Folgen
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In dieser Folge von Gemischte GefĂŒhle geht es um Schlaf â und wie Du ihn mit einfachen, aber wirkungsvollen Strategien verbessern kannst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie sehr schlechter Schlaf die Psyche belasten kann. Deshalb zeige ich Dir, was wirklich hilft, um nachts endlich zur Ruhe zu kommen.
Du erfÀhrst:
â Warum Ăngste und Sorgen oft genau dann auftauchen, wenn Du ins Bett gehst â und wie Du das durchbrechen kannst.
â Welche Fehler Deinen Schlaf verschlechtern und wie Du eine gesunde Schlafroutine entwickelst.
â Wie Du Dein Nervensystem abends beruhigst und GrĂŒbelschleifen unterbrichst.
â Konkrete Methoden, um nachts weniger wachzuliegen und morgens erholter aufzuwachen.
Diese Folge hilft Dir, Dein Schlafverhalten bewusster zu gestalten und Wege zu finden, um entspannter in die Nacht zu gehen. Denn guter Schlaf ist kein Zufall â Du kannst aktiv etwas dafĂŒr tun.
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Dein Notfallpaket bei Angst und Panik: Sprachnachrichten fĂŒr innere Ruhe und Klarheit
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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier:â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â â â â â
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In dieser Folge von Gemischte GefĂŒhle beantworte ich wieder Eure hĂ€ufigsten Fragen rund um Angst, Panik und innere Unruhe. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich wertvolle Einblicke und praktische Strategien, die Dir helfen können, Dein Nervensystem zu beruhigen und mit herausfordernden Situationen umzugehen.
Du erfÀhrst:
â Warum das Nervensystem oft in Alarmbereitschaft bleibt â und wie Du es in den Entspannungsmodus zurĂŒckfĂŒhrst.
â Ob Panikattacken ohne Therapie bewĂ€ltigt werden können â und worauf Du bei unseriösen Angeboten achten solltest.
â Was Du tun kannst, wenn Du den ganzen Tag innere Unruhe verspĂŒrst.
â Wie Du in die Akzeptanz kommen kannst, wenn Angst und Anspannung Dich ĂŒberwĂ€ltigen.
â Wie Du verhindern kannst, dass Angst und Panik stĂ€ndig unterschwellig prĂ€sent sind.
â Warum AngstbewĂ€ltigung oft in Wellen verlĂ€uft und ob das bedeutet, dass Deine Angst chronisch ist.
Diese Folge bietet Dir hilfreiche Impulse und konkrete Ăbungen, um mehr innere Ruhe zu finden und Dein Vertrauen in Dich selbst zu stĂ€rken. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, Deine Ăngste Schritt fĂŒr Schritt zu ĂŒberwinden!
Wenn Du konkrete Werkzeuge fĂŒr Deinen Weg aus der Angst suchst, dann trage Dich jetzt auf die â Warteliste fĂŒr meinen Onlinekurs "Bye-bye Angst, hallo Leben"â ein. Dort lernst Du in einem strukturierten Rahmen, wie Du Schritt fĂŒr Schritt Deine Ăngste bewĂ€ltigen kannst.
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Fehlende Folgen?
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In dieser Folge von Gemischte GefĂŒhle dreht sich alles um Stress â und wie Du ihn mit fĂŒnf einfachen Lebensweisheiten reduzieren kannst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Burnout-Betroffene teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, welche kleinen VerĂ€nderungen im Alltag wirklich einen Unterschied machen.
Du erfÀhrst:
â Warum wir uns oft selbst unnötig stressen â und wie Du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst.
â Welche Denk- und Verhaltensmuster Stress verstĂ€rken und was Du stattdessen tun kannst.
â Wie Du Dein Nervensystem besser regulierst und innere Ruhe findest.
â Konkrete Strategien, um PrioritĂ€ten zu setzen, Pausen bewusst zu nutzen und Dich nicht mehr von Ă€uĂeren Erwartungen treiben zu lassen.
Diese Folge hilft Dir, stressige Phasen bewusster zu gestalten und langfristig mehr Gelassenheit in Dein Leben zu bringen. Denn Du kannst lernen, besser mit Stress umzugehen â und es darf auch leicht sein.
