作中）：通过跟听可以利用碎片时间，快速进入沉气呼吸冥想状态，随时随地享受精神专注，对身心速效放松极有帮助。
注*：此处的呼吸美容是指通过专注呼吸，引导放松面部肌肉的方式改善面部的紧张状态，不特指功能性的美容效果，如去皱、美白、瘦脸等等。 -
本专辑让大家不仅学到“中医的智慧”，还学会如何将它们融入日常生活。我们会通过每一个成语，给你提供一些实际的健康建议，帮助你从根本上改善体质，预防疾病。最重要的是，我们会让这一切变得简单、易懂，甚至好玩！听起来真是有趣又实用！我相信，大家一定会发现，原来中医就像这些成语一样，不仅有趣，还能帮助我们活得更健康、更有活力！
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中国人口经济学和创业创新研究专家，携程集团联合创始人，现任携程集团董事会执行主席、现任北京大学光华管理学院经济学研究教授--梁建章人口经济学15讲
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穿越成农门长姐后我只想赚银子
作者：卿不负韶华@番茄本专辑仅作推广赏析请支持作者主页
当叶卿穿越成了农门长姐，家中病重之母寻钱治病，幼弟幼妹无米可煮，更有恶毒的爷奶霸占良田。
前世身为雇佣兵，叶卿本持一原则，不悦即辞，然今起肩负养家重担，将极品一扫而空，创收养家决不含糊！
只是遇上村中一臭猎户，二人口舌之间相互怼，偏遇少年容貌俊秀，一开口即使叶卿心生烟云，欢喜冤家，互怼恒常，相处日久情感滋生。
某日，即将上战场之男子将叶卿逼至墙角，威胁道：“在我回归前，汝勿嫁人！”
“若然不嫁，我岂非无颜面？”叶卿反驳。
“唔，那我必诛人灭口，强取豪夺！”男子言之不讲武德。
无天理，腹黑猎户之求婚实在不循礼法，因而叶卿在某人美色引诱下，勉为其难地点头应允……
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人们向往长寿，但长寿必须健康。作为个体，我们可以择地而居、择食而饮、择动而康、择四季而行化不利因素为有利因素，使人体自身达到平衡，并与外部环境达到和谐，这里可以提升您的健康素养，每天给您最实用的健康知识。
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北京的柴先生是个珠宝专家，他幽默犀利又挑剔
台北的杨先生是个健管专家，他冷静专业又温暖
他们口无遮拦，百无禁忌
无论你是在床上睡不着
还是在路上走不快
就来听听关于body的那些话题吧～
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谁说中医一定像刻板印象那般传统守旧、难以灵活运用？在洋气中医诊聊间里，你将会从洋子医师精辟的比喻、诙谐的释义中融会贯通，进而发现中医并非说一是一，反而是个能与西方医学、心理学、脑科学甚至营养学…等多种学理相互印证的一款「既洋气又实用的生活方式」！
快一起进来诊间，和我们聊聊吧～
如果你有其他想聊想解的话题，欢迎来信：[email protected]
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The fertility journey isn’t always an easy one. It’s easy to find yourself feeling overwhelmed by (sometimes very expensive) decisions, like you have your back against the wall, or you’re being rushed down a certain path. What if you could get unbiased information and expert insights, all with a dash of encouraging stories and inspiration? That’s what Maria Feekes does every week at Your Fertility Story. Each episode is packed with in-depth expert insight, tackles the questions you really want to know the answers to, and empowers you to be your best advocate.