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In dieser Folge von Gemischte GefĂŒhle geht es um Ăberzeugungen, die Angst und Panikattacken verstĂ€rken â und wie Du sie hinterfragen kannst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, wie GlaubenssĂ€tze unser Denken beeinflussen und uns oft unbewusst im Angstkreislauf halten.
Du erfÀhrst:
â Welche typischen GlaubenssĂ€tze Menschen mit Angststörungen begleiten â und warum sie so mĂ€chtig sind.
â Wie sich diese Ăberzeugungen auf Dein Verhalten und Deine Emotionen auswirken.
â Warum es so schwer ist, sie zu durchbrechen â und wie es trotzdem gelingt.
â Konkrete Schritte, um hinderliche Denkmuster sanft aufzulösen und Platz fĂŒr neue Ăberzeugungen zu schaffen.
Diese Folge hilft Dir, Deine Gedanken bewusster wahrzunehmen und Deine Ăngste nicht lĂ€nger von alten Mustern bestimmen zu lassen. Denn Du bist nicht Deine Angst â und Du kannst lernen, sie zu verĂ€ndern.
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SOS-Plan fĂŒr 0âŹ:â 6 wirksame Soforthilfe-Tools fĂŒr mehr Ruhe in Kopf und Körper!â
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In dieser Folge vonâGemischte GefĂŒhleâ spreche ich ĂŒber ein Thema, das uns alle mal trifft: schlechte Tage â und wie Du am besten mit ihnen umgehst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, welche Strategien Dir helfen können, wenn alles schiefzulaufen scheint.
Du erfÀhrst:
â Warum es wichtig ist, schlechte Tage anzunehmen, anstatt gegen sie anzukĂ€mpfen.
â Wie Du erkennst, was Dich wirklich belastet â und was nur aufgestauter Stress ist.
â Welche einfachen Schritte Dich aus einem Stimmungstief holen können.
â Warum Bewegung, SelbstfĂŒrsorge und Austausch mit anderen echte Gamechanger sind.
Diese Folge gibt Dir praktische Impulse, um Dich in schwierigen Momenten besser zu verstehen und aktiv etwas fĂŒr Dein Wohlbefinden zu tun. Denn schlechte Tage gehören dazu â aber sie mĂŒssen Dich nicht aus der Bahn werfen!
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In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ lade ich Dich zu einer gefĂŒhrten Entspannungsreise ein â ein Moment nur fĂŒr Dich, um Stress loszulassen und den Kopf zur Ruhe zu bringen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie schwer es sein kann, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Genau deshalb widmen wir uns heute gemeinsam der Kunst des Loslassens.
Was Dich erwartet:
â Eine Ăbung, die Dir hilft, stressige Gedanken loszulassen.
â Impulse, um Dein Nervensystem sanft in den Ruhemodus zu bringen.
â Einfache Wege, um körperliche und mentale Anspannung zu lösen.
â Ein Moment der Stille, in dem Du ganz bei Dir ankommen kannst.
Lass Dich von meiner Stimme begleiten, spĂŒre, wie Dein Körper nach und nach entspannt, und erlebe, wie befreiend es sein kann, Gedanken einfach vorbeiziehen zu lassen.
Atme tief durch. Dies ist Deine Auszeit.
Die Entspannungreise beginnt bei 13:07.
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In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ spreche ich ĂŒber ein Thema, das viele von Euch beschĂ€ftigt: Konflikte und deren Zusammenhang mit Angst und Panik. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige Dir, wie Konflikte in Beziehungen entstehen können und wie Du sie lösen kannst.
Du erfÀhrst:
â Warum Ăngste oft ein Weckruf sind, klarere Grenzen zu setzen.
â Wie Konflikte in Beziehungen, Freundschaften und der Familie durch Ăngste beeinflusst werden.
â Warum das Setzen und Kommunizieren von Grenzen so wichtig fĂŒr Dein Wohlbefinden ist.
â Wie Du durch ehrliche Kommunikation Konflikte vermeiden und Beziehungen stĂ€rken kannst.
Diese Folge bietet Dir wertvolle Impulse, um Deine Beziehungen bewusster zu gestalten, Deine eigenen BedĂŒrfnisse besser zu erkennen und einen positiven Umgang mit Konflikten zu finden. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Du trotz Ăngsten ein starkes Beziehungsnetzwerk aufbauen kannst!
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In der Folge erwÀhnt:
#8 Wie Angehörige Menschen mit Angststörungen wirklich unterstĂŒtzen können â 7 praktische Tipps
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In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ beantworte ich wieder Eure hĂ€ufigsten Fragen rund um Angst und Panik. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich wertvolle Einblicke und praktische Strategien, die Dir im Alltag helfen können.
Du erfÀhrst:
â Wie Du Panikattacken beim Gassi gehen bewĂ€ltigst und Deinem Nervensystem Schritt fĂŒr Schritt Sicherheit gibst.
â Warum es wichtig ist, bei einer Angststörung kleine Schritte zu gehen â auch bei Herausforderungen wie dem Thema Urlaub.
â Wie Du erkennst, ob Dein Stresslevel Dich ĂŒberfordert, und wie Du ein gesundes Gleichgewicht findest.
â Was Du tun kannst, wenn körperliche Symptome wie Schwindel und Verspannungen trotz besserer Ăngste auftreten.
Diese Folge bietet Dir konkrete Tipps und Ăbungen, um Dein Nervensystem zu beruhigen, Deine Ăngste besser zu verstehen und mehr Vertrauen in Dich selbst zu entwickeln. Lass uns gemeinsam Wege finden, um Deinen Alltag entspannter und sicherer zu gestalten!
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In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ geht es darum, wie Du NeujahrsvorsĂ€tze nutzen kannst, um Deine Ăngste und Panik besser zu bewĂ€ltigen. Der Jahresbeginn ist fĂŒr viele ein Moment des Innehaltens â warum also nicht die Chance nutzen, um den Fokus auf VerĂ€nderung zu setzen, die Dir wirklich guttut?
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erfahrungen und gebe Dir praktische Tipps, wie Du mit kleinen, realistischen Zielen mehr Leichtigkeit in Deinen Alltag bringen kannst.
Du erfÀhrst:
â Warum NeujahrsvorsĂ€tze keine groĂen Versprechen, sondern kleine Schritte sein sollten.
â Wie Du Dir einen VerĂ€nderungsfokus setzt und die Resignation hinter Dir lĂ€sst.
â Weshalb es so wichtig ist, Dich nicht zu ĂŒberfordern, sondern Dir Zeit zu geben.
â Welche Rolle Selbstverpflichtungen bei der BewĂ€ltigung von Ăngsten spielen.
â Und wie Du aus Misserfolgen Kraft fĂŒr Deinen nĂ€chsten Schritt schöpfst.Diese Folge soll Dich dazu inspirieren, Dir selbst eine klare Richtung zu geben und den Mut zu finden, an Deinen Herausforderungen zu arbeiten â Schritt fĂŒr Schritt. Egal, ob es um Angstgedanken, Panikattacken oder belastende Situationen geht: VerĂ€nderung ist möglich, wenn Du den ersten kleinen Schritt machst.
Eine Folge voller Impulse, die Dich ermutigen sollen, gut fĂŒr Dich zu sorgen â nicht nur zum Jahreswechsel, sondern jeden Tag. đ
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In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ dreht sich alles um den Umgang mit Angst und Panik wĂ€hrend der Weihnachtszeit. Die Feiertage bringen oft zusĂ€tzlichen Stress mit sich â sei es durch Familientreffen, Erwartungen oder alte Konflikte. Ich zeige Dir, wie Du trotz Ăngsten gut durch diese besondere Zeit kommst und Dich auf das konzentrierst, was Dir wirklich guttut.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erlebnisse und gebe Dir wertvolle Strategien an die Hand, die Dir in stressigen Momenten helfen können.
Du erfÀhrst:
â Wie Du Dich aus belastenden Verpflichtungen lösen und mehr auf Dich achten kannst.
â Warum es wichtig ist, Deinen eigenen BedĂŒrfnissen Raum zu geben â ohne schlechtes Gewissen.
â Wie Du durch kleine Anpassungen mehr Ruhe in Deinen Feiertagsalltag bringst.
â Warum das Zulassen von GefĂŒhlen oft der erste Schritt zu mehr Entlastung ist.
â Und wie Du mit einer klaren Haltung Familienkonflikten gelassener begegnest.