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乐者，心之所由生也，其本在于人心之感于病也。
五音、五行、五脏，肝心脾肺肾，对应角徵宫商羽。
声入耳中，抚心通神，神安病消。
以音入药，以治于心。
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全新一輯「醫生與你」將會關注老人及兒童病患問題，除了繼續得到香港大學和中文大學兩間醫學院支援外，亦得到醫管局的協助，每集分別由專科醫生提供病例和最新、最先進的醫療方案，同時透過病人及在其身旁照顧的親人講述治療過程，展現醫療團隊為病人提供的服務以外，家人、朋友的愛與關懷，對病人的康復同樣重要，內容讓觀眾獲得正確醫療資訊之餘，提倡大眾對病友的關注及愛心。
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苏绵绵喜欢了一个男孩儿五年，也被霸凌了整整五年。支撑着她度过这段艰难岁月的便是照进她黑暗人生里的一抹光。后来奔现的那一天，她才知道原来她喜欢了五年的少年，才是将她拖入深渊的人。看着那张恶魔的面孔，她逃了。她将霸凌者的联系方式删除干净，以为只要熬过了大学，就会迎接来新的人生。然而，在黎明到来的前夜，霸凌者知晓了她的身份。他说：“苏绵绵，只要你说，我愿意用一切来偿还。你可以用任何方式惩罚我，除了离开。你说过的，我们会永远在一起。违背了誓言的人会得到惩罚。给我一个机会来偿还好吗？” 苏绵绵拒绝的很彻底，换来的是被彻底拉入深渊。她挣扎在漩涡里，成为了谢与淮囚禁的金丝雀。他甘愿将一切捧给她，哪怕是整个谢家产业，可她却只想要逃离深渊。（追妻火葬场、男二上位、女非洁男一男二都洁、男二篇幅不多，男主财阀家的继承人。排雷：男主有病，男女主不可能 HE。）
作者陶陶陶桃子吖
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本专辑仅作推荐赏析
资源来自网络
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有时我们总是忙着赶路，却忘记抬头仰望星空，便错过了，它带给我们的充满洞见的指导和警示。这是一档既可以陪你仰望星空，又可以让你学会倾听自我的星座播客节目，而一起成长才是关键。
生命从来不是一种静态的宿命，它带着选择和冒险流动着。还好我们可以彼此陪伴，给出属于自己的答案。 -
欢迎来到恋空的催眠冥想引导专辑。本专辑旨在帮助您通过深度放松和专注，达到内心平静和提高注意力的效果。包括多种不同主题，如减压释放压力、改善睡眠、增强自信和创造力等等，以满足不同人群和需求的要求。
我们的专辑精心设计了每个冥想引导，包括渐进式肌肉放松、呼吸控制和正念冥想等技巧，帮助您更好地掌握冥想过程，以便更快地达到目标状态。我们采用优质声音和音乐背景，让您进入愉悦的冥想状态，并且将您引导至更深层次的放松和专注中。
我们的专辑可在任何时间、任何地点使用，只需要找到一个安静的环境，使用耳机或音箱播放即可，确保您能够得到最佳的使用体验和效果。
谢谢您选择恋空的催眠冥想引导专辑，期待为您带来更好的健康和生活品质！ -
真实心理咨询个案。给大家看到，在生命中遇到不同烦恼的人，如何在一个简短的对话中，重新找到生命的力量。希望对大家有所启发。
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这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。
2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。
体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。
希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍。
听友群：hudie1600（备注：小宇宙听友群） -
🧘♀️跟着钰昕冥想，在内在无边的世界里翱翔，体验各种不同冥想方法所带来的益处。
🌟每一次练习，都是一份对自己的滋养。
✨每一个当下你都会收获在那一刻你最需要的疗愈。
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四十不惑，是人生旅程中的一个重要驿站，既是过往岁月的积淀，也是未来生活的起点。这个阶段的女性，经历了岁月的打磨，内心渐趋沉稳，却也常常在面对生活的变迁时产生新的思考与困惑。外在的角色——母亲、妻子、女儿、职业女性——赋予我们多重身份，然而，内心深处对自我探索与精神成长的渴望，依然不曾停歇。
书籍，在这一刻，成为了我们最忠实的伙伴。它们不只是文字的汇聚，更是心灵的指引。在这些书页中，既能看到其他女性的勇敢与智慧，也能找到对自我的重新认知。它们为我们解开生命的谜题，帮助我们卸下沉重的负担，找到内心的平和与力量。无论是关于个人成长、心灵疗愈，还是生活哲理，这些书籍都将在不惑之年，带领我们踏上一段更加从容而丰盈的旅程。
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