Diese Folge soll Dir Mut machen, Weihnachten so zu gestalten, dass es fĂŒr Dich leichter wird. Ich möchte Dich dazu ermutigen, gut auf Dich aufzupassen â auch und gerade in dieser intensiven Zeit. Eine Folge voller Impulse fĂŒr mehr innere Ruhe und Klarheit.
đ Der Podcast geht jetzt in die Weihnachtspause. Am 14. Januar 2025 bin ich mit neuen spannenden Themen wieder fĂŒr Dich da. Bis dahin wĂŒnsche ich Dir eine besinnliche Zeit, entspannte Feiertage und einen guten Start ins neue Jahr! đâš
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In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ widmen wir uns fĂŒnf Fragen, die Dir bei Angst und Panik helfen können. Diese Fragen sind nicht nur einfache DenkanstöĂe, sondern können Dich dabei unterstĂŒtzen, Deine Gedanken neu zu ordnen, aus belastenden Mustern auszusteigen und mehr innere Ruhe zu finden.
Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich meine persönlichen Erfahrungen und gebe Dir psychologisch fundierte Tipps an die Hand.
Du erfÀhrst:
â Wie Du mit einer einfachen Frage Deinen Fokus von der Angst weglenkst.
â Warum es wichtig ist, Dich daran zu erinnern, was Dir frĂŒher schon geholfen hat.
â Wie Du die Angst âĂŒberraschenâ kannst, um den Kreislauf zu durchbrechen.
â Warum es sich lohnt, auf das zu schauen, was trotz allem noch funktioniert.
â Wie kleine Erfolge Dir helfen können, Dein Selbstvertrauen StĂŒck fĂŒr StĂŒck zurĂŒckzugewinnen.
Mit diesen Fragen möchte ich Dich ermutigen, Deinen eigenen Weg im Umgang mit Angst und Panik zu finden. Eine Folge voller Impulse, um Dich aus altbekannten Denkmustern zu befreien und wieder mehr Zuversicht in Deinen Alltag zu bringen!
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â Wie Du mit Menschen umgehst, die wenig VerstĂ€ndnis fĂŒr Deine Ăngste zeigen.
â Warum Akzeptanz der Angst so wichtig ist und wie Du sie Schritt fĂŒr Schritt entwickeln kannst.
â Was Dir hilft, nach einem Burnout wieder in den Arbeitsalltag zurĂŒckzufinden, ohne Dich zu ĂŒberfordern.
â Konkrete AnsĂ€tze, um die Angst vor RĂŒckfĂ€llen zu mindern und wieder mehr Selbstvertrauen aufzubauen.
Neben psychologischen Einblicken bekommst Du auch Tools und Strategien, die Du direkt ausprobieren kannst â individuell anpassbar und ohne Druck. Eine Folge voller Impulse, um Deine Angst besser zu verstehen und Deinen Alltag gelassener zu gestalten!
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In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ sprechen wir ĂŒber ein Thema, das oft ĂŒbersehen wird, aber essenziell fĂŒr Deinen Heilungsweg ist: Deine Erfolge. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie schnell wir unsere kleinen und groĂen Fortschritte ĂŒbersehen â vor allem, wenn wir uns mit anderen vergleichen oder uns zu hohe Ziele setzen.
In dieser Folge erfÀhrst Du:
â Warum es so wichtig ist, selbst kleinste Schritte auf dem Weg aus der Angst zu wĂŒrdigen.
â Wie Du Erfolge neu definieren kannst, um motiviert zu bleiben â auch wenn es mal nicht perfekt lĂ€uft.
â Weshalb das Feiern von Erfolgen Deinem Nervensystem hilft, sich zu stabilisieren und wieder zu entspannen.
â Praktische Tipps, wie Du Deine Fortschritte bewusst wahrnehmen und Dich selbst dafĂŒr loben kannst.
Ich teile mit Dir meine persönlichen Erfahrungen und konkrete Strategien, die Dir helfen, den Fokus auf das Positive zu lenken und dadurch mehr Vertrauen in Dich selbst aufzubauen. Lass uns gemeinsam entdecken, wie viel Kraft in Deinen kleinen Schritten steckt.
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In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ widmen wir uns einem Thema, das viele von Euch gut kennen: die Angst vor der Angst. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer schweren Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie quĂ€lend diese Anspannung sein kann, die immer wieder aufflammt, weil wir stĂ€ndig befĂŒrchten, dass die nĂ€chste Panikattacke hinter der Ecke lauert.
In dieser Folge erfÀhrst Du:
â Warum die Angst vor der Angst uns so fest im Griff hat und was sie in unserem Nervensystem auslöst.
â Wie Du Dich sanft aus diesem Zustand permanenter Alarmbereitschaft lösen kannst â Schritt fĂŒr Schritt, ohne Druck.
â Warum innere Bilder und Erinnerungen Deine Anspannung verstĂ€rken können und wie Du Dich davon lösen kannst.
â Praktische Ăbungen, die Dir helfen, Dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr Vertrauen in Deinen Körper zu finden.
Ich teile achtsame Strategien und persönliche Erfahrungen, die Dir zeigen, dass Heilung möglich ist â auch, wenn der Weg manchmal steinig ist. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Du mehr innere Ruhe in Deinen Alltag bringen kannst.
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In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ spreche ich ĂŒber ein Thema, das viele von Euch bewegt: RĂŒckfĂ€lle bei Angst und Panikattacken. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiĂ ich, wie schwer es sein kann, wieder Mut zu fassen, wenn die Angst plötzlich zurĂŒckkommt.
In dieser Folge erfÀhrst Du:
â Warum RĂŒckfĂ€lle kein Zeichen von SchwĂ€che sind und wie sie sogar Teil des Heilungsprozesses sein können.
â Wie Du sanft mit Dir umgehen kannst, ohne Dich fĂŒr RĂŒckschritte zu verurteilen, und warum Pausen manchmal der beste Weg sind, um wieder Kraft zu schöpfen.
â Wie Du Dich an frĂŒhere Erfolge erinnerst, um Dich zu motivieren und wieder neuen Mut zu finden.
â Praktische Impulse, um Dein Nervensystem zu beruhigen und den Kreislauf aus Angst und Anspannung zu durchbrechen.
Ich teile ermutigende AnsĂ€tze und hilfreiche Strategien, die Dir in schwierigen Phasen helfen können â auf eine achtsame und liebevolle Art.
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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und Ă€rztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: â â â â https://klarahanstein.com/agb/â â â
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In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ beantworte ich Eure Fragen aus der Community zur AngstbewĂ€ltigung und gehe auf Themen ein, die im Alltag vieler Betroffener eine groĂe Rolle spielen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken teile ich Erfahrungen und Impulse, die in schwierigen Momenten helfen können.
Du erfÀhrst:
â Wie Du zur Ruhe kommen kannst und welche Methoden Dir dabei langfristig helfen.
â Warum es manchmal schwerfĂ€llt, das Wissen aus der Therapie im Alltag anzuwenden, und was Du dagegen tun kannst.
â Wie Du Schritt fĂŒr Schritt mehr Selbstvertrauen gewinnen kannst, auch wenn die Angst Dich herausfordert.
â Praktische Tipps, um im Alltag hĂ€ufiger im Hier und Jetzt anzukommen und Deine Gedanken zu beruhigen.
Du bekommst nicht nur psychologische Einblicke, sondern auch konkrete Tools, die Du direkt ausprobieren kannst â ganz ohne Druck.
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in der Folge erwÀhnt: #3 Mein Lieblingstool gegen Angst und Panik: Atemtechniken zur Beruhigung
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In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ widme ich mich einem der hĂ€ufigsten Themen, die mir immer wieder begegnen: Medikamente bei Angststörungen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken spreche ich ĂŒber die Rolle von Medikamenten in der Behandlung und warum es keine pauschale Antwort darauf gibt, ob man Medikamente nehmen sollte oder nicht.
Du erfÀhrst:
â Welche Arten von Medikamenten hĂ€ufig bei Angststörungen eingesetzt werden, wie Antidepressiva und Beruhigungsmittel.
â Warum die Entscheidung fĂŒr oder gegen Medikamente individuell getroffen werden muss und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen.
â Wie wichtig es ist, die Behandlung eng mit einem Arzt abzustimmen, um die bestmögliche UnterstĂŒtzung zu erhalten.
â Warum Medikamente allein das Problem nicht lösen, sondern immer in Kombination mit anderen MaĂnahmen wie Psychotherapie sinnvoll sind.
Ich teile meine Erfahrungen und professionelle Einsichten, um Dir mehr Klarheit ĂŒber dieses komplexe Thema zu geben und Dir dabei zu helfen, eine informierte Entscheidung zu treffen.
Ăbrigens: Es wird wieder meinen beliebten Adventskalender geben! Ab dem 30. Oktober kannst Du Dich anmelden, um 24 exklusive Sprachnachrichten zu erhalten, die Dich entspannt durch den Advent begleiten. Melde Dich dafĂŒr gerne zu meinem Newsletter an, der jeden Mittwoch erscheint und Dir zusĂ€tzlich kleine Ăbungen, ArbeitsblĂ€tter und PDFs wie meine Lieblings-Affirmationen bietet. Hier kannst Du Dich anmelden: â klarahanstein.com/newsletterâ .
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In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ spreche ich ĂŒber drei hĂ€ufige Arten von Angststörungen, die viele Menschen betreffen: Phobien, Panikstörungen und generalisierte Angststörungen. Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken erklĂ€re ich, wie sich diese Störungen Ă€uĂern und welche Unterschiede es gibt.
Du erfÀhrst:
â Die typischen Symptome von Phobien, Panikattacken und generalisierten Angststörungen.
â Warum Vermeidung oft zu einer VerstĂ€rkung der Ăngste fĂŒhrt und wie man dem entgegenwirken kann.
â Praktische Tipps, um Ăngste auf körperlicher, emotionaler und gedanklicher Ebene zu bewĂ€ltigen.
â Warum eine Ă€rztliche oder therapeutische Diagnose und Behandlung immer notwendig ist und Selbstdiagnosen vermieden werden sollten.
Ich teile persönliche Erfahrungen und professionelle Einblicke, um Dir zu helfen, Angststörungen besser zu verstehen und mit ihnen umzugehen.
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In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ widmen wir uns einem Thema, das viele Angehörige von Menschen mit Angststörungen beschĂ€ftigt: Wie kann man wirklich helfen? Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken erklĂ€re ich, was Angehörige tun können, um Betroffene effektiv zu unterstĂŒtzen â und was sie lieber vermeiden sollten.
Du erfÀhrst:
â Warum es wichtig ist, nicht alle Aufgaben fĂŒr den Betroffenen zu ĂŒbernehmen, und welche langfristigen Folgen das haben kann.
â Welche kleinen Schritte helfen, Betroffene sanft an angstauslösende Situationen heranzufĂŒhren.
â Praktische Tipps, wie Du als Angehöriger Sicherheit und Zuversicht vermitteln kannst, ohne ĂŒberfordert zu sein.
â Wie Du offen und ehrlich mit dem Betroffenen kommunizieren kannst, um gemeinsam Fortschritte zu machen.
Ich teile eigene Erlebnisse und zeige Dir auf, wie Angehörige mit Geduld und VerstÀndnis aktiv zur AngstbewÀltigung beitragen können.
Mehr darĂŒber, wie Du als Angehöriger von Menschen mit Angst und Panik unterstĂŒtzen kannst, findest Du auch in meinem Blogbeitrag: Angst und Panik â Was können Angehörige tun?.
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In dieser Folge von âGemischte GefĂŒhleâ geht es um ein Thema, das vielen von uns im hektischen Alltag oft zu kurz kommt: die Kunst, wirklich zur Ruhe zu kommen. Als klinische Psychologin und selbst lange Betroffene von Angst und Panik spreche ich darĂŒber, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit fĂŒr Entspannung zu nehmen â und wie Du das auch im Alltag umsetzen kannst.
Du erfÀhrst:
â Warum es so schwer sein kann, echte Entspannung zu finden, und wie unser hektischer Alltag das Zur-Ruhe-Kommen erschwert.
â Welche Rolle Selbstregulation spielt und wie Du Dein Nervensystem trainieren kannst, um innere Ruhe zu finden.
â Praktische Ăbungen und Tipps, die Dir helfen, sowohl körperlich als auch mental und emotional zur Ruhe zu kommen.
â Warum kleine Entspannungsmomente im Alltag den Unterschied machen und langfristig zu mehr Balance und Wohlbefinden fĂŒhren.
Ich teile persönliche Erfahrungen und zeige Dir Wege auf, wie auch Du wieder mehr Leichtigkeit und Ruhe in Dein Leben holen kannst.
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